{"id":35435,"date":"2025-06-21T10:01:08","date_gmt":"2025-06-21T10:01:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/verduras-que-tengas-casa-poco-puedes-preparar-esta-cena-proteica-minutos"},"modified":"2025-06-21T10:01:08","modified_gmt":"2025-06-21T10:01:08","slug":"con-las-verduras-que-tengas-en-casa-y-poco-mas-puedes-preparar-esta-cena-proteica-en-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/06\/21\/con-las-verduras-que-tengas-en-casa-y-poco-mas-puedes-preparar-esta-cena-proteica-en-minutos\/","title":{"rendered":"Con las verduras que tengas en casa y poco m\u00e1s, puedes preparar esta cena proteica en minutos"},"content":{"rendered":"\n<p>Para resolver una <strong>cena rica en prote\u00ednas en muy poco tiempo<\/strong>, s\u00f3lo necesitas contar con algunas verduras, huevos y poco m\u00e1s. Y obtendr\u00e1s un plato nutritivo, f\u00e1cil y delicioso para degustar a \u00faltimas horas del d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">TIAN DE VERDURAS, la mejor forma de comer vegetales de una manera original<\/span>\n<\/div>\n<h2>Sart\u00e9n de verduras y huevo<\/h2>\n<p>Con los <strong>vegetales que tengamos en casa<\/strong> o bien, con algunas verduras congeladas o en conserva listas para usar, m\u00e1s <strong>un huevo por persona<\/strong>, puedes elaborar una <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-huevos-y-tortillas\/sarten-de-verduras-y-huevo-receta\" data-vars-post-title=\"Sart\u00e9n de verduras y huevo. Receta\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-huevos-y-tortillas\/sarten-de-verduras-y-huevo-receta\">sart\u00e9n de verduras y huevo<\/a> en muy poco tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>A modo de ejemplo puedes utilizar esp\u00e1rragos trigueros, br\u00f3coli, guisantes de lata, h\u00e1bitas baby en conserva, cebolla, tomate concentrado o tomate fresco y las especias y condimentos que m\u00e1s te agraden.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/pizza-keto-huevo-que-puedes-preparar-facilmente-solo-3-ingredientes\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La pizza que puedes preparar sin encender el horno y con s\u00f3lo tres ingredientes, para una cena baja en hidratos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La pizza que puedes preparar sin encender el horno y con s\u00f3lo tres ingredientes, para una cena baja en hidratos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/con-las-verduras-que-tengas-en-casa-y-poco-mas-puedes-preparar-esta-cena-proteica-en-minutos.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para hacer este plato s\u00f3lo tenemos que comenzar <strong>pelando y cortando muy fina &nbsp;una cebolla<\/strong> que pocharemos en una sart\u00e9n con aceite de oliva virgen extra caliente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Mientras tanto, podemos lavar otros vegetales o enjuagar y escurrir alternativas en conserva.<\/p>\n<p>Cuando la cebolla est\u00e9 transparente a\u00f1adimos si deseamos las yemas de unos esp\u00e1rragos, las flores de un br\u00f3coli, hojas de espinacas, tomate sin piel y cortado en dados, u otros vegetales y un poco de agua. <strong>Condimentamos y dejamos cocinar unos minutos<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Incorporamos por \u00faltimo los vegetales en conserva o las verduras congeladas y listos para usar, removemos y hacemos un par de <strong>huecos en la preparaci\u00f3n de la sart\u00e9n para colocar en cada uno de ellos un huevo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1044\" width=\"1200\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/con-las-verduras-que-tengas-en-casa-y-poco-mas-puedes-preparar-esta-cena-proteica-en-minutos-1.jpg 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/con-las-verduras-que-tengas-en-casa-y-poco-mas-puedes-preparar-esta-cena-proteica-en-minutos-3.jpg 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/con-las-verduras-que-tengas-en-casa-y-poco-mas-puedes-preparar-esta-cena-proteica-en-minutos-4.jpg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/7e33ad\/sartenverdurashuevopasos\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/con-las-verduras-que-tengas-en-casa-y-poco-mas-puedes-preparar-esta-cena-proteica-en-minutos-1.jpg\" alt=\"Sartenverdurashuevopasos\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Sartenverdurashuevopasos\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/con-las-verduras-que-tengas-en-casa-y-poco-mas-puedes-preparar-esta-cena-proteica-en-minutos-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Bajamos la intensidad del fuego, <strong>tapamos y dejamos que los huevos cuajen<\/strong> <strong>al vapor,<\/strong> adquiriendo todo el sabor de los vegetales previamente rehogados.