{"id":36038,"date":"2025-07-10T12:00:52","date_gmt":"2025-07-10T12:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/paloma-quintana-nutricionista-te-cuento-que-no-debes-comer-ayunas"},"modified":"2025-07-10T12:00:52","modified_gmt":"2025-07-10T12:00:52","slug":"paloma-quintana-nutricionista-te-cuento-lo-que-no-debes-comer-en-ayunas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/07\/10\/paloma-quintana-nutricionista-te-cuento-lo-que-no-debes-comer-en-ayunas\/","title":{"rendered":"Paloma Quintana, nutricionista: “te cuento lo que no debes comer en ayunas”"},"content":{"rendered":"\n

Paloma Quintana es conocida en redes sociales como “Nutrici\u00f3n con Q”. En plataformas como TikTok <\/em>comparte con sus miles de seguidores diferentes consejos para comer sano y lograr un peso corporal saludable. En uno de sus \u00faltimos v\u00eddeos describe cuatro alimentos que es mejor no comer en ayunas<\/strong> porque pueden alternar tu energ\u00eda y los niveles de hambre y saciedad.<\/p>\n

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Los cuatro alimentos que no debes consumir en ayunas<\/h2>\n
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@nutricionconq<\/a> <\/p>\n

\u00bfTe has preguntado alguna vez si hay alimentos que es mejor evitar en ayunas? \ud83e\udd14\ud83d\udc47\ud83c\udffb \ud83d\udc49\ud83c\udffb Algunos productos que parecen \u201cinofensivos\u201d pueden alterar tu energ\u00eda, tus niveles de hambre e incluso dificultar el uso de grasa como energ\u00eda. \ud83e\uddc1 El problema no es solo el az\u00facar, tambi\u00e9n la forma en la que ciertos alimentos impactan tu sistema digestivo y hormonal a primera hora del d\u00eda. (No, los zumos, boller\u00eda o bebidas energ\u00e9ticas no son aliados si quieres mantener estables tu energ\u00eda y apetito \ud83d\ude05) \u2705 Elegir bien el primer alimento del d\u00eda puede marcar la diferencia en c\u00f3mo te sientes, te alimentas y te gestionas el resto de la jornada. Soy Paloma Quintana, nutricionista y directora de Cl\u00ednica FitConQ. S\u00edgueme si quieres aprender a tomar decisiones alimentarias m\u00e1s conscientes, pr\u00e1cticas y basadas en ciencia. nutricionconq palomaquintana nutricionista clinicafitconq nutriciondeportiva nutricionistaintegrativa dietaancestral comidareal nutricionistaonline<\/p>\n

\u266c sonido original – Paloma Quintana Oca\u00f1a – Paloma Quintana Oca\u00f1a<\/a> <\/section>\n<\/blockquote><\/div>\n<\/div>\n

Los alimentos son mucho m\u00e1s que calor\u00edas y macronutrientes. Escoger las opciones adecuadas en el momento adecuado pueden afectar de manera positiva o negativa al sistema digestivo y hormonal<\/strong>. Si tomamos estos alimentos a primera hora del d\u00eda o despu\u00e9s de un ayuno intermitente, su efecto negativo puede ser incluso mayor.<\/p>\n

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“Elegir bien el primer alimento del d\u00eda puede marcar la diferencia en c\u00f3mo te sientes, te alimentas y te gestionas el resto de la jornada”, escribe la nutricionista en la descripci\u00f3n de su v\u00eddeo. El motivo es que “algunos productos que parecen inofensivos pueden alterar tu energ\u00eda, tus niveles de hambre<\/strong> e incluso dificultar el uso de grasa como energ\u00eda”.<\/p>\n

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\"Tipos <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Zumo de naranja<\/h3>\n

El zumo de naranja es una opci\u00f3n de desayuno que consume mucha gente para arrancar su d\u00eda. Si bien la naranja, los c\u00edtricos y la fruta en general son opciones muy interesantes, todo cambia cuando las convertimos en zumo<\/a>. Lo que ocurre es que al procesar la fruta provocar\u00e1 un pico de insulina<\/strong> mucho mayor que si tomamos la fruta entera.<\/p>\n

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La r\u00e1pida elevaci\u00f3n de az\u00facar en sangre genera una cascada que terminar\u00e1 con hambre al poco tiempo<\/strong>, ya que es como si estuvi\u00e9semos en una monta\u00f1a rusa en la que despu\u00e9s de la subida, caemos en picado. Esa ca\u00edda de insulina y az\u00facar es la que propicia hambre al poco tiempo y ganas de nuevamente algo palatable, como el zumo de naranja, boller\u00eda o similares.<\/p>\n

