{"id":41652,"date":"2026-05-07T11:03:37","date_gmt":"2026-05-07T11:03:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sabemos-que-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-ciencia-mejora-memoria"},"modified":"2026-05-07T11:03:37","modified_gmt":"2026-05-07T11:03:37","slug":"sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2026\/05\/07\/sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria\/","title":{"rendered":"Sabemos que la bicicleta est\u00e1tica tiene muchos beneficios pero hay uno que tiene asombrada a la ciencia: mejora la memoria"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;\u00bfD\u00f3nde puse yo las llaves?&#8221; La memoria tiene diferentes mecanismos que pueden ser influenciados, para bien y para mal, por el estilo de vida. Desde los alimentos que comemos hasta el tiempo que pasamos sentados o haciendo ejercicio pueden hacer que recordemos mejor ciertas cosas a corto, medio y largo plazo.<strong>&nbsp;<\/strong><strong>\u00bfPueden 25 minutos en bicicleta est\u00e1tica hacernos recordar mejor las cosas?<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>La ciencia dice que s\u00ed.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico y memoria: la conexi\u00f3n que no puedes olvidar<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"911\" width=\"1366\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria.jpg 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria-4.jpg 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria-5.jpg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/e85f53\/1366_2000\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria.jpg\" alt=\"bicicleta-estatica-memoria\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"bicicleta-estatica-memoria\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>El ejercicio f\u00edsico, ya sea de fuerza como de resistencia,&nbsp;<a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-alla-salud-que-no-estas-obteniendo-no-caminas-30-minutos-nada-despertarte\" data-vars-post-title=\"Los beneficios m\u00e1s all\u00e1 de la salud que no est\u00e1s obteniendo si no caminas 30 minutos nada m\u00e1s despertarte\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-alla-salud-que-no-estas-obteniendo-no-caminas-30-minutos-nada-despertarte\">beneficia tanto la aptitud f\u00edsica como la cognici\u00f3n<\/a>.&nbsp;<strong>A las m\u00e1s que conocidos beneficios del entrenamiento sobre todo tipo de enfermedades y mortalidad hay que a\u00f1adir otros efectos menos extendidos<\/strong>, pero&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/psy.0b013e3181d14633\">igualmente demostrados<\/a>: la protecci\u00f3n contra el deterioro cognitivo y la mejora del rendimiento en tareas que involucran atenci\u00f3n, velocidad de procesamiento y funci\u00f3n ejecutiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/adios-a-hacer-8-12-repeticiones-para-ganar-masa-muscular-uno-mayores-expertos-fitness-revela-forma-efectiva\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Adi\u00f3s a hacer entre 8 y 12 repeticiones para ganar masa muscular: uno de los mayores expertos en fitness revela la forma m\u00e1s efectiva \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Adi\u00f3s a hacer entre 8 y 12 repeticiones para ganar masa muscular: uno de los mayores expertos en fitness revela la forma m\u00e1s efectiva \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Algunas investigaciones han comprobado la&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.tics.2019.01.006\">relaci\u00f3n entre el ejercicio aer\u00f3bico y la memoria<\/a>, concluyendo que&nbsp;<strong>existe un efecto positivo del ejercicio aer\u00f3bico en diferentes tipos de memoria<\/strong>, como la visoespacial, la de recuerdo de historias y la relacional.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Aunque est\u00e1 ampliamente demostrado el potencial terap\u00e9utico y de mejora en el rendimiento del cerebro, la&nbsp;<strong>barrera del tiempo sigue haciendo que las personas abandonen o no se inicien en la pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>. Sin embargo, no son necesarias horas y horas de entrenamiento para obtener grandes beneficios ya que se pueden recoger ejercit\u00e1ndonos menos de 30 minutos al d\u00eda.