{"id":34772,"date":"2025-05-29T10:00:56","date_gmt":"2025-05-29T10:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/caminata-6-6-6-alternativa-ideal-para-mayores-60-que-buscan-ponerse-forma-ir-al-gimnasio"},"modified":"2025-05-29T10:00:56","modified_gmt":"2025-05-29T10:00:56","slug":"simplemente-caminar-puede-no-ser-suficiente-para-ponerte-en-forma-el-metodo-6-6-6-lo-vuelve-verdaderamente-efectivo-para-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/05\/29\/simplemente-caminar-puede-no-ser-suficiente-para-ponerte-en-forma-el-metodo-6-6-6-lo-vuelve-verdaderamente-efectivo-para-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"Simplemente caminar puede no ser suficiente para ponerte en forma: el m\u00e9todo 6-6-6 lo vuelve verdaderamente efectivo para tu cuerpo"},"content":{"rendered":"\n<p>Caminar de forma habitual puede ofrecer grandes <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-beneficios-caminar-todos-dias-todo-que-necesitas-saber-para-sacarle-mayor-rendimiento\" data-vars-post-title=\"Siete beneficios de caminar todos los d\u00edas (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento) \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-beneficios-caminar-todos-dias-todo-que-necesitas-saber-para-sacarle-mayor-rendimiento\">beneficios a cualquier edad<\/a>. Sin embargo, este m\u00e9todo llamado <strong>caminata 6-6-6<\/strong> se propone especialmente <strong>para los mayores de 60 que no quieren ir al gimnasio<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Caminata s\u00ed, pero estructurada<\/h2>\n<p>Caminar para salir a pasear nuestra mascota o para recorrer un centro comercial pueden no ser lo suficientemente beneficioso para nuestra salud; es por eso que si queremos convertirlo en <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-actividad-fisica-no-estas-sus-diferencias\" data-vars-post-title=\"Ejercicio y actividad f\u00edsica no son lo mismo: estas son sus diferencias \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-actividad-fisica-no-estas-sus-diferencias\">ejercicio f\u00edsico propiamente dicho<\/a> aqu\u00ed hay una excelente opci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La <strong>caminata 6-6-6<\/strong> se propone como una alternativa ideal para mayores de 60 &nbsp;a\u00f1os que buscar mejorar su salud f\u00edsica y emocional, sin acudir a otro tipo de actividades espec\u00edficas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Es una alternativa de <strong>bajo impacto<\/strong> que podemos organizar acorde a nuestros tiempos y rutinas diarias, sin requerir equipos especiales ni entrenamientos &nbsp;complejos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nunca-tarde-para-cambiar-habitos-cuatro-consejos-para-pasar-sedentario-a-activo-a-partir-60\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Nunca es tarde para cambiar de h\u00e1bitos: cuatro consejos para pasar de sedentario a activo a partir de los 60 \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Nunca es tarde para cambiar de h\u00e1bitos: cuatro consejos para pasar de sedentario a activo a partir de los 60 \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/simplemente-caminar-puede-no-ser-suficiente-para-ponerte-en-forma-el-metodo-6-6-6-lo-vuelve-verdaderamente-efectivo-para-tu-cuerpo.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El m\u00e9todo 6-6-6 convierte nuestro simplemente andar en un ejercicio planificado y estructurado con beneficios para el organismo.<\/p>\n<p>As\u00ed, se propone<strong> realizar dos caminatas al d\u00eda,<\/strong> una a la ma\u00f1ana y otra en la tarde, que pueden realizarse <strong>a las 6 de la ma\u00f1ana y a las 6 de la tarde<\/strong>, ya que caminar a primera hora del d\u00eda puede ser especialmente beneficioso para <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/acelerar-metabolismo-forma-efectiva-esto-que-dice-ciencia-1\" data-vars-post-title=\"Acelerar el metabolismo de forma efectiva: esto es lo que dice la ciencia \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/acelerar-metabolismo-forma-efectiva-esto-que-dice-ciencia-1\">acelerar el metabolismo<\/a> mientras que hacerlo por la tarde puede favorecer el descanso nocturno y ayudar a liberar tensiones o estr\u00e9s acumulado durante la jornada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Asimismo, se propone un <strong>calentamiento de 6 minutos <\/strong>con movimientos articulares antes de comenzar a caminar, para despu\u00e9s realizar una <strong>caminata de 60 minutos a un ritmo moderado a r\u00e1pido<\/strong> como para elevar el ritmo &nbsp;card\u00edaco, y terminar la misma con una serie de <strong>estiramientos durante 6 &nbsp;minutos<\/strong> para <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-estrategias-para-recuperarte-mejor-tu-entrenamiento\" data-vars-post-title=\"Cinco estrategias para recuperarte mejor de tu entrenamiento \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-estrategias-para-recuperarte-mejor-tu-entrenamiento\">facilitar la recuperaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Aunque podemos ser flexibles con los horarios de su puesta en pr\u00e1ctica, en este &nbsp;m\u00e9todo debemos respetar la siguiente estructura:<\/p>\n<ul>\n<li>6 minutos de calentamiento<\/li>\n<li>60 de caminata<\/li>\n<li>6 minutos de estiramiento<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este m\u00e9todo es <strong>f\u00e1cil de recordar<\/strong> basando su estructura en el n\u00famero 6, y &nbsp;permite fomentar el movimiento, activar el metabolismo y contribuir al bienestar emocional, siendo clave caminar a una velocidad tal que resulte suficiente como elevar el ritmo card\u00edaco.