Por qu\u00e9 la luz de la ma\u00f1ana influye tanto en nuestro descanso<\/h2>\n
La explicaci\u00f3n tiene que ver con el ritmo circadiano, el reloj biol\u00f3gico que sigue ciclos de unas 24 horas y responde a los cambios de luz. Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC)<\/a>, recibir luz natural por la ma\u00f1ana ayuda a sincronizar nuestro reloj interno y favorece que nos sintamos m\u00e1s despiertos, mientras que exponernos a demasiada luz artificial por la noche puede retrasar el momento en el que empezamos a tener sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Eso s\u00ed, tampoco significa que debas dejar las persianas abiertas toda la noche. Si, por ejemplo, vives en una calle con farolas que iluminan directamente tu habitaci\u00f3n, es preferible que las cierres para evitar que la luz interrumpa el descanso. De hecho, como ya explicamos en Vit\u00f3nica<\/a>, la exposici\u00f3n a la luz artificial durante la noche puede afectar a la calidad del sue\u00f1o sin importar su nivel de intensidad.<\/p>\n <\/p>\n As\u00ed, lo m\u00e1s pr\u00e1ctico es adaptar las persianas a las condiciones de tu dormitorio y tus horarios. S\u00ed, puedes dejar que entre algo de claridad al amanecer, pero si necesitas dormir completamente a oscuras tampoco pasa nada, ya que basta con abrir las ventanas (o salir un rato al exterior) para recibir la luz natural que necesita tu reloj biol\u00f3gico. Al final, dormir a oscuras y aprovechar la luz de la ma\u00f1ana no son incompatibles, y no necesitas renunciar a uno para cuidar tu descanso.<\/p>\n Foto | Canva<\/p>\n En Vit\u00f3nica | Jordi Pons (93 a\u00f1os), alpinista: ‘Como m\u00e1s pescado que carne, todo a la plancha y cada d\u00eda pan con tomate y jam\u00f3n. Adem\u00e1s, el alcohol no me va’<\/a><\/p>\n En Xataka | La c\u00fapula de Nvidia se prepara para destituir a Jensen Huang tras descubrirse una segunda infidelidad, seg\u00fan el WSJ<\/a><\/p>\n En 3DJuegos | No conoces a la mascota oficial de PlayStation en Jap\u00f3n, pero esta es su fascinante historia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n Mientras hay personas que no pueden dormir si entra un poquito de luz por la ventana, otras prefieren dejar las persianas medio abiertas para despertarse con los primeros rayos de sol. Si t\u00fa tambi\u00e9n tienes alguna de estas costumbres y no te has planteado si influye en tu descanso, tenemos noticias para ti: lo hace. As\u00ed, la luz influye mucho en c\u00f3mo dormimos y c\u00f3mo nos despertamos, y aunque descansar a oscuras es recomendable, tambi\u00e9n conviene saber que nuestro cuerpo necesita luz natural por la ma\u00f1ana.<\/p>\n <\/p>\n Nuestro organismo funciona con una especie de reloj interno que regula cu\u00e1ndo tenemos sue\u00f1o y cu\u00e1ndo estamos m\u00e1s despiertos. Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH)<\/a> explican que la oscuridad favorece la producci\u00f3n de melatonina (una hormona que nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o)<\/strong>, mientras que la luz de la ma\u00f1ana prepara al cuerpo para empezar el d\u00eda. Por eso, aunque cerrar completamente las persianas puede ayudarnos a dormir mejor, tambi\u00e9n es importante abrirlas para empezar el d\u00eda con energ\u00eda.<\/p>\n La explicaci\u00f3n tiene que ver con el ritmo circadiano, el reloj biol\u00f3gico que sigue ciclos de unas 24 horas y responde a los cambios de luz. Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC)<\/a>, recibir luz natural por la ma\u00f1ana ayuda a sincronizar nuestro reloj interno y favorece que nos sintamos m\u00e1s despiertos, mientras que exponernos a demasiada luz artificial por la noche puede retrasar el momento en el que empezamos a tener sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Los entrenadores coinciden sobre andar: "No hace falta correr. Caminar entre 150 y 300 minutos a la semana a paso ligero mejora tu forma f\u00edsica y ayuda a controlar la grasa corporal" <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n Eso s\u00ed, tampoco significa que debas dejar las persianas abiertas toda la noche. Si, por ejemplo, vives en una calle con farolas que iluminan directamente tu habitaci\u00f3n, es preferible que las cierres para evitar que la luz interrumpa el descanso. De hecho, como ya explicamos en Vit\u00f3nica<\/a>, la exposici\u00f3n a la luz artificial durante la noche puede afectar a la calidad del sue\u00f1o sin importar su nivel de intensidad.<\/p>\n <\/p>\n As\u00ed, lo m\u00e1s pr\u00e1ctico es adaptar las persianas a las condiciones de tu dormitorio y tus horarios. S\u00ed, puedes dejar que entre algo de claridad al amanecer, pero si necesitas dormir completamente a oscuras tampoco pasa nada, ya que basta con abrir las ventanas (o salir un rato al exterior) para recibir la luz natural que necesita tu reloj biol\u00f3gico. Al final, dormir a oscuras y aprovechar la luz de la ma\u00f1ana no son incompatibles, y no necesitas renunciar a uno para cuidar tu descanso.<\/p>\n Foto | Canva<\/p>\n En Vit\u00f3nica | Jordi Pons (93 a\u00f1os), alpinista: ‘Como m\u00e1s pescado que carne, todo a la plancha y cada d\u00eda pan con tomate y jam\u00f3n. Adem\u00e1s, el alcohol no me va’<\/a><\/p>\n En Xataka | La c\u00fapula de Nvidia se prepara para destituir a Jensen Huang tras descubrirse una segunda infidelidad, seg\u00fan el WSJ<\/a><\/p>\n En 3DJuegos | No conoces a la mascota oficial de PlayStation en Jap\u00f3n, pero esta es su fascinante historia<\/a><\/p>\n – ![\"Los](\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/los-expertos-en-descanso-coinciden-bajar-las-persianas-para-dormir-no-es-bueno-para-nuestro-ritmo-biologico.jpg\")
<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n![\"Los expertos en descanso coinciden: "Bajar las persianas para dormir no es bueno para nuestro ritmo biológico" \"](\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/los-expertos-en-descanso-coinciden-bajar-las-persianas-para-dormir-no-es-bueno-para-nuestro-ritmo-biologico-1.jpg\")
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<\/a> <\/div>\n
La noticia Los expertos en descanso coinciden: “Bajar las persianas para dormir no es bueno para nuestro ritmo biol\u00f3gico” <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por Redacci\u00f3n Vit\u00f3nica <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45340,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45339"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45339"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45339\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}