{"id":6841,"date":"2023-03-25T17:01:24","date_gmt":"2023-03-25T17:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-que-no-entrenamiento-calistenia-1"},"modified":"2023-03-25T17:01:24","modified_gmt":"2023-03-25T17:01:24","slug":"lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/03\/25\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia\/","title":{"rendered":"Lo que s\u00ed y lo que no es un entrenamiento de calistenia"},"content":{"rendered":"\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-progresar-calistenia-lograr-bandera-humana\">calistenia<\/a> es una de las disciplinas de entrenamiento que m\u00e1s est\u00e1 de moda y que cada vez est\u00e1 ganando m\u00e1s adeptos. Pero hay muchos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dragon-flag-ejercicio-calistenia-bruce-lee-para-conseguir-abdomen-fuerte\">h\u00edbridos y mezclas<\/a> que dejan de ser calistenia propiamente dicha. Por ello, nos queremos detener en este post en lo <strong>que es la calistenia<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Es bueno, antes de nada, s<strong>aber diferenciar lo que es la calistenia propiamente dicha<\/strong>, de otro tipo de actividad que se confunde con ella. Por este motivo, antes de nada, es necesario que conozcamos en profundidad qu\u00e9 es la calistenia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/saca-todo-potencial-tu-entrenamiento-calistenia-estos-alimentos-pre-post-entreno\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Saca todo el potencial de tu entrenamiento de calistenia con estos alimentos pre y post entreno \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/8f48e6\/istock-827691560\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">23 EJERCICIOS con nuestro propio PESO CORPORAL para ponerte en forma EN CASA SIN MATERIAL Vit\u00f3nica<\/span>\n<\/div>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la calistenia?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-6.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-7.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-8.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-1.webp\" alt=\"Pexels Niko Twisty 13993576\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/dfc751\/pexels-niko-twisty-13993576\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/dfc751\/pexels-niko-twisty-13993576\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/dfc751\/pexels-niko-twisty-13993576\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/dfc751\/pexels-niko-twisty-13993576\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/dfc751\/pexels-niko-twisty-13993576\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Niko Twisty 13993576\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si preguntamos a la mayor\u00eda de personas que conocemos sobre <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-mejores-ejercicios-calistenia-para-conseguir-unos-abdominales-acero\">la calistenia<\/a>, seguramente nos dir\u00e1n que es <strong>entrenar con nuestro propio cuerpo<\/strong>. Realmente no nos estar\u00edamos equivocando, ya que la calistenia se basa en eso, pero es mucho m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-summary article-asset-normal article-asset-center\" readability=\"31.5\">\n<div class=\"asset-content\" readability=\"33\">\n<p>El motor del trabajo de la calistenia es nuestro propio cuerpo. Realizaremos movimientos y posturas enfocadas al trabajo muscular<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La calistenia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/buen-tiempo-podemos-empezar-a-entrenar-al-aire-libre-entrenamiento-calistenia-para-hacer-parque\">es una modalidad<\/a> de entrenamiento <strong>basada en ejercicios que se realizan mediante movimientos y posturas<\/strong> que llevamos a cabo con nuestro propio cuerpo y con el peso del mismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Para los m\u00e1s puristas, la calistenia<strong> es la modalidad en la que no usamos cargas ni aparatos adicionales<\/strong> a la hora de trabajar. Simplemente se basa en el entrenamiento con nuestro cuerpo, ni m\u00e1s ni menos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p><strong>El cuerpo de la persona que realiza el ejercicio es el que servir\u00e1 de resistencia<\/strong> en los ejercicios de musculaci\u00f3n, como en los aer\u00f3bicos. Simplemente debemos saber la t\u00e9cnica y las diferentes posibilidades que tenemos a nuestro alcance.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>La calistenia es un <strong>deporte efectivo, con unos resultados sorprendentes<\/strong>, pero que requiere de una buena t\u00e9cnica a la hora de llevarlo a cabo. De otro modo, si no existe esta t\u00e9cnica, dif\u00edcilmente conseguiremos unos buenos resultados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 se busca con la calistenia?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-9.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-10.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-11.