{"id":45232,"date":"2026-11-07T07:01:06","date_gmt":"2026-11-07T07:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/entrenadores-coinciden-andar-no-hay-que-trotar-caminar-rapido-clave-paseo-abuelo"},"modified":"2026-11-07T07:01:06","modified_gmt":"2026-11-07T07:01:06","slug":"los-entrenadores-coinciden-sobre-andar-no-hay-que-trotar-ni-caminar-rapido-la-clave-es-el-paseo-de-abuelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2026\/11\/07\/los-entrenadores-coinciden-sobre-andar-no-hay-que-trotar-ni-caminar-rapido-la-clave-es-el-paseo-de-abuelo\/","title":{"rendered":"Los entrenadores coinciden sobre andar: “No hay que trotar ni caminar r\u00e1pido. La clave es el ‘paseo de abuelo'”"},"content":{"rendered":"\n
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Aunque salir a caminar puede parecer poca cosa si se compara con correr o hacer una sesi\u00f3n intensa en el gimnasio, no todo el mundo tiene la misma condici\u00f3n f\u00edsica ni dispone del tiempo necesario para seguir una rutina exigente.<\/p>\n

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Si eres de los que llevan una vida sedentaria, los paseos tranquilos son una buena manera de incorporar movimiento al d\u00eda a d\u00eda sin convertir el ejercicio en una obligaci\u00f3n dif\u00edcil de mantener. El entrenador H\u00e9ctor Leiro defend\u00eda esta idea en el p\u00f3dcast ADH Fitness Talks hablando del “paseo de abuelo”, una caminata a ritmo c\u00f3modo que no exige trotar ni andar deprisa. <\/p>\n

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As\u00ed, aunque su propuesta consiste en dar prioridad a la constancia, conviene matizar las cifras de gasto cal\u00f3rico que acompa\u00f1aban a sus declaraciones. Caminar una hora no supone quemar necesariamente 300 o 350 calor\u00edas, principalmente porque el resultado depende de factores como nuestro peso, la velocidad o el recorrido.<\/p>\n

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Los beneficios de caminar van mucho m\u00e1s all\u00e1 de las calor\u00edas<\/h2>\n

Una investigaci\u00f3n publicada en The Lancet Public Health<\/a> analiz\u00f3 57 estudios sobre la relaci\u00f3n que existe entre los pasos diarios y distintos indicadores de salud. Lo que encontraron los investigadores fue que alcanzar unos 7.000 pasos al d\u00eda se asociaba con un riesgo un 25 % menor de enfermedad cardiovascular, pero tambi\u00e9n con un 38 % menor de demencia y hasta un 22 % menor de presentar s\u00edntomas depresivos si se compara con caminar unos 2.000 pasos. <\/p>\n

Son datos que muestran una relaci\u00f3n favorable, pero no permiten asegurar que caminar evite por s\u00ed solo estas enfermedades. Adem\u00e1s, tampoco es imprescindible alcanzar esa cantidad desde el primer d\u00eda, ya que podemos comenzar dando una vuelta por el barrio, aprovechar peque\u00f1os desplazamientos o repartir paseos a lo largo de la jornada aumentando poco a poco la distancia seg\u00fan nuestras posibilidades. <\/p>\n

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Caminar a un ritmo c\u00f3modo tiene especial inter\u00e9s para quienes est\u00e1n empezando, mientras que acelerar el paso puede aportar otros beneficios relacionados con la resistencia cardiovascular. De hecho, lo importante es encontrar una actividad que podamos mantener y combinar (siempre que sea posible) con ejercicios de fuerza.<\/p>\n

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Foto | Canva<\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Lucas Sabadini, entrenador: “Las personas que hacen ejercicio de fuerza est\u00e1n protegiendo los huesos, las articulaciones y la masa muscular”<\/a><\/p>\n

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\"Los entrenadores coinciden sobre andar: "No hay que trotar ni caminar rápido. La clave es el 'paseo de abuelo'" \" <\/p>\n

Aunque salir a caminar puede parecer poca cosa si se compara con correr o hacer una sesi\u00f3n intensa en el gimnasio, no todo el mundo tiene la misma condici\u00f3n f\u00edsica ni dispone del tiempo necesario para seguir una rutina exigente.<\/p>\n

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Si eres de los que llevan una vida sedentaria, los paseos tranquilos son una buena manera de incorporar movimiento al d\u00eda a d\u00eda sin convertir el ejercicio en una obligaci\u00f3n dif\u00edcil de mantener. El entrenador H\u00e9ctor Leiro defend\u00eda esta idea en el p\u00f3dcast ADH Fitness Talks hablando del “paseo de abuelo”, una caminata a ritmo c\u00f3modo que no exige trotar ni andar deprisa. <\/p>\n

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As\u00ed, aunque su propuesta consiste en dar prioridad a la constancia, conviene matizar las cifras de gasto cal\u00f3rico que acompa\u00f1aban a sus declaraciones. Caminar una hora no supone quemar necesariamente 300 o 350 calor\u00edas, principalmente porque el resultado depende de factores como nuestro peso, la velocidad o el recorrido.<\/p>\n

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Los beneficios de caminar van mucho m\u00e1s all\u00e1 de las calor\u00edas<\/h2>\n

Una investigaci\u00f3n publicada en The Lancet Public Health<\/a> analiz\u00f3 57 estudios sobre la relaci\u00f3n que existe entre los pasos diarios y distintos indicadores de salud. Lo que encontraron los investigadores fue que alcanzar unos 7.000 pasos al d\u00eda se asociaba con un riesgo un 25 % menor de enfermedad cardiovascular, pero tambi\u00e9n con un 38 % menor de demencia y hasta un 22 % menor de presentar s\u00edntomas depresivos si se compara con caminar unos 2.000 pasos. <\/p>\n

Son datos que muestran una relaci\u00f3n favorable, pero no permiten asegurar que caminar evite por s\u00ed solo estas enfermedades. Adem\u00e1s, tampoco es imprescindible alcanzar esa cantidad desde el primer d\u00eda, ya que podemos comenzar dando una vuelta por el barrio, aprovechar peque\u00f1os desplazamientos o repartir paseos a lo largo de la jornada aumentando poco a poco la distancia seg\u00fan nuestras posibilidades. <\/p>\n

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Caminar a un ritmo c\u00f3modo tiene especial inter\u00e9s para quienes est\u00e1n empezando, mientras que acelerar el paso puede aportar otros beneficios relacionados con la resistencia cardiovascular. De hecho, lo importante es encontrar una actividad que podamos mantener y combinar (siempre que sea posible) con ejercicios de fuerza.<\/p>\n

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Foto | Canva<\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Lucas Sabadini, entrenador: “Las personas que hacen ejercicio de fuerza est\u00e1n protegiendo los huesos, las articulaciones y la masa muscular”<\/a><\/p>\n

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La noticia Los entrenadores coinciden sobre andar: “No hay que trotar ni caminar r\u00e1pido. La clave es el ‘paseo de abuelo'” <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por Redacci\u00f3n Vit\u00f3nica <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45233,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45232"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45232"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45232\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}