{"id":35602,"date":"2025-06-26T12:00:26","date_gmt":"2025-06-26T12:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/receta-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-cena-rica-proteinas-solo-4-ingredientes"},"modified":"2025-06-26T12:00:26","modified_gmt":"2025-06-26T12:00:26","slug":"la-receta-con-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-una-cena-rica-en-proteinas-con-solo-4-ingredientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/06\/26\/la-receta-con-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-una-cena-rica-en-proteinas-con-solo-4-ingredientes\/","title":{"rendered":"La receta con br\u00f3coli s\u00faper f\u00e1cil que puedes preparar para una cena rica en prote\u00ednas, con s\u00f3lo 4 ingredientes"},"content":{"rendered":"\n<p>Para resolver la <strong>cena <\/strong>en muy poco tiempo y de forma saludable con un plato extremadamente saciante y delicioso, podemos preparar esta <strong>receta con br\u00f3coli que lleva s\u00f3lo cuatro ingredientes<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">Aguacates al horno rellenos de salm\u00f3n y huevo<\/span>\n<\/div>\n<h2>Mini tortitas de br\u00f3coli<\/h2>\n<p>En la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CyjZViPPvP3\/?igsh=MTRkaDU5a3hlYzd3ag%3D%3D\">cuenta de Instagram @recetassanasfiit<\/a> podemos encontrar variedad de platos saludables, entre ellas estas <strong>mini tortitas de br\u00f3coli<\/strong> que s\u00f3lo llevan cuatro ingredientes y son s\u00faper f\u00e1ciles de preparar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para elaborarlas necesitamos: 200 gramos de <strong>br\u00f3coli <\/strong>cocido y desmenuzado, una taza de <strong>queso rallado,<\/strong> media taza de <strong>copos de avena<\/strong> y dos <strong>huevos, <\/strong>as\u00ed como los condimentos de nuestro agrado, pudiendo usar ajo en polvo, pimienta, sal u &nbsp;otros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"613\" width=\"824\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-receta-con-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-una-cena-rica-en-proteinas-con-solo-4-ingredientes.png 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-receta-con-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-una-cena-rica-en-proteinas-con-solo-4-ingredientes-1.png 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-receta-con-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-una-cena-rica-en-proteinas-con-solo-4-ingredientes-2.png 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/1db415\/captura-de-pantalla-2025-06-25-193009\/1366_2000.png 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-receta-con-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-una-cena-rica-en-proteinas-con-solo-4-ingredientes.png\" alt=\"Captura De Pantalla 2025 06 25 193009\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Captura De Pantalla 2025 06 25 193009\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-receta-con-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-una-cena-rica-en-proteinas-con-solo-4-ingredientes.png\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Lo primero que haremos ser\u00e1 <strong>desmenuzar el br\u00f3coli ya cocido<\/strong>, pudiendo haberlo cocinado al vapor o utilizar br\u00f3coli congelado.<\/p>\n<p>Mezclamos la hortaliza con los copos de avena, los huevos y el queso, y &nbsp;<strong>saborizamos <\/strong>con sal, pimienta o las especias que m\u00e1s nos apetezcan.<\/p>\n<p><strong>Mezclamos bien<\/strong> hasta poder <strong>dar forma a las tortitas con nuestras manos<\/strong> y llevamos a una placa de horno con papel antiadherente o previamente bien aceitada, para despu\u00e9s <strong>hornear durante 15 minutos a 180\u00baC<\/strong> o hasta que se vean doradas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/receta-perfecta-para-sumar-muchas-proteinas-carnes-a-tus-cenas-se-prepara-11-minutos-freidora-aire\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La receta perfecta para sumar muchas prote\u00ednas sin carne a tus cenas: se prepara en 11 minutos en freidora de aire\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La receta perfecta para sumar muchas prote\u00ednas sin carne a tus cenas: se prepara en 11 minutos en freidora de aire\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-receta-con-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-una-cena-rica-en-proteinas-con-solo-4-ingredientes.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Podemos acompa\u00f1ar con un guacamole o con alguna otra salsa de nuestra apetencia, o bien, acompa\u00f1ar estas mini tortitas de br\u00f3coli colmadas de <strong>prote\u00ednas &nbsp;<\/strong>con alguna ensalada fresca.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Esta receta con <strong>br\u00f3coli <\/strong>ofrece adem\u00e1s de muchas <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-alimentos-que-buenas-fuentes-proteina-monton-recetas-para-incluirlos-tu-dieta\" data-vars-post-title=\"11 alimentos con prote\u00ednas, las mejores fuentes y recetas para incluir en tu dieta\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-alimentos-que-buenas-fuentes-proteina-monton-recetas-para-incluirlos-tu-dieta\">prote\u00ednas<\/a>, <strong>fibra <\/strong>en elevadas &nbsp;proporciones y por lo tanto, sacia con facilidad pudiendo ayudarnos a resolver la cena en muy poco tiempo y de forma saludable.