{"id":42661,"date":"2026-05-20T09:13:07","date_gmt":"2026-05-20T09:13:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/soy-entrenador-personal-este-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-mayores-60-anos-que-quieren-perder-grasa-1"},"modified":"2026-05-20T09:13:07","modified_gmt":"2026-05-20T09:13:07","slug":"soy-entrenador-personal-y-este-el-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-los-mayores-de-60-anos-que-quieren-perder-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2026\/05\/20\/soy-entrenador-personal-y-este-el-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-los-mayores-de-60-anos-que-quieren-perder-grasa\/","title":{"rendered":"Soy entrenador personal y este el mejor consejo que puedo dar a los mayores de 60 a\u00f1os que quieren perder grasa"},"content":{"rendered":"\n<p>La p\u00e9rdida de grasa es como la felicidad: estamos constantemente en su b\u00fasqueda, pero no sabemos bien c\u00f3mo alcanzar el \u00e9xito. Cuantos m\u00e1s a\u00f1os tenemos, mejor tenemos que hacer las cosas porque el cuerpo no funciona igual. A ello debemos a\u00f1adir que nuestro cuerpo cada vez se recupera peor, por lo que si afrontamos un&nbsp;<strong>proceso de p\u00e9rdida de peso y arrasamos con mucha masa muscular ser\u00e1 mucho m\u00e1s complicado revertirlo<\/strong>&nbsp;que cuando tenemos 25 a\u00f1os.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Mucha prote\u00edna y entrenamiento de fuerza: la mezcla ganadora para perder peso a los 60<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"816\" width=\"1456\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/soy-entrenador-personal-y-este-el-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-los-mayores-de-60-anos-que-quieren-perder-grasa.png 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/soy-entrenador-personal-y-este-el-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-los-mayores-de-60-anos-que-quieren-perder-grasa-1.png 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/soy-entrenador-personal-y-este-el-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-los-mayores-de-60-anos-que-quieren-perder-grasa-2.png 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/deda0a\/0_3\/1366_2000.png 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/soy-entrenador-personal-y-este-el-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-los-mayores-de-60-anos-que-quieren-perder-grasa.png\" alt=\"fuerza\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"fuerza\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/soy-entrenador-personal-y-este-el-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-los-mayores-de-60-anos-que-quieren-perder-grasa.png\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Todo el art\u00edculo se resume en la siguiente recomendaci\u00f3n: <strong>come mucha prote\u00edna y utiliza el entrenamiento de fuerza como base de tu programa de entrenamiento<\/strong>. Podr\u00edamos terminar de escribir aqu\u00ed porque lo mejor para perder grasa a cualquier edad, especialmente si has cumplido ya los 60 a\u00f1os es cuidar de tu masa muscular como si fuera un tesoro, porque lo es.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">23 EJERCICIOS con nuestro propio PESO CORPORAL para ponerte en forma EN CASA SIN MATERIAL Vit\u00f3nica<\/span>\n<\/div>\n<p>A medida que cumplimos a\u00f1os tendemos a vernos m\u00e1s fr\u00e1giles, e incluso los m\u00e9dicos <strong>suelen recomendar caminar o nadar como m\u00e9todos de ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Estas actividades aer\u00f3bicas est\u00e1n genial para mantenerse en forma y perder peso, pero no son lo m\u00e1s eficaz para mejorar (o al menos mantener) nuestra masa muscular y perder grasa (que no lo es mismo que perder peso).