{"id":35077,"date":"2025-06-09T10:01:49","date_gmt":"2025-06-09T10:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/cinco-sorprendentes-estudios-2025-que-van-rompiendo-mitos-aumento-masa-muscular"},"modified":"2025-06-09T10:01:49","modified_gmt":"2025-06-09T10:01:49","slug":"de-los-banos-de-agua-fria-a-los-alimentos-post-entreno-los-cinco-estudios-de-2025-que-han-cambiado-las-reglas-para-ganar-musculo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/06\/09\/de-los-banos-de-agua-fria-a-los-alimentos-post-entreno-los-cinco-estudios-de-2025-que-han-cambiado-las-reglas-para-ganar-musculo\/","title":{"rendered":"De los ba\u00f1os de agua fr\u00eda a los alimentos post-entreno: los cinco estudios de 2025 que han cambiado las reglas para ganar m\u00fasculo"},"content":{"rendered":"\n<p>En el mundo del entrenamiento, las recomendaciones cambian constantemente. Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/mennohenselmans.com\/5-surprising-new-studies-on-how-to-build-muscle-in-2025\/\">art\u00edculo reciente de Menno Henselmans<\/a> destaca <strong>cinco estudios sorprendentes que desaf\u00edan creencias comunes sobre c\u00f3mo ganar m\u00fasculo en 2025<\/strong>. Desde la alimentaci\u00f3n previa al entrenamiento hasta las t\u00e9cnicas de recuperaci\u00f3n, estos hallazgos ofrecen una nueva perspectiva respaldada por la ciencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Cinco estudios de 2025 que muestran el camino del aumento muscular<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Qpi7pWmM35A\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfEs realmente necesario consumir carbohidratos antes de entrenar?<\/h3>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ejsc.12274\">estudio reciente sugiere que no<\/a>. Participantes entrenados realizaron sesiones intensas despu\u00e9s de consumir diferentes cantidades de carbohidratos o ninguno, y los resultados mostraron que <strong>no hubo diferencias significativas en su rendimiento<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Esto indica que los <strong>carbohidratos pre-entrenamiento podr\u00edan no ser tan esenciales como se pensaba<\/strong>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/14\/4\/856\">especialmente si no se entrena en ayunas o con vol\u00famenes extremadamente altos<\/a>. Recalcamos esta \u00faltima frase porque es esencial, ya que si entrenamos en ayunas o vamos a por una sesi\u00f3n larga, s\u00ed hay que tener una cantidad de carbohidratos almacenada en forma de gluc\u00f3geno.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/volumen-entrenamiento-optimo-para-ganar-masa-muscular-existe-solamente-sabes-tu\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"M\u00e1s volumen para ganar masa muscular, s\u00ed, pero seg\u00fan el n\u00famero de series que hagas actualmente\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"M\u00e1s volumen para ganar masa muscular, s\u00ed, pero seg\u00fan el n\u00famero de series que hagas actualmente\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/de-los-banos-de-agua-fria-a-los-alimentos-post-entreno-los-cinco-estudios-de-2025-que-han-cambiado-las-reglas-para-ganar-musculo.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfEs buena idea entrenar en ayunas para ganar masa muscular?<\/h3>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijsnem.2024-0215\">Otro estudio<\/a> de lo que llevamos de 2025 examin\u00f3 los efectos de entrenar en ayunas durante 12 semanas. Los participantes que entrenaron sin desayunar no mostraron diferencias significativas en comparaci\u00f3n con aquellos que s\u00ed lo hicieron. Esto sugiere que, <strong>siempre que se mantenga una ingesta adecuada de nutrientes a lo largo del d\u00eda<\/strong>, entrenar en ayunas no perjudica las ganancias musculares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Interferencia entre los ba\u00f1os de agua fr\u00eda despu\u00e9s del entrenamiento y la hipertrofia muscular<\/h3>\n<p>Los ba\u00f1os de agua fr\u00eda despu\u00e9s del entrenamiento se han popularizado como m\u00e9todo de recuperaci\u00f3n. Sin