{"id":34913,"date":"2025-06-03T12:01:49","date_gmt":"2025-06-03T12:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-horas-sueno-44-pulsaciones-reposo-secretos-cristiano-ronaldo-para-tener-29-anos-biologicos-a-sus-40-anos-reales"},"modified":"2025-06-03T12:01:49","modified_gmt":"2025-06-03T12:01:49","slug":"siete-horas-de-sueno-44-pulsaciones-en-reposo-y-mas-los-secretos-de-cristiano-ronaldo-para-tener-29-anos-biologicos-a-sus-mas-de-40-anos-reales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/06\/03\/siete-horas-de-sueno-44-pulsaciones-en-reposo-y-mas-los-secretos-de-cristiano-ronaldo-para-tener-29-anos-biologicos-a-sus-mas-de-40-anos-reales\/","title":{"rendered":"Siete horas de sue\u00f1o, 44 pulsaciones en reposo y m\u00e1s: los secretos de Cristiano Ronaldo para tener 29 a\u00f1os biol\u00f3gicos a sus m\u00e1s de 40 a\u00f1os reales"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;Tienes 29 a\u00f1os&#8221;, eso es lo que la aplicaci\u00f3n de un reloj inteligente le dijo a Cristiano Ronaldo hace un par de semana cuando lanz\u00f3 un v\u00eddeo para promocionarlo. Eso significa que su<strong> edad biol\u00f3gica es 11,5 a\u00f1os inferior a su edad cronol\u00f3gica<\/strong> (cumpli\u00f3 40 a\u00f1os el 5 de febrero de 2025). A la vez que analizaban dicha tecnolog\u00eda, el astro portugu\u00e9s hablaba sobre su estilo de vida y el motivo por el que sigue rindiendo a un gran nivel a pesar de su edad cronol\u00f3gica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Los secretos de Cristiano Ronaldo para mantenerse siempre joven<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-ldMzxYQQuo\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cristiano Ronaldo abre un v\u00eddeo promocional de Whoop, un reloj inteligente comentando que &#8220;<strong>cuando eres m\u00e1s joven crees que tendr\u00e1s energ\u00eda siempre<\/strong>&#8220;. El dispositivo Whoop registra variables similares a las que suelen recoger estos <em>wereables<\/em>: n\u00famero de pasos, horas de sue\u00f1o, etc. CR7 cumple con pr\u00e1cticamente todos los valores que se recomiendan para ralentizar el envejecimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s del f\u00fatbol, <strong>Ronaldo juega con sus hijos y se mantiene activo durante el d\u00eda, por lo que supera los 10.000 pasos<\/strong> de largo al d\u00eda. En cuanto al sue\u00f1o, Cristiano se\u00f1ala que el sue\u00f1o es su herramienta principal para recuperarse y mantenerse joven.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>El portugu\u00e9s <strong>intenta irse a la cama y despertarse siempre a la misma hora<\/strong>, manteniendo una rutina diaria de repetici\u00f3n. Para \u00e9l, &#8220;lo m\u00e1s importante es la rutina&#8221;. &#8220;Me voy a dormir sobre las 23.00 &#8211; 24.00h y me despierto sobre las 08.30h&#8221;, explica el futbolista.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-explica-que-tenemos-que-queremos-vivir-100-anos-vivirlos-calidad\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/siete-horas-de-sueno-44-pulsaciones-en-reposo-y-mas-los-secretos-de-cristiano-ronaldo-para-tener-29-anos-biologicos-a-sus-mas-de-40-anos-reales.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Herramientas de recuperaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Cristiano utiliza herramientas como la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/equipamiento\/medias-compresion-esto-que-dice-ciencia-su-utilidad\" data-vars-post-title=\"Si utilizas medias de compresi\u00f3n, mejor que sea para ayudar a la recuperaci\u00f3n, seg\u00fan las \u00faltimas evidencias\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/equipamiento\/medias-compresion-esto-que-dice-ciencia-su-utilidad\">compresi\u00f3n<\/a> o la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-consiste-crioterapia-que-eficaz-para-tener-agujetas-recuperarnos-antes\" data-vars-post-title=\"Esta estrategia &quot;heladora&quot; es eficaz para tener menos agujetas y recuperarnos m\u00e1s r\u00e1pido del entrenamiento\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-consiste-crioterapia-que-eficaz-para-tener-agujetas-recuperarnos-antes\">crioterapia<\/a>. &#8220;<strong>Si entrenas dos horas, tienes que recuperar dos horas<\/strong>. Si entrenas tres horas, tienes que recuperar tres horas&#8221;. En la charla que podemos ver en el v\u00eddeo, Ronaldo se detiene bastante a hablar de la recuperaci\u00f3n. Para competir a alto nivel durante mucho tiempo, la recuperaci\u00f3n es fundamental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Lo ideal para el exjugador del Real Madrid es <strong>lograr un equilibrio entre las horas de entrenamiento y el resto del tiempo<\/strong>. No hay que llevar al cuerpo a extremos, as\u00ed que le da descanso cuando lo necesita y lo exprime cuando puede.