{"id":45230,"date":"2026-11-07T10:01:07","date_gmt":"2026-11-07T10:01:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/monica-carrillo-50-anos-muchos-dias-he-ido-ganas-agujetas-migrana-da-igual-como-llegue-al-gimnasio-que-siempre-sucede-que-salgo-mejor"},"modified":"2026-11-07T10:01:07","modified_gmt":"2026-11-07T10:01:07","slug":"monica-carrillo-50-anos-muchos-dias-he-ido-sin-ganas-con-agujetas-o-migrana-da-igual-como-llegue-al-gimnasio-lo-que-siempre-sucede-es-que-salgo-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2026\/11\/07\/monica-carrillo-50-anos-muchos-dias-he-ido-sin-ganas-con-agujetas-o-migrana-da-igual-como-llegue-al-gimnasio-lo-que-siempre-sucede-es-que-salgo-mejor\/","title":{"rendered":"M\u00f3nica Carrillo (50 a\u00f1os): “Muchos d\u00edas he ido sin ganas, con agujetas o migra\u00f1a. Da igual c\u00f3mo llegue al gimnasio, lo que siempre sucede es que salgo mejor”"},"content":{"rendered":"\n
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Seguro que alguna vez has tenido que hacer un esfuerzo para ir al gimnasio porque estabas cansado, quer\u00edas quedarte en casa o simplemente no te apetec\u00eda. Hacer deporte cuesta, pero mantener el h\u00e1bito durante meses puede ser todav\u00eda m\u00e1s complicado, y eso mismo le ha ocurrido a M\u00f3nica Carrillo durante buena parte de su vida.<\/p>\n

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La presentadora de Antena 3 reconoce que hab\u00eda practicado distintas actividades sin ser demasiado constante hasta que decidi\u00f3 cambiar sus h\u00e1bitos a principios de 2022<\/strong>. Comenz\u00f3 a entrenar fuerza y, seg\u00fan ha contado en su cuenta de Instagram<\/a>, no fue un camino de rosas: “Poco a poco con esfuerzo y constancia fui venciendo a la pereza”. Ahora, reconoce que sale del gimnasio sinti\u00e9ndose mejor y se encuentra m\u00e1s tonificada y equilibrada a nivel emocional.<\/p>\n

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As\u00ed son los entrenamientos de fuerza de M\u00f3nica Carrillo a los 50 a\u00f1os<\/h2>\n

Si echas un vistazo a las rutinas que comparte en Instagram<\/a>, ver\u00e1s que combina diferentes ejercicios de fuerza junto a Daniel Jim\u00e9nez, su entrenador personal. Entre ellos aparecen las sentadillas, el remo, las zancadas o el trabajo con TRX, pero tambi\u00e9n utiliza pesas y hasta un chaleco lastrado de 6 kilos. Adem\u00e1s, la periodista reconoce que nunca fue especialmente atl\u00e9tica y que la constancia ha sido uno de sus mayores desaf\u00edos<\/strong> ahora que el entrenamiento forma parte de su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Trabajar fuerza cobra especial importancia cuando te acercas a los 50 a\u00f1os, ya que mantener la musculatura te ayuda a afrontar los cambios f\u00edsicos asociados a la edad. La entrenadora Crys Dyaz recuerda que este tipo de ejercicio es especialmente interesante durante la menopausia y propone combinar 3 sesiones semanales de fuerza con 2 de cardio y otra de movilidad, yoga o pilates, y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos 2 d\u00edas por semana<\/strong> adapt\u00e1ndolos a tus capacidades.<\/p>\n

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En el caso de M\u00f3nica Carrillo, el cambio tambi\u00e9n ha tenido que ver con c\u00f3mo se siente despu\u00e9s de entrenar. La periodista asegura que muchas veces ha acudido al gimnasio con agujetas o migra\u00f1a, pero que suele marcharse satisfecha por haber completado la sesi\u00f3n. Eso s\u00ed, si tienes dolor de cabeza intenso o s\u00edntomas que empeoran con el esfuerzo, conviene evitar entrenamientos exigentes y valorar c\u00f3mo te encuentras antes de continuar. M\u00f3nica tambi\u00e9n ha recuperado el yoga para complementar sus sesiones de fuerza, una combinaci\u00f3n que le permite seguir haciendo ejercicio sin depender de una sola actividad.<\/p>\n