<\/p>\n<h3>La ciencia elimina la barrera del tiempo<\/h3>\n<p>Muchos estudios han comprobado c\u00f3mo&nbsp;<strong>sesiones muy breves de ejercicio ayudan a funciones cognitivas como la memoria<\/strong>. Dos ejemplos de las muchas investigaciones existentes demuestran que una caminata de 10 minutos seguida de un descanso de 15 a 30 minutos&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/jsep\/27\/1\/article-p117.xml\">mejora el recuerdo de palabras aprendidas<\/a>&nbsp;inmediatamente despu\u00e9s del ejercicio; y que 30 minutos de ciclismo antes de aprender una historia&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/02701367.2011.10599808\">mejoraban su retenci\u00f3n a corto plazo<\/a>&nbsp;30 minutos despu\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Otro&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cell.com\/iscience\/fulltext\/S2589-0042(23)00253-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2589004223002535%3Fshowall%3Dtrue\">estudio publicado en&nbsp;<em>iScience<\/em><\/a><em>&nbsp;<\/em>se centr\u00f3 en estudiar el efecto del ejercicio aer\u00f3bico sobre la memoria espacial. Este tipo de memoria, que&nbsp;<strong>registra informaci\u00f3n sobre el entorno y la ubicaci\u00f3n de los objetos en \u00e9l, se deteriora con el envejecimiento<\/strong>&nbsp;y la enfermedad de Alzheimer, por lo que es importante estudiar formas sencillas de mejorarla.<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-tengo-tiempo-para-hacer-ejercicio-entrenamiento-cuatro-segundos-bicicleta-que-equivale-a-horas-gimnasio\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los enormes beneficios de la bicicleta est\u00e1tica: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los enormes beneficios de la bicicleta est\u00e1tica: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria-2.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En dicho estudio, evaluaron el&nbsp;<strong>efecto de la actividad f\u00edsica aguda y cr\u00f3nica sobre la consolidaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de la memoria espacial<\/strong>&nbsp;en una nueva tarea de realidad virtual. El m\u00e9todo utilizado por los investigadores consisti\u00f3 en comparar un grupo experimental que hac\u00eda&nbsp;<strong>25 minutos en bicicleta est\u00e1tica<\/strong>&nbsp;frente a otro grupo que no hizo ejercicio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El grupo experimental que hizo los 25 minutos de ejercicio aer\u00f3bico en bicicleta est\u00e1tica obtuvo un&nbsp;<strong>mejor rendimiento en la prueba de memoria espacial a la que sometieron<\/strong>. Por lo tanto, sus hallazgos aportan evidencia de la eficacia de las intervenciones con ejercicios como una herramienta valiosa para aumentar la consolidaci\u00f3n de la memoria en humanos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<blockquote><p>Aunque existe consenso en que el ejercicio f\u00edsico beneficia la memoria, no est\u00e1 claro el tipo de ejercicio, su duraci\u00f3n, el momento y las fases de memoria afectadas por \u00e9l.&nbsp;<strong>El bajo costo, la naturaleza saludable y pr\u00e1ctica del ejercicio lo hacen ideal para intervenciones en entornos educativos y cl\u00ednicos<\/strong>. Creemos que nuestros resultados podr\u00edan inspirar futuras aplicaciones del ejercicio para estimular la memoria epis\u00f3dica a largo plazo en diversas poblaciones<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ramirez Butavand, D., Rodriguez, M. F., Cifuentes, M. V., Miranda, M., Bauza, C. G., Bekinschtein, P., &amp; Ballarini, F. (2023). Acute and chronic physical activity improves spatial memory in an immersive virtual reality task.&nbsp;<em>iScience<\/em>,&nbsp;<em>26<\/em>(3), 106176.&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.isci.2023.106176\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.isci.2023.106176<\/a><\/li>\n<li>Smith, P. J., Blumenthal, J. A., Hoffman, B. M., Cooper, H., Strauman, T. A., Welsh-Bohmer, K., Browndyke, J. N., &amp; Sherwood, A. (2010). Aerobic exercise and neurocognitive performance: a meta-analytic review of randomized controlled trials.&nbsp;<em>Psychosomatic medicine<\/em>,&nbsp;<em>72<\/em>(3), 239\u2013252.&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/psy.0b013e3181d14633\">https:\/\/doi.org\/10.1097\/PSY.0b013e3181d14633<\/a><\/li>\n<li>Voss, M. W., Soto, C., Yoo, S., Sodoma, M., Vivar, C., &amp; van Praag, H. (2019). Exercise and Hippocampal Memory Systems.&nbsp;<em>Trends in cognitive sciences<\/em>,&nbsp;<em>23<\/em>(4), 318\u2013333.&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.tics.2019.01.006\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.tics.2019.01.006<\/a><\/li>\n<li>Potter, D., &amp; Keeling, D. (2005).&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/jsep\/27\/1\/article-p117.xml\">Effects of moderate exercise and circadian rhythms on human memory<\/a>.&nbsp;<em>Journal of Sport and Exercise Psychology<\/em>,&nbsp;<em>27<\/em>(1), 117-125.<\/li>\n<li>Labban, J. D., &amp; Etnier, J. L. (2011). Effects of acute exercise on long-term memory.&nbsp;<em>Research quarterly for exercise and sport<\/em>,&nbsp;<em>82<\/em>(4), 712\u2013721.