{"id":36212,"date":"2025-07-16T12:02:00","date_gmt":"2025-07-16T12:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/iburprofeno-paracetamol-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-dolor-espalda"},"modified":"2025-07-16T12:02:00","modified_gmt":"2025-07-16T12:02:00","slug":"ni-iburprofeno-ni-paracetamol-el-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-el-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/07\/16\/ni-iburprofeno-ni-paracetamol-el-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-el-dolor-de-espalda\/","title":{"rendered":"Ni Iburprofeno, ni Paracetamol: el verdadero remedio no farmacol\u00f3gico para el dolor de espalda"},"content":{"rendered":"\n<p>El dolor cr\u00f3nico de espalda es un problema muy frecuente que afecta considerablemente a la calidad de vida de millones de personas en todo el mundo. Aunque existen diversos tratamientos, el <strong>ejercicio f\u00edsico destaca como una alternativa efectiva y segura para reducir el dolor<\/strong>, seg\u00fan investigaciones recientes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Ejercicio f\u00edsico como analg\u00e9sico para el dolor de espalda<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1001\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ni-iburprofeno-ni-paracetamol-el-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-el-dolor-de-espalda.jpg 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ni-iburprofeno-ni-paracetamol-el-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-el-dolor-de-espalda-3.jpg 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ni-iburprofeno-ni-paracetamol-el-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-el-dolor-de-espalda-4.jpg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/7bb6a1\/58860\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ni-iburprofeno-ni-paracetamol-el-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-el-dolor-de-espalda.jpg\" alt=\"dolor espalda\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"dolor espalda\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ni-iburprofeno-ni-paracetamol-el-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-el-dolor-de-espalda.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1440244025001938\">estudio publicado en <em>Journal of Science and Medicine in Sport<\/em><\/a> examin\u00f3 la trayectoria del dolor en pacientes con dolor lumbar cr\u00f3nico que participaron en un programa de entrenamiento que combinaba ejercicios aer\u00f3bicos y de fuerza. Durante 14 semanas, los <strong>investigadores analizaron c\u00f3mo se reduc\u00eda el dolor<\/strong>, tanto inmediatamente despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n como a lo largo del programa completo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Los resultados revelaron que el <strong>ejercicio tiene un potente efecto analg\u00e9sico<\/strong>. El dolor en la zona lumbar disminuy\u00f3 de forma notable, especialmente en las primeras semanas del programa, aunque despu\u00e9s el ritmo de reducci\u00f3n se hizo m\u00e1s lento. Este patr\u00f3n muestra que los beneficios iniciales del ejercicio son muy importantes y se estabilizan con el tiempo, manteniendo el dolor en niveles m\u00e1s bajos que al inicio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/estrategias-prevencion-reduccion-dolor-lumbar\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Estrategias de prevenci\u00f3n y reducci\u00f3n del dolor lumbar\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Estrategias de prevenci\u00f3n y reducci\u00f3n del dolor lumbar\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ni-iburprofeno-ni-paracetamol-el-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-el-dolor-de-espalda-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Un aspecto interesante es el efecto inmediato del ejercicio, conocido como <strong>hipoalgesia inducida por ejercicio<\/strong>, que persisti\u00f3 durante todo el programa. <strong>Cada sesi\u00f3n produjo una reducci\u00f3n significativa del dolor<\/strong>, lo que sugiere que el ejercicio no solo tiene un beneficio acumulativo, sino que tambi\u00e9n proporciona alivio inmediato en episodios agudos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de aliviar el dolor, los participantes tambi\u00e9n mejoraron en otras \u00e1reas como la capacidad aer\u00f3bica, la fuerza muscular y la percepci\u00f3n psicol\u00f3gica del dolor. La <strong>discapacidad f\u00edsica, el miedo al movimiento y las conductas catastrofistas relacionadas con el dolor se redujeron considerablemente<\/strong> al finalizar el programa de entrenamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El estudio tambi\u00e9n destac\u00f3 que <strong>aquellos pacientes con niveles de dolor m\u00e1s altos al inicio experimentaron una reducci\u00f3n m\u00e1s marcada<\/strong>, aunque el efecto tend\u00eda a disminuir progresivamente. Por otra parte, las personas con menos a\u00f1os de evoluci\u00f3n del