{"id":34915,"date":"2025-06-03T10:01:49","date_gmt":"2025-06-03T10:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/este-sencillo-cambio-configuracion-tu-telefono-puede-reducir-ansiedad-mejorar-tu-bienestar-emocional"},"modified":"2025-06-03T10:01:49","modified_gmt":"2025-06-03T10:01:49","slug":"este-sencillo-cambio-en-la-configuracion-de-tu-telefono-puede-reducir-la-ansiedad-y-mejorar-tu-bienestar-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/06\/03\/este-sencillo-cambio-en-la-configuracion-de-tu-telefono-puede-reducir-la-ansiedad-y-mejorar-tu-bienestar-emocional\/","title":{"rendered":"Este sencillo cambio en la configuraci\u00f3n de tu tel\u00e9fono puede reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar emocional"},"content":{"rendered":"\n

La relaci\u00f3n con nuestro tel\u00e9fono m\u00f3vil es cada vez m\u00e1s contradictoria, pues nos enojamos con ellos y con sus interrupciones, y lo maldecimos por ser la causa de nuestro insomnio o de intensas jornadas laborales, pero no podemos vivir sin ellos. Seg\u00fan los expertos de Psychology Today<\/a>, se trata de una relaci\u00f3n que constituye una forma de autolesi\u00f3n diaria. Sin embargo, un sencillo cambio en la configuraci\u00f3n de tu tel\u00e9fono puede reducir la ansiedad e incrementar tu bienestar<\/strong>.<\/p>\n

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Una encuesta de Gallup<\/a> del 2022 revel\u00f3 que el 58% de los estadounidenses reconoce usar demasiado sus tel\u00e9fonos, y esa cifra asciende casi al 80% en los  menores de 30 a\u00f1os. Sin embargo, una encuesta de 2018 revel\u00f3 que s\u00f3lo el 17% de las personas sent\u00eda que pod\u00eda pasar el d\u00eda entero sin sus smartphones<\/em>, y de forma alarmante el 8% afirm\u00f3 que no aguantar\u00eda ni siquiera una hora sin su uso.<\/p>\n

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\"Los <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

C\u00f3mo reducir el impacto negativo del uso del m\u00f3vil<\/h2>\n

Una investigaci\u00f3n de la Universidad de Pensilvania<\/a> descubri\u00f3 que limitar el uso de las redes sociales a s\u00f3lo 30 minutos al d\u00eda<\/strong> reduce significativamente la ansiedad, la depresi\u00f3n y la soledad; y otro estudio publicado en American Journal of Preventive Medicine <\/a>relacion\u00f3 el uso intensivo de redes sociales con el doble de riesgo de aislamiento social percibido.<\/p>\n

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Todo esto nos lleva a pensar que algo debemos hacer para beneficiar nuestra salud mental y emocional e incrementar nuestro bienestar, en lugar de perjudicarnos conscientemente cada d\u00eda por usar indiscriminadamente nuestro m\u00f3vil.<\/p>\n

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Quiz\u00e1 no podemos dejar de usar nuestro tel\u00e9fono para comunicarnos, pero s\u00ed podemos limitarlo a lo esencial<\/strong>.<\/p>\n

Dos semanas sin acceso a internet en el m\u00f3vil<\/h3>\n

As\u00ed, un estudio m\u00e1s reciente <\/a>pidi\u00f3 a 467 participantes que instalar\u00e1n una  aplicaci\u00f3n que bloqueaba su acceso a internet en el m\u00f3vil durante dos semanas, un sencillo cambio de configuraci\u00f3n <\/strong>que puede ser grandemente beneficioso para nuestro organismo.<\/p>\n

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Los resultados mostraron que el 91% informaron cambios positivos en su salud mental y emocional, entre ellos, revelaron una reducci\u00f3n de los s\u00edntomas depresivos superior a la de algunos ensayos con antidepresivos<\/strong> tras este cambio en el uso del m\u00f3vil.<\/p>\n

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\"Jacob