{"id":35104,"date":"2025-06-10T10:00:42","date_gmt":"2025-06-10T10:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/galletas-azucar-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-desayuno-merienda-saludable"},"modified":"2025-06-10T10:00:42","modified_gmt":"2025-06-10T10:00:42","slug":"las-galletas-sin-azucar-y-con-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-un-desayuno-o-merienda-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/06\/10\/las-galletas-sin-azucar-y-con-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-un-desayuno-o-merienda-saludable\/","title":{"rendered":"Las galletas sin az\u00facar y con s\u00f3lo 3 ingredientes, que puedes preparar para un desayuno o merienda saludable"},"content":{"rendered":"\n<p>Si eres asiduo al consumo de galletas comerciales que no son m\u00e1s que una &nbsp;presentaci\u00f3n diferente de la cl\u00e1sica boller\u00eda industrial, te recomendamos <strong>preparar tus propias galletas en casa para un desayuno o merienda saludable<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">Aguacates al horno rellenos de salm\u00f3n y huevo<\/span>\n<\/div>\n<h2>Galletas de pl\u00e1tano, coco y naranja<\/h2>\n<p>Con <strong>s\u00f3lo tres ingredientes<\/strong> y en muy poco tiempo puedes preparar unas galletas de pl\u00e1tano, coco y naranja, <strong>sin az\u00facar agregado, <\/strong>para degustar junto a un vaso de leche o a nuestra infusi\u00f3n preferida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para prepararlas necesitamos: dos <strong>pl\u00e1tanos <\/strong>maduros, 120 gramos de <strong>coco rallado<\/strong> y la <strong>ralladura de una naranja<\/strong> (o de un lim\u00f3n).<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/granola-casera-solo-10-minutos-freidora-aire-ideal-para-desayuno-saludable\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"El desayuno delicioso y saludable que puedes preparar con avena, frutos secos y poco m\u00e1s: en s\u00f3lo 10 minutos y en freidora de aire\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"El desayuno delicioso y saludable que puedes preparar con avena, frutos secos y poco m\u00e1s: en s\u00f3lo 10 minutos y en freidora de aire\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/las-galletas-sin-azucar-y-con-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-un-desayuno-o-merienda-saludable.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Comenzaremos encendiendo el<strong> horno 180\u00baC<\/strong>, y mientras tanto, <strong>pisamos la pulpa del pl\u00e1tano<\/strong> con un tenedor hasta obtener un pur\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Incorporamos el coco rallado<\/strong> al pur\u00e9 de pl\u00e1tano y revolvemos hasta unificar.<\/p>\n<p>Perfumamos con la ralladura de lim\u00f3n o de naranja y <strong>mezclamos nuevamente hasta integrar<\/strong>.<\/p>\n<p>Con ayuda de dos cucharas vamos <strong>colocando peque\u00f1as porciones de masa sobre &nbsp;una bandeja para horno<\/strong> ligeramente aceitada, donde le daremos forma &nbsp;circular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1093\" width=\"1366\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/las-galletas-sin-azucar-y-con-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-un-desayuno-o-merienda-saludable-1.jpg 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/las-galletas-sin-azucar-y-con-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-un-desayuno-o-merienda-saludable-3.jpg 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/las-galletas-sin-azucar-y-con-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-un-desayuno-o-merienda-saludable-4.jpg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/12521b\/pasosgalletascocoynaranja\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/las-galletas-sin-azucar-y-con-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-un-desayuno-o-merienda-saludable-1.jpg\" alt=\"Pasosgalletascocoynaranja\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pasosgalletascocoynaranja\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/las-galletas-sin-azucar-y-con-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-un-desayuno-o-merienda-saludable-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Esta receta rendir\u00e1 aproximadamente 15 galletas, que <strong>hornearemos durante 12 a 15 &nbsp;minutos<\/strong> aproximadamente. Pasado ese tiempo, apagamos el horno y dejamos reposar 5 minutos m\u00e1s antes de retirar y dejar enfriar a temperatura &nbsp;ambiente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Estas galletas van perfecto con un vaso de leche fr\u00eda, una bebida vegetal sin az\u00facar o bien, con una infusi\u00f3n de nuestro agrado, para un desayuno o merienda &nbsp;saludable<strong> sin az\u00facares agregados, sin gluten, sin grasas trans, sin aditivos<\/strong> diversos y lo mejor, aptas para personalizar a nuestro gusto, agregando si deseamos frutos secos, chips de chocolate o semillas a la receta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/crepes-fitness-avena-receta-saludable-para-desayunos-meriendas\" data-vars-post-title=\"Crepes fitness de avena: receta saludable para desayunos o meriendas\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/crepes-fitness-avena-receta-saludable-para-desayunos-meriendas\">Crepes de avena: receta saludable<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/31-postres-saludables-azucar-anadido-aptos-para-diabeticos\" data-vars-post-title=\"31 postres saludables y sin az\u00facar a\u00f1adido aptos para diab\u00e9ticos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/31-postres-saludables-azucar-anadido-aptos-para-diabeticos\">Postres sin az\u00facar: las mejores recetas<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/\">DAP<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/las-galletas-sin-azucar-y-con-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-un-desayuno-o-merienda-saludable-2.jpg\" alt=\"Las&#x20;galletas&#x20;sin&#x20;az&#x00FA;car&#x20;y&#x20;con&#x20;s&#x00F3;lo&#x20;3&#x20;ingredientes,&#x20;que&#x20;puedes&#x20;preparar&#x20;para&#x20;un&#x20;desayuno&#x20;o&#x20;merienda&#x20;saludable&#x20;\"> <\/p>\n<p>Si