dolor cr\u00f3nico obtuvieron mejores resultados, indicando que intervenir temprano podr\u00eda ser clave para una recuperaci\u00f3n m\u00e1s efectiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Esta investigaci\u00f3n subraya la importancia de <strong>adoptar programas de ejercicio f\u00edsico regular y moderado a intenso en el tratamiento del dolor lumbar cr\u00f3nico<\/strong>. Asimismo, refuerza la idea de que, aunque los beneficios m\u00e1s notables del ejercicio se dan al inicio, mantener una pr\u00e1ctica constante es fundamental para preservar estos efectos positivos a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, la evidencia cient\u00edfica respalda firmemente la incorporaci\u00f3n del <strong>ejercicio como estrategia terap\u00e9utica para manejar el dolor cr\u00f3nico de espalda<\/strong>. Adem\u00e1s de sus efectos analg\u00e9sicos inmediatos, el ejercicio proporciona beneficios sostenidos que pueden mejorar significativamente la calidad de vida de quienes lo padecen.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>B. Maxime, A. Bendas, F. Bobeuf, et al., Unraveling the pain trajectory in chronic low back pain patients during a physical exercise training program, Journal of Science and Medicine in Sport (2025), https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jsams.2025.07.003<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/alivia-elimina-dolores-espalda-cuello-estos-ejercicios-que-puedes-hacer-cualquier-momento-lugar\" data-vars-post-title=\"Alivia y elimina los dolores de espalda y cuello con estos ejercicios que puedes hacer en cualquier momento y lugar \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/alivia-elimina-dolores-espalda-cuello-estos-ejercicios-que-puedes-hacer-cualquier-momento-lugar\">Alivia y elimina los dolores de espalda y cuello con estos ejercicios que puedes hacer en cualquier momento y lugar<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/medium-shot-man-helping-patient-physiotherapy_16601977.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=2&amp;uuid=bdc9c03c-80d5-4682-9826-b4bf1ebee423&amp;query=dolor+de+espalda\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/young-woman-standing-touching-lower-back-feeling-painful-sensations-high-quality-photo_14265190.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=10&amp;uuid=bdc9c03c-80d5-4682-9826-b4bf1ebee423&amp;query=dolor+de+espalda\">Azerbaijan Stockers<\/a> (Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ni-iburprofeno-ni-paracetamol-el-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-el-dolor-de-espalda-2.jpg\" alt=\"Ni&#x20;Iburprofeno,&#x20;ni&#x20;Paracetamol&#x3A;&#x20;el&#x20;verdadero&#x20;remedio&#x20;no&#x20;farmacol&#x00F3;gico&#x20;para&#x20;el&#x20;dolor&#x20;de&#x20;espalda&#x20;\"> <\/p>\n<p>El dolor cr\u00f3nico de espalda es un problema muy frecuente que afecta considerablemente a la calidad de vida de millones de personas en todo el mundo. Aunque existen diversos tratamientos, el <strong>ejercicio f\u00edsico destaca como una alternativa efectiva y segura para reducir el dolor<\/strong>, seg\u00fan investigaciones recientes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Ejercicio f\u00edsico como analg\u00e9sico para el dolor de espalda<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"dolor espalda\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ni-iburprofeno-ni-paracetamol-el-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-el-dolor-de-espalda.jpg\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1440244025001938\">estudio publicado en <em>Journal of Science and Medicine in Sport<\/em><\/a> examin\u00f3 la trayectoria del dolor en pacientes con dolor lumbar cr\u00f3nico que participaron en un programa de entrenamiento que combinaba ejercicios aer\u00f3bicos y de fuerza. Durante 14 semanas, los <strong>investigadores analizaron c\u00f3mo se reduc\u00eda el dolor<\/strong>, tanto inmediatamente despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n como a lo largo del programa completo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Los resultados revelaron que el <strong>ejercicio tiene un potente efecto analg\u00e9sico<\/strong>. El dolor en la zona lumbar disminuy\u00f3 de forma notable, especialmente en las primeras semanas del programa, aunque despu\u00e9s el ritmo de reducci\u00f3n se hizo m\u00e1s lento. Este patr\u00f3n muestra que los beneficios iniciales del ejercicio son muy importantes y se estabilizan con el tiempo, manteniendo el dolor en niveles m\u00e1s bajos que al inicio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/estrategias-prevencion-reduccion-dolor-lumbar\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Estrategias de prevenci\u00f3n y reducci\u00f3n del dolor