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\" data-vars-post-title=\"27 cenas saludables, r\u00e1pidas y ligeras que gustar\u00e1n a toda la familia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\">Cenas saludables: las mejores recetas<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/45-recetas-ricas-proteinas-grasas-saludables-aptas-para-dieta-keto-quieres-perder-peso\" data-vars-post-title=\"65 recetas ricas en prote\u00ednas y grasas saludables aptas para la dieta keto si quieres perder peso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/45-recetas-ricas-proteinas-grasas-saludables-aptas-para-dieta-keto-quieres-perder-peso\">Recetas ricas en prote\u00ednas<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/recetassanasfiit\/\">@recetassanasfiit<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-receta-con-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-una-cena-rica-en-proteinas-con-solo-4-ingredientes-1.jpg\" alt=\"La&#x20;receta&#x20;con&#x20;br&#x00F3;coli&#x20;s&#x00FA;per&#x20;f&#x00E1;cil&#x20;que&#x20;puedes&#x20;preparar&#x20;para&#x20;una&#x20;cena&#x20;rica&#x20;en&#x20;prote&#x00ED;nas,&#x20;con&#x20;s&#x00F3;lo&#x20;4&#x20;ingredientes&#x20;\"> <\/p>\n<p>Para resolver la <strong>cena <\/strong>en muy poco tiempo y de forma saludable con un plato extremadamente saciante y delicioso, podemos preparar esta <strong>receta con br\u00f3coli que lleva s\u00f3lo cuatro ingredientes<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Mini tortitas de br\u00f3coli<\/h2>\n<p>En la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CyjZViPPvP3\/?igsh=MTRkaDU5a3hlYzd3ag%3D%3D\">cuenta de Instagram @recetassanasfiit<\/a> podemos encontrar variedad de platos saludables, entre ellas estas <strong>mini tortitas de br\u00f3coli<\/strong> que s\u00f3lo llevan cuatro ingredientes y son s\u00faper f\u00e1ciles de preparar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para elaborarlas necesitamos: 200 gramos de <strong>br\u00f3coli <\/strong>cocido y desmenuzado, una taza de <strong>queso rallado,<\/strong> media taza de <strong>copos de avena<\/strong> y dos <strong>huevos, <\/strong>as\u00ed como los condimentos de nuestro agrado, pudiendo usar ajo en polvo, pimienta, sal u &nbsp;otros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Captura De Pantalla 2025 06 25 193009\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-receta-con-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-una-cena-rica-en-proteinas-con-solo-4-ingredientes.png\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Lo primero que haremos ser\u00e1 <strong>desmenuzar el br\u00f3coli ya cocido<\/strong>, pudiendo haberlo cocinado al vapor o utilizar br\u00f3coli congelado.<\/p>\n<p>Mezclamos la hortaliza con los copos de avena, los huevos y el queso, y &nbsp;<strong>saborizamos <\/strong>con sal, pimienta o las especias que m\u00e1s nos apetezcan.<\/p>\n<p><strong>Mezclamos bien<\/strong> hasta poder <strong>dar forma a las tortitas con nuestras manos<\/strong> y llevamos a una placa de horno con papel antiadherente o previamente bien aceitada, para despu\u00e9s <strong>hornear durante 15 minutos a 180\u00baC<\/strong> o hasta que se vean doradas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/receta-perfecta-para-sumar-muchas-proteinas-carnes-a-tus-cenas-se-prepara-11-minutos-freidora-aire\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La receta perfecta para sumar muchas prote\u00ednas sin carne a tus cenas: se prepara en 11 minutos en freidora de aire\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La&#x20;receta&#x20;perfecta&#x20;para&#x20;sumar&#x20;muchas&#x20;prote&#x00ED;nas&#x20;sin&#x20;carne&#x20;a&#x20;tus&#x20;cenas&#x3A;&#x20;se&#x20;prepara&#x20;en&#x20;11&#x20;minutos&#x20;en&#x20;freidora&#x20;de&#x20;aire\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-receta-con-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-una-cena-rica-en-proteinas-con-solo-4-ingredientes.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/receta-perfecta-para-sumar-muchas-proteinas-carnes-a-tus-cenas-se-prepara-11-minutos-freidora-aire\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La receta perfecta para sumar muchas prote\u00ednas sin carne a tus cenas: se prepara en 11 minutos en freidora de aire\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/receta-perfecta-para-sumar-muchas-proteinas-carnes-a-tus-cenas-se-prepara-11-minutos-freidora-aire\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La receta perfecta para sumar muchas prote\u00ednas sin carne a tus cenas: se prepara en 11 minutos en freidora de aire\">La receta perfecta para sumar muchas prote\u00ednas sin carne a tus cenas: se prepara en 11 minutos en freidora de aire<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Podemos acompa\u00f1ar con un guacamole o con alguna otra salsa de nuestra apetencia, o bien, acompa\u00f1ar estas mini tortitas de br\u00f3coli colmadas de <strong>prote\u00ednas &nbsp;<\/strong>con alguna ensalada fresca.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Esta receta con <strong>br\u00f3coli <\/strong>ofrece adem\u00e1s de muchas <a class=\"text-outboundlink\" 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data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\">Cenas saludables: las mejores recetas<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/45-recetas-ricas-proteinas-grasas-saludables-aptas-para-dieta-keto-quieres-perder-peso\" data-vars-post-title=\"65 recetas ricas en prote\u00ednas y grasas saludables aptas para la dieta keto si quieres perder peso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/45-recetas-ricas-proteinas-grasas-saludables-aptas-para-dieta-keto-quieres-perder-peso\">Recetas ricas en prote\u00ednas<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/recetassanasfiit\/\">@recetassanasfiit<\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/receta-brocoli-super-facil-que-puedes-preparar-para-cena-rica-proteinas-solo-4-ingredientes?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=26_Jun_2025\"> <em> La receta con br\u00f3coli s\u00faper f\u00e1cil que puedes preparar para una cena rica en prote\u00ednas, con s\u00f3lo 4 ingredientes <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=26_Jun_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=26_Jun_2025\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35603,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35602"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35602"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35602\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35602"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35602"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}