{"id":35760,"date":"2025-07-01T14:01:21","date_gmt":"2025-07-01T14:01:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/juan-cruz-leguizamon-fisioterapeuta-dormir-8-horas-no-basta"},"modified":"2025-07-01T14:01:21","modified_gmt":"2025-07-01T14:01:21","slug":"juan-cruz-leguizamon-fisioterapeuta-dormir-8-horas-no-basta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/07\/01\/juan-cruz-leguizamon-fisioterapeuta-dormir-8-horas-no-basta\/","title":{"rendered":"Juan Cruz Leguizam\u00f3n, fisioterapeuta: &#8220;Dormir 8 horas no basta&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuidar el descanso nocturno resulta fundamental para preservar la salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo, y al respecto, <strong>Juan Cruz Leguizam\u00f3n, fisioterapeuta, nos aclara que &#8220;dormir 8 horas no basta&#8221;<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Calidad por sobre cantidad<\/h2>\n<p>Si eres de los que duermen 8 horas cada d\u00eda y a\u00fan as\u00ed te sientes cansado, Juan Cruz Leguizam\u00f3n, fisioterapeuta, revela cu\u00e1l puede ser la falla en tu descanso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El fisioterapeuta explica<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLBBPcguAkk\/?igsh=MTBtYzl0cGRndmk5cA%3D%3D\"> en su cuenta de Instagram<\/a>, que es m\u00e1s importante <strong>cuidar la calidad de nuestro sue\u00f1o nocturno<\/strong> que la cantidad, y por ello aclara que las mejoras horas de descanso se logran entre las 10 de la noche y las 6 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"612\" width=\"688\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/juan-cruz-leguizamon-fisioterapeuta-dormir-8-horas-no-basta.png 450w, 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por ello puedes experimentar <strong>cansancio aun despu\u00e9s de dormir 8 horas o m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Asimismo <strong>si nos dormimos despu\u00e9s de las 2 de la ma\u00f1ana estamos perdiendo una de las fases m\u00e1s importantes de nuestro descanso,<\/strong> que ayuda a la regeneraci\u00f3n del organismo, que es la fase 3 del sue\u00f1o No Rem.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Si tu pulsera de actividad o tu reloj inteligente registran 8 horas de sue\u00f1o diario pero a\u00fan as\u00ed no logras sentirte lo suficientemente descansado, recuerda que en la calidad del descanso est\u00e1 la clave, y que para lograr un sue\u00f1o verdaderamente reparador es importante establecer una rutina para irnos a dormir as\u00ed como cuidar las horas en las que nos vamos a la cama.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/jose-manuel-felices-especialista-salud-asi-puedes-dormir-fresco-verano-necesidad-aire-acondicionado\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Jos\u00e9 Manuel Felices, especialista en salud: \u201cas\u00ed puedes dormir fresco en verano sin necesidad de aire acondicionado\u201d \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Jos\u00e9 Manuel Felices, especialista en salud: \u201cas\u00ed puedes dormir fresco en verano sin necesidad de aire acondicionado\u201d \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/juan-cruz-leguizamon-fisioterapeuta-dormir-8-horas-no-basta.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El fisioterapeuta Juan Cruz Leguizam\u00f3n lo aclara, y revela que para lograr un sue\u00f1o de calidad es <strong>importante conciliar el sue\u00f1o entre las 10 y las 6 de la ma\u00f1ana,<\/strong> intentando dormir antes de las 2 am para no perder una de las fases m\u00e1s importantes en la regeneraci\u00f3n del organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>&#8220;<strong>Dormir 8 horas no basta<\/strong>&#8220;, sino que cuidar la calidad de nuestro descanso resulta clave y para ello, llevar un estilo de vida saludable es fundamental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/que-se-me-sube-gemelo-noche-asi-puedes-prevenir-ese-dolor-punzante\" data-vars-post-title=\"\u00bfPor qu\u00e9 se me sube el gemelo por la noche? As\u00ed puedes prevenir ese dolor punzante\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/que-se-me-sube-gemelo-noche-asi-puedes-prevenir-ese-dolor-punzante\">Por qu\u00e9 se me sube el gemelo por la noche<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/aire-acondicionado-ventilador-truco-japones-para-dormir-bien-verano-durante-ola-calor\" data-vars-post-title=\"El truco japon\u00e9s para dormir fresco en verano en plena ola de calor\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/aire-acondicionado-ventilador-truco-japones-para-dormir-bien-verano-durante-ola-calor\">El truco japon\u00e9s para dormir fresco en verano en plena ola de calor<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/lic.jclintegrativofuncional\/\">@lic.jclintegrativofuncional<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/juan-cruz-leguizamon-fisioterapeuta-dormir-8-horas-no-basta-1.jpg\" alt=\"Juan&#x20;Cruz&#x20;Leguizam&#x00F3;n,&#x20;fisioterapeuta&#x3A;&#x20;&quot;Dormir&#x20;8&#x20;horas&#x20;no&#x20;basta&quot;&#x20;\"> <\/p>\n<p>Cuidar el descanso nocturno resulta fundamental para preservar la salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo, y al respecto, <strong>Juan Cruz Leguizam\u00f3n, fisioterapeuta, nos aclara que &#8220;dormir 8 horas no basta&#8221;<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Calidad por sobre cantidad<\/h2>\n<p>Si eres de los que duermen 8 horas cada d\u00eda y a\u00fan as\u00ed te sientes cansado, Juan Cruz Leguizam\u00f3n, fisioterapeuta, revela cu\u00e1l