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h3>Una frecuencia cardiaca basal de 44 pulsaciones por minuto<\/h3>\n<p>La frecuencia cardiaca en reposo es una de las variables que muestran lo entrenada que est\u00e1 una persona. Atletas como el archiconocido <strong>Indur\u00e1in <\/strong>publicaban en su d\u00eda que estaban <strong>por debajo de las 30 pulsaciones por minuto<\/strong>, una cifra muy alejada del resto de mortales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>El portugu\u00e9s <strong>est\u00e1 muy cerca de las 40 pulsaciones por minuto<\/strong>, lo que indica un valor muy potente. Adem\u00e1s del entrenamiento f\u00edsico, tambi\u00e9n pone sobre la mesa la importancia de estar tiempo con la familia, ir solo a la sauna y cuidar de su estr\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es lo que quieres conseguir?<\/h3>\n<p>Ronaldo basa su filosof\u00eda de vida en pensar en el futuro en cada acci\u00f3n que hacemos, sin que sea una obsesi\u00f3n. <strong>Todo lo que hagamos en el presente nos vendr\u00e1 facturado en el futuro<\/strong>, para bien o para mal. &#8220;Si quieres beber alcohol y comer hamburguesas, perfecto, el futuro se cobrar\u00e1 la factura&#8221;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Rutina, rutina y m\u00e1s rutina, sin obsesionarse<\/h3>\n<p>Toda la charla del astro portugu\u00e9s gira en torno a la rutina. Se\u00f1ala una y otra vez que <strong>siendo consistente con una rutina marcada, sin llegar a la obsesi\u00f3n, es lo que trae los mejores resultados<\/strong>. La f\u00e1bula de la liebre y la tortuga va espec\u00edficamente sobre ello: la tortuga es m\u00e1s lenta, pero no se detiene, y eso le hace ganar a la liebre, mucho m\u00e1s r\u00e1pida, pero que no es consistente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/viajar-podria-ralentizar-envejecimiento-hacerte-saludable-asi-como-tu-proximo-destino-ordenara-tu-caos-interno\" data-vars-post-title=\"Ni el ejercicio f\u00edsico, ni la dieta: este es el h\u00e1bito que puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento seg\u00fan los principales expertos en longevidad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/viajar-podria-ralentizar-envejecimiento-hacerte-saludable-asi-como-tu-proximo-destino-ordenara-tu-caos-interno\">Ni el ejercicio f\u00edsico, ni la dieta: este es el h\u00e1bito que puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento seg\u00fan los principales expertos en longevidad<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cristiano\/\">Cristiano Ronaldo<\/a> (Instagram)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/siete-horas-de-sueno-44-pulsaciones-en-reposo-y-mas-los-secretos-de-cristiano-ronaldo-para-tener-29-anos-biologicos-a-sus-mas-de-40-anos-reales-1.jpg\" alt=\"Siete&#x20;horas&#x20;de&#x20;sue&#x00F1;o,&#x20;44&#x20;pulsaciones&#x20;en&#x20;reposo&#x20;y&#x20;m&#x00E1;s&#x3A;&#x20;los&#x20;secretos&#x20;de&#x20;Cristiano&#x20;Ronaldo&#x20;para&#x20;tener&#x20;29&#x20;a&#x00F1;os&#x20;biol&#x00F3;gicos&#x20;a&#x20;sus&#x20;m&#x00E1;s&#x20;de&#x20;40&#x20;a&#x00F1;os&#x20;reales&#x20;\"> <\/p>\n<p>&#8220;Tienes 29 a\u00f1os&#8221;, eso es lo que la aplicaci\u00f3n de un reloj inteligente le dijo a Cristiano Ronaldo hace un par de semana cuando lanz\u00f3 un v\u00eddeo para promocionarlo. Eso significa que su<strong> edad biol\u00f3gica es 11,5 a\u00f1os inferior a su edad cronol\u00f3gica<\/strong> (cumpli\u00f3 40 a\u00f1os el 5 de febrero de 2025). A la vez que analizaban dicha tecnolog\u00eda, el astro portugu\u00e9s hablaba sobre su estilo de vida y el motivo por el que sigue rindiendo a un gran nivel a pesar de su edad cronol\u00f3gica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Los secretos de Cristiano Ronaldo para mantenerse siempre joven<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-ldMzxYQQuo\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cristiano Ronaldo abre un v\u00eddeo promocional de Whoop, un reloj inteligente comentando que &#8220;<strong>cuando eres m\u00e1s joven crees que tendr\u00e1s energ\u00eda siempre<\/strong>&#8220;. El dispositivo Whoop registra variables similares a las que suelen recoger estos <em>wereables<\/em>: n\u00famero de pasos, horas de sue\u00f1o, etc. CR7 cumple con pr\u00e1cticamente todos los valores que se recomiendan para ralentizar el envejecimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s del f\u00fatbol, <strong>Ronaldo juega con sus hijos y se mantiene activo durante el d\u00eda, por lo que supera los 10.000 pasos<\/strong> de largo al d\u00eda. En cuanto al sue\u00f1o, Cristiano se\u00f1ala que el sue\u00f1o es su herramienta principal para recuperarse y mantenerse joven.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>El portugu\u00e9s <strong>intenta irse a la cama y despertarse siempre a la misma hora<\/strong>, manteniendo una rutina diaria de repetici\u00f3n. Para \u00e9l, &#8220;lo m\u00e1s importante es la rutina&#8221;. &#8220;Me voy a dormir sobre las 23.00 &#8211; 24.00h y me despierto sobre las 08.30h&#8221;, explica el futbolista.