{"id":44923,"date":"2026-10-22T15:55:13","date_gmt":"2026-10-22T15:55:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/margarita-robles-69-anos-desayuno-tostada-aceite-salmon-kiwi-yogur-nueces-almendras-cuando-tengo-dia-duro-me-como-onza-chocolate"},"modified":"2026-10-22T15:55:13","modified_gmt":"2026-10-22T15:55:13","slug":"margarita-robles-69-anos-desayuno-una-tostada-con-aceite-y-salmon-un-kiwi-y-un-yogur-con-nueces-o-almendras-cuando-tengo-un-dia-duro-me-como-una-onza-de-chocolate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2026\/10\/22\/margarita-robles-69-anos-desayuno-una-tostada-con-aceite-y-salmon-un-kiwi-y-un-yogur-con-nueces-o-almendras-cuando-tengo-un-dia-duro-me-como-una-onza-de-chocolate\/","title":{"rendered":"Margarita Robles, 69 a\u00f1os: “Desayuno una tostada con aceite y salm\u00f3n, un kiwi y un yogur con nueces o almendras. Cuando tengo un d\u00eda duro me como una onza de chocolate”"},"content":{"rendered":"\n
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Margarita Robles es una mujer de costumbres y le gusta poner la radio nada m\u00e1s levantarse. Despu\u00e9s, prepara el desayuno: pan a la tostadora, aceite por encima y algo para acompa\u00f1ar, que puede ser salm\u00f3n o jam\u00f3n. \u201cMe pongo mi pan a tostar, me pongo mi aceite encima de la tostada\u201d, cont\u00f3 a Thais Villas, reportera de El Intermedio en la Sexta, cuando le pregunt\u00f3 por sus costumbres matinales <\/a>a las puertas del Congreso.<\/p>\n

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Despu\u00e9s de la tostada, la ministra contin\u00faa con algo de fruta, y despu\u00e9s con yogur y frutos secos: \u201cNormalmente me tomo kiwi o manzana y tambi\u00e9n me encantan las nueces y las almendras\u201d, explic\u00f3 a la reportera. <\/p>\n

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Y cuando le espera un d\u00eda duro se permite un extra: una onza de chocolate negro, e incluso a veces una y media. \u201cEl d\u00eda que me quiero dar un lujo porque me lo merezco, que tengo un d\u00eda duro\u201d.<\/p>\n

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Buena parte de ese desayuno se puede preparar con lo que ya tenemos en casa. La tostada admite distintos acompa\u00f1amientos y el yogur se puede mezclar con la fruta en lugar de tomarla aparte.<\/p>\n

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Para preparar algo parecido, se puede elegir pan integral y yogur natural sin azucarar<\/strong>. La manzana o el kiwi en trozos le dan sabor al yogur sin necesidad de a\u00f1adir nada m\u00e1s.<\/p>\n

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Con los frutos secos como las nueces y las almendras, lo recomendable es una raci\u00f3n diaria de 20-30 gramos<\/strong>, aproximadamente un pu\u00f1ado que permita cerrar la mano. Obviamente hablamos de frutos secos al natural, sin sal ni az\u00facares a\u00f1adidos .<\/p>\n

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Tanto los frutos secos como el aceite de oliva aportan grasas insaturadas, que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> aconseja priorizar frente a las saturadas.  En la tostada tambi\u00e9n hay margen para variar: si eres un habitual del jam\u00f3n puedes pensar en otras altenrativas para minimizar el consumo de carne procesada.  <\/p>\n

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Foto | Gtresonline<\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Multa de 500 euros para un ciclista tras la entrada en vigor del nuevo Reglamento General de Circulaci\u00f3n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Margarita Robles, 69 años: "Desayuno una tostada con aceite y salmón, un kiwi y un yogur con nueces o almendras. Cuando tengo un día duro me como una onza de chocolate" \" <\/p>\n

Margarita Robles es una mujer de costumbres y le gusta poner la radio nada m\u00e1s levantarse. Despu\u00e9s, prepara el desayuno: pan a la tostadora, aceite por encima y algo para acompa\u00f1ar, que puede ser salm\u00f3n o jam\u00f3n. \u201cMe pongo mi pan a tostar, me pongo mi aceite encima de la tostada\u201d, cont\u00f3 a Thais Villas, reportera de El Intermedio en la Sexta, cuando le pregunt\u00f3 por sus costumbres matinales <\/a>a las puertas del Congreso.<\/p>\n

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Despu\u00e9s de la tostada, la ministra contin\u00faa con algo de fruta, y despu\u00e9s con yogur y frutos secos: \u201cNormalmente me tomo kiwi o manzana y tambi\u00e9n me encantan las nueces y las almendras\u201d, explic\u00f3 a la reportera. <\/p>\n

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Y cuando le espera un d\u00eda duro se permite un extra: una onza de chocolate negro, e incluso a veces una y media. \u201cEl d\u00eda que me quiero dar un lujo porque me lo merezco, que tengo un d\u00eda duro\u201d.<\/p>\n

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Buena parte de ese desayuno se puede preparar con lo que ya tenemos en casa. La tostada admite distintos acompa\u00f1amientos y el yogur se puede mezclar con la fruta en lugar de tomarla aparte.<\/p>\n

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Para preparar algo parecido, se puede elegir pan integral y yogur natural sin azucarar<\/strong>. La manzana o el kiwi en trozos le dan sabor al yogur sin necesidad de a\u00f1adir nada m\u00e1s.<\/p>\n

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Con los frutos secos como las nueces y las almendras, lo recomendable es una raci\u00f3n diaria de 20-30 gramos<\/strong>, aproximadamente un pu\u00f1ado que permita cerrar la mano. Obviamente hablamos de frutos secos al natural, sin sal ni az\u00facares a\u00f1adidos .<\/p>\n

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Tanto los frutos secos como el aceite de oliva aportan grasas insaturadas, que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> aconseja priorizar frente a las saturadas.  En la tostada tambi\u00e9n hay margen para variar: si eres un habitual del jam\u00f3n puedes pensar en otras altenrativas para minimizar el consumo de carne procesada.  <\/p>\n

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Foto | Gtresonline<\/p>\n

En Vit\u00f3nica | Multa de 500 euros para un ciclista tras la entrada en vigor del nuevo Reglamento General de Circulaci\u00f3n<\/a><\/p>\n

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La noticia Margarita Robles, 69 a\u00f1os: “Desayuno una tostada con aceite y salm\u00f3n, un kiwi y un yogur con nueces o almendras. Cuando tengo un d\u00eda duro me como una onza de chocolate” <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por Redacci\u00f3n Vit\u00f3nica <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44924,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44923"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44923"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44923\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}