{"id":35722,"date":"2025-06-30T12:00:12","date_gmt":"2025-06-30T12:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-musculacion-repasa-que-activamos-este-clasico-ejercicio"},"modified":"2025-06-30T12:00:12","modified_gmt":"2025-06-30T12:00:12","slug":"vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-en-musculacion-repasa-que-activamos-con-este-clasico-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/06\/30\/vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-en-musculacion-repasa-que-activamos-con-este-clasico-ejercicio\/","title":{"rendered":"&#8220;Vamos a ver qu\u00e9 m\u00fasculos entrenas al hacer sentadillas&#8221;: Menno Henselmans, experto en musculaci\u00f3n, repasa qu\u00e9 activamos con este cl\u00e1sico ejercicio"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando hablamos de ejercicios imprescindibles para las piernas, las sentadillas siempre aparecen en primer lugar. Durante d\u00e9cadas se han considerado ideales para desarrollar gl\u00fateos y piernas, pero seg\u00fan Menno Henselmans, especialista en entrenamiento para ganar fuerza y masa muscular, las sentadillas podr\u00edan no ser tan efectivas como crees para trabajar ciertas partes del cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Lo que entrenamos cuando hacemos sentadillas, y lo que no<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1000\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-en-musculacion-repasa-que-activamos-con-este-clasico-ejercicio.jpg 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-en-musculacion-repasa-que-activamos-con-este-clasico-ejercicio-3.jpg 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-en-musculacion-repasa-que-activamos-con-este-clasico-ejercicio-4.jpg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/a4d1ee\/2149080459\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-en-musculacion-repasa-que-activamos-con-este-clasico-ejercicio.jpg\" alt=\"squat\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"squat\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-en-musculacion-repasa-que-activamos-con-este-clasico-ejercicio.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h3>Gl\u00fateos s\u00ed, pero los cu\u00e1driceps primero<\/h3>\n<p>La creencia popular es que hacer sentadillas profundas es el mejor m\u00e9todo para entrenar los gl\u00fateos. Sin embargo, aunque efectivamente se activan estos m\u00fasculos durante el movimiento, su implicaci\u00f3n no es tan alta como pensamos. Henselmans explica que el <strong>trabajo de los gl\u00fateos en la sentadilla profunda es notable, pero no es superior al de otros ejercicios espec\u00edficos<\/strong> para esa zona, como el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-hip-thrust-ejercicio-que-no-te-puede-faltar-para-entrenar-dar-forma-a-tus-gluteos\" data-vars-post-title=\"Todo lo que tienes que saber sobre el hip thrust: el ejercicio que no te puede faltar para entrenar y dar forma a tus gl\u00fateos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-hip-thrust-ejercicio-que-no-te-puede-faltar-para-entrenar-dar-forma-a-tus-gluteos\"><em>hip thrust<\/em><\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El <strong>verdadero grupo muscular estrella al hacer sentadillas es el cu\u00e1driceps<\/strong>. Este grupo muscular es el principal encargado de extender las rodillas durante el ascenso desde la posici\u00f3n m\u00e1s baja. Por lo tanto, si buscas desarrollar tus cu\u00e1driceps, las sentadillas son una opci\u00f3n excelente y eficiente. De hecho, <strong>su activaci\u00f3n es significativamente mayor comparada con los gl\u00fateos<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>La posici\u00f3n del torso durante las sentadillas influye significativamente en qu\u00e9 m\u00fasculos trabajan m\u00e1s. Una <strong>postura m\u00e1s erguida favorece la activaci\u00f3n de los cu\u00e1driceps<\/strong>, mientras que inclinar el torso hacia adelante transfiere mayor carga a la espalda baja y a los gl\u00fateos. Esto significa que ajustando tu postura, puedes dirigir el esfuerzo hacia distintas zonas musculares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejora-tu-sentadilla-10-segundos-truco-que-utilizan-atletas-elite-para-activar-su-cuerpo-antes-mover-cargas-altas\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Este es el truco que utilizan los atletas de \u00e9lite antes de sus sentadillas para