{"id":36009,"date":"2025-07-09T12:01:51","date_gmt":"2025-07-09T12:01:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ismael-galancho-reconocido-dietista-revela-mitos-extendidos-para-perder-grasa-abdominales-que-hagas-no-conseguiras-quemar-grasa-abdomen"},"modified":"2025-07-09T12:01:51","modified_gmt":"2025-07-09T12:01:51","slug":"ismael-galancho-reconocido-dietista-revela-los-mitos-mas-extendidos-para-perder-grasa-por-mas-abdominales-que-hagas-no-conseguiras-quemar-mas-grasa-en-el-abdomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/07\/09\/ismael-galancho-reconocido-dietista-revela-los-mitos-mas-extendidos-para-perder-grasa-por-mas-abdominales-que-hagas-no-conseguiras-quemar-mas-grasa-en-el-abdomen\/","title":{"rendered":"Ismael Galancho, reconocido dietista, revela los mitos m\u00e1s extendidos para perder grasa: &#8220;por m\u00e1s abdominales que hagas, no conseguir\u00e1s quemar m\u00e1s grasa en el abdomen&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<p>Perder grasa es uno de los objetivos m\u00e1s perseguidos en el \u00e1mbito de la salud y el ejercicio f\u00edsico. Sin embargo, est\u00e1 rodeado de mitos y creencias que pueden confundir a quienes intentan alcanzar esta meta. Ismael Galancho, reconocido experto en Diet\u00e9tica, aborda este tema <strong>desmontando mitos y explicando qu\u00e9 funciona realmente para eliminar grasa corporal<\/strong> de forma efectiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Los mitos m\u00e1s extendidos para perder grasa corporal<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/bbp8QJiuwGg\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Uno de los mitos m\u00e1s extendidos es que se puede perder grasa localizada. Seg\u00fan Galancho, <strong>&#8220;la p\u00e9rdida de grasa localizada es uno de los mitos m\u00e1s persistentes en el fitness<\/strong>, pero carece totalmente de evidencia cient\u00edfica&#8221;. Es decir, por m\u00e1s abdominales que hagas, no conseguir\u00e1s quemar m\u00e1s grasa en el abdomen de forma espec\u00edfica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Otro <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-fuerza-resistencia-union-ambas-revision-toda-literatura-existente-dice-cual-mejor-opcion-para-perder-grasa\" data-vars-post-title=\"Siempre hemos pensado que la mejor opci\u00f3n para perder grasa era hacer cardio. Est\u00e1bamos equivocados, hay una forma a\u00fan mejor\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-fuerza-resistencia-union-ambas-revision-toda-literatura-existente-dice-cual-mejor-opcion-para-perder-grasa\">mito habitual es que el ejercicio cardiovascular es la \u00fanica opci\u00f3n efectiva para perder grasa<\/a>. Galancho aclara que esto es un error: <strong>&#8220;El entrenamiento de fuerza puede ser incluso m\u00e1s beneficioso para la p\u00e9rdida de grasa que el cardio convencional&#8221;<\/strong>. Esto se debe a que entrenar la fuerza incrementa la masa muscular, lo que a su vez aumenta el metabolismo basal, es decir, la cantidad de calor\u00edas que tu cuerpo quema en reposo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>En este sentido, Ismael Galancho recomienda <strong>combinar tanto el entrenamiento de fuerza como el ejercicio cardiovascular para obtener los mejores resultados<\/strong>. Seg\u00fan sus propias palabras, &#8220;una combinaci\u00f3n inteligente de ambos tipos de ejercicio es la estrategia m\u00e1s efectiva para reducir la grasa corporal&#8221;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/claves-que-debe-cumplir-entrenamiento-para-perder-grasa-exito-este-2025-ciencia\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Las claves que debe cumplir un entrenamiento para perder grasa con \u00e9xito este 2025, seg\u00fan la ciencia\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Las claves que debe cumplir un entrenamiento para perder grasa con \u00e9xito este 2025, seg\u00fan la ciencia\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ismael-galancho-reconocido-dietista-revela-los-mitos-mas-extendidos-para-perder-grasa-por-mas-abdominales-que-hagas-no-conseguiras-quemar-mas-grasa-en-el-abdomen.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Adem\u00e1s del ejercicio, Galancho hace hincapi\u00e9 en la importancia de la alimentaci\u00f3n. Se\u00f1ala que, por mucho ejercicio que se haga, si la alimentaci\u00f3n no acompa\u00f1a adecuadamente, ser\u00e1 muy dif\u00edcil lograr resultados significativos. <strong>&#8220;La dieta es fundamental<\/strong>. <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/flujo-energetico-alto-estas-razones-que-mejor-opcion-para-adelgazar\" data-vars-post-title=\"Si quieres perder peso, come m\u00e1s (y mu\u00e9vete a\u00fan m\u00e1s)\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/flujo-energetico-alto-estas-razones-que-mejor-opcion-para-adelgazar\">No se trata solo de comer menos, sino de comer mejor<\/a> y mantener un equilibrio nutricional adecuado&#8221;, afirma el experto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es habitual la creencia de que sudar mucho durante el ejercicio es sin\u00f3nimo de una mayor quema de grasa. Ismael desmiente categ\u00f3ricamente esta idea