embargo, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1249\/mss.0000000000003723\">investigaciones recientes<\/a> indican que <strong>pueden interferir con la recuperaci\u00f3n muscular y el crecimiento<\/strong>. La exposici\u00f3n al fr\u00edo podr\u00eda reducir la inflamaci\u00f3n necesaria para la adaptaci\u00f3n muscular, lo que podr\u00eda limitar las ganancias a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Repeticiones parciales o rango completo de movimiento para ganar masa muscular<\/h3>\n<p>En cuanto a las t\u00e9cnicas de entrenamiento, las repeticiones parciales despu\u00e9s del fallo muscular han sido promovidas como <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/repeticiones-estrictas-trampa-ciencia-da-clave-para-ganar-masa-muscular\" data-vars-post-title=\"Repeticiones estrictas o con trampa: la ciencia da con la clave para ganar m\u00e1s masa muscular \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/repeticiones-estrictas-trampa-ciencia-da-clave-para-ganar-masa-muscular\">una forma de maximizar el est\u00edmulo<\/a>. No obstante, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyg.2025.1494323\">un estudio<\/a> encontr\u00f3 que <strong>estas repeticiones no ofrecen beneficios adicionales significativos y podr\u00edan aumentar la fatiga<\/strong> sin mejorar el crecimiento muscular. Esto sugiere que centrarse en repeticiones completas y controladas podr\u00eda ser m\u00e1s efectivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h3>La memoria muscular es nuestra gran aliada cuando volvemos al gimnasio despu\u00e9s de una pausa<\/h3>\n<p>La memoria muscular es un fen\u00f3meno real <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1113\/jp288104\">respaldado por la ciencia<\/a>. Investigaciones han demostrado que, tras periodos de inactividad, los <strong>m\u00fasculos pueden recuperar su tama\u00f1o y fuerza m\u00e1s r\u00e1pidamente gracias a adaptaciones celulares previas<\/strong>. Esto ofrece esperanza a quienes retoman el entrenamiento despu\u00e9s de una pausa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>King A, Jukic I, Sousa CA, Zinn C, Helms ER. Isoenergetic Pre-Exercise Meals Varying in Carbohydrate Similarly Affect Resistance Training Volume Performance Compared to Placebo: A Crossover Trial. Eur J Sport Sci. 2025 Mar;25(3):e12274. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ejsc.12274\">10.1002\/ejsc.12274<\/a>. PMID: 40029149; PMCID: PMC11874534.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Vieira AF, Blanco-Rambo E, Bandeira-Guimar\u00e3es M, Silva RT, Fergutz A, Paz IA, Munhoz SV, Colombelli R, Vaz MA, Macedo RCO, Cadore EL. Impact of Overnight Fasted State Versus Fed State on Adaptations to Resistance Training: A Randomized Clinical Trial. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2025 May 7:1-12. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijsnem.2024-0215\">10.1123\/ijsnem.2024-0215<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 40335157.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Betz MW, Fuchs CJ, Chedd F, Monsegue AP, Hendriks FK, van Kranenburg JMX, Goessens J, Houben AJHM, Verdijk LB, van Loon LJC, Snijders T. Post-Exercise Cooling Lowers Skeletal Muscle Microvascular Perfusion and Blunts Amino Acid Incorporation into Muscle Tissue in Active Young Adults. Med Sci Sports Exerc. 2025 Apr 18. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1249\/mss.0000000000003723\">10.1249\/MSS.0000000000003723<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 40249909.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Larsen S, Swinton PA, Sandberg N\u00d8, Kristiansen BS, Fredriksen AB, Falch HN, van den Tillaar R, Wolf M. Resistance training beyond momentary failure: the effects of past-failure partials on muscle hypertrophy in the gastrocnemius. Front Psychol. 2025 Feb 10;16:1494323. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyg.2025.1494323\">10.3389\/fpsyg.2025.1494323<\/a>. PMID: 39995432; PMCID: PMC11847862.