{"id":35030,"date":"2025-06-07T10:01:49","date_gmt":"2025-06-07T10:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/muchos-adultos-mayores-60-anos-salen-a-caminar-se-estan-perdiendo-gran-aliado-para-su-salud"},"modified":"2025-06-07T10:01:49","modified_gmt":"2025-06-07T10:01:49","slug":"muchos-adultos-mayores-de-60-anos-salen-a-caminar-pero-se-estan-perdiendo-el-gran-aliado-para-su-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/06\/07\/muchos-adultos-mayores-de-60-anos-salen-a-caminar-pero-se-estan-perdiendo-el-gran-aliado-para-su-salud\/","title":{"rendered":"Muchos adultos mayores de 60 a\u00f1os salen a caminar, pero se est\u00e1n perdiendo el gran aliado para su salud"},"content":{"rendered":"\n<p>A lo largo de la vida se producen cambios musculares positivos y negativos que influyen en nuestra est\u00e9tica y salud. El envejecimiento afecta de manera negativa a la capacidad de aumentar la masa muscular y de retenerla, especialmente si no entrenamos fuerza. La sarcopenia es un concepto cada vez m\u00e1s conocido que alude a la aceleraci\u00f3n de la p\u00e9rdida muscular que ocurre con el envejecimiento, lo que afecta muy negativamente a la salud. <strong>\u00bfHay alguna forma de evitar dicha atrofia muscular y ser saludables hasta el \u00faltimo d\u00eda de nuestras vidas?<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>El mejor tipo de entrenamiento para frenar y revertir la sarcopenia<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1068\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/muchos-adultos-mayores-de-60-anos-salen-a-caminar-pero-se-estan-perdiendo-el-gran-aliado-para-su-salud.jpg 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/muchos-adultos-mayores-de-60-anos-salen-a-caminar-pero-se-estan-perdiendo-el-gran-aliado-para-su-salud-3.jpg 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/muchos-adultos-mayores-de-60-anos-salen-a-caminar-pero-se-estan-perdiendo-el-gran-aliado-para-su-salud-4.jpg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/5e96b2\/56\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/muchos-adultos-mayores-de-60-anos-salen-a-caminar-pero-se-estan-perdiendo-el-gran-aliado-para-su-salud.jpg\" alt=\"adulto mayor\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"adulto mayor\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/muchos-adultos-mayores-de-60-anos-salen-a-caminar-pero-se-estan-perdiendo-el-gran-aliado-para-su-salud.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>La <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/sarcopenia-perdida-progresiva-masa-muscular-asi-puede-afectar-a-tu-salud-dia-a-dia\" data-vars-post-title=\"Sarcopenia o p\u00e9rdida progresiva de masa muscular: as\u00ed puede afectar a tu salud en el d\u00eda a d\u00eda\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/sarcopenia-perdida-progresiva-masa-muscular-asi-puede-afectar-a-tu-salud-dia-a-dia\">sarcopenia<\/a> se da en personas con <strong>baja cantidad y\/o calidad muscular. <\/strong>Nuestra musculatura va perdiendo su volumen, y tambi\u00e9n la capacidad de generar fuerza. M\u00e1s all\u00e1 de vernos grandes b\u00edceps o gl\u00fateos en el espejo, la funci\u00f3n muscular influye en gestos tan b\u00e1sicos como levantarnos del sof\u00e1 o incorporarnos de la cama.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para una persona con una <strong>p\u00e9rdida considerable de m\u00fasculo y fuerza<\/strong>, levantarse del sill\u00f3n puede suponer lo que para otra persona provoca levantar 200 kilos en sentadilla con barra. Adem\u00e1s, el riesgo de ca\u00eddas tambi\u00e9n aumenta y una gran cantidad de enfermedades que muchas personas no asocian con tener poca musculatura.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Una nueva <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gerinurse.2025.04.019\">publicaci\u00f3n cient\u00edfica de la revista <em>Geriatric Nursing<\/em><\/a> ha comparado el <strong>efecto de varios tipos de ejercicio f\u00edsico en la prevenci\u00f3n y tratamiento de la sarcopenia<\/strong>. Podemos entrenar fuerza, resistencia, equilibrio&#8230;, siendo uno de ellos el mejor posicionado para retener y ganar masa muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Los autores hallaron en base a toda la literatura cient\u00edfica analizada que el <strong>entrenamiento de fuerza fue la intervenci\u00f3n m\u00e1s efectiva frente a la sarcopenia<\/strong>. Cuanto m\u00e1s pronto comenzamos con esta modalidad de ejercicio, mejores resultados en la prevenci\u00f3n de la sarcopenia se dan.