{"id":36549,"date":"2025-07-27T10:00:37","date_gmt":"2025-07-27T10:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mario-alonso-puig-experto-desarrollo-personal-cerebro-humano-necesita-parar-cada-90-minutos-parar-para-reparar"},"modified":"2025-07-27T10:00:37","modified_gmt":"2025-07-27T10:00:37","slug":"mario-alonso-puig-experto-en-desarrollo-personal-el-cerebro-humano-necesita-parar-cada-90-minutos-parar-para-reparar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/07\/27\/mario-alonso-puig-experto-en-desarrollo-personal-el-cerebro-humano-necesita-parar-cada-90-minutos-parar-para-reparar\/","title":{"rendered":"Mario Alonso Puig, experto en desarrollo personal: &#8220;el cerebro humano necesita parar cada 90 minutos. Parar para reparar&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<p>Mario Alonso Puig es uno de los mayores expertos en desarrollo personal de Espa\u00f1a. Lleva sus reflexiones y hallazgos a todo el mundo mediante libros y conferencias, adem\u00e1s de crear contenido en plataformas como YouTube. En su canal de dicha plataforma ha compartido hace apenas unos d\u00edas un v\u00eddeo sobre el silencio productivo. Esta forma de <strong>detenernos en medio de la vor\u00e1gine es vital para reducir el estr\u00e9s y despertar la creatividad<\/strong>. Extraemos sus principales conclusiones para intentar ponerlas en pr\u00e1ctica en nuestro d\u00eda a d\u00eda desde hoy mismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>El silencio productivo para reducir el estr\u00e9s y despertar la creatividad<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/j4_qQQfnJU8\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 nos impide parar?<\/h3>\n<p>&#8220;Cuando uno <strong>llega a casa se da cuenta que no ha hecho ni mucho menos todo lo que le hubiera gustado hacer<\/strong>. Sin embargo, al d\u00eda siguiente es igual&#8221;. Esta reflexi\u00f3n de Puig va enlazada a la pregunta que entra c\u00f3mo un pu\u00f1al afilado: &#8220;\u00bfpor qu\u00e9 seguimos haciendo lo mismo si no funciona?&#8221;<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Uno de los motivos a los que alude el experto en desarrollo personal es que sentimos que <strong>no tenemos tiempo para detenernos<\/strong>. Los griegos ten\u00edan dos dimensiones del tiempo: el <em>cronos <\/em>y el <em>kair\u00f3s<\/em>. El <strong>cronos es el tiempo que controlamos con los relojes<\/strong> y que para todos es el mismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>El <em><strong>kair\u00f3s <\/strong><\/em>es otra cosa, es la <strong>forma en la que uno vive ese tiempo<\/strong>. Todos hemos sentido que una hora en el tiempo del cronos se puede pasar muy lenta o muy r\u00e1pida. En eso consiste el <em>kair\u00f3s<\/em>, en la productividad o la sensaci\u00f3n de la forma en que pasa el tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/neuronas-envejecen-nosotros-podemos-frenar-ritmo-esta-actividad-fisica\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Las neuronas envejecen, pero nosotros podemos frenar el ritmo con esta actividad f\u00edsica \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Las neuronas envejecen, pero nosotros podemos frenar el ritmo con esta actividad f\u00edsica \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/mario-alonso-puig-experto-en-desarrollo-personal-el-cerebro-humano-necesita-parar-cada-90-minutos-parar-para-reparar.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>&#8220;Parar para reparar&#8221;<\/h3>\n<p>&#8220;El cerebro humano necesita parar cada 90 minutos&#8221;, revela Mario Alonso. Sin embargo, <strong>no paramos porque dejar de hacer es salir de nuestra zona familiar o zona de confort<\/strong>. El doctor explica que parar 10 minutos para resetear el cerebro aumenta la eficiencia, aumenta la salud, mejora el funcionamiento del sistema inmune, etc.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En la charla de Puig deja otra perla para marcar en negrita: <strong>&#8220;lo m\u00e1s f\u00e1cil es seguir yendo a esta velocidad, lo m\u00e1s inteligente es parar&#8221;<\/strong>. El hecho de detenerse para reparar el cerebro puede asemejarse a una herida que nos hacemos en una mano. Si le damos tiempo a esa mano para cicatrizar y curar la herida, lo har\u00e1. Si no dejamos de moverla y utilizarla no le dejamos espacio a la curaci\u00f3n para funcionar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h3>Espacios de quietud<\/h3>\n<p>El ser humano tiende a no dejar de moverse pensando que eso dar\u00e1 mejores resultados, pero no es as\u00ed. En algunas empresas hay zonas en las que <strong>parar para luego avanzar m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>. La realidad es que a largo plazo lo m\u00e1s ventajoso no es moverse m\u00e1s, sino moverse mejor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>La <strong>salud y la eficiencia van de la mano de ese reseteo<\/strong>, de esa quietud que debemos darle al organismo cada cierto tiempo. Por lo tanto, lo ideal &#8220;no es trabajar m\u00e1s, sino trabajar de una forma m\u00e1s inteligente&#8221;, como bien expresa Mario Alonso Puig.