levantar m\u00e1s peso y que t\u00fa tambi\u00e9n puedes hacer en el gimnasio\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Este es el truco que utilizan los atletas de \u00e9lite antes de sus sentadillas para levantar m\u00e1s peso y que t\u00fa tambi\u00e9n puedes hacer en el gimnasio\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-en-musculacion-repasa-que-activamos-con-este-clasico-ejercicio-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Sentadillas e isquiosurales no est\u00e1n tan asociados como se cree<\/h3>\n<p>Algo que sorprende a muchos es que las <strong>sentadillas apenas trabajan los isquiotibiales<\/strong>. Tradicionalmente se ha cre\u00eddo que estos m\u00fasculos de la parte posterior de las piernas se fortalecen con este ejercicio, pero la realidad es que su implicaci\u00f3n es m\u00ednima.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Si quieres <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-isquiotibiales-claves-mejores-ejercicios-para-optimizar-tu-entrenamiento\" data-vars-post-title=\"Selecci\u00f3n de ejercicios para ganar masa muscular en los isquiotibiales: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-isquiotibiales-claves-mejores-ejercicios-para-optimizar-tu-entrenamiento\">trabajar adecuadamente los isquiotibiales<\/a>, ser\u00e1 necesario incorporar <strong>ejercicios espec\u00edficos como el peso muerto rumano o el curl femoral<\/strong>.<\/p>\n<h3>Sentadillas profundas, pero sin pasarnos<\/h3>\n<p>Seg\u00fan Henselmans, la profundidad es otro factor determinante en la activaci\u00f3n muscular. <strong>Las sentadillas profundas aumentan la activaci\u00f3n de los gl\u00fateos y cu\u00e1driceps considerablemente<\/strong> m\u00e1s que las sentadillas parciales. Sin embargo, superar cierta profundidad no implica un beneficio extra y puede aumentar el riesgo de lesi\u00f3n para algunas personas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Es importante tener claro cu\u00e1l es el objetivo al hacer sentadillas. Si buscas fuerza general y desarrollo muscular equilibrado, las sentadillas son efectivas. Pero si deseas un trabajo m\u00e1s espec\u00edfico para gl\u00fateos o isquiotibiales, es imprescindible complementarlas con otros ejercicios m\u00e1s espec\u00edficos para esos grupos musculares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Hay vida m\u00e1s all\u00e1 de las sentadillas<\/h3>\n<p>Otro mito extendido es que las sentadillas son esenciales para cualquier programa de entrenamiento. Aunque son un ejercicio muy completo y eficiente, <strong>no son estrictamente necesarias para todos los objetivos o personas<\/strong>. Adaptar el ejercicio al individuo, tomando en cuenta su biomec\u00e1nica y objetivos espec\u00edficos, es fundamental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Hay ejercicios como la jaca o belt squat que nos dan un gran est\u00edmulo para nuestras piernas sin la fatiga y el estr\u00e9s en la columna que generan las sentadillas. Por lo tanto, las sentadillas son un ejercicio espectacular, pero no sirven para todo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/deja-movil-series-utiliza-este-truco-para-sacar-repeticiones-sentadillas\" data-vars-post-title=\"Este es el mayor error que puedes hacer entre series de sentadillas, y precisamente es el que m\u00e1s gente comete\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/deja-movil-series-utiliza-este-truco-para-sacar-repeticiones-sentadillas\">Este es el mayor error que puedes hacer entre series de sentadillas, y precisamente es el que m\u00e1s gente comete<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/mennohenselmans.com\/\">Menno Henselman<\/a> (web oficial), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/close-up-woman-doing-crossfit-workout_17805428.