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Hulmi JJ, Halonen EJ, Sharples AP, O&#8217;Connell TM, Kuikka L, Lappi VM, Salokas K, Keskitalo S, Varjosalo M, Ahtiainen JP. Human skeletal muscle possesses both reversible proteomic signatures and a retained proteomic memory after repeated resistance training. J Physiol. 2025 May;603(9):2655-2673. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1113\/jp288104\">10.1113\/JP288104<\/a>. Epub 2025 Apr 4. PMID: 40183698.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/cinco-detalles-que-te-estan-impidiendo-ganar-masa-muscular-que-desearias-entrenamiento\" data-vars-post-title=\"Los cinco detalles que te est\u00e1n impidiendo ganar la masa muscular que desear\u00edas con el entrenamiento\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/cinco-detalles-que-te-estan-impidiendo-ganar-masa-muscular-que-desearias-entrenamiento\">Los cinco detalles que te est\u00e1n impidiendo ganar la masa muscular que desear\u00edas con el entrenamiento<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/people-working-out-indoors-together-with-dumbbells_20287187.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=14&amp;uuid=95bfd3be-bbb6-4282-a065-fbfc64a765a8&amp;query=bodybuilgind+grupo+en+gimnasio\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/beautiful-athletic-sportswear-girl-training-gym-with-friends_2534021.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=1&amp;uuid=95bfd3be-bbb6-4282-a065-fbfc64a765a8&amp;query=bodybuilgind+grupo+en+gimnasio\">Prostooleh<\/a> (Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/de-los-banos-de-agua-fria-a-los-alimentos-post-entreno-los-cinco-estudios-de-2025-que-han-cambiado-las-reglas-para-ganar-musculo-1.jpg\" alt=\"De&#x20;los&#x20;ba&#x00F1;os&#x20;de&#x20;agua&#x20;fr&#x00ED;a&#x20;a&#x20;los&#x20;alimentos&#x20;post-entreno&#x3A;&#x20;los&#x20;cinco&#x20;estudios&#x20;de&#x20;2025&#x20;que&#x20;han&#x20;cambiado&#x20;las&#x20;reglas&#x20;para&#x20;ganar&#x20;m&#x00FA;sculo\"> <\/p>\n<p>En el mundo del entrenamiento, las recomendaciones cambian constantemente. Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/mennohenselmans.com\/5-surprising-new-studies-on-how-to-build-muscle-in-2025\/\">art\u00edculo reciente de Menno Henselmans<\/a> destaca <strong>cinco estudios sorprendentes que desaf\u00edan creencias comunes sobre c\u00f3mo ganar m\u00fasculo en 2025<\/strong>. Desde la alimentaci\u00f3n previa al entrenamiento hasta las t\u00e9cnicas de recuperaci\u00f3n, estos hallazgos ofrecen una nueva perspectiva respaldada por la ciencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Cinco estudios de 2025 que muestran el camino del aumento muscular<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Qpi7pWmM35A\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfEs realmente necesario consumir carbohidratos antes de entrenar?<\/h3>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ejsc.12274\">estudio reciente sugiere que no<\/a>. Participantes entrenados realizaron sesiones intensas despu\u00e9s de consumir diferentes cantidades de carbohidratos o ninguno, y los resultados mostraron que <strong>no hubo diferencias significativas en su rendimiento<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Esto indica que los <strong>carbohidratos pre-entrenamiento podr\u00edan no ser tan esenciales como se pensaba<\/strong>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/14\/4\/856\">especialmente si no se entrena en ayunas o con vol\u00famenes extremadamente altos<\/a>. Recalcamos esta \u00faltima frase porque es esencial, ya que si entrenamos en ayunas o vamos a por una sesi\u00f3n larga, s\u00ed hay que tener una cantidad de carbohidratos almacenada en forma de gluc\u00f3geno.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/volumen-entrenamiento-optimo-para-ganar-masa-muscular-existe-solamente-sabes-tu\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"M\u00e1s volumen para ganar masa muscular, s\u00ed, pero seg\u00fan el n\u00famero de series que hagas actualmente\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"M&#x00E1;s&#x20;volumen&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular,&#x20;s&#x00ED;,&#x20;pero&#x20;seg&#x00FA;n&#x20;el&#x20;n&#x00FA;mero&#x20;de&#x20;series&#x20;que&#x20;hagas&#x20;actualmente\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/de-los-banos-de-agua-fria-a-los-alimentos-post-entreno-los-cinco-estudios-de-2025-que-han-cambiado-las-reglas-para-ganar-musculo.