{"id":34890,"date":"2025-06-02T10:01:57","date_gmt":"2025-06-02T10:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-10-minutos-para-cena-ligera"},"modified":"2025-06-02T10:01:57","modified_gmt":"2025-06-02T10:01:57","slug":"la-ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-en-10-minutos-para-una-cena-ligera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/06\/02\/la-ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-en-10-minutos-para-una-cena-ligera\/","title":{"rendered":"La ensalada fresca e hidratante que puedes preparar en 10 minutos para una cena ligera"},"content":{"rendered":"\n<p>Con s\u00f3lo cinco ingredientes puedes resolver la<strong> cena en menos de 10 minutos con este plato hidratante y fresco<\/strong> colmado de fibra, vitaminas y minerales.<\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">5 CONSEJOS para NO MORIRTE entrenando en VERANO | Vit\u00f3nica<\/span>\n<\/div>\n<h2>Ensalada Shopska b\u00falgara<\/h2>\n<p>Con hortalizas y vegetales de alto contenido acuoso as\u00ed como con <strong>prote\u00ednas de calidad,<\/strong> podemos preparar esta <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-shopska-receta-bulgara\" data-vars-post-title=\"Ensalada Shopska: receta b\u00falgara de sabores mediterr\u00e1neos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-shopska-receta-bulgara\">ensalada Shopska b\u00falgara<\/a> f\u00e1cilmente, para una cena ligera.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Para cuatro personas necesitamos: 100 gramos de <strong>queso feta,<\/strong> dos <strong>tomates <\/strong>de rama, un <strong>pepino <\/strong>peque\u00f1o, una <strong>cebolleta <\/strong>y un <strong>pimiento verde;<\/strong> adem\u00e1s de aceite de oliva virgen extra, vinagre, sal y los ingredientes o especias que nos apetezcan para saborizar y ali\u00f1ar esta ensalada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/receta-griega-facil-deliciosa-que-puedes-preparar-para-cena-colmada-proteinas\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La receta griega, f\u00e1cil y deliciosa, que puedes preparar para una cena colmada de prote\u00ednas \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La receta griega, f\u00e1cil y deliciosa, que puedes preparar para una cena colmada de prote\u00ednas \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-en-10-minutos-para-una-cena-ligera.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo primero que haremos ser\u00e1 lavar bien todos los vegetales y <strong>cortar en cubos peque\u00f1os el tomate, el pepino y el pimiento<\/strong>, habiendo previamente retirado las semillas de este \u00faltimo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p><strong>Picamos la cebolleta en piezas m\u00e1s finas<\/strong> e incorporamos a los vegetales anteriores, mezclando ligeramente.<\/p>\n<p>Con ayuda de las manos o de un tenedor<strong> desmenuzamos el queso feta<\/strong> y lo &nbsp;a\u00f1adimos a la ensalada, para despu\u00e9s si deseamos incorporar pimienta, sal y &nbsp;perejil fresco picado, y <strong>ali\u00f1ar <\/strong>con una mezcla de aceite de oliva virgen extra y vinagre.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"433\" width=\"650\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-en-10-minutos-para-una-cena-ligera-1.jpg 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-en-10-minutos-para-una-cena-ligera-3.jpg 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-en-10-minutos-para-una-cena-ligera-4.jpg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/89e24e\/shopskapasos\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-en-10-minutos-para-una-cena-ligera-1.jpg\" alt=\"Shopskapasos\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Shopskapasos\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-en-10-minutos-para-una-cena-ligera-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Mezclamos bien y dejamos enfriar<\/strong> en la nevera o consumimos inmediatamente.<\/p>\n<p>Esta <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-shopska-receta-bulgara\" data-vars-post-title=\"Ensalada Shopska: receta b\u00falgara de sabores mediterr\u00e1neos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-shopska-receta-bulgara\">ensalada <\/a>que no requiere cocci\u00f3n y se elabora en s\u00f3lo 10 minutos, es ideal para una <strong>cena ligera y fresca<\/strong> que adem\u00e1s contribuye a nuestra hidrataci\u00f3n, ya que los ingredientes de la receta aportan un alto contenido de agua y <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/potasio-calcio-hierro-otros-minerales-que-cuerpo-necesita-conoce-donde-encontrarlos-27-recetas-para-sumarlos-a-tu-dieta\" data-vars-post-title=\"Potasio, calcio, hierro y otros minerales que el cuerpo necesita: conoce d\u00f3nde encontrarlos (y 27 recetas para sumarlos a tu dieta) \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/potasio-calcio-hierro-otros-minerales-que-cuerpo-necesita-conoce-donde-encontrarlos-27-recetas-para-sumarlos-a-tu-dieta\">minerales <\/a>que se comportan como electrolitos en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\" data-vars-post-title=\"27 cenas saludables, r\u00e1pidas y ligeras que gustar\u00e1n a toda la familia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\">Cenas saludables: las mejores recetas<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/51-mejores-recetas-para-dieta-baja-carbohidratos\" data-vars-post-title=\"Las 91 mejores recetas para una dieta baja en carbohidratos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/51-mejores-recetas-para-dieta-baja-carbohidratos\">Las mejores recetas bajas en carbohidratos<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/\">DAP<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-en-10-minutos-para-una-cena-ligera-2.jpg\" alt=\"La&#x20;ensalada&#x20;fresca&#x20;e&#x20;hidratante&#x20;que&#x20;puedes&#x20;preparar&#x20;en&#x20;10&#x20;minutos&#x20;para&#x20;una&#x20;cena&#x20;ligera&#x20;\"> <\/p>\n<p>Con s\u00f3lo cinco ingredientes puedes resolver la<strong> cena en menos de 10 minutos con este plato hidratante y fresco<\/strong> colmado de fibra, vitaminas y minerales.