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-2.webp\" alt=\"Pexels Rodnae Productions 8401827\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/eb7dc1\/pexels-rodnae-productions-8401827\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/eb7dc1\/pexels-rodnae-productions-8401827\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/eb7dc1\/pexels-rodnae-productions-8401827\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/eb7dc1\/pexels-rodnae-productions-8401827\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/eb7dc1\/pexels-rodnae-productions-8401827\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Rodnae Productions 8401827\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/todas-claves-para-ganar-masa-muscular-practicando-calistenia\">calistenia<\/a>, lo que <strong>busca es conseguir el desarrollo muscular mediante el movimiento del cuerpo<\/strong>. Por esto es una de las disciplinas del fitness m\u00e1s complejas que existe. Pero a la vez es una de las m\u00e1s completas que tenemos a nuestro alcance.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p><strong>Es fundamental la coordinaci\u00f3n y el control del movimiento corporal <\/strong>para lograr que cada rutina de calistenia tenga un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/calistenia-para-ganar-masa-muscular-siete-ejercicios-que-nos-interesan-1\">buen resultado<\/a> y no corramos el riesgo de lesi\u00f3n. La t\u00e9cnica es el secreto de la calistenia, y la adaptaci\u00f3n al cuerpo de la persona que lo lleva a cabo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-summary article-asset-normal article-asset-center\" readability=\"32\">\n<div class=\"asset-content\" readability=\"34\">\n<p>La coordinaci\u00f3n y el control de los movimientos corporales es algo fundamental a la hora de realizar calistenia, ya que de ello depende el \u00e9xito de la actividad<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La calistenia se centra en el <strong>movimiento natural de las diferentes partes del cuerpo<\/strong>. Este movimiento se va a traducir en ejercicios con movilidad, dejando en un segundo plano la fuerza y la potencia, que son lo que prima en otras disciplinas del fitness.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Con la calistenia <strong>vamos a trabajar ante todo la fuerza, la coordinaci\u00f3n, la flexibilidad y la agilidad<\/strong>. Ante todo, lo que se va conjugar es cuerpo y mente, ya que cada entrenamiento y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/sube-nivel-calistenia-estas-progresiones-video-que-conseguir-ejercicios-avanzados\">movimiento en calistenia<\/a> debe ser consciente y presente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>La calistenia se puede dividir en <strong>ejercicios b\u00e1sicos, est\u00e1ticos y din\u00e1micos<\/strong>. Todos ellos deben realizarse con el cuerpo sin m\u00e1s. Esto es lo que destaca a esta modalidad por encima del resto, y lo que la hace diferente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2>Beneficios de la calistenia<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-12.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-13.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-14.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-3.webp\" alt=\"Captura De Pantalla 2023 03 25 114453\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/cfb99d\/captura-de-pantalla-2023-03-25-114453\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/cfb99d\/captura-de-pantalla-2023-03-25-114453\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/cfb99d\/captura-de-pantalla-2023-03-25-114453\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/cfb99d\/captura-de-pantalla-2023-03-25-114453\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/cfb99d\/captura-de-pantalla-2023-03-25-114453\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Captura De Pantalla 2023 03 25 114453\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Todos estos puntos de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esto-todo-que-ganaras-al-practicar-calistenia-ciencia\">la calistenia<\/a> nos dar\u00e1n una serie de <strong>beneficios<\/strong> que no podemos pasar por alto:<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>La inversi\u00f3n requerida para su pr\u00e1ctica es m\u00ednima<\/strong>, ya que solo necesitaremos el cuerpo. No es necesario comprar equipamiento como mancuernas o pesos adicionales para incrementar la tensi\u00f3n.<\/li>\n<li>Se puede <strong>realizar en cualquier parte<\/strong>. Todo espacio es bueno para lanzarnos a practicar ejercicio. Por esto no estaremos atados a una sala de entrenamiento ni a una ubicaci\u00f3n concreta.