lumbar\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Estrategias&#x20;de&#x20;prevenci&#x00F3;n&#x20;y&#x20;reducci&#x00F3;n&#x20;del&#x20;dolor&#x20;lumbar\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ni-iburprofeno-ni-paracetamol-el-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-el-dolor-de-espalda-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/estrategias-prevencion-reduccion-dolor-lumbar\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Estrategias de prevenci\u00f3n y reducci\u00f3n del dolor lumbar\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/estrategias-prevencion-reduccion-dolor-lumbar\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Estrategias de prevenci\u00f3n y reducci\u00f3n del dolor lumbar\">Estrategias de prevenci\u00f3n y reducci\u00f3n del dolor lumbar<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Un aspecto interesante es el efecto inmediato del ejercicio, conocido como <strong>hipoalgesia inducida por ejercicio<\/strong>, que persisti\u00f3 durante todo el programa. <strong>Cada sesi\u00f3n produjo una reducci\u00f3n significativa del dolor<\/strong>, lo que sugiere que el ejercicio no solo tiene un beneficio acumulativo, sino que tambi\u00e9n proporciona alivio inmediato en episodios agudos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de aliviar el dolor, los participantes tambi\u00e9n mejoraron en otras \u00e1reas como la capacidad aer\u00f3bica, la fuerza muscular y la percepci\u00f3n psicol\u00f3gica del dolor. La <strong>discapacidad f\u00edsica, el miedo al movimiento y las conductas catastrofistas relacionadas con el dolor se redujeron considerablemente<\/strong> al finalizar el programa de entrenamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El estudio tambi\u00e9n destac\u00f3 que <strong>aquellos pacientes con niveles de dolor m\u00e1s altos al inicio experimentaron una reducci\u00f3n m\u00e1s marcada<\/strong>, aunque el efecto tend\u00eda a disminuir progresivamente. Por otra parte, las personas con menos a\u00f1os de evoluci\u00f3n del dolor cr\u00f3nico obtuvieron mejores resultados, indicando que intervenir temprano podr\u00eda ser clave para una recuperaci\u00f3n m\u00e1s efectiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Esta investigaci\u00f3n subraya la importancia de <strong>adoptar programas de ejercicio f\u00edsico regular y moderado a intenso en el tratamiento del dolor lumbar cr\u00f3nico<\/strong>. Asimismo, refuerza la idea de que, aunque los beneficios m\u00e1s notables del ejercicio se dan al inicio, mantener una pr\u00e1ctica constante es fundamental para preservar estos efectos positivos a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, la evidencia cient\u00edfica respalda firmemente la incorporaci\u00f3n del <strong>ejercicio como estrategia terap\u00e9utica para manejar el dolor cr\u00f3nico de espalda<\/strong>. Adem\u00e1s de sus efectos analg\u00e9sicos inmediatos, el ejercicio proporciona beneficios sostenidos que pueden mejorar significativamente la calidad de vida de quienes lo padecen.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>B. Maxime, A. Bendas, F. Bobeuf, et al., Unraveling the pain trajectory in chronic low back pain patients during a physical exercise training program, Journal of Science and Medicine in Sport (2025), https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jsams.2025.07.003<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/alivia-elimina-dolores-espalda-cuello-estos-ejercicios-que-puedes-hacer-cualquier-momento-lugar\" data-vars-post-title=\"Alivia y elimina los dolores de espalda y cuello con estos ejercicios que puedes hacer en cualquier momento y lugar \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/alivia-elimina-dolores-espalda-cuello-estos-ejercicios-que-puedes-hacer-cualquier-momento-lugar\">Alivia y elimina los dolores de espalda y cuello con estos ejercicios que puedes hacer en cualquier momento y lugar<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/medium-shot-man-helping-patient-physiotherapy_16601977.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=2&#038;uuid=bdc9c03c-80d5-4682-9826-b4bf1ebee423&#038;query=dolor+de+espalda\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/young-woman-standing-touching-lower-back-feeling-painful-sensations-high-quality-photo_14265190.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=10&#038;uuid=bdc9c03c-80d5-4682-9826-b4bf1ebee423&#038;query=dolor+de+espalda\">Azerbaijan Stockers<\/a> (Freepik)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/iburprofeno-paracetamol-verdadero-remedio-no-farmacologico-para-dolor-espaldautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=16_Jul_2025\"> <em> Ni Iburprofeno, ni Paracetamol: el verdadero remedio no farmacol\u00f3gico para el dolor de espalda <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=16_Jul_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=16_Jul_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36213,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36212"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36212"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36212\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}