<\/p>\n<h2>Ensalada Shopska b\u00falgara<\/h2>\n<p>Con hortalizas y vegetales de alto contenido acuoso as\u00ed como con <strong>prote\u00ednas de calidad,<\/strong> podemos preparar esta <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-shopska-receta-bulgara\" data-vars-post-title=\"Ensalada Shopska: receta b\u00falgara de sabores mediterr\u00e1neos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-shopska-receta-bulgara\">ensalada Shopska b\u00falgara<\/a> f\u00e1cilmente, para una cena ligera.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Para cuatro personas necesitamos: 100 gramos de <strong>queso feta,<\/strong> dos <strong>tomates <\/strong>de rama, un <strong>pepino <\/strong>peque\u00f1o, una <strong>cebolleta <\/strong>y un <strong>pimiento verde;<\/strong> adem\u00e1s de aceite de oliva virgen extra, vinagre, sal y los ingredientes o especias que nos apetezcan para saborizar y ali\u00f1ar esta ensalada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/receta-griega-facil-deliciosa-que-puedes-preparar-para-cena-colmada-proteinas\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La receta griega, f\u00e1cil y deliciosa, que puedes preparar para una cena colmada de prote\u00ednas \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La&#x20;receta&#x20;griega,&#x20;f&#x00E1;cil&#x20;y&#x20;deliciosa,&#x20;que&#x20;puedes&#x20;preparar&#x20;para&#x20;una&#x20;cena&#x20;colmada&#x20;de&#x20;prote&#x00ED;nas&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-en-10-minutos-para-una-cena-ligera.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/receta-griega-facil-deliciosa-que-puedes-preparar-para-cena-colmada-proteinas\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La receta griega, f\u00e1cil y deliciosa, que puedes preparar para una cena colmada de prote\u00ednas \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/receta-griega-facil-deliciosa-que-puedes-preparar-para-cena-colmada-proteinas\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La receta griega, f\u00e1cil y deliciosa, que puedes preparar para una cena colmada de prote\u00ednas \">La receta griega, f\u00e1cil y deliciosa, que puedes preparar para una cena colmada de prote\u00ednas <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo primero que haremos ser\u00e1 lavar bien todos los vegetales y <strong>cortar en cubos peque\u00f1os el tomate, el pepino y el pimiento<\/strong>, habiendo previamente retirado las semillas de este \u00faltimo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p><strong>Picamos la cebolleta en piezas m\u00e1s finas<\/strong> e incorporamos a los vegetales anteriores, mezclando ligeramente.<\/p>\n<p>Con ayuda de las manos o de un tenedor<strong> desmenuzamos el queso feta<\/strong> y lo &nbsp;a\u00f1adimos a la ensalada, para despu\u00e9s si deseamos incorporar pimienta, sal y &nbsp;perejil fresco picado, y <strong>ali\u00f1ar <\/strong>con una mezcla de aceite de oliva virgen extra y vinagre.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Shopskapasos\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/la-ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-en-10-minutos-para-una-cena-ligera-1.jpg\"> <\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Mezclamos bien y dejamos enfriar<\/strong> en la nevera o consumimos inmediatamente.<\/p>\n<p>Esta <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-shopska-receta-bulgara\" data-vars-post-title=\"Ensalada Shopska: receta b\u00falgara de sabores mediterr\u00e1neos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-shopska-receta-bulgara\">ensalada <\/a>que no requiere cocci\u00f3n y se elabora en s\u00f3lo 10 minutos, es ideal para una <strong>cena ligera y fresca<\/strong> que adem\u00e1s contribuye a nuestra hidrataci\u00f3n, ya que los ingredientes de la receta aportan un alto contenido de agua y <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/potasio-calcio-hierro-otros-minerales-que-cuerpo-necesita-conoce-donde-encontrarlos-27-recetas-para-sumarlos-a-tu-dieta\" data-vars-post-title=\"Potasio, calcio, hierro y otros minerales que el cuerpo necesita: conoce d\u00f3nde encontrarlos (y 27 recetas para sumarlos a tu dieta) \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/potasio-calcio-hierro-otros-minerales-que-cuerpo-necesita-conoce-donde-encontrarlos-27-recetas-para-sumarlos-a-tu-dieta\">minerales <\/a>que se comportan como electrolitos en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\" data-vars-post-title=\"27 cenas saludables, r\u00e1pidas y ligeras que gustar\u00e1n a toda la familia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\">Cenas saludables: las mejores recetas<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/51-mejores-recetas-para-dieta-baja-carbohidratos\" data-vars-post-title=\"Las 91 mejores recetas para una dieta baja en carbohidratos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/51-mejores-recetas-para-dieta-baja-carbohidratos\">Las mejores recetas bajas en carbohidratos<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/\">DAP<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/ensalada-fresca-e-hidratante-que-puedes-preparar-10-minutos-para-cena-ligerautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=02_Jun_2025\"> <em> La ensalada fresca e hidratante que puedes preparar en 10 minutos para una cena ligera <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=02_Jun_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=02_Jun_2025\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34891,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34890"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34890"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34890\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}