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4280\" width=\"6420\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/simplemente-caminar-puede-no-ser-suficiente-para-ponerte-en-forma-el-metodo-6-6-6-lo-vuelve-verdaderamente-efectivo-para-tu-cuerpo-1.jpg 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/simplemente-caminar-puede-no-ser-suficiente-para-ponerte-en-forma-el-metodo-6-6-6-lo-vuelve-verdaderamente-efectivo-para-tu-cuerpo-3.jpg 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/simplemente-caminar-puede-no-ser-suficiente-para-ponerte-en-forma-el-metodo-6-6-6-lo-vuelve-verdaderamente-efectivo-para-tu-cuerpo-4.jpg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/6fa34f\/pexels-rdne-8172939\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/simplemente-caminar-puede-no-ser-suficiente-para-ponerte-en-forma-el-metodo-6-6-6-lo-vuelve-verdaderamente-efectivo-para-tu-cuerpo-1.jpg\" alt=\"Pexels Rdne 8172939\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Rdne 8172939\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/simplemente-caminar-puede-no-ser-suficiente-para-ponerte-en-forma-el-metodo-6-6-6-lo-vuelve-verdaderamente-efectivo-para-tu-cuerpo-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>La caminata 6-6-6 est\u00e1 dise\u00f1ada espec\u00edficamente para <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nunca-tarde-para-cambiar-habitos-cuatro-consejos-para-pasar-sedentario-a-activo-a-partir-60\" data-vars-post-title=\"Nunca es tarde para cambiar de h\u00e1bitos: cuatro consejos para pasar de sedentario a activo a partir de los 60 \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nunca-tarde-para-cambiar-habitos-cuatro-consejos-para-pasar-sedentario-a-activo-a-partir-60\">pasar de sedentarios a activos<\/a> f\u00e1cilmente o bien, <strong>para mayores de 60 a\u00f1os<\/strong> que buscan mantenerse en forma con una actividad sencilla pero adecuadamente planificada y estructurada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Entre los ejercicios de calentamiento que se pueden realizar se incluyen &nbsp;movimientos articulares como rotaciones suaves de cuello y tobillo, c\u00edrculos con las rodillas o movilizaciones de cadera; mientras que entre los estiramientos m\u00e1s comunes podemos incluir aquellos que solicitan gemelos, muslos y tambi\u00e9n, tren superior del cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |<a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/caminar-puede-ser-todo-ejercicio-fisico-que-necesitas-sigues-este-truco\" data-vars-post-title=\"Caminar puede ser todo el ejercicio f\u00edsico que necesitas si sigues este truco \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/caminar-puede-ser-todo-ejercicio-fisico-que-necesitas-sigues-este-truco\"> Caminar puede ser todo el ejercicio f\u00edsico que necesitas si sigues este truco<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@ageing_better\">Centre for Ageing Better<\/a> y foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@rdne\/\" data-id=\"nofollow\">RDNE Stock project<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/simplemente-caminar-puede-no-ser-suficiente-para-ponerte-en-forma-el-metodo-6-6-6-lo-vuelve-verdaderamente-efectivo-para-tu-cuerpo-2.jpg\" alt=\"Simplemente&#x20;caminar&#x20;puede&#x20;no&#x20;ser&#x20;suficiente&#x20;para&#x20;ponerte&#x20;en&#x20;forma&#x3A;&#x20;el&#x20;m&#x00E9;todo&#x20;6-6-6&#x20;lo&#x20;vuelve&#x20;verdaderamente&#x20;efectivo&#x20;para&#x20;tu&#x20;cuerpo\"> <\/p>\n<p>Caminar de forma habitual puede ofrecer grandes <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-beneficios-caminar-todos-dias-todo-que-necesitas-saber-para-sacarle-mayor-rendimiento\" data-vars-post-title=\"Siete beneficios de caminar todos los d\u00edas (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento) \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-beneficios-caminar-todos-dias-todo-que-necesitas-saber-para-sacarle-mayor-rendimiento\">beneficios a cualquier edad<\/a>. Sin embargo, este m\u00e9todo llamado <strong>caminata 6-6-6<\/strong> se propone especialmente <strong>para los mayores de 60 que no quieren ir al gimnasio<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Caminata s\u00ed, pero estructurada<\/h2>\n<p>Caminar para salir a pasear nuestra mascota o para recorrer un centro comercial pueden no ser lo suficientemente beneficioso para nuestra salud; es por eso que si queremos convertirlo en <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-actividad-fisica-no-estas-sus-diferencias\" data-vars-post-title=\"Ejercicio y actividad f\u00edsica no son lo mismo: estas son sus diferencias \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-actividad-fisica-no-estas-sus-diferencias\">ejercicio f\u00edsico propiamente dicho<\/a> aqu\u00ed hay una excelente opci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La <strong>caminata 6-6-6<\/strong> se propone como una alternativa ideal para mayores de 60 &nbsp;a\u00f1os que buscar mejorar su salud f\u00edsica y emocional, sin acudir a otro tipo de actividades espec\u00edficas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Es una alternativa de <strong>bajo impacto<\/strong> que podemos organizar acorde a nuestros tiempos y rutinas diarias, sin requerir equipos especiales ni entrenamientos &nbsp;complejos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nunca-tarde-para-cambiar-habitos-cuatro-consejos-para-pasar-sedentario-a-activo-a-partir-60\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Nunca es tarde para cambiar de h\u00e1bitos: cuatro consejos para pasar de sedentario a activo a partir de los 60 \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Nunca&#x20;es&#x20;tarde&#x20;para&#x20;cambiar&#x20;de&#x20;h&#x00E1;bitos&#x3A;&#x20;cuatro&#x20;consejos&#x20;para&#x20;pasar&#x20;de&#x20;sedentario&#x20;a&#x20;activo&#x20;a&#x20;partir&#x20;de&#x20;los&#x20;60&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/simplemente-caminar-puede-no-ser-suficiente-para-ponerte-en-forma-el-metodo-6-6-6-lo-vuelve-verdaderamente-efectivo-para-tu-cuerpo.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nunca-tarde-para-cambiar-habitos-cuatro-consejos-para-pasar-sedentario-a-activo-a-partir-60\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Nunca es tarde para cambiar de h\u00e1bitos: cuatro consejos para pasar de sedentario a activo a partir de los 60 \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nunca-tarde-para-cambiar-habitos-cuatro-consejos-para-pasar-sedentario-a-activo-a-partir-60\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Nunca es tarde para cambiar de h\u00e1bitos: cuatro consejos para pasar de sedentario a activo a partir de los 60 \">Nunca es tarde para cambiar de h\u00e1bitos: cuatro consejos para pasar de sedentario a activo a partir de los 60 <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El m\u00e9todo 6-6-6 convierte nuestro simplemente andar en un ejercicio planificado y estructurado con beneficios para el organismo.<\/p>\n<p>As\u00ed, se propone<strong> realizar dos caminatas al d\u00eda,<\/strong> una a la ma\u00f1ana y otra en la tarde, que pueden realizarse <strong>a las 6 de la ma\u00f1ana y a las 6 de la tarde<\/strong>, ya que caminar a primera hora del d\u00eda puede ser especialmente beneficioso para <a class=\"text-outboundlink\" 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--><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Rdne 8172939\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/simplemente-caminar-puede-no-ser-suficiente-para-ponerte-en-forma-el-metodo-6-6-6-lo-vuelve-verdaderamente-efectivo-para-tu-cuerpo-1.jpg\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>La caminata 6-6-6 est\u00e1 dise\u00f1ada espec\u00edficamente para <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nunca-tarde-para-cambiar-habitos-cuatro-consejos-para-pasar-sedentario-a-activo-a-partir-60\" data-vars-post-title=\"Nunca es tarde para cambiar de h\u00e1bitos: cuatro consejos para pasar de sedentario a activo a partir de los 60 \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nunca-tarde-para-cambiar-habitos-cuatro-consejos-para-pasar-sedentario-a-activo-a-partir-60\">pasar de sedentarios a activos<\/a> f\u00e1cilmente o bien, <strong>para mayores de 60 a\u00f1os<\/strong> que buscan mantenerse en forma con una actividad sencilla pero adecuadamente planificada y estructurada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Entre los ejercicios de calentamiento que se pueden realizar se incluyen &nbsp;movimientos articulares como rotaciones suaves de cuello y tobillo, c\u00edrculos con las rodillas o movilizaciones de cadera; mientras que entre los estiramientos m\u00e1s comunes podemos incluir aquellos que solicitan gemelos, muslos y tambi\u00e9n, tren superior del cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |<a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/caminar-puede-ser-todo-ejercicio-fisico-que-necesitas-sigues-este-truco\" data-vars-post-title=\"Caminar puede ser todo el ejercicio f\u00edsico que necesitas si sigues este truco \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/caminar-puede-ser-todo-ejercicio-fisico-que-necesitas-sigues-este-truco\"> Caminar puede ser todo el ejercicio f\u00edsico que necesitas si sigues este truco<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@ageing_better\">Centre for Ageing Better<\/a> y foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@rdne\/\" data-id=\"nofollow\">RDNE Stock project<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/caminata-6-6-6-alternativa-ideal-para-mayores-60-que-buscan-ponerse-forma-ir-al-gimnasio?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=29_May_2025\"> <em> Simplemente caminar puede no ser suficiente para ponerte en forma: el m\u00e9todo 6-6-6 lo vuelve verdaderamente efectivo para tu cuerpo <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=29_May_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=29_May_2025\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34773,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34772"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34772"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34772\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}