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=2&amp;uuid=e271f69b-338a-4f87-b712-541a5ade4d79&amp;query=sentadillas+con+barra+trasera\">Freepik<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-en-musculacion-repasa-que-activamos-con-este-clasico-ejercicio-2.jpg\" alt=\"&quot;Vamos&#x20;a&#x20;ver&#x20;qu&#x00E9;&#x20;m&#x00FA;sculos&#x20;entrenas&#x20;al&#x20;hacer&#x20;sentadillas&quot;&#x3A;&#x20;Menno&#x20;Henselmans,&#x20;experto&#x20;en&#x20;musculaci&#x00F3;n,&#x20;repasa&#x20;qu&#x00E9;&#x20;activamos&#x20;con&#x20;este&#x20;cl&#x00E1;sico&#x20;ejercicio&#x20;\"> <\/p>\n<p>Cuando hablamos de ejercicios imprescindibles para las piernas, las sentadillas siempre aparecen en primer lugar. Durante d\u00e9cadas se han considerado ideales para desarrollar gl\u00fateos y piernas, pero seg\u00fan Menno Henselmans, especialista en entrenamiento para ganar fuerza y masa muscular, las sentadillas podr\u00edan no ser tan efectivas como crees para trabajar ciertas partes del cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Lo que entrenamos cuando hacemos sentadillas, y lo que no<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"squat\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-en-musculacion-repasa-que-activamos-con-este-clasico-ejercicio.jpg\"> <\/div>\n<\/div>\n<h3>Gl\u00fateos s\u00ed, pero los cu\u00e1driceps primero<\/h3>\n<p>La creencia popular es que hacer sentadillas profundas es el mejor m\u00e9todo para entrenar los gl\u00fateos. Sin embargo, aunque efectivamente se activan estos m\u00fasculos durante el movimiento, su implicaci\u00f3n no es tan alta como pensamos. Henselmans explica que el <strong>trabajo de los gl\u00fateos en la sentadilla profunda es notable, pero no es superior al de otros ejercicios espec\u00edficos<\/strong> para esa zona, como el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-hip-thrust-ejercicio-que-no-te-puede-faltar-para-entrenar-dar-forma-a-tus-gluteos\" data-vars-post-title=\"Todo lo que tienes que saber sobre el hip thrust: el ejercicio que no te puede faltar para entrenar y dar forma a tus gl\u00fateos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-hip-thrust-ejercicio-que-no-te-puede-faltar-para-entrenar-dar-forma-a-tus-gluteos\"><em>hip thrust<\/em><\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El <strong>verdadero grupo muscular estrella al hacer sentadillas es el cu\u00e1driceps<\/strong>. Este grupo muscular es el principal encargado de extender las rodillas durante el ascenso desde la posici\u00f3n m\u00e1s baja. Por lo tanto, si buscas desarrollar tus cu\u00e1driceps, las sentadillas son una opci\u00f3n excelente y eficiente. De hecho, <strong>su activaci\u00f3n es significativamente mayor comparada con los gl\u00fateos<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>La posici\u00f3n del torso durante las sentadillas influye significativamente en qu\u00e9 m\u00fasculos trabajan m\u00e1s. Una <strong>postura m\u00e1s erguida favorece la activaci\u00f3n de los cu\u00e1driceps<\/strong>, mientras que inclinar el torso hacia adelante transfiere mayor carga a la espalda baja y a los gl\u00fateos. Esto significa que ajustando tu postura, puedes dirigir el esfuerzo hacia distintas zonas musculares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejora-tu-sentadilla-10-segundos-truco-que-utilizan-atletas-elite-para-activar-su-cuerpo-antes-mover-cargas-altas\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Este es el truco que utilizan los atletas de \u00e9lite antes de sus sentadillas para levantar m\u00e1s peso y que t\u00fa tambi\u00e9n puedes hacer en el gimnasio\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Este&#x20;es&#x20;el&#x20;truco&#x20;que&#x20;utilizan&#x20;los&#x20;atletas&#x20;de&#x20;&#x00E9;lite&#x20;antes&#x20;de&#x20;sus&#x20;sentadillas&#x20;para&#x20;levantar&#x20;m&#x00E1;s&#x20;peso&#x20;y&#x20;que&#x20;t&#x00FA;&#x20;tambi&#x00E9;n&#x20;puedes&#x20;hacer&#x20;en&#x20;el&#x20;gimnasio\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-en-musculacion-repasa-que-activamos-con-este-clasico-ejercicio-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejora-tu-sentadilla-10-segundos-truco-que-utilizan-atletas-elite-para-activar-su-cuerpo-antes-mover-cargas-altas\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Este es el truco que utilizan los atletas de \u00e9lite antes de sus sentadillas para levantar m\u00e1s peso y que t\u00fa tambi\u00e9n puedes hacer en el gimnasio\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejora-tu-sentadilla-10-segundos-truco-que-utilizan-atletas-elite-para-activar-su-cuerpo-antes-mover-cargas-altas\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Este es el truco que utilizan los atletas de \u00e9lite antes de sus sentadillas para levantar m\u00e1s peso y que t\u00fa tambi\u00e9n puedes hacer en el gimnasio\">Este es el truco que utilizan los atletas de \u00e9lite antes de sus sentadillas para levantar m\u00e1s peso y que t\u00fa tambi\u00e9n puedes hacer en el gimnasio<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Sentadillas e isquiosurales no est\u00e1n tan asociados como se cree<\/h3>\n<p>Algo que sorprende a muchos es que las <strong>sentadillas apenas trabajan los isquiotibiales<\/strong>. Tradicionalmente se ha cre\u00eddo que estos m\u00fasculos de la parte posterior de las piernas se fortalecen con este ejercicio, pero la realidad es que su implicaci\u00f3n es m\u00ednima.