<\/li>\n<li><strong>El trabajo y la mejora corporal es global<\/strong>, ya que con los ejercicios no aislaremos grupos musculares como en el fitness tradicional con m\u00e1quinas o pesos. En este caso se trabaja el cuerpo entero, y esto lo notaremos en una mayor fortaleza muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-summary article-asset-normal article-asset-center\" readability=\"33\">\n<div class=\"asset-content\" readability=\"36\">\n<p>Es una actividad barata, efectiva, se puede realizar en cualquier sitio, pone en com\u00fan la mente con el cuerpo&#8230; Ante todo es una buena manera de trabajar la fuerza general<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li>Es un tipo de <strong>entrenamiento funcional<\/strong> que nos ayudar\u00e1 en el d\u00eda a d\u00eda. Aumentar\u00e1 el rango de movimientos del cuerpo y la potencia de los mismos. Esto nos ayudar\u00e1 a mejorar la calidad en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>La definici\u00f3n y tonificaci\u00f3n muscular <\/strong>que conseguiremos con esta disciplina es elevado, y es algo que hay que tener en cuenta a la hora de elegirla para trabajar el cuerpo.<\/li>\n<li>Como hemos dicho antes, <strong>trabajaremos la fuerza, la agilidad y la coordinaci\u00f3n<\/strong> del cuerpo y de las partes que lo componen.<\/li>\n<li>Una buena manera de <strong>poner en contacto el cuerpo y la mente<\/strong>, ya que cada movimiento debe ser cuidado y consciente. Al trabajar con el cuerpo, es importante conocer cada movimiento. En el entrenamiento con m\u00e1quinas somos m\u00e1s mec\u00e1nicos, ya que la m\u00e1quina es la que marca el movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>No todo es Calistenia<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-4.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-15.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-16.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-17.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-4.webp\" alt=\"Pexels Rodnae Productions 8401821\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/11ec31\/pexels-rodnae-productions-8401821\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/11ec31\/pexels-rodnae-productions-8401821\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/11ec31\/pexels-rodnae-productions-8401821\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/11ec31\/pexels-rodnae-productions-8401821\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/11ec31\/pexels-rodnae-productions-8401821\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Rodnae Productions 8401821\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-4.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Desde luego que cada vez son m\u00e1s los que se <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicios-basicos-que-tienes-que-dominar-para-iniciarte-calistenia-entrenamiento-tu-propio-peso-corporal\">lanzan a practicar esta modalidad<\/a>. Pero es importante que tengamos en cuenta que <strong>no todo lo que vemos es calistenia <\/strong>pura y dura. Existen muchas disciplinas mezcladas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Ante todo, <strong>la calistenia no necesita de ninguna m\u00e1quina ni peso extra<\/strong> para su realizaci\u00f3n. Bastar\u00e1 con <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/12-videos-entrenamiento-casa-solo-tu-propio-peso-corporal-para-seguir-manteniendonos-activos-sanos\">el cuerpo<\/a> del que lo practica, y con esto es suficiente. Eso s\u00ed, necesitaremos un entrono en el que apoyarnos o realizar los diferentes movimientos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Pero <strong>este entorno no tiene por qu\u00e9 ser un gimnasio o una zona habilitada<\/strong>, si no que con un entorno natural, e incluso con nuestra casa y los muebles que tenemos en ella, nos servir\u00e1 para el desarrollo de la actividad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-summary article-asset-normal article-asset-center\" readability=\"32\">\n<div class=\"asset-content\" readability=\"34\">\n<p>La calistenia no necesita m\u00e1quinas ni pesos extra para su realizaci\u00f3n, y se puede realizar en cualquier lugar en el que se den las condiciones para ejecutar cada movimiento<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esto es importante que lo tengamos en cuenta, y es que antes de lanzarnos a su pr\u00e1ctica <strong>es necesario que adquiramos una peque\u00f1a base de fortaleza<\/strong>. Por ello, lo ideal es empezar poco a poco para adaptar los movimientos de la manera correcta, y as\u00ed trabajar el cuerpo como buscamos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-hiit-que-puedes-hacer-material-al-aire-libre\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Una rutina HIIT de menos de 15 minutos, ideal para realizar en un parque y sin ning\u00fan material \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-5.