puede ser la falla en tu descanso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El fisioterapeuta explica<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLBBPcguAkk\/?igsh=MTBtYzl0cGRndmk5cA%3D%3D\"> en su cuenta de Instagram<\/a>, que es m\u00e1s importante <strong>cuidar la calidad de nuestro sue\u00f1o nocturno<\/strong> que la cantidad, y por ello aclara que las mejoras horas de descanso se logran entre las 10 de la noche y las 6 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Captura De Pantalla 2025 06 30 164237\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/juan-cruz-leguizamon-fisioterapeuta-dormir-8-horas-no-basta.png\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Si te acuestas muy tarde y posteriormente duermes hasta largas horas de la ma\u00f1ana puede que no est\u00e9s logrando un sue\u00f1o de calidad suficiente como para que resulte verdaderamente reparador, y por ello puedes experimentar <strong>cansancio aun despu\u00e9s de dormir 8 horas o m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Asimismo <strong>si nos dormimos despu\u00e9s de las 2 de la ma\u00f1ana estamos perdiendo una de las fases m\u00e1s importantes de nuestro descanso,<\/strong> que ayuda a la regeneraci\u00f3n del organismo, que es la fase 3 del sue\u00f1o No Rem.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Si tu pulsera de actividad o tu reloj inteligente registran 8 horas de sue\u00f1o diario pero a\u00fan as\u00ed no logras sentirte lo suficientemente descansado, recuerda que en la calidad del descanso est\u00e1 la clave, y que para lograr un sue\u00f1o verdaderamente reparador es importante establecer una rutina para irnos a dormir as\u00ed como cuidar las horas en las que nos vamos a la cama.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/jose-manuel-felices-especialista-salud-asi-puedes-dormir-fresco-verano-necesidad-aire-acondicionado\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Jos\u00e9 Manuel Felices, especialista en salud: \u201cas\u00ed puedes dormir fresco en verano sin necesidad de aire acondicionado\u201d \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Jos&#x00E9;&#x20;Manuel&#x20;Felices,&#x20;especialista&#x20;en&#x20;salud&#x3A;&#x20;&#x201C;as&#x00ED;&#x20;puedes&#x20;dormir&#x20;fresco&#x20;en&#x20;verano&#x20;sin&#x20;necesidad&#x20;de&#x20;aire&#x20;acondicionado&#x201D;&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/juan-cruz-leguizamon-fisioterapeuta-dormir-8-horas-no-basta.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/jose-manuel-felices-especialista-salud-asi-puedes-dormir-fresco-verano-necesidad-aire-acondicionado\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Jos\u00e9 Manuel Felices, especialista en salud: \u201cas\u00ed puedes dormir fresco en verano sin necesidad de aire acondicionado\u201d \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/jose-manuel-felices-especialista-salud-asi-puedes-dormir-fresco-verano-necesidad-aire-acondicionado\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Jos\u00e9 Manuel Felices, especialista en salud: \u201cas\u00ed puedes dormir fresco en verano sin necesidad de aire acondicionado\u201d \">Jos\u00e9 Manuel Felices, especialista en salud: \u201cas\u00ed puedes dormir fresco en verano sin necesidad de aire acondicionado\u201d <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El fisioterapeuta Juan Cruz Leguizam\u00f3n lo aclara, y revela que para lograr un sue\u00f1o de calidad es <strong>importante conciliar el sue\u00f1o entre las 10 y las 6 de la ma\u00f1ana,<\/strong> intentando dormir antes de las 2 am para no perder una de las fases m\u00e1s importantes en la regeneraci\u00f3n del organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>&#8220;<strong>Dormir 8 horas no basta<\/strong>&#8220;, sino que cuidar la calidad de nuestro descanso resulta clave y para ello, llevar un estilo de vida saludable es fundamental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/que-se-me-sube-gemelo-noche-asi-puedes-prevenir-ese-dolor-punzante\" data-vars-post-title=\"\u00bfPor qu\u00e9 se me sube el gemelo por la noche? As\u00ed puedes prevenir ese dolor punzante\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/que-se-me-sube-gemelo-noche-asi-puedes-prevenir-ese-dolor-punzante\">Por qu\u00e9 se me sube el gemelo por la noche<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/aire-acondicionado-ventilador-truco-japones-para-dormir-bien-verano-durante-ola-calor\" data-vars-post-title=\"El truco japon\u00e9s para dormir fresco en verano en plena ola de calor\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/aire-acondicionado-ventilador-truco-japones-para-dormir-bien-verano-durante-ola-calor\">El truco japon\u00e9s para dormir fresco en verano en plena ola de calor<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/lic.jclintegrativofuncional\/\">@lic.jclintegrativofuncional<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/juan-cruz-leguizamon-fisioterapeuta-dormir-8-horas-no-bastautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=01_Jul_2025\"> <em> Juan Cruz Leguizam\u00f3n, fisioterapeuta: &#8220;Dormir 8 horas no basta&#8221; <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=01_Jul_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=01_Jul_2025\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35761,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35760"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35760"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35760\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}