<\/p>\n<p>Cuando la clara est\u00e9 opaca retiramos la sart\u00e9n del fuego y espolvoreamos un poco m\u00e1s con hierbas frescas picadas o un poco de chile molido, y servimos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Esta <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-huevos-y-tortillas\/sarten-de-verduras-y-huevo-receta\" data-vars-post-title=\"Sart\u00e9n de verduras y huevo. Receta\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-huevos-y-tortillas\/sarten-de-verduras-y-huevo-receta\">sart\u00e9n de verduras y huevo<\/a> <strong>s\u00f3lo necesita de los vegetales que tengamos en casa y un par de huevos<\/strong> para elaborarse, pudiendo resultar una cena proteica, rica en fibra y muy sabrosa, apta para preparar con los ingredientes que m\u00e1s nos agraden o que tengamos en la nevera.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\" data-vars-post-title=\"27 cenas saludables, r\u00e1pidas y ligeras que gustar\u00e1n a toda la familia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\">Cenas saludables: las mejores recetas<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/45-recetas-ricas-proteinas-grasas-saludables-aptas-para-dieta-keto-quieres-perder-peso\" data-vars-post-title=\"65 recetas ricas en prote\u00ednas y grasas saludables aptas para la dieta keto si quieres perder peso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/45-recetas-ricas-proteinas-grasas-saludables-aptas-para-dieta-keto-quieres-perder-peso\">Recetas ricas en prote\u00ednas<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/\">DAP<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/con-las-verduras-que-tengas-en-casa-y-poco-mas-puedes-preparar-esta-cena-proteica-en-minutos-2.jpg\" alt=\"Con&#x20;las&#x20;verduras&#x20;que&#x20;tengas&#x20;en&#x20;casa&#x20;y&#x20;poco&#x20;m&#x00E1;s,&#x20;puedes&#x20;preparar&#x20;esta&#x20;cena&#x20;proteica&#x20;en&#x20;minutos&#x20;\"> <\/p>\n<p>Para resolver una <strong>cena rica en prote\u00ednas en muy poco tiempo<\/strong>, s\u00f3lo necesitas contar con algunas verduras, huevos y poco m\u00e1s. Y obtendr\u00e1s un plato nutritivo, f\u00e1cil y delicioso para degustar a \u00faltimas horas del d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Sart\u00e9n de verduras y huevo<\/h2>\n<p>Con los <strong>vegetales que tengamos en casa<\/strong> o bien, con algunas verduras congeladas o en conserva listas para usar, m\u00e1s <strong>un huevo por persona<\/strong>, puedes elaborar una <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-huevos-y-tortillas\/sarten-de-verduras-y-huevo-receta\" data-vars-post-title=\"Sart\u00e9n de verduras y huevo. 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Receta\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-huevos-y-tortillas\/sarten-de-verduras-y-huevo-receta\">sart\u00e9n de verduras y huevo<\/a> <strong>s\u00f3lo necesita de los vegetales que tengamos en casa y un par de huevos<\/strong> para elaborarse, pudiendo resultar una cena proteica, rica en fibra y muy sabrosa, apta para preparar con los ingredientes que m\u00e1s nos agraden o que tengamos en la nevera.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\" data-vars-post-title=\"27 cenas saludables, r\u00e1pidas y ligeras que gustar\u00e1n a toda la familia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\">Cenas saludables: las mejores recetas<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/45-recetas-ricas-proteinas-grasas-saludables-aptas-para-dieta-keto-quieres-perder-peso\" data-vars-post-title=\"65 recetas ricas en prote\u00ednas y grasas saludables aptas para la dieta keto si quieres perder peso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/45-recetas-ricas-proteinas-grasas-saludables-aptas-para-dieta-keto-quieres-perder-peso\">Recetas ricas en prote\u00ednas<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/\">DAP<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/verduras-que-tengas-casa-poco-puedes-preparar-esta-cena-proteica-minutos?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=21_Jun_2025\"> <em> Con las verduras que tengas en casa y poco m\u00e1s, puedes preparar esta cena proteica en minutos <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=21_Jun_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=21_Jun_2025\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35436,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35435"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35435"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35435\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}