<\/p>\n<p>Nuestro <strong>cuerpo va perdiendo capacidad para recuperarse<\/strong> de una lesi\u00f3n o de una enfermedad cuanto m\u00e1s envejecidas est\u00e1n las c\u00e9lulas. Nada tiene que ver la recuperaci\u00f3n de una fractura que nos tiene inmovilizados varias semanas cuando somos adolescentes que cuando somos de edad avanzada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>La <strong>p\u00e9rdida de masa muscular, fuerza y potencia se vuelve exponencial cuando pasamos los 60 a\u00f1os<\/strong>, por lo que no cuidar de ella es un delito de salud p\u00fablica. El trabajo aer\u00f3bico mezclado con una dieta inadecuada acelera a\u00fan m\u00e1s esos procesos de <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sarcopenia-asi-deben-alimentarse-nuestros-mayores-para-atenuar-perdida-masa-muscular\" data-vars-post-title=\"Sarcopenia: as\u00ed deben alimentarse nuestros mayores para atenuar la p\u00e9rdida de masa muscular \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sarcopenia-asi-deben-alimentarse-nuestros-mayores-para-atenuar-perdida-masa-muscular\">p\u00e9rdida de m\u00fasculo y fuerza<\/a>, por lo que salir a caminar, nadar o montar en bicicleta no son lo \u00f3ptimo para perder grasa, sino que pueden ser perjudiciales.<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/actividad-fisica-esta-bien-hacer-ejercicio-vigoroso-a-partir-60-mejor-3\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La actividad f\u00edsica est\u00e1 bien, pero hacer ejercicio vigoroso a partir de los 60 es mejor \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La actividad f\u00edsica est\u00e1 bien, pero hacer ejercicio vigoroso a partir de los 60 es mejor \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/soy-entrenador-personal-y-este-el-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-los-mayores-de-60-anos-que-quieren-perder-grasa.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Entrenamiento de fuerza, y luego si hay tiempo camina o ve a la piscina<\/h3>\n<p>El <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-fuerza-importante-a-partir-60-deberia-ser-obligatorio\" data-vars-post-title=\"El entrenamiento de fuerza es importante, pero a partir de los 60 deber\u00eda ser obligatorio \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-fuerza-importante-a-partir-60-deberia-ser-obligatorio\">entrenamiento de fuerza<\/a> ha sido equiparado e incluso superado al ejercicio aer\u00f3bico en el objetivo de perder grasa. Contraer nuestra musculatura frente a una resistencia, ya sea una m\u00e1quina del gimnasio o nuestro peso corporal, <strong>ayuda a mantener y a aumentar la masa muscular<\/strong>.<\/p>\n<p>Dicha masa muscular es lo que luego se reflejar\u00e1 en el espejo y nos har\u00e1 lucir una bonita silueta por fuera, y una <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-para-salud-ejercicio-fuerza-mucho-alla-hipertrofia-grandes-pesos\" data-vars-post-title=\"Los beneficios para la salud del ejercicio de fuerza: mucho m\u00e1s all\u00e1 de la hipertrofia y los grandes pesos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-para-salud-ejercicio-fuerza-mucho-alla-hipertrofia-grandes-pesos\">bonita salud por dentro<\/a>. Una vez que los entrenamientos de fuerza est\u00e9n hechos, <strong>podemos movernos m\u00e1s y hacer ejercicio aer\u00f3bico para gastar m\u00e1s calor\u00edas<\/strong> y as\u00ed perder grasa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Sin embargo, los <strong>mayores de 60 a\u00f1os suelen hacerlo al rev\u00e9s<\/strong>: ejercicio aer\u00f3bico como base, y si hay tiempo entrenamos fuerza. Esta estrategia puede lograr que perdamos peso, pero lo que queremos es perder grasa, no dar menos kilos en la b\u00e1scula arrasando con nuestra masa muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Dieta alta en prote\u00ednas a cualquier edad, m\u00e1s a\u00fan si eres mayor de 60 a\u00f1os<\/h3>\n<p>La <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\" data-vars-post-title=\"Esta es la cantidad de prote\u00edna que debes tomar cada d\u00eda seg\u00fan la ciencia, y la mejor forma de hacerlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\">ingesta de prote\u00ednas<\/a> es esencial para <strong>mantener la masa muscular mientras perdemos grasa<\/strong>. De hecho, si estamos en un proceso de p\u00e9rdida de grasa, el consumo de prote\u00edna es mayor que si estamos en un proceso de ganancia de m\u00fasculo, ya que la prote\u00edna act\u00faa como escudo para evitar perder masa muscular.