{"id":35231,"date":"2025-06-12T16:00:52","date_gmt":"2025-06-12T16:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.animalgourmet.com\/?p=117716"},"modified":"2025-06-12T16:00:52","modified_gmt":"2025-06-12T16:00:52","slug":"tienes-pesadillas-por-comer-mucho-la-unam-explica-la-razon-detras-de-esto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/06\/12\/tienes-pesadillas-por-comer-mucho-la-unam-explica-la-razon-detras-de-esto\/","title":{"rendered":"\u00bfTienes pesadillas por comer mucho? La UNAM explica la raz\u00f3n detr\u00e1s de esto"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTe ha pasado que tienes pesadillas por comer mucho?<\/strong> Los mexicanos nos caracterizamos por comer pesado y la cena<\/a> no es la excepci\u00f3n, antes de dormir nos echamos nuestros tacos, quesadillas, pizzas, hamburguesas y que despu\u00e9s la noche nos cobran factura.<\/span><\/p>\n

De acuerdo con la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (<\/span>UNAM<\/span><\/a>) nuestras cenas son <\/strong><\/span>ricas en carbohidratos, grasas, az\u00facares o cafe\u00edna<\/strong> por lo que antes de dormir no solamente generan pesadillas, sino que ocasionan reflujo e indigesti\u00f3n y con ello, se interrumpe el buen descanso.<\/span><\/p>\n

\"Pesadillas<\/p>\n

Existe una explicaci\u00f3n del por qu\u00e9 no podemos dormir despu\u00e9s de cenar pesado\/ Fotos: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

La explicaci\u00f3n de por qu\u00e9 tenemos pesadillas por comer mucho<\/span><\/h2>\n

Rafael Santana Miranda, responsable m\u00e9dico de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la UNAM, explic\u00f3 que las cenas copiosas ricas en prote\u00ednas o grasas son el sustrato para diversos neurotransmisores<\/strong> que estimulan alguna de las fases del sue\u00f1o, como el caso de la de movimientos oculares r\u00e1pidos, que puede incrementar la actividad on\u00edrica, es decir, que so\u00f1emos en mayor cantidad.<\/span><\/p>\n

El experto agreg\u00f3 que hay patolog\u00edas que pueden generar mayor cantidad de sue\u00f1os<\/strong>, pero si tienen un contenido negativo o se trata de pesadillas entonces es necesario estudiarlas porque si son recurrentes pueden asociarse a otros s\u00edntomas.<\/span><\/p>\n

Por si te interesa:<\/strong> Cinco recetas para cenar r\u00e1pido y sano<\/a><\/p>\n

\"Se<\/p>\n

Cena de carne con vino tinto\/Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para cenar?<\/span><\/h2>\n

Recuerda que cada cuerpo es diferente por lo que requiere de necesidades diferentes , sin embargo, Santana Miranda aconsej\u00f3 tener horarios establecidos para la alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/span><\/p>\n

Destac\u00f3 que los mexicanos sufrimos los estragos del s\u00edndrome del sue\u00f1o insuficiente, en el que no se duerme adecuadamente o con calidad y eso altera el organismo, aumenta el apetito y por ello, se ingiere mayor cantidad de carbohidratos<\/a> y calor\u00edas de lo que se necesita.<\/strong><\/span><\/p>\n

El acad\u00e9mico agreg\u00f3 que eso tambi\u00e9n repercute en los pacientes que roncan y hacen grandes esfuerzos abdominales, porque el aire ingresa y si est\u00e1 obstruida la v\u00eda respiratoria se ejerce m\u00e1s fuerza y no va a retener el reflujo, lo que interrumpir\u00e1 el dormir y m\u00e1s bien causar\u00e1 indigesti\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\"Horario<\/p>\n

\u00bfTe ha pasado que tienes pesadillas por comer mucho?\/Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

\n

\u201cLo mejor, por tanto, es tener un horario razonable si va a haber prote\u00ednas y grasa, al menos hay que dejar pasar un poco m\u00e1s de tiempo, alrededor de dos horas. Pero si es otro tipo de cena, como frutas, verduras o productos l\u00e1cteos puede ser menor a dos horas<\/strong>\u201d, sugiri\u00f3.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Sin embargo, mencion\u00f3 que cenar prote\u00edna o grasa no forzosamente es algo negativo<\/strong>. Los j\u00f3venes que est\u00e1n en proceso continuo de aprendizaje pueden comerlas en la noche porque ayuda a consolidar la memoria y despu\u00e9s de hora y media acostarse; e incluso las personas que est\u00e1n en alg\u00fan curso o en temporada de ex\u00e1menes.<\/span><\/p>\n

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\u00bfTe ha pasado que tienes pesadillas por comer mucho? Los mexicanos nos caracterizamos por comer pesado y la cena no es la excepci\u00f3n, antes de dormir nos echamos nuestros tacos, quesadillas, pizzas, hamburguesas y que despu\u00e9s la noche nos cobran factura. De acuerdo con la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM) nuestras cenas son\u00a0ricas en […] <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35232,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20,21],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35231"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35231"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35231\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}