{"id":45316,"date":"2026-11-11T10:01:49","date_gmt":"2026-11-11T10:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenadores-coinciden-personas-que-hacen-ejercicio-antes-8-manana-tienen-riesgo-cardiovascular"},"modified":"2026-11-11T10:01:49","modified_gmt":"2026-11-11T10:01:49","slug":"los-entrenadores-coinciden-las-personas-que-hacen-ejercicio-antes-de-las-8-de-la-manana-tienen-menos-riesgo-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2026\/11\/11\/los-entrenadores-coinciden-las-personas-que-hacen-ejercicio-antes-de-las-8-de-la-manana-tienen-menos-riesgo-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Los entrenadores coinciden: las personas que hacen ejercicio antes de las 8 de la ma\u00f1ana tienen menos riesgo cardiovascular"},"content":{"rendered":"\n
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Mientras algunos prefieren salir a correr antes de desayunar, otros esperan a terminar su jornada laboral para ir al gimnasio (sobre todo si levantarse temprano no es lo suyo). Lo cierto es que cualquier momento del d\u00eda es bueno para hacer ejercicio, pero una investigaci\u00f3n reciente ha encontrado algo curioso: las personas que entrenan por la ma\u00f1ana presentan mejores indicadores de salud cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n

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As\u00ed lo recoge un estudio presentado por el American College of Cardiology<\/a> en el que sus investigadores analizaron los h\u00e1bitos de 14.489 personas durante un a\u00f1o. Lo m\u00e1s interesante que hallaron es que los que sol\u00edan hacer ejercicio entre las 7 y las 8 de la ma\u00f1ana mostraban mejores resultados cardiovasculares que quienes entrenaban m\u00e1s tarde, incluso teniendo en cuenta la cantidad total de actividad f\u00edsica que realizaban<\/strong>.<\/p>\n

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Por qu\u00e9 entrenar temprano puede beneficiar a tu coraz\u00f3n<\/h2>\n

Los investigadores encontraron que las personas que hac\u00edan ejercicio a primera hora ten\u00edan un 31 % menos de probabilidades de presentar enfermedad coronaria y un 18 % menos de hipertensi\u00f3n respecto a quienes entrenaban despu\u00e9s, pero tambi\u00e9n observaron diferencias en otros problemas de salud como el colesterol elevado (21 % menos), la diabetes tipo 2 (30 % menos) y la obesidad, cuya probabilidad era un 35 % inferior. Eso s\u00ed, como hablamos de asociaciones estad\u00edsticas todav\u00eda no podemos asegurar que madrugar para entrenar sea la causa directa de esos resultados<\/strong>.<\/p>\n

Y no es la primera investigaci\u00f3n que encuentra algo parecido. Otro estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology<\/a> analiz\u00f3 a m\u00e1s de 86.000 personas y observ\u00f3 que quienes realizaban m\u00e1s actividad f\u00edsica entre las 8 y las 11 de la ma\u00f1ana ten\u00edan menos riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. En concreto, un 16 % menos de riesgo de enfermedad coronaria y un 17 % menos de ictus frente a quienes concentraban su actividad alrededor del mediod\u00eda.<\/p>\n

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Pero eso no significa que tengas que cambiar todos tus horarios para salir a correr a las 7 de la ma\u00f1ana. Los propios investigadores reconocen que todav\u00eda hacen falta m\u00e1s estudios para entender qu\u00e9 papel tiene la hora del entrenamiento. De momento, lo importante sigue siendo mantener una rutina de ejercicio que puedas cumplir, combinando actividades como caminar o montar en bicicleta con entrenamiento de fuerza. Y si por trabajo o por simple preferencia te viene mejor entrenar por la tarde, tambi\u00e9n estar\u00e1s cuidando tu salud.<\/p>\n