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mejor-ejercicio-para-ganar-masa-muscular-a-partir-60-anos-alejar-fragilidad-dependencia\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Con los a\u00f1os perdemos fuerza y estamos m\u00e1s d\u00e9biles. Hacer esto dos veces por semana te cambiar\u00e1 por completo\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Con los a\u00f1os perdemos fuerza y estamos m\u00e1s d\u00e9biles. Hacer esto dos veces por semana te cambiar\u00e1 por completo\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/muchos-adultos-mayores-de-60-anos-salen-a-caminar-pero-se-estan-perdiendo-el-gran-aliado-para-su-salud-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>En lugar de caminar, ve al gimnasio<\/h3>\n<p>En mi pueblo existe la que se conoce como &#8220;ruta del colesterol&#8221;. Se trata de un circuito en el que cualquier persona que quiera salir a caminar puede ir a sumar pasos. A primera hora de la ma\u00f1ana se pueden ver grupos de adultos mayores salir a su paseo matutino.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Sin embargo, esa caminata est\u00e1 muy lejos de ser lo ideal para la salud general. De hecho, es la fuerza la que hace que podamos caminar m\u00e1s r\u00e1pido. No hablamos de extremos en los que debemos decidir entre una opci\u00f3n u otra, sino de <strong>poner el ejercicio de fuerza como base y a\u00f1adirle lo dem\u00e1s<\/strong> (caminar, Zumba, Pilates&#8230;).<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Reflexi\u00f3n final y aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica<\/h3>\n<p>Aunque la idea de este art\u00edculo <strong>puede no aportar nada nuevo para ti, todav\u00eda queda mucho por divulgar e interiorizar<\/strong> en cuanto a la realizaci\u00f3n de fuerza en adultos mayores. Todav\u00eda contin\u00faan las actividades dirigidas de &#8220;mantenimiento&#8221;, &#8220;actividad de bajo impacto para mayores&#8221; y otras muchas con nombres similares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Un <strong>adulto mayor debe entrenar la fuerza igual que un adolescente de 16 a\u00f1os, o cualquier persona<\/strong>. Por supuesto, siempre hay que adaptar los movimientos y la intensidad de manera individual, pero si el m\u00e9dico manda a tu madre a caminar o a nadar en la piscina: primero aseg\u00farate que tu madre sabe nadar, y segundo acons\u00e9jale que vaya mejor al gimnasio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gerinurse.2025.04.019\">la revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis de la revista <em>Geriatric Nursing<\/em><\/a><em> <\/em>intentaron encontrar algunas recomendaciones generales de entrenamiento de fuerza. El problema es que los adultos mayores son una <strong>poblaci\u00f3n muy heterogenea en la que hay grandes diferencias <\/strong>entre los que han tenido una vida activa y los que no.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Por ese motivo, la recomendaci\u00f3n general es <strong>comenzar con intensidades bajas y aprendiendo bien la t\u00e9cnica de cada movimiento<\/strong>. Poco a poco ir\u00e1s ganando fuerza y, s\u00ed, tambi\u00e9n m\u00fasculo, aunque tengas 70 a\u00f1os. Cada sesi\u00f3n de fuerza ser\u00e1 un frenazo en seco para esa p\u00e9rdida de masa muscular que se dispara con el envejecimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>S\u00e1nchez JLC, Gallardo-G\u00f3mez D, Alfonso-Rosa RM, Cruz BDP, Ramos-Munell J, Del Pozo-Cruz J. Effectiveness of different types of exercise based-interventions in sarcopenia: A systematic review and meta-analysis. Geriatr Nurs. 2025 May 10;63:635-642. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gerinurse.2025.04.019\">10.1016\/j.gerinurse.2025.04.019<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 40349627.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/potencial-que-no-estan-desatando-adultos-mayores-para-ser-independientes-envejecer-saludablemente\" data-vars-post-title=\"El potencial que no est\u00e1n desatando los adultos mayores para ser independientes y envejecer saludablemente \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/potencial-que-no-estan-desatando-adultos-mayores-para-ser-independientes-envejecer-saludablemente\">El potencial que no est\u00e1n desatando los adultos mayores para ser independientes y envejecer saludablemente<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/senior-adult-exercise-fitness-strength_2458072.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=8&amp;uuid=d776aec8-e928-428c-b56a-0fa2e290aa02&amp;query=adultos+mayores+entrenando+fuerza\">Rawpixel<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/side-view-older-couple-exercising-outdoors_10830640.