{"id":35056,"date":"2025-06-08T10:01:49","date_gmt":"2025-06-08T10:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esta-razon-que-corredoras-velocidad-tienen-tremendo-booty-alvaro-guzman-senala-claves-que-aumentan-nuestros-gluteos"},"modified":"2025-06-08T10:01:49","modified_gmt":"2025-06-08T10:01:49","slug":"alvaro-guzman-entrenador-personal-esta-es-la-razon-por-la-que-las-corredoras-de-velocidad-tienen-tremendo-trasero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/06\/08\/alvaro-guzman-entrenador-personal-esta-es-la-razon-por-la-que-las-corredoras-de-velocidad-tienen-tremendo-trasero\/","title":{"rendered":"\u00c1lvaro Guzm\u00e1n, entrenador personal: “esta es la raz\u00f3n por la que las corredoras de velocidad tienen tremendo trasero”"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfHas visto el desarrollo de gl\u00fateos que tienen las corredoras de velocidad? Esta modalidad deportiva es muy diferente a las pruebas de fondo, como una marat\u00f3n, tanto por la distancia que recorren, como por la est\u00e9tica de sus atletas. Hay cuatro claves que explican por qu\u00e9 las atletas de 100 metros lisos tienen gl\u00fateos muy desarrollados<\/strong>, y que podemos aplicar desde hoy mismo en el gimnasio.<\/p>\n

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Corre, estas son las claves para tener el gl\u00fateo de las corredoras de velocidad<\/h2>\n

Redes sociales como TikTok <\/em>est\u00e1n repletas de una pregunta que ronda a muchas personas: \u00bfpor qu\u00e9 las corredoras de velocidad tienen tan desarrollados los gl\u00fateos?<\/strong> Un ejemplo es el siguiente v\u00eddeo en el que se dan algunos motivos que lo explican.<\/p>\n

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@lulucampos.q<\/a> <\/p>\n

\u00bfQuer\u00e9s gl\u00fateos como los de las velocistas? \ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f En este video te cuento su secreto\u2026 \u00a1y c\u00f3mo pod\u00e9s copiarlo! #transformaci\u00f3npersonal<\/a> #saludybienestar<\/a> #fitness<\/a><\/p>\n

\u266c sonido original – Lulu Campos | Coach Fitness<\/a> <\/section>\n<\/blockquote>\n

Lulu Campos da en el clavo se\u00f1alando las dos claves por las que las corredoras de velocidad tienen gl\u00fateos de culturista. El primer motivo es que cuando esprintamos realizamos la funci\u00f3n principal de los gl\u00fateos: extender la cadera<\/strong>. La extensi\u00f3n de cadera es el gesto que se hace cuando el pie “arrastra” el suelo para impulsarnos hacia delante.<\/p>\n

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En el gimnasio ese movimiento se da con las patadas en polea<\/a>, por ejemplo. Sin embargo, esa primera clave no sirve de nada si no va con la segunda: las corredoras de fondo hacen este movimiento a m\u00e1xima potencia<\/strong>. Para que visualices f\u00e1cilmente la importancia de la intensidad, f\u00edjate en la diferencia entre los gl\u00fateos una corredora de marat\u00f3n y una de velocidad.<\/p>\n

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\"Selecci\u00f3n <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Ambas hacen la misma funci\u00f3n del gl\u00fateo para correr, extender la cadera, pero una lo hace con una intensidad infinitamente distinta. A estas dos claves hay que a\u00f1adir una tercera: el tipo de entrenamiento<\/strong> que se hace para preparar una carrera de fondo o una de velocidad.<\/p>\n

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Si bien hay que trabajar la fuerza en ambas modalidades de carrera, pruebas como los 100 metros lisos implican una gran parte del trabajo global en el gimnasio<\/strong>. En la sala de pesas han de realizar ejercicios que se transfieran en una mayor capacidad de aplicar potencia por parte de la cadera.<\/p>\n

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Ejercicios para gl\u00fateos de velocistas<\/h3>\n
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\"Captura