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>\u00bfY qu\u00e9 hago cuando me paro?<\/h3>\n<p>Nada, y no hablamos de ir a la piscina. Parar es hacer precisamente eso: nada. Parar no es coger el m\u00f3vil y entrar a redes sociales o mirar el correo. <strong>Detenerse es dejar al cerebro que respire y se resetee<\/strong> para despu\u00e9s volver a demandarle rendimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Puedes aprovechar esa pausa para dar un <strong>paseo fuera de la oficina, conversar con compa\u00f1eros sobre temas que no sean laborales<\/strong> o cualquier actividad que saque al cerebro del estr\u00e9s al que estaba sometido con el trabajo. Haz esa pausa de<strong> 10 minutos, toma el caf\u00e9, mu\u00e9vete y vuelve a la carga<\/strong>. Puedes repetirlo cada 60 minutos, o cada 90 como m\u00e1ximo, como Puig detalla en el v\u00eddeo que hemos analizado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-cuidan-nuestro-cerebro-ayudan-a-mejorar-nuestra-memoria\" data-vars-post-title=\"Todo lo que tienes que hacer si quieres que tu cerebro est\u00e9 en plena forma por m\u00e1s tiempo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-cuidan-nuestro-cerebro-ayudan-a-mejorar-nuestra-memoria\">Todo lo que tienes que hacer si quieres que tu cerebro est\u00e9 en plena forma por m\u00e1s tiempo<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=j4_qQQfnJU8\">Mario Alonso Puig<\/a> (YouTube)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/mario-alonso-puig-experto-en-desarrollo-personal-el-cerebro-humano-necesita-parar-cada-90-minutos-parar-para-reparar.png\" alt=\"Mario&#x20;Alonso&#x20;Puig,&#x20;experto&#x20;en&#x20;desarrollo&#x20;personal&#x3A;&#x20;&quot;el&#x20;cerebro&#x20;humano&#x20;necesita&#x20;parar&#x20;cada&#x20;90&#x20;minutos.&#x20;Parar&#x20;para&#x20;reparar&quot;&#x20;\"> <\/p>\n<p>Mario Alonso Puig es uno de los mayores expertos en desarrollo personal de Espa\u00f1a. Lleva sus reflexiones y hallazgos a todo el mundo mediante libros y conferencias, adem\u00e1s de crear contenido en plataformas como YouTube. En su canal de dicha plataforma ha compartido hace apenas unos d\u00edas un v\u00eddeo sobre el silencio productivo. Esta forma de <strong>detenernos en medio de la vor\u00e1gine es vital para reducir el estr\u00e9s y despertar la creatividad<\/strong>. Extraemos sus principales conclusiones para intentar ponerlas en pr\u00e1ctica en nuestro d\u00eda a d\u00eda desde hoy mismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>El silencio productivo para reducir el estr\u00e9s y despertar la creatividad<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/j4_qQQfnJU8\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 nos impide parar?<\/h3>\n<p>&#8220;Cuando uno <strong>llega a casa se da cuenta que no ha hecho ni mucho menos todo lo que le hubiera gustado hacer<\/strong>. Sin embargo, al d\u00eda siguiente es igual&#8221;. Esta reflexi\u00f3n de Puig va enlazada a la pregunta que entra c\u00f3mo un pu\u00f1al afilado: &#8220;\u00bfpor qu\u00e9 seguimos haciendo lo mismo si no funciona&#8221;<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Uno de los motivos a los que alude el experto en desarrollo personal es que sentimos que <strong>no tenemos tiempo para detenernos<\/strong>. Los griegos ten\u00edan dos dimensiones del tiempo: el <em>cronos <\/em>y el <em>kair\u00f3s<\/em>. El <strong>cronos es el tiempo que controlamos con los relojes<\/strong> y que para todos es el mismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>El <em><strong>kair\u00f3s <\/strong><\/em>es otra cosa, es la <strong>forma en la que uno vive ese tiempo<\/strong>. Todos hemos sentido que una hora en el tiempo del cronos se puede pasar muy lenta o muy r\u00e1pida. En eso consiste el <em>kair\u00f3s<\/em>, en la productividad o la sensaci\u00f3n de la forma en que pasa el tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/neuronas-envejecen-nosotros-podemos-frenar-ritmo-esta-actividad-fisica\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Las neuronas envejecen, pero nosotros podemos frenar el ritmo con esta actividad f\u00edsica \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Las&#x20;neuronas&#x20;envejecen,&#x20;pero&#x20;nosotros&#x20;podemos&#x20;frenar&#x20;el&#x20;ritmo&#x20;con&#x20;esta&#x20;actividad&#x20;f&#x00ED;sica&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/mario-alonso-puig-experto-en-desarrollo-personal-el-cerebro-humano-necesita-parar-cada-90-minutos-parar-para-reparar.