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Foto | M\u00f3nica Carrillo (X)<\/a><\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Los chefs espa\u00f1oles coinciden: “Para que el caldo de pollo salga m\u00e1s sabroso, la clave est\u00e1 en dorar primero el pollo y las verduras en el horno”<\/a><\/p>\n

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\"Mónica Carrillo (50 años): "Muchos días he ido sin ganas, con agujetas o migraña. Da igual cómo llegue al gimnasio, lo que siempre sucede es que salgo mejor" \" <\/p>\n

Seguro que alguna vez has tenido que hacer un esfuerzo para ir al gimnasio porque estabas cansado, quer\u00edas quedarte en casa o simplemente no te apetec\u00eda. Hacer deporte cuesta, pero mantener el h\u00e1bito durante meses puede ser todav\u00eda m\u00e1s complicado, y eso mismo le ha ocurrido a M\u00f3nica Carrillo durante buena parte de su vida.<\/p>\n

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La presentadora de Antena 3 reconoce que hab\u00eda practicado distintas actividades sin ser demasiado constante hasta que decidi\u00f3 cambiar sus h\u00e1bitos a principios de 2022<\/strong>. Comenz\u00f3 a entrenar fuerza y, seg\u00fan ha contado en su cuenta de Instagram<\/a>, no fue un camino de rosas: “Poco a poco con esfuerzo y constancia fui venciendo a la pereza”. Ahora, reconoce que sale del gimnasio sinti\u00e9ndose mejor y se encuentra m\u00e1s tonificada y equilibrada a nivel emocional.<\/p>\n

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As\u00ed son los entrenamientos de fuerza de M\u00f3nica Carrillo a los 50 a\u00f1os<\/h2>\n

Si echas un vistazo a las rutinas que comparte en Instagram<\/a>, ver\u00e1s que combina diferentes ejercicios de fuerza junto a Daniel Jim\u00e9nez, su entrenador personal. Entre ellos aparecen las sentadillas, el remo, las zancadas o el trabajo con TRX, pero tambi\u00e9n utiliza pesas y hasta un chaleco lastrado de 6 kilos. Adem\u00e1s, la periodista reconoce que nunca fue especialmente atl\u00e9tica y que la constancia ha sido uno de sus mayores desaf\u00edos<\/strong> ahora que el entrenamiento forma parte de su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Trabajar fuerza cobra especial importancia cuando te acercas a los 50 a\u00f1os, ya que mantener la musculatura te ayuda a afrontar los cambios f\u00edsicos asociados a la edad. La entrenadora Crys Dyaz recuerda que este tipo de ejercicio es especialmente interesante durante la menopausia y propone combinar 3 sesiones semanales de fuerza con 2 de cardio y otra de movilidad, yoga o pilates, y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos 2 d\u00edas por semana<\/strong> adapt\u00e1ndolos a tus capacidades.<\/p>\n

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En el caso de M\u00f3nica Carrillo, el cambio tambi\u00e9n ha tenido que ver con c\u00f3mo se siente despu\u00e9s de entrenar. La periodista asegura que muchas veces ha acudido al gimnasio con agujetas o migra\u00f1a, pero que suele marcharse satisfecha por haber completado la sesi\u00f3n. Eso s\u00ed, si tienes dolor de cabeza intenso o s\u00edntomas que empeoran con el esfuerzo, conviene evitar entrenamientos exigentes y valorar c\u00f3mo te encuentras antes de continuar. M\u00f3nica tambi\u00e9n ha recuperado el yoga para complementar sus sesiones de fuerza, una combinaci\u00f3n que le permite seguir haciendo ejercicio sin depender de una sola actividad.<\/p>\n

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Foto | M\u00f3nica Carrillo (X)<\/a><\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Los chefs espa\u00f1oles coinciden: “Para que el caldo de pollo salga m\u00e1s sabroso, la clave est\u00e1 en dorar primero el pollo y las verduras en el horno”<\/a><\/p>\n

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La noticia M\u00f3nica Carrillo (50 a\u00f1os): “Muchos d\u00edas he ido sin ganas, con agujetas o migra\u00f1a. Da igual c\u00f3mo llegue al gimnasio, lo que siempre sucede es que salgo mejor” <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por Redacci\u00f3n Vit\u00f3nica <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45231,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45230"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45230"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45230\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45231"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}