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>cuantos m\u00e1s a\u00f1os tenemos, menos asimilamos la prote\u00edna<\/strong>, por lo que con la edad tambi\u00e9n hay que aumentar esa dosis de prote\u00edna. La uni\u00f3n de todos estos factores, al que unimos el entrenamiento de fuerza, hace esencial ingerir al menos <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/a-proteina-fuerza-hay-techo-que-vez-superado-no-dara-ganancias\" data-vars-post-title=\"A m\u00e1s prote\u00edna, m\u00e1s fuerza, pero hay un techo que una vez superado no dar\u00e1 m\u00e1s ganancias \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/a-proteina-fuerza-hay-techo-que-vez-superado-no-dara-ganancias\">unos 1,5 g\/kg\/d\u00eda de prote\u00edna<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>El <strong>poder saciante de la prote\u00edna ayuda a\u00fan m\u00e1s a la p\u00e9rdida de peso al controlar mejor el hambre<\/strong>. Por todo ello, la prote\u00edna debe estar presente en todas nuestras comidas si queremos perder grasa con m\u00e1s de 60 a\u00f1os, en unas cantidades de unos 30 gramos por comida, o m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Conclusi\u00f3n<\/h3>\n<p>Come mucha prote\u00edna y utiliza el entrenamiento de fuerza como base de tu programa de entrenamiento si quieres perder grasa a partir de 60 a\u00f1os. As\u00ed comenzamos el art\u00edculo y as\u00ed lo terminamos. <strong>Este consejo puede acercarte mucho m\u00e1s al \u00e9xito de lograr tu objetivo<\/strong> de mejorar tu composici\u00f3n corporal, adem\u00e1s de tu salud a cualquier edad, pero m\u00e1s a partir de 60 a\u00f1os.<\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mayores-85-anos-tambien-pueden-ganar-fuerza-masa-muscular-rendimiento-funcional\" data-vars-post-title=\"Estos investigadores llevan a\u00f1os estudiando los efectos del entrenamiento de fuerza en mayores de 80 a\u00f1os: las conclusiones son asombrosas\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mayores-85-anos-tambien-pueden-ganar-fuerza-masa-muscular-rendimiento-funcional\">Estos investigadores llevan a\u00f1os estudiando los efectos del entrenamiento de fuerza en mayores de 80 a\u00f1os: las conclusiones son asombrosas<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.midjourney.com\/jobs\/1e83ece2-461b-4880-a8f1-b4dd536c1204?index=0\">Jan_38813<\/a> (Midjourney), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.midjourney.com\/jobs\/2d86c4a0-46fa-4ebf-a138-40905ed35326?index=0\">Logossoup&nbsp;<\/a>(Midjourney), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.midjourney.com\/jobs\/99f30893-c3b8-45a0-8ab4-3aa5ceea6ea3?index=0\">Daniel_k_bb<\/a> (Midjourney)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/soy-entrenador-personal-y-este-el-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-los-mayores-de-60-anos-que-quieren-perder-grasa-1.jpg\" alt=\"Soy&#x20;entrenador&#x20;personal&#x20;y&#x20;este&#x20;el&#x20;mejor&#x20;consejo&#x20;que&#x20;puedo&#x20;dar&#x20;a&#x20;los&#x20;mayores&#x20;de&#x20;60&#x20;a&#x00F1;os&#x20;que&#x20;quieren&#x20;perder&#x20;grasa&#x20;\"> <\/p>\n<p>La p\u00e9rdida de grasa es como la felicidad: estamos constantemente en su b\u00fasqueda, pero no sabemos bien c\u00f3mo alcanzar el \u00e9xito. Cuantos m\u00e1s a\u00f1os tenemos, mejor tenemos que hacer las cosas porque el cuerpo no funciona igual. A ello debemos a\u00f1adir que nuestro cuerpo cada vez se recupera peor, por lo que si afrontamos un&nbsp;<strong>proceso de p\u00e9rdida de peso y arrasamos con mucha masa muscular ser\u00e1 mucho m\u00e1s complicado revertirlo<\/strong>&nbsp;que cuando tenemos 25 a\u00f1os.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Mucha prote\u00edna y entrenamiento de fuerza: la mezcla ganadora para perder peso a los 60<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"fuerza\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/soy-entrenador-personal-y-este-el-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-los-mayores-de-60-anos-que-quieren-perder-grasa.png\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Todo el art\u00edculo se resume en la siguiente recomendaci\u00f3n: <strong>come mucha prote\u00edna y utiliza el entrenamiento de fuerza como base de tu programa de entrenamiento<\/strong>. Podr\u00edamos terminar de escribir aqu\u00ed porque lo mejor para perder grasa a cualquier edad, especialmente si has cumplido ya los 60 a\u00f1os es cuidar de tu masa muscular como si fuera un tesoro, porque lo es.