{"id":35514,"date":"2025-06-23T12:55:40","date_gmt":"2025-06-23T12:55:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/alexandre-olmos-medico-internista-estos-tres-peores-desayunos-comunes"},"modified":"2025-06-23T12:55:40","modified_gmt":"2025-06-23T12:55:40","slug":"alexandre-olmos-medico-internista-estos-son-los-tres-peores-desayunos-mas-comunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/06\/23\/alexandre-olmos-medico-internista-estos-son-los-tres-peores-desayunos-mas-comunes\/","title":{"rendered":"Alexandre Olmos, m\u00e9dico internista: “estos son los tres peores desayunos m\u00e1s comunes”"},"content":{"rendered":"\n

Desayunar cada d\u00eda puede ser fundamental para muchas personas; sin embargo, aunque esta primer ingesta no es esencial <\/a>s\u00ed que es clave cuidar su calidad, y en este sentido, Alexandre Olmos, m\u00e9dico internista, revela cu\u00e1les son “los tres peores desayunos m\u00e1s comunes”<\/strong>.<\/p>\n

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Desayunar s\u00ed, pero buenas opciones<\/h2>\n

Atiborrarnos con productos de boller\u00eda o ultraprocesados <\/strong>a primera hora del d\u00eda, no beneficia en nada nuestra salud y desequilibra nuestra dieta; es por eso que si buscamos romper el ayuno es importante escoger alimentos de calidad.<\/p>\n

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Alexandre Olmos<\/a>, m\u00e9dico internista, especialista en epigen\u00e9tica, revela cu\u00e1les son los tres peores desayunos m\u00e1s frecuentes<\/strong> que pueden estropear la calidad  de nuestra dieta.<\/p>\n

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1- Pan blanco o cereales azucarados<\/h3>\n

Los cereales de desayuno comerciales<\/strong>, colmadas de az\u00facares, pobres en fibra, ricos en sodio y en grasas trans, son una de las peores opciones para nuestra primer ingesta del d\u00eda; y lo mismo ocurre con el pan blanco<\/strong> aunque lo hayamos congelado<\/a> previamente o bien, aunque lo consumamos tostado.<\/p>\n

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Estas alternativas, ricas en almid\u00f3n y en hidratos de f\u00e1cil asimilaci\u00f3n pueden originar un pico de glucosa en sangre<\/strong> que posteriormente se traduce en una elevaci\u00f3n de la insulina en sangre, lo que puede dar origen a una hipoglucemia reactiva<\/a>, y a una ca\u00edda en los niveles de energ\u00eda, como explica el m\u00e9dico.<\/p>\n

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Esto tambi\u00e9n dar\u00e1 origen a antojos <\/strong>y a fatiga<\/strong>, as\u00ed como a somnolencia despu\u00e9s del desayuno.<\/p>\n

2- Zumos de frutas o smoothies<\/h3>\n

Los zumos de frutas, por m\u00e1s natural que sean, al igual que los smoothies cargados de frutas y edulcorantes, pueden ser una carga muy alta de hidratos simples<\/strong> para el organismo, se\u00f1ala Olmos.<\/p>\n

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Al igual que ocurre con el pan blanco y los cereales azucarados, los zumos de frutas o los smoothies consumidos sin m\u00e1s, pueden ocasionar picos de insulina<\/strong> que posteriormente dan cansancio, fatiga y hambre al poco tiempo de haber desayunado.<\/p>\n

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En reemplazo de zumo de frutas<\/a>, lo mejor es optar por desayunos que incluyan frutas frescas<\/strong> con toda su fibra y con toda su consistencia dura que  demanda masticaci\u00f3n, y sacia con facilidad al organismo, algo que no ocurre en absoluto con los zumos de frutas.<\/p>\n

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\"Dan <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

3- Caf\u00e9 torrefacto<\/h3>\n

El caf\u00e9 torrefacto es un tipo de caf\u00e9 que se tuesta con az\u00facar a\u00f1adido<\/strong> y es por ello que presenta un sabor intenso, y un color oscuro caracter\u00edstico.<\/p>\n

Esta infusi\u00f3n no s\u00f3lo puede ofrecernos az\u00facares en grandes proporciones, sino  tambi\u00e9n acrilamida <\/strong>una sustancia que en altas cantidades resulta perjudicial<\/a> para nuestro cuerpo.<\/p>\n

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De igual forma, este tipo de caf\u00e9 puede resultar especialmente irritante para el aparato digestivo, es por eso que si nos gusta desayunar con un caf\u00e9 lo mejor es acudir a alternativas m\u00e1s naturales y sin a\u00f1adidos<\/strong>, seg\u00fan el experto.<\/p>\n

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Estos son los tres peores desayunos m\u00e1s comunes<\/strong> que debemos evitar si buscamos cuidar la calidad de la dieta y proteger la salud del organismo, seg\u00fan el m\u00e9dico internista, Alexandre Olmos.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | El desayuno delicioso y saludable que puedes preparar con avena, frutos secos y poco m\u00e1s: en s\u00f3lo 10 minutos y en freidora de aire<\/a><\/p>\n

Imagen | @dr.alexandreolmos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Alexandre Olmos, médico internista: "estos son los tres peores desayunos más comunes"\" <\/p>\n

Desayunar cada d\u00eda puede ser fundamental para muchas personas; sin embargo, aunque esta primer ingesta no es esencial <\/a>s\u00ed que es clave cuidar su calidad, y en este sentido, Alexandre Olmos, m\u00e9dico internista, revela cu\u00e1les son “los tres peores desayunos m\u00e1s comunes”<\/strong>.<\/p>\n

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Desayunar s\u00ed, pero buenas opciones<\/h2>\n

Atiborrarnos con productos de boller\u00eda o ultraprocesados <\/strong>a primera hora del d\u00eda, no beneficia en nada nuestra salud y desequilibra nuestra dieta; es por eso que si buscamos romper el ayuno es importante escoger alimentos de calidad.<\/p>\n

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Alexandre Olmos<\/a>, m\u00e9dico internista, especialista en epigen\u00e9tica, revela cu\u00e1les son los tres peores desayunos m\u00e1s frecuentes<\/strong> que pueden estropear la calidad  de nuestra dieta.<\/p>\n

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@dr.alexandreolmos<\/a> Comenta la palabra “EPI” y me pondr\u00e9 en contacto contigo. #consejosdesalud<\/a> #alimentossaludables<\/a> #habitossaludables<\/a> #saluddigestiva<\/a> \u266c sonido original – dr.alexandreolmos<\/a> <\/section>\n<\/blockquote>\n