{"id":44615,"date":"2026-10-06T15:31:00","date_gmt":"2026-10-06T15:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/william-arias-medico-manzanilla-no-bebida-abuelitas-herramienta-poderosa-respaldada-ciencia-para-mejorar-calidad-sueno"},"modified":"2026-10-06T15:31:00","modified_gmt":"2026-10-06T15:31:00","slug":"william-arias-medico-la-manzanilla-no-es-una-bebida-de-abuelitas-es-una-herramienta-poderosa-respaldada-por-la-ciencia-para-mejorar-la-calidad-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2026\/10\/06\/william-arias-medico-la-manzanilla-no-es-una-bebida-de-abuelitas-es-una-herramienta-poderosa-respaldada-por-la-ciencia-para-mejorar-la-calidad-del-sueno\/","title":{"rendered":"William Arias, m\u00e9dico: “La manzanilla no es una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa respaldada por la ciencia para mejorar la calidad del sue\u00f1o”"},"content":{"rendered":"\n

Hay noches en las que el cuerpo pide cama y la cabeza sigue repasando la lista de tareas pendientes. Prepararse una manzanilla <\/strong>es uno de esos gestos sencillos que asociamos con bajar el ritmo. <\/p>\n

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El m\u00e9dico William Arias <\/a>reivindic\u00f3 esta infusi\u00f3n en sus redes sociales: “La manzanilla no es solo una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa que la ciencia respalda como aliada para mejorar la calidad del sue\u00f1o”. Y plantea una pregunta bastante pr\u00e1ctica: \u00bfqu\u00e9 podemos esperar de esa taza antes de acostarnos? Hay resultados que invitan a estudiarla, pero sentir que dormimos mejor y tratar un insomnio son cosas diferentes<\/strong>.<\/p>\n

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@doctordeladieta<\/a> <\/p>\n

\u00bfProblemas para dormir? Puede que la soluci\u00f3n est\u00e9 en una taza de t\u00e9. La manzanilla no es solo una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa como aliada para mejorar la calidad del sue\u00f1o. \u00bfLa usas en tu rutina nocturna? #sue\u00f1o<\/a> #Manzanilla<\/a> #dormirbien<\/a> #ansiedad<\/a> #insomnio<\/a> #remediosnaturales<\/a> #doctordeladieta<\/a><\/p>\n

\u266c original sound – Dr. William Arias, MD<\/a> <\/section>\n<\/blockquote><\/div>\n<\/div>\n

Qu\u00e9 ha encontrado la ciencia sobre la manzanilla y el sue\u00f1o<\/h2>\n

Una revisi\u00f3n de varios estudios sobre manzanilla y descanso, publicada en 2024<\/a>, reuni\u00f3 diez trabajos con 772 participantes<\/strong>. La revisi\u00f3n encontr\u00f3 mejoras en la calidad del sue\u00f1o evaluada con cuestionarios y se\u00f1ales favorables en algunos estudios sobre la facilidad para dormirse y los despertares pero no mostr\u00f3 una mejora clara en las horas de sue\u00f1o o en c\u00f3mo se encontraban los participantes durante el d\u00eda.<\/p>\n

Los resultados variaban mucho y buena parte de los trabajos ten\u00eda problemas metodol\u00f3gicos. Adem\u00e1s, mezclaban infusiones, c\u00e1psulas, gotas y otras preparaciones. Esos datos no permiten garantizar qu\u00e9 notar\u00e1s con una taza en casa, ni establecer una cantidad o un horario que funcione para todo el mundo, pero al menos s\u00ed que parece indicar alg\u00fan tipo de mejor\u00eda.<\/p>\n

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S\u00ed hay investigaciones exclusivamente con infusi\u00f3n, pero en condiciones muy particulares. En un ensayo con 80 mujeres en posparto que dorm\u00edan mal<\/a>, un grupo tom\u00f3 manzanilla durante dos semanas y otro recibi\u00f3 los cuidados habituales, sin una bebida placebo. Al terminar, las mujeres que la hab\u00edan tomado mejoraron en un apartado del cuestionario relacionado con los s\u00edntomas f\u00edsicos que dificultaban el sue\u00f1o. En la evaluaci\u00f3n de la cuarta semana, las diferencias entre los grupos ya no se manten\u00edan. Es una se\u00f1al interesante, aunque limitada a esa poblaci\u00f3n y a ese plazo.<\/p>\n

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\"Lograr <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Volviendo al mensaje del doctor Arias , llama la atenci\u00f3n la menci\u00f3n a la apigenina,<\/strong> un compuesto presente en la manzanilla cuya interacci\u00f3n con receptores relacionados con la relajaci\u00f3n se ha explorado en investigaciones de laboratorio y en animales. Eso ayuda a investigar c\u00f3mo podr\u00eda actuar, pero hasta ahora no ha demostrado que la infusi\u00f3n funcione como un medicamento para dormir.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, la Gu\u00eda Europea de insomnio<\/a> no recomienda los tratamientos con plantas para el insomnio por falta de evidencia suficiente. Los estudios, por tanto, ofrecen una imagen m\u00e1s prudente<\/strong>. <\/p>\n

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C\u00f3mo darle un sitio en la rutina de noche<\/h2>\n

Si te gusta la manzanilla, puedes disfrutarla como parte de un rato tranquilo antes de acostarte. Eso s\u00ed, si tomas anticoagulantes, est\u00e1s embarazada o est\u00e1s dando el pecho, es recomendable consultar con tu m\u00e9dico o farmac\u00e9utico antes de utilizarla con fines medicinales. Las precauciones dependen de la preparaci\u00f3n ya que una infusi\u00f3n y un extracto concentrado no son lo mismo. <\/p>\n

Lo que s\u00ed respalda la ciencia es mantener horarios regulares, evitar la cafe\u00edna cerca de acostarte y reservar un rato para relajarse sin pantallas. Y si con eso,   dormir mal se repite y afecta a tus actividades durante el d\u00eda, merece una consulta. <\/p>\n

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Referencias<\/h2>\n

En Vit\u00f3nica | Un estudio europeo avala espaciar hasta cinco a\u00f1os la primera colonoscopia tras la extirpaci\u00f3n de p\u00f3lipos de alto riesgo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"William Arias, médico: "La manzanilla no es una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa respaldada por la ciencia para mejorar la calidad del sueño"\" <\/p>\n

Hay noches en las que el cuerpo pide cama y la cabeza sigue repasando la lista de tareas pendientes. Prepararse una manzanilla <\/strong>es uno de esos gestos sencillos que asociamos con bajar el ritmo. <\/p>\n

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El m\u00e9dico William Arias <\/a>reivindic\u00f3 esta infusi\u00f3n en sus redes sociales: “La manzanilla no es solo una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa que la ciencia respalda como aliada para mejorar la calidad del sue\u00f1o”. Y plantea una pregunta bastante pr\u00e1ctica: \u00bfqu\u00e9 podemos esperar de esa taza antes de acostarnos? Hay resultados que invitan a estudiarla, pero sentir que dormimos mejor y tratar un insomnio son cosas diferentes<\/strong>.<\/p>\n

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@doctordeladieta<\/a> <\/p>\n

\u00bfProblemas para dormir? Puede que la soluci\u00f3n est\u00e9 en una taza de t\u00e9. La manzanilla no es solo una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa como aliada para mejorar la calidad del sue\u00f1o. \u00bfLa usas en tu rutina nocturna #sue\u00f1o<\/a> #Manzanilla<\/a> #dormirbien<\/a> #ansiedad<\/a> #insomnio<\/a> #remediosnaturales<\/a> #doctordeladieta<\/a><\/p>\n

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