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=25&amp;uuid=d776aec8-e928-428c-b56a-0fa2e290aa02&amp;query=adultos+mayores+entrenando+fuerza\">Freepik<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/muchos-adultos-mayores-de-60-anos-salen-a-caminar-pero-se-estan-perdiendo-el-gran-aliado-para-su-salud-2.jpg\" alt=\"Muchos&#x20;adultos&#x20;mayores&#x20;de&#x20;60&#x20;a&#x00F1;os&#x20;salen&#x20;a&#x20;caminar,&#x20;pero&#x20;se&#x20;est&#x00E1;n&#x20;perdiendo&#x20;el&#x20;gran&#x20;aliado&#x20;para&#x20;su&#x20;salud&#x20;\"> <\/p>\n<p>A lo largo de la vida se producen cambios musculares positivos y negativos que influyen en nuestra est\u00e9tica y salud. El envejecimiento afecta de manera negativa a la capacidad de aumentar la masa muscular y de retenerla, especialmente si no entrenamos fuerza. La sarcopenia es un concepto cada vez m\u00e1s conocido que alude a la aceleraci\u00f3n de la p\u00e9rdida muscular que ocurre con el envejecimiento, lo que afecta muy negativamente a la salud. <strong>\u00bfHay alguna forma de evitar dicha atrofia muscular y ser saludables hasta el \u00faltimo d\u00eda de nuestras vidas?<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>El mejor tipo de entrenamiento para frenar y revertir la sarcopenia<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"adulto mayor\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/muchos-adultos-mayores-de-60-anos-salen-a-caminar-pero-se-estan-perdiendo-el-gran-aliado-para-su-salud.jpg\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>La <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/sarcopenia-perdida-progresiva-masa-muscular-asi-puede-afectar-a-tu-salud-dia-a-dia\" data-vars-post-title=\"Sarcopenia o p\u00e9rdida progresiva de masa muscular: as\u00ed puede afectar a tu salud en el d\u00eda a d\u00eda\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/sarcopenia-perdida-progresiva-masa-muscular-asi-puede-afectar-a-tu-salud-dia-a-dia\">sarcopenia<\/a> se da en personas con <strong>baja cantidad y\/o calidad muscular. <\/strong>Nuestra musculatura va perdiendo su volumen, y tambi\u00e9n la capacidad de generar fuerza. M\u00e1s all\u00e1 de vernos grandes b\u00edceps o gl\u00fateos en el espejo, la funci\u00f3n muscular influye en gestos tan b\u00e1sicos como levantarnos del sof\u00e1 o incorporarnos de la cama.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para una persona con una <strong>p\u00e9rdida considerable de m\u00fasculo y fuerza<\/strong>, levantarse del sill\u00f3n puede suponer lo que para otra persona provoca levantar 200 kilos en sentadilla con barra. Adem\u00e1s, el riesgo de ca\u00eddas tambi\u00e9n aumenta y una gran cantidad de enfermedades que muchas personas no asocian con tener poca musculatura.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Una nueva <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gerinurse.2025.04.019\">publicaci\u00f3n cient\u00edfica de la revista <em>Geriatric Nursing<\/em><\/a> ha comparado el <strong>efecto de varios tipos de ejercicio f\u00edsico en la prevenci\u00f3n y tratamiento de la sarcopenia<\/strong>. Podemos entrenar fuerza, resistencia, equilibrio&#8230;, siendo uno de ellos el mejor posicionado para retener y ganar masa muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Los autores hallaron en base a toda la literatura cient\u00edfica analizada que el <strong>entrenamiento de fuerza fue la intervenci\u00f3n m\u00e1s efectiva frente a la sarcopenia<\/strong>. Cuanto m\u00e1s pronto comenzamos con esta modalidad de ejercicio, mejores resultados en la prevenci\u00f3n de la sarcopenia se dan.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mejor-ejercicio-para-ganar-masa-muscular-a-partir-60-anos-alejar-fragilidad-dependencia\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Con los a\u00f1os perdemos fuerza y estamos m\u00e1s d\u00e9biles. Hacer esto dos veces por semana te cambiar\u00e1 por completo\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Con&#x20;los&#x20;a&#x00F1;os&#x20;perdemos&#x20;fuerza&#x20;y&#x20;estamos&#x20;m&#x00E1;s&#x20;d&#x00E9;biles.&#x20;Hacer&#x20;esto&#x20;dos&#x20;veces&#x20;por&#x20;semana&#x20;te&#x20;cambiar&#x00E1;&#x20;por&#x20;completo\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/muchos-adultos-mayores-de-60-anos-salen-a-caminar-pero-se-estan-perdiendo-el-gran-aliado-para-su-salud-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mejor-ejercicio-para-ganar-masa-muscular-a-partir-60-anos-alejar-fragilidad-dependencia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Con los a\u00f1os perdemos fuerza y estamos m\u00e1s d\u00e9biles. Hacer esto dos veces por semana te cambiar\u00e1 por completo\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mejor-ejercicio-para-ganar-masa-muscular-a-partir-60-anos-alejar-fragilidad-dependencia\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Con los a\u00f1os perdemos fuerza y estamos m\u00e1s d\u00e9biles. Hacer esto dos veces por semana te cambiar\u00e1 por completo\">Con los a\u00f1os perdemos fuerza y estamos m\u00e1s d\u00e9biles. Hacer esto dos veces por semana te cambiar\u00e1 por completo<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>En lugar de caminar, ve al gimnasio<\/h3>\n<p>En mi pueblo existe la que se conoce como &#8220;ruta del colesterol&#8221;. Se trata de un circuito en el que cualquier persona que quiera salir a caminar puede ir a sumar pasos. A primera hora de la ma\u00f1ana se pueden ver grupos de adultos mayores salir a su paseo matutino.