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/neuronas-envejecen-nosotros-podemos-frenar-ritmo-esta-actividad-fisica\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Las neuronas envejecen, pero nosotros podemos frenar el ritmo con esta actividad f\u00edsica \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/neuronas-envejecen-nosotros-podemos-frenar-ritmo-esta-actividad-fisica\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Las neuronas envejecen, pero nosotros podemos frenar el ritmo con esta actividad f\u00edsica \">Las neuronas envejecen, pero nosotros podemos frenar el ritmo con esta actividad f\u00edsica <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>&#8220;Parar para reparar&#8221;<\/h3>\n<p>&#8220;El cerebro humano necesita parar cada 90 minutos&#8221;, revela Mario Alonso. Sin embargo, <strong>no paramos porque dejar de hacer es salir de nuestra zona familiar o zona de confort<\/strong>. El doctor explica que parar 10 minutos para resetear el cerebro aumenta la eficiencia, aumenta la salud, mejora el funcionamiento del sistema inmune, etc.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En la charla de Puig deja otra perla para marcar en negrita: <strong>&#8220;lo m\u00e1s f\u00e1cil es seguir yendo a esta velocidad, lo m\u00e1s inteligente es parar&#8221;<\/strong>. El hecho de detenerse para reparar el cerebro puede asemejarse a una herida que nos hacemos en una mano. Si le damos tiempo a esa mano para cicatrizar y curar la herida, lo har\u00e1. Si no dejamos de moverla y utilizarla no le dejamos espacio a la curaci\u00f3n para funcionar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Espacios de quietud<\/h3>\n<p>El ser humano tiende a no dejar de moverse pensando que eso dar\u00e1 mejores resultados, pero no es as\u00ed. En algunas empresas hay zonas en las que <strong>parar para luego avanzar m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>. La realidad es que a largo plazo lo m\u00e1s ventajoso no es moverse m\u00e1s, sino moverse mejor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>La <strong>salud y la eficiencia van de la mano de ese reseteo<\/strong>, de esa quietud que debemos darle al organismo cada cierto tiempo. Por lo tanto, lo ideal &#8220;no es trabajar m\u00e1s, sino trabajar de una forma m\u00e1s inteligente&#8221;, como bien expresa Mario Alonso Puig.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>\u00bfY qu\u00e9 hago cuando me paro?<\/h3>\n<p>Nada, y no hablamos de ir a la piscina. Parar es hacer precisamente eso: nada. Parar no es coger el m\u00f3vil y entrar a redes sociales o mirar el correo. <strong>Detenerse es dejar al cerebro que respire y se resetee<\/strong> para despu\u00e9s volver a demandarle rendimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Puedes aprovechar esa pausa para dar un <strong>paseo fuera de la oficina, conversar con compa\u00f1eros sobre temas que no sean laborales<\/strong> o cualquier actividad que saque al cerebro del estr\u00e9s al que estaba sometido con el trabajo. Haz esa pausa de<strong> 10 minutos, toma el caf\u00e9, mu\u00e9vete y vuelve a la carga<\/strong>. Puedes repetirlo cada 60 minutos, o cada 90 como m\u00e1ximo, como Puig detalla en el v\u00eddeo que hemos analizado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-cuidan-nuestro-cerebro-ayudan-a-mejorar-nuestra-memoria\" data-vars-post-title=\"Todo lo que tienes que hacer si quieres que tu cerebro est\u00e9 en plena forma por m\u00e1s tiempo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-cuidan-nuestro-cerebro-ayudan-a-mejorar-nuestra-memoria\">Todo lo que tienes que hacer si quieres que tu cerebro est\u00e9 en plena forma por m\u00e1s tiempo<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=j4_qQQfnJU8\">Mario Alonso Puig<\/a> (YouTube)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mario-alonso-puig-experto-desarrollo-personal-cerebro-humano-necesita-parar-cada-90-minutos-parar-para-reparar?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Jul_2025\"> <em> Mario Alonso Puig, experto en desarrollo personal: &#8220;el cerebro humano necesita parar cada 90 minutos. Parar para reparar&#8221; <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Jul_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Jul_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36550,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36549"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36549"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36549\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}