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/volumen-entrenamiento-optimo-para-ganar-masa-muscular-existe-solamente-sabes-tu\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"M\u00e1s volumen para ganar masa muscular, s\u00ed, pero seg\u00fan el n\u00famero de series que hagas actualmente\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/volumen-entrenamiento-optimo-para-ganar-masa-muscular-existe-solamente-sabes-tu\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"M\u00e1s volumen para ganar masa muscular, s\u00ed, pero seg\u00fan el n\u00famero de series que hagas actualmente\">M\u00e1s volumen para ganar masa muscular, s\u00ed, pero seg\u00fan el n\u00famero de series que hagas actualmente<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfEs buena idea entrenar en ayunas para ganar masa muscular?<\/h3>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijsnem.2024-0215\">Otro estudio<\/a> de lo que llevamos de 2025 examin\u00f3 los efectos de entrenar en ayunas durante 12 semanas. Los participantes que entrenaron sin desayunar no mostraron diferencias significativas en comparaci\u00f3n con aquellos que s\u00ed lo hicieron. Esto sugiere que, <strong>siempre que se mantenga una ingesta adecuada de nutrientes a lo largo del d\u00eda<\/strong>, entrenar en ayunas no perjudica las ganancias musculares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Interferencia entre los ba\u00f1os de agua fr\u00eda despu\u00e9s del entrenamiento y la hipertrofia muscular<\/h3>\n<p>Los ba\u00f1os de agua fr\u00eda despu\u00e9s del entrenamiento se han popularizado como m\u00e9todo de recuperaci\u00f3n. Sin embargo, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1249\/mss.0000000000003723\">investigaciones recientes<\/a> indican que <strong>pueden interferir con la recuperaci\u00f3n muscular y el crecimiento<\/strong>. La exposici\u00f3n al fr\u00edo podr\u00eda reducir la inflamaci\u00f3n necesaria para la adaptaci\u00f3n muscular, lo que podr\u00eda limitar las ganancias a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Repeticiones parciales o rango completo de movimiento para ganar masa muscular<\/h3>\n<p>En cuanto a las t\u00e9cnicas de entrenamiento, las repeticiones parciales despu\u00e9s del fallo muscular han sido promovidas como <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/repeticiones-estrictas-trampa-ciencia-da-clave-para-ganar-masa-muscular\" data-vars-post-title=\"Repeticiones estrictas o con trampa: la ciencia da con la clave para ganar m\u00e1s masa muscular \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/repeticiones-estrictas-trampa-ciencia-da-clave-para-ganar-masa-muscular\">una forma de maximizar el est\u00edmulo<\/a>. No obstante, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyg.2025.1494323\">un estudio<\/a> encontr\u00f3 que <strong>estas repeticiones no ofrecen beneficios adicionales significativos y podr\u00edan aumentar la fatiga<\/strong> sin mejorar el crecimiento muscular. Esto sugiere que centrarse en repeticiones completas y controladas podr\u00eda ser m\u00e1s efectivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>La memoria muscular es nuestra gran aliada cuando volvemos al gimnasio despu\u00e9s de una pausa<\/h3>\n<p>La memoria muscular es un fen\u00f3meno real <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1113\/jp288104\">respaldado por la ciencia<\/a>. Investigaciones han demostrado que, tras periodos de inactividad, los <strong>m\u00fasculos pueden recuperar su tama\u00f1o y fuerza m\u00e1s r\u00e1pidamente gracias a adaptaciones celulares previas<\/strong>. Esto ofrece esperanza a quienes retoman el entrenamiento despu\u00e9s de una pausa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>King A, Jukic I, Sousa CA, Zinn C, Helms ER. Isoenergetic Pre-Exercise Meals Varying in Carbohydrate Similarly Affect Resistance Training Volume Performance Compared to Placebo: A Crossover Trial. Eur J Sport Sci. 2025 Mar;25(3):e12274. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ejsc.12274\">10.1002\/ejsc.12274<\/a>. PMID: 40029149; PMCID: PMC11874534.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Vieira AF, Blanco-Rambo E, Bandeira-Guimar\u00e3es M, Silva RT, Fergutz A, Paz IA, Munhoz SV, Colombelli R, Vaz MA, Macedo RCO, Cadore EL. Impact of Overnight Fasted State Versus Fed State on Adaptations to Resistance Training: A Randomized Clinical Trial. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2025 May 7:1-12. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijsnem.2024-0215\">10.1123\/ijsnem.2024-0215<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 40335157.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Betz MW, Fuchs CJ, Chedd F, Monsegue AP, Hendriks FK, van Kranenburg JMX, Goessens J, Houben AJHM, Verdijk LB, van Loon LJC, Snijders T. Post-Exercise Cooling Lowers Skeletal Muscle Microvascular Perfusion and Blunts Amino Acid Incorporation into Muscle Tissue in Active Young Adults. Med Sci Sports Exerc. 2025 Apr 18. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1249\/mss.0000000000003723\">10.1249\/MSS.0000000000003723<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 40249909.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Larsen S, Swinton PA, Sandberg N\u00d8, Kristiansen BS, Fredriksen AB, Falch HN, van den Tillaar R, Wolf M. Resistance training beyond momentary failure: the effects of past-failure partials on muscle hypertrophy in the gastrocnemius. Front Psychol. 2025 Feb 10;16:1494323. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpsyg.2025.1494323\">10.3389\/fpsyg.2025.1494323<\/a>. PMID: 39995432; PMCID: PMC11847862.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Hulmi JJ, Halonen EJ, Sharples AP, O&#8217;Connell TM, Kuikka L, Lappi VM, Salokas K, Keskitalo S, Varjosalo M, Ahtiainen JP. Human skeletal muscle possesses both reversible proteomic signatures and a retained proteomic memory after repeated resistance training. J Physiol. 2025 May;603(9):2655-2673. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1113\/jp288104\">10.1113\/JP288104<\/a>. Epub 2025 Apr 4. PMID: 40183698.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/cinco-detalles-que-te-estan-impidiendo-ganar-masa-muscular-que-desearias-entrenamiento\" data-vars-post-title=\"Los cinco detalles que te est\u00e1n impidiendo ganar la masa muscular que desear\u00edas con el entrenamiento\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/cinco-detalles-que-te-estan-impidiendo-ganar-masa-muscular-que-desearias-entrenamiento\">Los cinco detalles que te est\u00e1n impidiendo ganar la masa muscular que desear\u00edas con el entrenamiento<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/people-working-out-indoors-together-with-dumbbells_20287187.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=14&#038;uuid=95bfd3be-bbb6-4282-a065-fbfc64a765a8&#038;query=bodybuilgind+grupo+en+gimnasio\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/beautiful-athletic-sportswear-girl-training-gym-with-friends_2534021.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=1&#038;uuid=95bfd3be-bbb6-4282-a065-fbfc64a765a8&#038;query=bodybuilgind+grupo+en+gimnasio\">Prostooleh<\/a> (Freepik)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/cinco-sorprendentes-estudios-2025-que-van-rompiendo-mitos-aumento-masa-muscular?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=09_Jun_2025\"> <em> De los ba\u00f1os de agua fr\u00eda a los alimentos post-entreno: los cinco estudios de 2025 que han cambiado las reglas para ganar m\u00fasculo <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=09_Jun_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=09_Jun_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35078,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35077"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35077"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35077\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}