se\u00f1alando que &#8220;el <strong>sudor <\/strong>es solo una respuesta para regular la temperatura corporal, <strong>no tiene relaci\u00f3n directa con la cantidad de grasa que se est\u00e1 quemando<\/strong>&#8220;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Para conseguir una p\u00e9rdida de grasa eficaz, Galancho tambi\u00e9n aconseja <strong>prestar atenci\u00f3n al descanso<\/strong>. <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sueno-nocturno-inversion-no-gasto-estos-efectos-perjudiciales-no-dormir-suficiente\" data-vars-post-title=\"El sue\u00f1o nocturno es una inversi\u00f3n, no un gasto: estos son los efectos perjudiciales de no dormir lo suficiente \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sueno-nocturno-inversion-no-gasto-estos-efectos-perjudiciales-no-dormir-suficiente\">Dormir suficiente y mantener bajos los niveles de estr\u00e9s<\/a> son factores clave, pues influyen directamente en la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Seg\u00fan explica, &#8220;un descanso deficiente puede sabotear incluso el mejor plan de entrenamiento y nutrici\u00f3n&#8221;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por \u00faltimo, destaca la importancia de <strong>mantener una actividad f\u00edsica diaria regular, no solo limit\u00e1ndose al gimnasio<\/strong>. Incorporar h\u00e1bitos activos en la vida cotidiana ayuda considerablemente a mantener el metabolismo elevado y favorece la p\u00e9rdida de grasa a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-parece-que-sirve-no-util-para-acelerar-metabolismo-perder-grasa\" data-vars-post-title=\"Acelerar el metabolismo para adelgazar: no todo lo que te cuentan funciona. Esto es lo que dicen los expertos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-parece-que-sirve-no-util-para-acelerar-metabolismo-perder-grasa\">Acelerar el metabolismo para adelgazar: no todo lo que te cuentan funciona. Esto es lo que dicen los expertos<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bbp8QJiuwGg&amp;t=5s\">Ismael Galancho<\/a> (YouTube)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ismael-galancho-reconocido-dietista-revela-los-mitos-mas-extendidos-para-perder-grasa-por-mas-abdominales-que-hagas-no-conseguiras-quemar-mas-grasa-en-el-abdomen.png\" alt=\"Ismael&#x20;Galancho,&#x20;reconocido&#x20;dietista,&#x20;revela&#x20;los&#x20;mitos&#x20;m&#x00E1;s&#x20;extendidos&#x20;para&#x20;perder&#x20;grasa&#x3A;&#x20;&quot;por&#x20;m&#x00E1;s&#x20;abdominales&#x20;que&#x20;hagas,&#x20;no&#x20;conseguir&#x00E1;s&#x20;quemar&#x20;m&#x00E1;s&#x20;grasa&#x20;en&#x20;el&#x20;abdomen&quot;&#x20;\"> <\/p>\n<p>Perder grasa es uno de los objetivos m\u00e1s perseguidos en el \u00e1mbito de la salud y el ejercicio f\u00edsico. Sin embargo, est\u00e1 rodeado de mitos y creencias que pueden confundir a quienes intentan alcanzar esta meta. Ismael Galancho, reconocido experto en Diet\u00e9tica, aborda este tema <strong>desmontando mitos y explicando qu\u00e9 funciona realmente para eliminar grasa corporal<\/strong> de forma efectiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Los mitos m\u00e1s extendidos para perder grasa corporal<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/bbp8QJiuwGg\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Uno de los mitos m\u00e1s extendidos es que se puede perder grasa localizada. Seg\u00fan Galancho, <strong>&#8220;la p\u00e9rdida de grasa localizada es uno de los mitos m\u00e1s persistentes en el fitness<\/strong>, pero carece totalmente de evidencia cient\u00edfica&#8221;. Es decir, por m\u00e1s abdominales que hagas, no conseguir\u00e1s quemar m\u00e1s grasa en el abdomen de forma espec\u00edfica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Otro <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-fuerza-resistencia-union-ambas-revision-toda-literatura-existente-dice-cual-mejor-opcion-para-perder-grasa\" data-vars-post-title=\"Siempre hemos pensado que la mejor opci\u00f3n para perder grasa era hacer cardio. Est\u00e1bamos equivocados, hay una forma a\u00fan mejor\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-fuerza-resistencia-union-ambas-revision-toda-literatura-existente-dice-cual-mejor-opcion-para-perder-grasa\">mito habitual es que el ejercicio cardiovascular es la \u00fanica opci\u00f3n efectiva para perder grasa<\/a>. Galancho aclara que esto es un error: <strong>&#8220;El entrenamiento de fuerza puede ser incluso m\u00e1s beneficioso para la p\u00e9rdida de grasa que el cardio convencional&#8221;<\/strong>. Esto se debe a que entrenar la fuerza incrementa la masa muscular, lo que a su vez aumenta el metabolismo basal, es decir, la cantidad de calor\u00edas que tu cuerpo quema en reposo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En este sentido, Ismael Galancho recomienda <strong>combinar tanto el entrenamiento de fuerza como el ejercicio cardiovascular para obtener los mejores resultados<\/strong>. Seg\u00fan sus propias palabras, &#8220;una combinaci\u00f3n inteligente de ambos tipos de ejercicio es la estrategia m\u00e1s efectiva para reducir la grasa corporal&#8221;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/claves-que-debe-cumplir-entrenamiento-para-perder-grasa-exito-este-2025-ciencia\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Las claves que debe cumplir un entrenamiento para perder grasa con \u00e9xito este 2025, seg\u00fan la ciencia\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Las&#x20;claves&#x20;que&#x20;debe&#x20;cumplir&#x20;un&#x20;entrenamiento&#x20;para&#x20;perder&#x20;grasa&#x20;con&#x20;&#x00E9;xito&#x20;este&#x20;2025,&#x20;seg&#x00FA;n&#x20;la&#x20;ciencia\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ismael-galancho-reconocido-dietista-revela-los-mitos-mas-extendidos-para-perder-grasa-por-mas-abdominales-que-hagas-no-conseguiras-quemar-mas-grasa-en-el-abdomen.