eres asiduo al consumo de galletas comerciales que no son m\u00e1s que una &nbsp;presentaci\u00f3n diferente de la cl\u00e1sica boller\u00eda industrial, te recomendamos <strong>preparar tus propias galletas en casa para un desayuno o merienda saludable<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Galletas de pl\u00e1tano, coco y naranja<\/h2>\n<p>Con <strong>s\u00f3lo tres ingredientes<\/strong> y en muy poco tiempo puedes preparar unas galletas de pl\u00e1tano, coco y naranja, <strong>sin az\u00facar agregado, <\/strong>para degustar junto a un vaso de leche o a nuestra infusi\u00f3n preferida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para prepararlas necesitamos: dos <strong>pl\u00e1tanos <\/strong>maduros, 120 gramos de <strong>coco rallado<\/strong> y la <strong>ralladura de una naranja<\/strong> (o de un lim\u00f3n).<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/granola-casera-solo-10-minutos-freidora-aire-ideal-para-desayuno-saludable\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"El desayuno delicioso y saludable que puedes preparar con avena, frutos secos y poco m\u00e1s: en s\u00f3lo 10 minutos y en freidora de aire\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"El&#x20;desayuno&#x20;delicioso&#x20;y&#x20;saludable&#x20;que&#x20;puedes&#x20;preparar&#x20;con&#x20;avena,&#x20;frutos&#x20;secos&#x20;y&#x20;poco&#x20;m&#x00E1;s&#x3A;&#x20;en&#x20;s&#x00F3;lo&#x20;10&#x20;minutos&#x20;y&#x20;en&#x20;freidora&#x20;de&#x20;aire\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/las-galletas-sin-azucar-y-con-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-un-desayuno-o-merienda-saludable.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/granola-casera-solo-10-minutos-freidora-aire-ideal-para-desayuno-saludable\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"El desayuno delicioso y saludable que puedes preparar con avena, frutos secos y poco m\u00e1s: en s\u00f3lo 10 minutos y en freidora de aire\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/granola-casera-solo-10-minutos-freidora-aire-ideal-para-desayuno-saludable\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"El desayuno delicioso y saludable que puedes preparar con avena, frutos secos y poco m\u00e1s: en s\u00f3lo 10 minutos y en freidora de aire\">El desayuno delicioso y saludable que puedes preparar con avena, frutos secos y poco m\u00e1s: en s\u00f3lo 10 minutos y en freidora de aire<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Comenzaremos encendiendo el<strong> horno 180\u00baC<\/strong>, y mientras tanto, <strong>pisamos la pulpa del pl\u00e1tano<\/strong> con un tenedor hasta obtener un pur\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Incorporamos el coco rallado<\/strong> al pur\u00e9 de pl\u00e1tano y revolvemos hasta unificar.<\/p>\n<p>Perfumamos con la ralladura de lim\u00f3n o de naranja y <strong>mezclamos nuevamente hasta integrar<\/strong>.<\/p>\n<p>Con ayuda de dos cucharas vamos <strong>colocando peque\u00f1as porciones de masa sobre &nbsp;una bandeja para horno<\/strong> ligeramente aceitada, donde le daremos forma &nbsp;circular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pasosgalletascocoynaranja\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/las-galletas-sin-azucar-y-con-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-un-desayuno-o-merienda-saludable-1.jpg\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Esta receta rendir\u00e1 aproximadamente 15 galletas, que <strong>hornearemos durante 12 a 15 &nbsp;minutos<\/strong> aproximadamente. Pasado ese tiempo, apagamos el horno y dejamos reposar 5 minutos m\u00e1s antes de retirar y dejar enfriar a temperatura &nbsp;ambiente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Estas galletas van perfecto con un vaso de leche fr\u00eda, una bebida vegetal sin az\u00facar o bien, con una infusi\u00f3n de nuestro agrado, para un desayuno o merienda &nbsp;saludable<strong> sin az\u00facares agregados, sin gluten, sin grasas trans, sin aditivos<\/strong> diversos y lo mejor, aptas para personalizar a nuestro gusto, agregando si deseamos frutos secos, chips de chocolate o semillas a la receta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/crepes-fitness-avena-receta-saludable-para-desayunos-meriendas\" data-vars-post-title=\"Crepes fitness de avena: receta saludable para desayunos o meriendas\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/crepes-fitness-avena-receta-saludable-para-desayunos-meriendas\">Crepes de avena: receta saludable<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/31-postres-saludables-azucar-anadido-aptos-para-diabeticos\" data-vars-post-title=\"31 postres saludables y sin az\u00facar a\u00f1adido aptos para diab\u00e9ticos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/31-postres-saludables-azucar-anadido-aptos-para-diabeticos\">Postres sin az\u00facar: las mejores recetas<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/\">DAP<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/galletas-azucar-solo-3-ingredientes-que-puedes-preparar-para-desayuno-merienda-saludable?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=10_Jun_2025\"> <em> Las galletas sin az\u00facar y con s\u00f3lo 3 ingredientes, que puedes preparar para un desayuno o merienda saludable <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=10_Jun_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=10_Jun_2025\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35105,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35104"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35104"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35104\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}