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/ad748e\/istock-1008357886\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para eso <strong>existen una amplia modalidad de ejercicios y niveles adaptados a todos los tipos de personas y f\u00edsico<\/strong>. Eso s\u00ed, lo ideal es que siempre escuchemos al cuerpo y sepamos hasta donde podemos llegar en cada momento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Seguramente que<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todas-claves-para-empezar-a-hacer-entrenamientos-calistenia\"> poco a poco<\/a>, y con pr\u00e1ctica, <strong>conseguiremos mejorar las marcas y los tiempos<\/strong>. Adem\u00e1s a medida que pase el tiempo, lograremos un mejor desempe\u00f1o y unos resultados acordes a lo que aspiramos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | Pexels<\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-ejercicios-que-puedes-practicar-distintas-fases-muscle-up-mejorar-este-ejercicio-calistenia\">Tres ejercicios con los que puedes practicar las distintas fases del muscle-up y mejorar en este ejercicio de calistenia<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejores-canales-youtube-para-motivarte-aprender-progresar-calistenia\">Los mejores canales de Youtube para motivarte, aprender y progresar en calistenia<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 21 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia.jpg\" alt=\"Lo que s\u00ed y lo que no es un entrenamiento de calistenia\"> <\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-progresar-calistenia-lograr-bandera-humana\">calistenia<\/a> es una de las disciplinas de entrenamiento que m\u00e1s est\u00e1 de moda y que cada vez est\u00e1 ganando m\u00e1s adeptos. Pero hay muchos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dragon-flag-ejercicio-calistenia-bruce-lee-para-conseguir-abdomen-fuerte\">h\u00edbridos y mezclas<\/a> que dejan de ser calistenia propiamente dicha. Por ello, nos queremos detener en este post en lo <strong>que es la calistenia<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Es bueno, antes de nada, s<strong>aber diferenciar lo que es la calistenia propiamente dicha<\/strong>, de otro tipo de actividad que se confunde con ella. Por este motivo, antes de nada, es necesario que conozcamos en profundidad qu\u00e9 es la calistenia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/saca-todo-potencial-tu-entrenamiento-calistenia-estos-alimentos-pre-post-entreno\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Saca&#x20;todo&#x20;el&#x20;potencial&#x20;de&#x20;tu&#x20;entrenamiento&#x20;de&#x20;calistenia&#x20;con&#x20;estos&#x20;alimentos&#x20;pre&#x20;y&#x20;post&#x20;entreno&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/8f48e6\/istock-827691560\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/saca-todo-potencial-tu-entrenamiento-calistenia-estos-alimentos-pre-post-entreno\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/saca-todo-potencial-tu-entrenamiento-calistenia-estos-alimentos-pre-post-entreno\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Saca todo el potencial de tu entrenamiento de calistenia con estos alimentos pre y post entreno <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la calistenia<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.672410821989%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Niko Twisty 13993576\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-1.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si preguntamos a la mayor\u00eda de personas que conocemos sobre <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-mejores-ejercicios-calistenia-para-conseguir-unos-abdominales-acero\">la calistenia<\/a>, seguramente nos dir\u00e1n que es <strong>entrenar con nuestro propio cuerpo<\/strong>. Realmente no nos estar\u00edamos equivocando, ya que la calistenia se basa en eso, pero es mucho m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-summary article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"sumario\">El motor del trabajo de la calistenia es nuestro propio cuerpo. Realizaremos movimientos y posturas enfocadas al trabajo muscular<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La calistenia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/buen-tiempo-podemos-empezar-a-entrenar-al-aire-libre-entrenamiento-calistenia-para-hacer-parque\">es una modalidad<\/a> de entrenamiento <strong>basada en ejercicios que se realizan mediante movimientos y posturas<\/strong> que llevamos a cabo con nuestro propio cuerpo y con el peso del mismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Para los m\u00e1s puristas, la calistenia<strong> es la modalidad en la que no usamos cargas ni aparatos adicionales<\/strong> a la hora de trabajar. Simplemente se basa en el entrenamiento con nuestro cuerpo, ni m\u00e1s ni menos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p><strong>El cuerpo de la persona que realiza el ejercicio es el que servir\u00e1 de resistencia<\/strong> en los ejercicios de musculaci\u00f3n, como en los aer\u00f3bicos. Simplemente debemos saber la t\u00e9cnica y las diferentes posibilidades que tenemos a nuestro alcance.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>La calistenia es un <strong>deporte efectivo, con unos resultados sorprendentes<\/strong>, pero que requiere de una buena t\u00e9cnica a la hora de llevarlo a cabo. De otro modo, si no existe esta t\u00e9cnica, dif\u00edcilmente conseguiremos unos buenos resultados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 se busca con la calistenia<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Rodnae Productions 8401827\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-2.