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/claves-que-debe-cumplir-entrenamiento-para-perder-grasa-exito-este-2025-ciencia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Las claves que debe cumplir un entrenamiento para perder grasa con \u00e9xito este 2025, seg\u00fan la ciencia\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/claves-que-debe-cumplir-entrenamiento-para-perder-grasa-exito-este-2025-ciencia\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Las claves que debe cumplir un entrenamiento para perder grasa con \u00e9xito este 2025, seg\u00fan la ciencia\">Las claves que debe cumplir un entrenamiento para perder grasa con \u00e9xito este 2025, seg\u00fan la ciencia<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Adem\u00e1s del ejercicio, Galancho hace hincapi\u00e9 en la importancia de la alimentaci\u00f3n. Se\u00f1ala que, por mucho ejercicio que se haga, si la alimentaci\u00f3n no acompa\u00f1a adecuadamente, ser\u00e1 muy dif\u00edcil lograr resultados significativos. <strong>&#8220;La dieta es fundamental<\/strong>. <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/flujo-energetico-alto-estas-razones-que-mejor-opcion-para-adelgazar\" data-vars-post-title=\"Si quieres perder peso, come m\u00e1s (y mu\u00e9vete a\u00fan m\u00e1s)\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/flujo-energetico-alto-estas-razones-que-mejor-opcion-para-adelgazar\">No se trata solo de comer menos, sino de comer mejor<\/a> y mantener un equilibrio nutricional adecuado&#8221;, afirma el experto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es habitual la creencia de que sudar mucho durante el ejercicio es sin\u00f3nimo de una mayor quema de grasa. Ismael desmiente categ\u00f3ricamente esta idea se\u00f1alando que &#8220;el <strong>sudor <\/strong>es solo una respuesta para regular la temperatura corporal, <strong>no tiene relaci\u00f3n directa con la cantidad de grasa que se est\u00e1 quemando<\/strong>&#8220;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Para conseguir una p\u00e9rdida de grasa eficaz, Galancho tambi\u00e9n aconseja <strong>prestar atenci\u00f3n al descanso<\/strong>. <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sueno-nocturno-inversion-no-gasto-estos-efectos-perjudiciales-no-dormir-suficiente\" data-vars-post-title=\"El sue\u00f1o nocturno es una inversi\u00f3n, no un gasto: estos son los efectos perjudiciales de no dormir lo suficiente \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sueno-nocturno-inversion-no-gasto-estos-efectos-perjudiciales-no-dormir-suficiente\">Dormir suficiente y mantener bajos los niveles de estr\u00e9s<\/a> son factores clave, pues influyen directamente en la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Seg\u00fan explica, &#8220;un descanso deficiente puede sabotear incluso el mejor plan de entrenamiento y nutrici\u00f3n&#8221;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por \u00faltimo, destaca la importancia de <strong>mantener una actividad f\u00edsica diaria regular, no solo limit\u00e1ndose al gimnasio<\/strong>. Incorporar h\u00e1bitos activos en la vida cotidiana ayuda considerablemente a mantener el metabolismo elevado y favorece la p\u00e9rdida de grasa a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-parece-que-sirve-no-util-para-acelerar-metabolismo-perder-grasa\" data-vars-post-title=\"Acelerar el metabolismo para adelgazar: no todo lo que te cuentan funciona. 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Esto es lo que dicen los expertos<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bbp8QJiuwGg&#038;t=5s\">Ismael Galancho<\/a> (YouTube)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ismael-galancho-reconocido-dietista-revela-mitos-extendidos-para-perder-grasa-abdominales-que-hagas-no-conseguiras-quemar-grasa-abdomen?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=09_Jul_2025\"> <em> Ismael Galancho, reconocido dietista, revela los mitos m\u00e1s extendidos para perder grasa: &#8220;por m\u00e1s abdominales que hagas, no conseguir\u00e1s quemar m\u00e1s grasa en el abdomen&#8221; <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=09_Jul_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=09_Jul_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36010,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36009"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36009"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36009\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}