&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/02701367.2011.10599808\">https:\/\/doi.org\/10.1080\/02701367.2011.10599808<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>En Vit\u00f3nica |&nbsp;<a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-cuidan-nuestro-cerebro-ayudan-a-mejorar-nuestra-memoria\" data-vars-post-title=\"Todo lo que tienes que hacer si quieres que tu cerebro est\u00e9 en plena forma por m\u00e1s tiempo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-cuidan-nuestro-cerebro-ayudan-a-mejorar-nuestra-memoria\">Todo lo que tienes que hacer si quieres que tu cerebro est\u00e9 en plena forma por m\u00e1s tiempo<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes |&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.magnific.com\/es\/foto-gratis\/persona-que-hace-ciclismo-interiores_22632025.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=5&amp;uuid=1ecdf2de-ffc5-4cf1-a9d6-692155cab674&amp;query=Bici+estatica\">Freepik<\/a>,&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/grupo-de-personas-sentadas-en-un-banco-negro-W8CyjblrF8U\">Sam Moghadam Khamseh<\/a>&nbsp;(Unsplash),&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-mujer-esta-montando-una-bicicleta-estatica-Tn66BxkXteo\">Intenza Fitness<\/a>&nbsp;(Unsplash)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria-3.jpg\" alt=\"Sabemos&#x20;que&#x20;la&#x20;bicicleta&#x20;est&#x00E1;tica&#x20;tiene&#x20;muchos&#x20;beneficios&#x20;pero&#x20;hay&#x20;uno&#x20;que&#x20;tiene&#x20;asombrada&#x20;a&#x20;la&#x20;ciencia&#x3A;&#x20;mejora&#x20;la&#x20;memoria&#x20;\"> <\/p>\n<p>&#8220;\u00bfD\u00f3nde puse yo las llaves?&#8221; La memoria tiene diferentes mecanismos que pueden ser influenciados, para bien y para mal, por el estilo de vida. Desde los alimentos que comemos hasta el tiempo que pasamos sentados o haciendo ejercicio pueden hacer que recordemos mejor ciertas cosas a corto, medio y largo plazo.<strong>&nbsp;<\/strong><strong>\u00bfPueden 25 minutos en bicicleta est\u00e1tica hacernos recordar mejor las cosas?<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>La ciencia dice que s\u00ed.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico y memoria: la conexi\u00f3n que no puedes olvidar<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"bicicleta-estatica-memoria\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria.jpg\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>El ejercicio f\u00edsico, ya sea de fuerza como de resistencia,&nbsp;<a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-alla-salud-que-no-estas-obteniendo-no-caminas-30-minutos-nada-despertarte\" data-vars-post-title=\"Los beneficios m\u00e1s all\u00e1 de la salud que no est\u00e1s obteniendo si no caminas 30 minutos nada m\u00e1s despertarte\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-alla-salud-que-no-estas-obteniendo-no-caminas-30-minutos-nada-despertarte\" >beneficia tanto la aptitud f\u00edsica como la cognici\u00f3n<\/a>.&nbsp;<strong>A las m\u00e1s que conocidos beneficios del entrenamiento sobre todo tipo de enfermedades y mortalidad hay que a\u00f1adir otros efectos menos extendidos<\/strong>, pero&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/psy.0b013e3181d14633\" >igualmente demostrados<\/a>: la protecci\u00f3n contra el deterioro cognitivo y la mejora del rendimiento en tareas que involucran atenci\u00f3n, velocidad de procesamiento y funci\u00f3n ejecutiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/adios-a-hacer-8-12-repeticiones-para-ganar-masa-muscular-uno-mayores-expertos-fitness-revela-forma-efectiva\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Adi\u00f3s a hacer entre 8 y 12 repeticiones para ganar masa muscular: uno de los mayores expertos en fitness revela la forma m\u00e1s efectiva \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Adi&#x00F3;s&#x20;a&#x20;hacer&#x20;entre&#x20;8&#x20;y&#x20;12&#x20;repeticiones&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x3A;&#x20;uno&#x20;de&#x20;los&#x20;mayores&#x20;expertos&#x20;en&#x20;fitness&#x20;revela&#x20;la&#x20;forma&#x20;m&#x00E1;s&#x20;efectiva&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/adios-a-hacer-8-12-repeticiones-para-ganar-masa-muscular-uno-mayores-expertos-fitness-revela-forma-efectiva\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Adi\u00f3s a hacer entre 8 y 12 repeticiones para ganar masa muscular: uno de los mayores expertos en fitness revela la forma m\u00e1s efectiva \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/adios-a-hacer-8-12-repeticiones-para-ganar-masa-muscular-uno-mayores-expertos-fitness-revela-forma-efectiva\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Adi\u00f3s a hacer entre 8 y 12 repeticiones para ganar masa muscular: uno de los mayores expertos en fitness revela la forma m\u00e1s efectiva \">Adi\u00f3s a hacer entre 8 y 12 repeticiones para ganar masa muscular: uno de los mayores expertos en fitness revela la forma m\u00e1s efectiva <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Algunas investigaciones han comprobado la&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.tics.2019.01.006\" >relaci\u00f3n entre el ejercicio aer\u00f3bico y la memoria<\/a>, concluyendo que&nbsp;<strong>existe un efecto positivo del ejercicio aer\u00f3bico en diferentes tipos de memoria<\/strong>, como la visoespacial, la de recuerdo de historias y la relacional.