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>A medida que cumplimos a\u00f1os tendemos a vernos m\u00e1s fr\u00e1giles, e incluso los m\u00e9dicos <strong>suelen recomendar caminar o nadar como m\u00e9todos de ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Estas actividades aer\u00f3bicas est\u00e1n genial para mantenerse en forma y perder peso, pero no son lo m\u00e1s eficaz para mejorar (o al menos mantener) nuestra masa muscular y perder grasa (que no lo es mismo que perder peso).<\/p>\n<p>Nuestro <strong>cuerpo va perdiendo capacidad para recuperarse<\/strong> de una lesi\u00f3n o de una enfermedad cuanto m\u00e1s envejecidas est\u00e1n las c\u00e9lulas. Nada tiene que ver la recuperaci\u00f3n de una fractura que nos tiene inmovilizados varias semanas cuando somos adolescentes que cuando somos de edad avanzada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>La <strong>p\u00e9rdida de masa muscular, fuerza y potencia se vuelve exponencial cuando pasamos los 60 a\u00f1os<\/strong>, por lo que no cuidar de ella es un delito de salud p\u00fablica. El trabajo aer\u00f3bico mezclado con una dieta inadecuada acelera a\u00fan m\u00e1s esos procesos de <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sarcopenia-asi-deben-alimentarse-nuestros-mayores-para-atenuar-perdida-masa-muscular\" data-vars-post-title=\"Sarcopenia: as\u00ed deben alimentarse nuestros mayores para atenuar la p\u00e9rdida de masa muscular \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sarcopenia-asi-deben-alimentarse-nuestros-mayores-para-atenuar-perdida-masa-muscular\" >p\u00e9rdida de m\u00fasculo y fuerza<\/a>, por lo que salir a caminar, nadar o montar en bicicleta no son lo \u00f3ptimo para perder grasa, sino que pueden ser perjudiciales.<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/actividad-fisica-esta-bien-hacer-ejercicio-vigoroso-a-partir-60-mejor-3\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La actividad f\u00edsica est\u00e1 bien, pero hacer ejercicio vigoroso a partir de los 60 es mejor \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La&#x20;actividad&#x20;f&#x00ED;sica&#x20;est&#x00E1;&#x20;bien,&#x20;pero&#x20;hacer&#x20;ejercicio&#x20;vigoroso&#x20;a&#x20;partir&#x20;de&#x20;los&#x20;60&#x20;es&#x20;mejor&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/soy-entrenador-personal-y-este-el-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-los-mayores-de-60-anos-que-quieren-perder-grasa.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/actividad-fisica-esta-bien-hacer-ejercicio-vigoroso-a-partir-60-mejor-3\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La actividad f\u00edsica est\u00e1 bien, pero hacer ejercicio vigoroso a partir de los 60 es mejor \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/actividad-fisica-esta-bien-hacer-ejercicio-vigoroso-a-partir-60-mejor-3\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La actividad f\u00edsica est\u00e1 bien, pero hacer ejercicio vigoroso a partir de los 60 es mejor \">La actividad f\u00edsica est\u00e1 bien, pero hacer ejercicio vigoroso a partir de los 60 es mejor <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Entrenamiento de fuerza, y luego si hay tiempo camina o ve a la piscina<\/h3>\n<p>El <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-fuerza-importante-a-partir-60-deberia-ser-obligatorio\" data-vars-post-title=\"El entrenamiento de fuerza es importante, pero a partir de los 60 deber\u00eda ser obligatorio \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-fuerza-importante-a-partir-60-deberia-ser-obligatorio\" >entrenamiento de fuerza<\/a> ha sido equiparado e incluso superado al ejercicio aer\u00f3bico en el objetivo de perder grasa. Contraer nuestra musculatura frente a una resistencia, ya sea una m\u00e1quina del gimnasio o nuestro peso corporal, <strong>ayuda a mantener y a aumentar la masa muscular<\/strong>.<\/p>\n<p>Dicha masa muscular es lo que luego se reflejar\u00e1 en el espejo y nos har\u00e1 lucir una bonita silueta por fuera, y una <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-para-salud-ejercicio-fuerza-mucho-alla-hipertrofia-grandes-pesos\" data-vars-post-title=\"Los beneficios para la salud del ejercicio de fuerza: mucho m\u00e1s all\u00e1 de la hipertrofia y los grandes pesos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-para-salud-ejercicio-fuerza-mucho-alla-hipertrofia-grandes-pesos\" >bonita salud por dentro<\/a>. 