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Si quieres <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-isquiotibiales-claves-mejores-ejercicios-para-optimizar-tu-entrenamiento\" data-vars-post-title=\"Selecci\u00f3n de ejercicios para ganar masa muscular en los isquiotibiales: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-isquiotibiales-claves-mejores-ejercicios-para-optimizar-tu-entrenamiento\">trabajar adecuadamente los isquiotibiales<\/a>, ser\u00e1 necesario incorporar <strong>ejercicios espec\u00edficos como el peso muerto rumano o el curl femoral<\/strong>.<\/p>\n<h3>Sentadillas profundas, pero sin pasarnos<\/h3>\n<p>Seg\u00fan Henselmans, la profundidad es otro factor determinante en la activaci\u00f3n muscular. <strong>Las sentadillas profundas aumentan la activaci\u00f3n de los gl\u00fateos y cu\u00e1driceps considerablemente<\/strong> m\u00e1s que las sentadillas parciales. Sin embargo, superar cierta profundidad no implica un beneficio extra y puede aumentar el riesgo de lesi\u00f3n para algunas personas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Es importante tener claro cu\u00e1l es el objetivo al hacer sentadillas. Si buscas fuerza general y desarrollo muscular equilibrado, las sentadillas son efectivas. Pero si deseas un trabajo m\u00e1s espec\u00edfico para gl\u00fateos o isquiotibiales, es imprescindible complementarlas con otros ejercicios m\u00e1s espec\u00edficos para esos grupos musculares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Hay vida m\u00e1s all\u00e1 de las sentadillas<\/h3>\n<p>Otro mito extendido es que las sentadillas son esenciales para cualquier programa de entrenamiento. Aunque son un ejercicio muy completo y eficiente, <strong>no son estrictamente necesarias para todos los objetivos o personas<\/strong>. Adaptar el ejercicio al individuo, tomando en cuenta su biomec\u00e1nica y objetivos espec\u00edficos, es fundamental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Hay ejercicios como la jaca o belt squat que nos dan un gran est\u00edmulo para nuestras piernas sin la fatiga y el estr\u00e9s en la columna que generan las sentadillas. Por lo tanto, las sentadillas son un ejercicio espectacular, pero no sirven para todo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/deja-movil-series-utiliza-este-truco-para-sacar-repeticiones-sentadillas\" data-vars-post-title=\"Este es el mayor error que puedes hacer entre series de sentadillas, y precisamente es el que m\u00e1s gente comete\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/deja-movil-series-utiliza-este-truco-para-sacar-repeticiones-sentadillas\">Este es el mayor error que puedes hacer entre series de sentadillas, y precisamente es el que m\u00e1s gente comete<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/mennohenselmans.com\/\">Menno Henselman<\/a> (web oficial), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/close-up-woman-doing-crossfit-workout_17805428.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=2&#038;uuid=e271f69b-338a-4f87-b712-541a5ade4d79&#038;query=sentadillas+con+barra+trasera\">Freepik<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/vamos-a-ver-que-musculos-entrenas-al-hacer-sentadillas-menno-henselmans-experto-musculacion-repasa-que-activamos-este-clasico-ejercicio?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=30_Jun_2025\"> <em> &#8220;Vamos a ver qu\u00e9 m\u00fasculos entrenas al hacer sentadillas&#8221;: Menno Henselmans, experto en musculaci\u00f3n, repasa qu\u00e9 activamos con este cl\u00e1sico ejercicio <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=30_Jun_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=30_Jun_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35723,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35722"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35722"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35722\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}