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Pan blanco<\/h3>\n

El pan blanco provoca lo mismo que el zumo de naranja, pero adem\u00e1s con un aporte mucho menor de nutrientes<\/strong>. En lugar de pan blanco, utiliza harinas integrales que evitar\u00e1n subirnos en esa monta\u00f1a rusa de hambre y picos de az\u00facar en sangre.<\/p>\n

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Boller\u00eda y galletas<\/h3>\n

Realmente no tendr\u00edamos que explicar por qu\u00e9 no hay que tomar boller\u00eda, cereales ultraprocesados y otras opciones que llenan los desayunos de muchas personas<\/a>. Estos productos es mejor evitarlos siempre, pero si es para comenzar el d\u00eda puede ser a\u00fan peor consumirlos<\/strong>. Adem\u00e1s del pico de az\u00facar en sangre, estamos introduciendo grasas de muy mala calidad a nuestro organismo.<\/p>\n

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Bebidas energ\u00e9ticas<\/h3>\n

El caf\u00e9 es saludable, as\u00ed que t\u00f3matelo como desayuno si te apetece. Yo soy un amante del caf\u00e9 por su aroma, sabor y sus beneficios para la salud<\/a>. El problema llega cuando algunas personas equiparan el caf\u00e9 a una bebida energ\u00e9tica<\/strong>, dos opciones que nada tienen que ver.<\/p>\n

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Las bebidas energ\u00e9ticas est\u00e1n plagadas de az\u00facares y otros ingredientes que es mejor evitar, m\u00e1s a\u00fan si las consumes a diario<\/strong>. Tomar un par de caf\u00e9s cada ma\u00f1ana no es nocivo, de hecho es saludable; tomar un par de bebidas energ\u00e9ticas cada d\u00eda es un gran error.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Los cuatro mitos m\u00e1s extendidos del ayuno intermitente desbancados por la ciencia<\/a><\/p>\n

Im\u00e1genes | Paloma Quintana<\/a> (TikTok)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Paloma Quintana, nutricionista: "te cuento lo que no debes comer en ayunas" \" <\/p>\n

Paloma Quintana es conocida en redes sociales como “Nutrici\u00f3n con Q”. En plataformas como TikTok <\/em>comparte con sus miles de seguidores diferentes consejos para comer sano y lograr un peso corporal saludable. En uno de sus \u00faltimos v\u00eddeos describe cuatro alimentos que es mejor no comer en ayunas<\/strong> porque pueden alternar tu energ\u00eda y los niveles de hambre y saciedad.<\/p>\n

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Los cuatro alimentos que no debes consumir en ayunas<\/h2>\n
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@nutricionconq<\/a> <\/p>\n

\u00bfTe has preguntado alguna vez si hay alimentos que es mejor evitar en ayunas? \ud83e\udd14\ud83d\udc47\ud83c\udffb \ud83d\udc49\ud83c\udffb Algunos productos que parecen \u201cinofensivos\u201d pueden alterar tu energ\u00eda, tus niveles de hambre e incluso dificultar el uso de grasa como energ\u00eda. \ud83e\uddc1 El problema no es solo el az\u00facar, tambi\u00e9n la forma en la que ciertos alimentos impactan tu sistema digestivo y hormonal a primera hora del d\u00eda. (No, los zumos, boller\u00eda o bebidas energ\u00e9ticas no son aliados si quieres mantener estables tu energ\u00eda y apetito \ud83d\ude05) \u2705 Elegir bien el primer alimento del d\u00eda puede marcar la diferencia en c\u00f3mo te sientes, te alimentas y te gestionas el resto de la jornada. Soy Paloma Quintana, nutricionista y directora de Cl\u00ednica FitConQ. S\u00edgueme si quieres aprender a tomar decisiones alimentarias m\u00e1s conscientes, pr\u00e1cticas y basadas en ciencia. nutricionconq palomaquintana nutricionista clinicafitconq nutriciondeportiva nutricionistaintegrativa dietaancestral comidareal nutricionistaonline<\/p>\n

\u266c sonido original – Paloma Quintana Oca\u00f1a – Paloma Quintana Oca\u00f1a<\/a> <\/section>\n<\/blockquote>\n