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Esta estrategia puede lograr que perdamos peso, pero lo que queremos es perder grasa, no dar menos kilos en la b\u00e1scula arrasando con nuestra masa muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Dieta alta en prote\u00ednas a cualquier edad, m\u00e1s a\u00fan si eres mayor de 60 a\u00f1os<\/h3>\n<p>La <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\" data-vars-post-title=\"Esta es la cantidad de prote\u00edna que debes tomar cada d\u00eda seg\u00fan la ciencia, y la mejor forma de hacerlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\" >ingesta de prote\u00ednas<\/a> es esencial para <strong>mantener la masa muscular mientras perdemos grasa<\/strong>. De hecho, si estamos en un proceso de p\u00e9rdida de grasa, el consumo de prote\u00edna es mayor que si estamos en un proceso de ganancia de m\u00fasculo, ya que la prote\u00edna act\u00faa como escudo para evitar perder masa muscular.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>cuantos m\u00e1s a\u00f1os tenemos, menos asimilamos la prote\u00edna<\/strong>, por lo que con la edad tambi\u00e9n hay que aumentar esa dosis de prote\u00edna. La uni\u00f3n de todos estos factores, al que unimos el entrenamiento de fuerza, hace esencial ingerir al menos <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/a-proteina-fuerza-hay-techo-que-vez-superado-no-dara-ganancias\" data-vars-post-title=\"A m\u00e1s prote\u00edna, m\u00e1s fuerza, pero hay un techo que una vez superado no dar\u00e1 m\u00e1s ganancias \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/a-proteina-fuerza-hay-techo-que-vez-superado-no-dara-ganancias\" >unos 1,5 g\/kg\/d\u00eda de prote\u00edna<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>El <strong>poder saciante de la prote\u00edna ayuda a\u00fan m\u00e1s a la p\u00e9rdida de peso al controlar mejor el hambre<\/strong>. Por todo ello, la prote\u00edna debe estar presente en todas nuestras comidas si queremos perder grasa con m\u00e1s de 60 a\u00f1os, en unas cantidades de unos 30 gramos por comida, o m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Conclusi\u00f3n<\/h3>\n<p>Come mucha prote\u00edna y utiliza el entrenamiento de fuerza como base de tu programa de entrenamiento si quieres perder grasa a partir de 60 a\u00f1os. As\u00ed comenzamos el art\u00edculo y as\u00ed lo terminamos. <strong>Este consejo puede acercarte mucho m\u00e1s al \u00e9xito de lograr tu objetivo<\/strong> de mejorar tu composici\u00f3n corporal, adem\u00e1s de tu salud a cualquier edad, pero m\u00e1s a partir de 60 a\u00f1os.<\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mayores-85-anos-tambien-pueden-ganar-fuerza-masa-muscular-rendimiento-funcional\" data-vars-post-title=\"Estos investigadores llevan a\u00f1os estudiando los efectos del entrenamiento de fuerza en mayores de 80 a\u00f1os: las conclusiones son asombrosas\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mayores-85-anos-tambien-pueden-ganar-fuerza-masa-muscular-rendimiento-funcional\" >Estos investigadores llevan a\u00f1os estudiando los efectos del entrenamiento de fuerza en mayores de 80 a\u00f1os: las conclusiones son asombrosas<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.midjourney.com\/jobs\/1e83ece2-461b-4880-a8f1-b4dd536c1204?index=0\" >Jan_38813<\/a> (Midjourney), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.midjourney.com\/jobs\/2d86c4a0-46fa-4ebf-a138-40905ed35326?index=0\" >Logossoup&nbsp;<\/a>(Midjourney), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.midjourney.com\/jobs\/99f30893-c3b8-45a0-8ab4-3aa5ceea6ea3?index=0\" >Daniel_k_bb<\/a> (Midjourney)<\/p>\n<p> <script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/soy-entrenador-personal-este-mejor-consejo-que-puedo-dar-a-mayores-60-anos-que-quieren-perder-grasa-1?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=28_May_2026\"> <em> Soy entrenador personal y este el mejor consejo que puedo dar a los mayores de 60 a\u00f1os que quieren perder grasa <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=28_May_2026\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=28_May_2026\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42662,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42661"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42661"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42661\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}