{"id":35846,"date":"2025-07-04T14:00:14","date_gmt":"2025-07-04T14:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/drafting-tecnica-que-puede-ayudarte-a-correr-rapido-superarte-tu-proxima-carrera-entrenar"},"modified":"2025-07-04T14:00:14","modified_gmt":"2025-07-04T14:00:14","slug":"drafting-la-tecnica-que-puede-ayudarte-a-correr-mas-rapido-y-superarte-en-tu-proxima-carrera-sin-entrenar-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/07\/04\/drafting-la-tecnica-que-puede-ayudarte-a-correr-mas-rapido-y-superarte-en-tu-proxima-carrera-sin-entrenar-mas\/","title":{"rendered":"Drafting: la t\u00e9cnica que puede ayudarte a correr m\u00e1s r\u00e1pido y superarte en tu pr\u00f3xima carrera, sin entrenar m\u00e1s"},"content":{"rendered":"\n

Much\u00edsimos corredores profesionales utilizan t\u00e9cnicas diversas para mejorar su rendimiento y correr m\u00e1s r\u00e1pido. As\u00ed, te mostramos en qu\u00e9 consiste el drafting, <\/strong>una t\u00e9cnica que te ayudar\u00e1 a superarte en tu pr\u00f3xima carrera sin entrenar m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

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Nike Proyecto Reducir Lesiones en Runners<\/span>\n<\/div>\n

Drafting: utiliza a tu adversario para ser m\u00e1s veloz<\/h2>\n

El drafting es una t\u00e9cnica muy utilizada por atletas profesionales que puede ayudarnos a correr m\u00e1s r\u00e1pido <\/strong>sin modificar nuestro entrenamiento, ya que no es un m\u00e9todo de entrenamiento propiamente dicho, sino una t\u00e9cnica que consiste en utilizar a nuestro oponente para minimizar los efectos del viento, gastar menos energ\u00eda <\/strong>y por lo tanto, terminar la carrera en menos tiempo.<\/p>\n

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Con la finalidad de ahorrar energ\u00eda y volvernos m\u00e1s eficientes en nuestro  desempe\u00f1o deportivo, el drafting nos propone ubicarnos detr\u00e1s de un adversario<\/strong> para minimizar la resistencia que el viento puede generar.<\/p>\n

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La ciencia avala esta t\u00e9cnica, ya que hay estudios <\/a>que demostraron que el drafting reduce el gasto energ\u00e9tico y la necesidad de m\u00e1s ox\u00edgeno que el viento puede ocasionar, pudiendo ayudar a reducir hasta 2,6 minutos en una distancia de marat\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

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\"Cuatro <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Otra investigaci\u00f3n <\/a>que analiz\u00f3 los efectos del drafting en triatl\u00f3n, concluy\u00f3 que aplicar esta t\u00e9cnica durante la etapa de ciclismo mejora considerablemente el rendimiento posterior al correr.<\/p>\n

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Asimismo, una revisi\u00f3n <\/a>sobre el drafting ha demostrado sus beneficios para conservar energ\u00eda y optimizar el rendimiento<\/strong>, pudiendo ayudar a reducir el gasto energ\u00e9tico, el consumo de ox\u00edgeno, el esfuerzo percibido y la frecuencia card\u00edaca. Siendo esta t\u00e9cnica aplicable a diferentes deportes y pudiendo tener efectos diversos seg\u00fan la disciplina en la que se utilice.<\/p>\n

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Por supuesto, los beneficios del drafting se reducen en carreras sin viento y a bajas velocidades, pero si buscamos superarnos en un pr\u00f3ximo evento deportivo, sin duda esta t\u00e9cnica puede ayudarte.<\/p>\n

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\"Miguel