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Foto | Canva<\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Miguel Indur\u00e1in (62 a\u00f1os), sobre su patrimonio: “Con pocos d\u00edas escogidos al a\u00f1o ya tengo suficiente, hago algo de publicidad con marcas que me ayudaron en mi \u00e9poca a evolucionar lo que era mi ciclismo y todo lo hago como un hobby”<\/a><\/p>\n

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\"Los entrenadores coinciden: las personas que hacen ejercicio antes de las 8 de la mañana tienen menos riesgo cardiovascular \" <\/p>\n

Mientras algunos prefieren salir a correr antes de desayunar, otros esperan a terminar su jornada laboral para ir al gimnasio (sobre todo si levantarse temprano no es lo suyo). Lo cierto es que cualquier momento del d\u00eda es bueno para hacer ejercicio, pero una investigaci\u00f3n reciente ha encontrado algo curioso: las personas que entrenan por la ma\u00f1ana presentan mejores indicadores de salud cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n

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As\u00ed lo recoge un estudio presentado por el American College of Cardiology<\/a> en el que sus investigadores analizaron los h\u00e1bitos de 14.489 personas durante un a\u00f1o. Lo m\u00e1s interesante que hallaron es que los que sol\u00edan hacer ejercicio entre las 7 y las 8 de la ma\u00f1ana mostraban mejores resultados cardiovasculares que quienes entrenaban m\u00e1s tarde, incluso teniendo en cuenta la cantidad total de actividad f\u00edsica que realizaban<\/strong>.<\/p>\n

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Por qu\u00e9 entrenar temprano puede beneficiar a tu coraz\u00f3n<\/h2>\n

Los investigadores encontraron que las personas que hac\u00edan ejercicio a primera hora ten\u00edan un 31 % menos de probabilidades de presentar enfermedad coronaria y un 18 % menos de hipertensi\u00f3n respecto a quienes entrenaban despu\u00e9s, pero tambi\u00e9n observaron diferencias en otros problemas de salud como el colesterol elevado (21 % menos), la diabetes tipo 2 (30 % menos) y la obesidad, cuya probabilidad era un 35 % inferior. Eso s\u00ed, como hablamos de asociaciones estad\u00edsticas todav\u00eda no podemos asegurar que madrugar para entrenar sea la causa directa de esos resultados<\/strong>.<\/p>\n

Y no es la primera investigaci\u00f3n que encuentra algo parecido. Otro estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology<\/a> analiz\u00f3 a m\u00e1s de 86.000 personas y observ\u00f3 que quienes realizaban m\u00e1s actividad f\u00edsica entre las 8 y las 11 de la ma\u00f1ana ten\u00edan menos riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. En concreto, un 16 % menos de riesgo de enfermedad coronaria y un 17 % menos de ictus frente a quienes concentraban su actividad alrededor del mediod\u00eda.<\/p>\n

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Pero eso no significa que tengas que cambiar todos tus horarios para salir a correr a las 7 de la ma\u00f1ana. Los propios investigadores reconocen que todav\u00eda hacen falta m\u00e1s estudios para entender qu\u00e9 papel tiene la hora del entrenamiento. De momento, lo importante sigue siendo mantener una rutina de ejercicio que puedas cumplir, combinando actividades como caminar o montar en bicicleta con entrenamiento de fuerza. Y si por trabajo o por simple preferencia te viene mejor entrenar por la tarde, tambi\u00e9n estar\u00e1s cuidando tu salud.<\/p>\n

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Foto | Canva<\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Miguel Indur\u00e1in (62 a\u00f1os), sobre su patrimonio: “Con pocos d\u00edas escogidos al a\u00f1o ya tengo suficiente, hago algo de publicidad con marcas que me ayudaron en mi \u00e9poca a evolucionar lo que era mi ciclismo y todo lo hago como un hobby”<\/a><\/p>\n

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La noticia Los entrenadores coinciden: las personas que hacen ejercicio antes de las 8 de la ma\u00f1ana tienen menos riesgo cardiovascular <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por Redacci\u00f3n Vit\u00f3nica <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45317,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45316"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45316"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45316\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}