Por qu\u00e9 ar\u00e1ndanos y nueces funcionan bien juntos<\/h2>\n
Ambos funcionan bien en conjunto porque los ar\u00e1ndanos aportan hidratos de carbono y fibra, y las nueces suman prote\u00ednas y grasas insaturadas. De hecho, la misma receta de California Walnuts recomienda combinar hidratos con fibra y prote\u00ednas<\/strong> cuando se busca un tentempi\u00e9 m\u00e1s completo que, adem\u00e1s, controle la glucosa y el apetito.<\/p>\n <\/p>\n Por otro lado, las nueces destacan entre los alimentos vegetales por su contenido en \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico o ALA, un tipo de \u00e1cido graso omega-3. Tal y como se\u00f1ala la Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos<\/a>, las nueces constituyen una de sus fuentes alimentarias.<\/p>\n Todo esto no convierte a los ar\u00e1ndanos y las nueces en una opci\u00f3n superior a cualquier otra, ya que un yogur natural con fruta, una tostada integral o distintas combinaciones de fruta y frutos secos pueden cumplir una funci\u00f3n parecida. Sin embargo, la elecci\u00f3n tambi\u00e9n depender\u00e1 del hambre<\/strong> y otros aspectos como las necesidades energ\u00e9ticas y el resto de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n Aqu\u00ed, la sencillez es la principal ventaja porque hablamos de dos alimentos sin necesidad de cocinar que son f\u00e1ciles de combinar y cuentan con perfiles nutricionales complementarios. De esta forma, son una alternativa pr\u00e1ctica para quienes buscan una merienda r\u00e1pida sin tener que recurrir siempre a productos dulces o snacks ultraprocesados.<\/p>\n Foto | Joanna Kosinka<\/a><\/p>\n En Vit\u00f3nica | Margarita Robles, 69 a\u00f1os: “Desayuno una tostada con aceite y salm\u00f3n, un kiwi y un yogur con nueces o almendras. Cuando tengo un d\u00eda duro me como una onza de chocolate”<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n La merienda es una opci\u00f3n s\u00faper \u00fatil que, sin formar parte de la dieta de todo el mundo, cumple su funci\u00f3n cuando aparece hambre entre el almuerzo y la cena. En ese caso, elegir alimentos nutritivos en lugar de recurrir a galletas, boller\u00eda u otros productos ricos en az\u00facares a\u00f1adidos permite darle un giro de tuerca interesante.<\/p>\n <\/p>\n La combinaci\u00f3n de ar\u00e1ndanos y nueces<\/strong> es una de las alternativas m\u00e1s sencillas, ya que es una pareja que re\u00fane fruta y frutos secos sin necesitar demasiada preparaci\u00f3n. Por ejemplo, una receta de California Walnuts<\/a> recomienda esta combinaci\u00f3n con \u00be de taza de ar\u00e1ndanos junto a \u00bc de taza de nueces como uno de los snacks saludables m\u00e1s populares.<\/p>\n Ambos funcionan bien en conjunto porque los ar\u00e1ndanos aportan hidratos de carbono y fibra, y las nueces suman prote\u00ednas y grasas insaturadas. De hecho, la misma receta de California Walnuts recomienda combinar hidratos con fibra y prote\u00ednas<\/strong> cuando se busca un tentempi\u00e9 m\u00e1s completo que, adem\u00e1s, controle la glucosa y el apetito.<\/p>\n <\/p>\n Por otro lado, las nueces destacan entre los alimentos vegetales por su contenido en \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico o ALA, un tipo de \u00e1cido graso omega-3. Tal y como se\u00f1ala la Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos<\/a>, las nueces constituyen una de sus fuentes alimentarias.<\/p>\n Marcos Fl\u00f3rez, entrenador: "A partir de los 50, si no entrenamos perdemos masa muscular y movilidad": cinco ejercicios para evitarlo <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n Todo esto no convierte a los ar\u00e1ndanos y las nueces en una opci\u00f3n superior a cualquier otra, ya que un yogur natural con fruta, una tostada integral o distintas combinaciones de fruta y frutos secos pueden cumplir una funci\u00f3n parecida. Sin embargo, la elecci\u00f3n tambi\u00e9n depender\u00e1 del hambre<\/strong> y otros aspectos como las necesidades energ\u00e9ticas y el resto de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n Aqu\u00ed, la sencillez es la principal ventaja porque hablamos de dos alimentos sin necesidad de cocinar que son f\u00e1ciles de combinar y cuentan con perfiles nutricionales complementarios. De esta forma, son una alternativa pr\u00e1ctica para quienes buscan una merienda r\u00e1pida sin tener que recurrir siempre a productos dulces o snacks ultraprocesados.<\/p>\n Foto | Joanna Kosinka<\/a><\/p>\n En Vit\u00f3nica | Margarita Robles, 69 a\u00f1os: “Desayuno una tostada con aceite y salm\u00f3n, un kiwi y un yogur con nueces o almendras. Cuando tengo un d\u00eda duro me como una onza de chocolate”<\/a><\/p>\n – ![\"Marcos](\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-nutricionistas-recomiendan-una-merienda-sencilla-no-lleva-galletas-sino-nueces-y-arandanos.jpg\")
<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n![\"Los nutricionistas recomiendan: una merienda sencilla no lleva galletas, sino nueces y arándanos \"](\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/los-nutricionistas-recomiendan-una-merienda-sencilla-no-lleva-galletas-sino-nueces-y-arandanos-1.jpg\")
<\/p>\nPor qu\u00e9 ar\u00e1ndanos y nueces funcionan bien juntos<\/h2>\n
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La noticia Los nutricionistas recomiendan: una merienda sencilla no lleva galletas, sino nueces y ar\u00e1ndanos <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por Redacci\u00f3n Vit\u00f3nica <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44958,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44957"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44957"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44957\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}