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Aunque est\u00e1 ampliamente demostrado el potencial terap\u00e9utico y de mejora en el rendimiento del cerebro, la&nbsp;<strong>barrera del tiempo sigue haciendo que las personas abandonen o no se inicien en la pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>. Sin embargo, no son necesarias horas y horas de entrenamiento para obtener grandes beneficios ya que se pueden recoger ejercit\u00e1ndonos menos de 30 minutos al d\u00eda.<\/p>\n<h3>La ciencia elimina la barrera del tiempo<\/h3>\n<p>Muchos estudios han comprobado c\u00f3mo&nbsp;<strong>sesiones muy breves de ejercicio ayudan a funciones cognitivas como la memoria<\/strong>. Dos ejemplos de las muchas investigaciones existentes demuestran que una caminata de 10 minutos seguida de un descanso de 15 a 30 minutos&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/jsep\/27\/1\/article-p117.xml\" >mejora el recuerdo de palabras aprendidas<\/a>&nbsp;inmediatamente despu\u00e9s del ejercicio; y que 30 minutos de ciclismo antes de aprender una historia&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/02701367.2011.10599808\" >mejoraban su retenci\u00f3n a corto plazo<\/a>&nbsp;30 minutos despu\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Otro&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cell.com\/iscience\/fulltext\/S2589-0042(23)00253-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2589004223002535%3Fshowall%3Dtrue\" >estudio publicado en&nbsp;<em>iScience<\/em><\/a><em>&nbsp;<\/em>se centr\u00f3 en estudiar el efecto del ejercicio aer\u00f3bico sobre la memoria espacial. Este tipo de memoria, que&nbsp;<strong>registra informaci\u00f3n sobre el entorno y la ubicaci\u00f3n de los objetos en \u00e9l, se deteriora con el envejecimiento<\/strong>&nbsp;y la enfermedad de Alzheimer, por lo que es importante estudiar formas sencillas de mejorarla.<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-tengo-tiempo-para-hacer-ejercicio-entrenamiento-cuatro-segundos-bicicleta-que-equivale-a-horas-gimnasio\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los enormes beneficios de la bicicleta est\u00e1tica: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los&#x20;enormes&#x20;beneficios&#x20;de&#x20;la&#x20;bicicleta&#x20;est&#x00E1;tica&#x3A;&#x20;la&#x20;ciencia&#x20;revela&#x20;la&#x20;cantidad&#x20;de&#x20;minutos&#x20;de&#x20;este&#x20;ejercicio&#x20;que&#x20;equivalen&#x20;a&#x20;un&#x20;entrenamiento&#x20;intenso\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/sabemos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-la-ciencia-mejora-la-memoria-2.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-tengo-tiempo-para-hacer-ejercicio-entrenamiento-cuatro-segundos-bicicleta-que-equivale-a-horas-gimnasio\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los enormes beneficios de la bicicleta est\u00e1tica: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-tengo-tiempo-para-hacer-ejercicio-entrenamiento-cuatro-segundos-bicicleta-que-equivale-a-horas-gimnasio\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los enormes beneficios de la bicicleta est\u00e1tica: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso\">Los enormes beneficios de la bicicleta est\u00e1tica: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En dicho estudio, evaluaron el&nbsp;<strong>efecto de la actividad f\u00edsica aguda y cr\u00f3nica sobre la consolidaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de la memoria espacial<\/strong>&nbsp;en una nueva tarea de realidad virtual. El m\u00e9todo utilizado por los investigadores consisti\u00f3 en comparar un grupo experimental que hac\u00eda&nbsp;<strong>25 minutos en bicicleta est\u00e1tica<\/strong>&nbsp;frente a otro grupo que no hizo ejercicio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El grupo experimental que hizo los 25 minutos de ejercicio aer\u00f3bico en bicicleta est\u00e1tica obtuvo un&nbsp;<strong>mejor rendimiento en la prueba de memoria espacial a la que sometieron<\/strong>. Por lo tanto, sus hallazgos aportan evidencia de la eficacia de las intervenciones con ejercicios como una herramienta valiosa para aumentar la consolidaci\u00f3n de la memoria en humanos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<blockquote><p>Aunque existe consenso en que el ejercicio f\u00edsico beneficia la memoria, no est\u00e1 claro el tipo de ejercicio, su duraci\u00f3n, el momento y las fases de memoria afectadas por \u00e9l.