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Sin embargo, esa caminata est\u00e1 muy lejos de ser lo ideal para la salud general. De hecho, es la fuerza la que hace que podamos caminar m\u00e1s r\u00e1pido. No hablamos de extremos en los que debemos decidir entre una opci\u00f3n u otra, sino de <strong>poner el ejercicio de fuerza como base y a\u00f1adirle lo dem\u00e1s<\/strong> (caminar, Zumba, Pilates&#8230;).<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Reflexi\u00f3n final y aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica<\/h3>\n<p>Aunque la idea de este art\u00edculo <strong>puede no aportar nada nuevo para ti, todav\u00eda queda mucho por divulgar e interiorizar<\/strong> en cuanto a la realizaci\u00f3n de fuerza en adultos mayores. Todav\u00eda contin\u00faan las actividades dirigidas de &#8220;mantenimiento&#8221;, &#8220;actividad de bajo impacto para mayores&#8221; y otras muchas con nombres similares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Un <strong>adulto mayor debe entrenar la fuerza igual que un adolescente de 16 a\u00f1os, o cualquier persona<\/strong>. Por supuesto, siempre hay que adaptar los movimientos y la intensidad de manera individual, pero si el m\u00e9dico manda a tu madre a caminar o a nadar en la piscina: primero aseg\u00farate que tu madre sabe nadar, y segundo acons\u00e9jale que vaya mejor al gimnasio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gerinurse.2025.04.019\">la revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis de la revista <em>Geriatric Nursing<\/em><\/a><em> <\/em>intentaron encontrar algunas recomendaciones generales de entrenamiento de fuerza. El problema es que los adultos mayores son una <strong>poblaci\u00f3n muy heterogenea en la que hay grandes diferencias <\/strong>entre los que han tenido una vida activa y los que no.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Por ese motivo, la recomendaci\u00f3n general es <strong>comenzar con intensidades bajas y aprendiendo bien la t\u00e9cnica de cada movimiento<\/strong>. Poco a poco ir\u00e1s ganando fuerza y, s\u00ed, tambi\u00e9n m\u00fasculo, aunque tengas 70 a\u00f1os. Cada sesi\u00f3n de fuerza ser\u00e1 un frenazo en seco para esa p\u00e9rdida de masa muscular que se dispara con el envejecimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>S\u00e1nchez JLC, Gallardo-G\u00f3mez D, Alfonso-Rosa RM, Cruz BDP, Ramos-Munell J, Del Pozo-Cruz J. Effectiveness of different types of exercise based-interventions in sarcopenia: A systematic review and meta-analysis. Geriatr Nurs. 2025 May 10;63:635-642. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gerinurse.2025.04.019\">10.1016\/j.gerinurse.2025.04.019<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 40349627.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/potencial-que-no-estan-desatando-adultos-mayores-para-ser-independientes-envejecer-saludablemente\" data-vars-post-title=\"El potencial que no est\u00e1n desatando los adultos mayores para ser independientes y envejecer saludablemente \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/potencial-que-no-estan-desatando-adultos-mayores-para-ser-independientes-envejecer-saludablemente\">El potencial que no est\u00e1n desatando los adultos mayores para ser independientes y envejecer saludablemente<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/senior-adult-exercise-fitness-strength_2458072.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=8&#038;uuid=d776aec8-e928-428c-b56a-0fa2e290aa02&#038;query=adultos+mayores+entrenando+fuerza\">Rawpixel<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/side-view-older-couple-exercising-outdoors_10830640.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=25&#038;uuid=d776aec8-e928-428c-b56a-0fa2e290aa02&#038;query=adultos+mayores+entrenando+fuerza\">Freepik<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/muchos-adultos-mayores-60-anos-salen-a-caminar-se-estan-perdiendo-gran-aliado-para-su-salud?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=07_Jun_2025\"> <em> Muchos adultos mayores de 60 a\u00f1os salen a caminar, pero se est\u00e1n perdiendo el gran aliado para su salud <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=07_Jun_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=07_Jun_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35030"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35030"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35030\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}