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/todas-claves-para-ganar-masa-muscular-practicando-calistenia\">calistenia<\/a>, lo que <strong>busca es conseguir el desarrollo muscular mediante el movimiento del cuerpo<\/strong>. Por esto es una de las disciplinas del fitness m\u00e1s complejas que existe. Pero a la vez es una de las m\u00e1s completas que tenemos a nuestro alcance.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p><strong>Es fundamental la coordinaci\u00f3n y el control del movimiento corporal <\/strong>para lograr que cada rutina de calistenia tenga un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/calistenia-para-ganar-masa-muscular-siete-ejercicios-que-nos-interesan-1\">buen resultado<\/a> y no corramos el riesgo de lesi\u00f3n. La t\u00e9cnica es el secreto de la calistenia, y la adaptaci\u00f3n al cuerpo de la persona que lo lleva a cabo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-summary article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"sumario\">La coordinaci\u00f3n y el control de los movimientos corporales es algo fundamental a la hora de realizar calistenia, ya que de ello depende el \u00e9xito de la actividad<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La calistenia se centra en el <strong>movimiento natural de las diferentes partes del cuerpo<\/strong>. Este movimiento se va a traducir en ejercicios con movilidad, dejando en un segundo plano la fuerza y la potencia, que son lo que prima en otras disciplinas del fitness.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Con la calistenia <strong>vamos a trabajar ante todo la fuerza, la coordinaci\u00f3n, la flexibilidad y la agilidad<\/strong>. Ante todo, lo que se va conjugar es cuerpo y mente, ya que cada entrenamiento y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/sube-nivel-calistenia-estas-progresiones-video-que-conseguir-ejercicios-avanzados\">movimiento en calistenia<\/a> debe ser consciente y presente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>La calistenia se puede dividir en <strong>ejercicios b\u00e1sicos, est\u00e1ticos y din\u00e1micos<\/strong>. Todos ellos deben realizarse con el cuerpo sin m\u00e1s. Esto es lo que destaca a esta modalidad por encima del resto, y lo que la hace diferente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2>Beneficios de la calistenia<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.242661448141%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Captura De Pantalla 2023 03 25 114453\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-3.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Todos estos puntos de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esto-todo-que-ganaras-al-practicar-calistenia-ciencia\">la calistenia<\/a> nos dar\u00e1n una serie de <strong>beneficios<\/strong> que no podemos pasar por alto:<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>La inversi\u00f3n requerida para su pr\u00e1ctica es m\u00ednima<\/strong>, ya que solo necesitaremos el cuerpo. No es necesario comprar equipamiento como mancuernas o pesos adicionales para incrementar la tensi\u00f3n.<\/li>\n<li>Se puede <strong>realizar en cualquier parte<\/strong>. Todo espacio es bueno para lanzarnos a practicar ejercicio. Por esto no estaremos atados a una sala de entrenamiento ni a una ubicaci\u00f3n concreta.<\/li>\n<li><strong>El trabajo y la mejora corporal es global<\/strong>, ya que con los ejercicios no aislaremos grupos musculares como en el fitness tradicional con m\u00e1quinas o pesos. En este caso se trabaja el cuerpo entero, y esto lo notaremos en una mayor fortaleza muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-summary article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"sumario\">Es una actividad barata, efectiva, se puede realizar en cualquier sitio, pone en com\u00fan la mente con el cuerpo&#8230; Ante todo es una buena manera de trabajar la fuerza general<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li>Es un tipo de <strong>entrenamiento funcional<\/strong> que nos ayudar\u00e1 en el d\u00eda a d\u00eda. Aumentar\u00e1 el rango de movimientos del cuerpo y la potencia de los mismos. Esto nos ayudar\u00e1 a mejorar la calidad en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>La definici\u00f3n y tonificaci\u00f3n muscular <\/strong>que conseguiremos con esta disciplina es elevado, y es algo que hay que tener en cuenta a la hora de elegirla para trabajar el cuerpo.<\/li>\n<li>Como hemos dicho antes, <strong>trabajaremos la fuerza, la agilidad y la coordinaci\u00f3n<\/strong> del cuerpo y de las partes que lo componen.