&nbsp;<strong>El bajo costo, la naturaleza saludable y pr\u00e1ctica del ejercicio lo hacen ideal para intervenciones en entornos educativos y cl\u00ednicos<\/strong>. Creemos que nuestros resultados podr\u00edan inspirar futuras aplicaciones del ejercicio para estimular la memoria epis\u00f3dica a largo plazo en diversas poblaciones<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ramirez Butavand, D., Rodriguez, M. F., Cifuentes, M. V., Miranda, M., Bauza, C. G., Bekinschtein, P., &amp; Ballarini, F. (2023). Acute and chronic physical activity improves spatial memory in an immersive virtual reality task.&nbsp;<em>iScience<\/em>,&nbsp;<em>26<\/em>(3), 106176.&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.isci.2023.106176\" >https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.isci.2023.106176<\/a><\/li>\n<li>Smith, P. J., Blumenthal, J. A., Hoffman, B. M., Cooper, H., Strauman, T. A., Welsh-Bohmer, K., Browndyke, J. N., &amp; Sherwood, A. (2010). Aerobic exercise and neurocognitive performance: a meta-analytic review of randomized controlled trials.&nbsp;<em>Psychosomatic medicine<\/em>,&nbsp;<em>72<\/em>(3), 239\u2013252.&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/psy.0b013e3181d14633\" >https:\/\/doi.org\/10.1097\/PSY.0b013e3181d14633<\/a><\/li>\n<li>Voss, M. W., Soto, C., Yoo, S., Sodoma, M., Vivar, C., &amp; van Praag, H. (2019). Exercise and Hippocampal Memory Systems.&nbsp;<em>Trends in cognitive sciences<\/em>,&nbsp;<em>23<\/em>(4), 318\u2013333.&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.tics.2019.01.006\" >https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.tics.2019.01.006<\/a><\/li>\n<li>Potter, D., &amp; Keeling, D. (2005).&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/jsep\/27\/1\/article-p117.xml\" >Effects of moderate exercise and circadian rhythms on human memory<\/a>.&nbsp;<em>Journal of Sport and Exercise Psychology<\/em>,&nbsp;<em>27<\/em>(1), 117-125.<\/li>\n<li>Labban, J. D., &amp; Etnier, J. L. (2011). Effects of acute exercise on long-term memory.&nbsp;<em>Research quarterly for exercise and sport<\/em>,&nbsp;<em>82<\/em>(4), 712\u2013721.&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/02701367.2011.10599808\" >https:\/\/doi.org\/10.1080\/02701367.2011.10599808<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>En Vit\u00f3nica |&nbsp;<a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-cuidan-nuestro-cerebro-ayudan-a-mejorar-nuestra-memoria\" data-vars-post-title=\"Todo lo que tienes que hacer si quieres que tu cerebro est\u00e9 en plena forma por m\u00e1s tiempo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-cuidan-nuestro-cerebro-ayudan-a-mejorar-nuestra-memoria\" >Todo lo que tienes que hacer si quieres que tu cerebro est\u00e9 en plena forma por m\u00e1s tiempo<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes |&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.magnific.com\/es\/foto-gratis\/persona-que-hace-ciclismo-interiores_22632025.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=5&#038;uuid=1ecdf2de-ffc5-4cf1-a9d6-692155cab674&#038;query=Bici+estatica\" >Freepik<\/a>,&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/grupo-de-personas-sentadas-en-un-banco-negro-W8CyjblrF8U\" >Sam Moghadam Khamseh<\/a>&nbsp;(Unsplash),&nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-mujer-esta-montando-una-bicicleta-estatica-Tn66BxkXteo\" >Intenza Fitness<\/a>&nbsp;(Unsplash)<\/p>\n<p><\/p>\n<p> <script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sabemos-que-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-hay-uno-que-tiene-asombrada-a-ciencia-mejora-memoriautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=08_May_2026\"> <em> Sabemos que la bicicleta est\u00e1tica tiene muchos beneficios pero hay uno que tiene asombrada a la ciencia: mejora la memoria <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=08_May_2026\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=08_May_2026\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41653,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41652"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41652"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41652\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}