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-explica-que-tenemos-que-queremos-vivir-100-anos-vivirlos-calidad\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los&#x20;nueve&#x20;consejos&#x20;que&#x20;dan&#x20;los&#x20;expertos&#x20;en&#x20;longevidad&#x20;para&#x20;llegar&#x20;a&#x20;los&#x20;100&#x20;a&#x00F1;os&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/siete-horas-de-sueno-44-pulsaciones-en-reposo-y-mas-los-secretos-de-cristiano-ronaldo-para-tener-29-anos-biologicos-a-sus-mas-de-40-anos-reales.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-explica-que-tenemos-que-queremos-vivir-100-anos-vivirlos-calidad\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-explica-que-tenemos-que-queremos-vivir-100-anos-vivirlos-calidad\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os \">Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Herramientas de recuperaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Cristiano utiliza herramientas como la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/equipamiento\/medias-compresion-esto-que-dice-ciencia-su-utilidad\" data-vars-post-title=\"Si utilizas medias de compresi\u00f3n, mejor que sea para ayudar a la recuperaci\u00f3n, seg\u00fan las \u00faltimas evidencias\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/equipamiento\/medias-compresion-esto-que-dice-ciencia-su-utilidad\">compresi\u00f3n<\/a> o la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-consiste-crioterapia-que-eficaz-para-tener-agujetas-recuperarnos-antes\" data-vars-post-title=\"Esta estrategia &quot;heladora&quot; es eficaz para tener menos agujetas y recuperarnos m\u00e1s r\u00e1pido del entrenamiento\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-consiste-crioterapia-que-eficaz-para-tener-agujetas-recuperarnos-antes\">crioterapia<\/a>. &#8220;<strong>Si entrenas dos horas, tienes que recuperar dos horas<\/strong>. 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Atletas como el archiconocido <strong>Indur\u00e1in <\/strong>publicaban en su d\u00eda que estaban <strong>por debajo de las 30 pulsaciones por minuto<\/strong>, una cifra muy alejada del resto de mortales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>El portugu\u00e9s <strong>est\u00e1 muy cerca de las 40 pulsaciones por minuto<\/strong>, lo que indica un valor muy potente. Adem\u00e1s del entrenamiento f\u00edsico, tambi\u00e9n pone sobre la mesa la importancia de estar tiempo con la familia, ir solo a la sauna y cuidar de su estr\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es lo que quieres conseguir?<\/h3>\n<p>Ronaldo basa su filosof\u00eda de vida en pensar en el futuro en cada acci\u00f3n que hacemos, sin que sea una obsesi\u00f3n. <strong>Todo lo que hagamos en el presente nos vendr\u00e1 facturado en el futuro<\/strong>, para bien o para mal. &#8220;Si quieres beber alcohol y comer hamburguesas, perfecto, el futuro se cobrar\u00e1 la factura&#8221;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Rutina, rutina y m\u00e1s rutina, sin obsesionarse<\/h3>\n<p>Toda la charla del astro portugu\u00e9s gira en torno a la rutina. Se\u00f1ala una y otra vez que <strong>siendo consistente con una rutina marcada, sin llegar a la obsesi\u00f3n, es lo que trae los mejores resultados<\/strong>. La f\u00e1bula de la liebre y la tortuga va espec\u00edficamente sobre ello: la tortuga es m\u00e1s lenta, pero no se detiene, y eso le hace ganar a la liebre, mucho m\u00e1s r\u00e1pida, pero que no es consistente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/viajar-podria-ralentizar-envejecimiento-hacerte-saludable-asi-como-tu-proximo-destino-ordenara-tu-caos-interno\" data-vars-post-title=\"Ni el ejercicio f\u00edsico, ni la dieta: este es el h\u00e1bito que puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento seg\u00fan los principales expertos en longevidad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/viajar-podria-ralentizar-envejecimiento-hacerte-saludable-asi-como-tu-proximo-destino-ordenara-tu-caos-interno\">Ni el ejercicio f\u00edsico, ni la dieta: este es el h\u00e1bito que puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento seg\u00fan los principales expertos en longevidad<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cristiano\/\">Cristiano Ronaldo<\/a> (Instagram)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-horas-sueno-44-pulsaciones-reposo-secretos-cristiano-ronaldo-para-tener-29-anos-biologicos-a-sus-40-anos-reales?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=03_Jun_2025\"> <em> Siete horas de sue\u00f1o, 44 pulsaciones en reposo y m\u00e1s: los secretos de Cristiano Ronaldo para tener 29 a\u00f1os biol\u00f3gicos a sus m\u00e1s de 40 a\u00f1os reales <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=03_Jun_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=03_Jun_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34914,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34913"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34913"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34913\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}