<\/li>\n<li>Una buena manera de <strong>poner en contacto el cuerpo y la mente<\/strong>, ya que cada movimiento debe ser cuidado y consciente. Al trabajar con el cuerpo, es importante conocer cada movimiento. En el entrenamiento con m\u00e1quinas somos m\u00e1s mec\u00e1nicos, ya que la m\u00e1quina es la que marca el movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>No todo es Calistenia<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Rodnae Productions 8401821\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-4.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Desde luego que cada vez son m\u00e1s los que se <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicios-basicos-que-tienes-que-dominar-para-iniciarte-calistenia-entrenamiento-tu-propio-peso-corporal\">lanzan a practicar esta modalidad<\/a>. Pero es importante que tengamos en cuenta que <strong>no todo lo que vemos es calistenia <\/strong>pura y dura. Existen muchas disciplinas mezcladas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Ante todo, <strong>la calistenia no necesita de ninguna m\u00e1quina ni peso extra<\/strong> para su realizaci\u00f3n. Bastar\u00e1 con <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/12-videos-entrenamiento-casa-solo-tu-propio-peso-corporal-para-seguir-manteniendonos-activos-sanos\">el cuerpo<\/a> del que lo practica, y con esto es suficiente. Eso s\u00ed, necesitaremos un entrono en el que apoyarnos o realizar los diferentes movimientos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Pero <strong>este entorno no tiene por qu\u00e9 ser un gimnasio o una zona habilitada<\/strong>, si no que con un entorno natural, e incluso con nuestra casa y los muebles que tenemos en ella, nos servir\u00e1 para el desarrollo de la actividad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-summary article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"sumario\">La calistenia no necesita m\u00e1quinas ni pesos extra para su realizaci\u00f3n, y se puede realizar en cualquier lugar en el que se den las condiciones para ejecutar cada movimiento<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esto es importante que lo tengamos en cuenta, y es que antes de lanzarnos a su pr\u00e1ctica <strong>es necesario que adquiramos una peque\u00f1a base de fortaleza<\/strong>. Por ello, lo ideal es empezar poco a poco para adaptar los movimientos de la manera correcta, y as\u00ed trabajar el cuerpo como buscamos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-hiit-que-puedes-hacer-material-al-aire-libre\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Una&#x20;rutina&#x20;HIIT&#x20;de&#x20;menos&#x20;de&#x20;15&#x20;minutos,&#x20;ideal&#x20;para&#x20;realizar&#x20;en&#x20;un&#x20;parque&#x20;y&#x20;sin&#x20;ning&#x00FA;n&#x20;material&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/lo-que-si-y-lo-que-no-es-un-entrenamiento-de-calistenia-5.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/ad748e\/istock-1008357886\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-hiit-que-puedes-hacer-material-al-aire-libre\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-hiit-que-puedes-hacer-material-al-aire-libre\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Una rutina HIIT de menos de 15 minutos, ideal para realizar en un parque y sin ning\u00fan material <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para eso <strong>existen una amplia modalidad de ejercicios y niveles adaptados a todos los tipos de personas y f\u00edsico<\/strong>. Eso s\u00ed, lo ideal es que siempre escuchemos al cuerpo y sepamos hasta donde podemos llegar en cada momento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Seguramente que<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todas-claves-para-empezar-a-hacer-entrenamientos-calistenia\"> poco a poco<\/a>, y con pr\u00e1ctica, <strong>conseguiremos mejorar las marcas y los tiempos<\/strong>. Adem\u00e1s a medida que pase el tiempo, lograremos un mejor desempe\u00f1o y unos resultados acordes a lo que aspiramos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | Pexels<\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-ejercicios-que-puedes-practicar-distintas-fases-muscle-up-mejorar-este-ejercicio-calistenia\">Tres ejercicios con los que puedes practicar las distintas fases del muscle-up y mejorar en este ejercicio de calistenia<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejores-canales-youtube-para-motivarte-aprender-progresar-calistenia\">Los mejores canales de Youtube para motivarte, aprender y progresar en calistenia<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-que-no-entrenamiento-calistenia-1?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=25_Mar_2023\"> <em> Lo que s\u00ed y lo que no es un entrenamiento de calistenia <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=25_Mar_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/delgado?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=25_Mar_2023\"> Delgado <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6842,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6841"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6841\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}