{"id":34621,"date":"2025-05-23T10:01:47","date_gmt":"2025-05-23T10:01:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/10-000-pasos-deberian-reemplazarse-10-minutos-ejercicio-vigoroso-al-dia-cientifica-experta-envejecimiento-saludable"},"modified":"2025-05-23T10:01:47","modified_gmt":"2025-05-23T10:01:47","slug":"rhonda-patrick-cientifica-especializada-en-envejecimiento-saludable-los-10000-pasos-deberian-reemplazarse-por-10-minutos-de-ejercicio-vigoroso-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/05\/23\/rhonda-patrick-cientifica-especializada-en-envejecimiento-saludable-los-10000-pasos-deberian-reemplazarse-por-10-minutos-de-ejercicio-vigoroso-al-dia\/","title":{"rendered":"Rhonda Patrick, cient\u00edfica especializada en envejecimiento saludable: &#8220;Los 10000 pasos deber\u00edan reemplazarse por 10 minutos de ejercicio vigoroso al d\u00eda&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<p>Una buena aptitud f\u00edsica no s\u00f3lo se logra evitando el sedentarismo sino que Rhonda Patrick, cient\u00edfica especializada en envejecimiento saludable, se\u00f1ala que <strong>los 10000 pasos diarios deber\u00edan reemplazarse por 10 minutos de ejercicio vigoroso<\/strong> cada d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>La clave: elevar la capacidad aer\u00f3bica<\/h2>\n<p>Ser una persona activa y alcanzar los 10000 pasos diarios de manera habitual puede no ser indicador de tener una buena <strong>capacidad aer\u00f3bica<\/strong>, y en \u00e9sta \u00faltima parece estar el secreto para envejecer con salud.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En este sentido, Rhonda Patrick cient\u00edfica, educadora en salud y reconocida por su liderazgo en nutrici\u00f3n, envejecimiento y prevenci\u00f3n de enfermedades, as\u00ed como fundadora de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.foundmyfitness.com\/about-dr-rhonda-patrick\">Found MyFitness<\/a>, en una entrevista con el podcast <em>School of Greatness, <\/em>ha insinuado que <strong>caminar 10000 pasos al d\u00eda podr\u00eda ser toda una p\u00e9rdida de tiempo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/GauqFwNOtmo\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para lograr 10000 pasos diarios deber\u00edamos caminar alrededor de una hora o poco &nbsp;m\u00e1s, mientras que con <strong>s\u00f3lo 10 minutos de ejercicios intenso al d\u00eda<\/strong> podemos lograr similares resultados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La cient\u00edfica destaca la importancia de <strong>realizar actividades que eleven la capacidad cardiorrespiratoria<\/strong> y optimicen el metabolismo, ya que tener una baja capacidad aer\u00f3bica puede tener iguales efectos para la salud que sufrir enfermedades como hipertensi\u00f3n o diabetes; mientras que las personas que se tienen un mayor VO2m\u00e1x o <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consumo-maximo-oxigeno-vo2max-que-sirve-como-se-calcula-como-puedes-mejorarlo\" data-vars-post-title=\"Consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2m\u00e1x): qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve, c\u00f3mo se calcula y c\u00f3mo puedes mejorarlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consumo-maximo-oxigeno-vo2max-que-sirve-como-se-calcula-como-puedes-mejorarlo\">Volumen M\u00e1ximo de Ox\u00edgeno<\/a>, tienen menor de muerte por todas las causas, seg\u00fan los <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/bmjopensem.bmj.com\/content\/7\/1\/e000854\">estudios<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Por todo esto, a su criterio, es mejor <strong>reemplazar los 10000 pasos diarios<\/strong> por s\u00f3lo 10 minutos de ejercicio vigoroso al d\u00eda. Y de esta forma, podemos ahorrar tiempo favorecer, la adherencia a la actividad y lograr mejores condiciones de salud a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consumo-maximo-oxigeno-vo2max-que-sirve-como-se-calcula-como-puedes-mejorarlo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2m\u00e1x): qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve, c\u00f3mo se calcula y c\u00f3mo puedes mejorarlo\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2m\u00e1x): qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve, c\u00f3mo se calcula y c\u00f3mo puedes mejorarlo\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/rhonda-patrick-cientifica-especializada-en-envejecimiento-saludable-los-10000-pasos-deberian-reemplazarse-por-10-minutos-de-ejercicio-vigoroso-al-dia.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Al respecto, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/cdnsciencepub.com\/doi\/abs\/10.1139\/apnm-2023-0593\">estudios <\/a>han mostrado que 40 minutos de actividad moderada continua pueden tener inferior impacto en la capacidad aer\u00f3bica que un ejercicio intenso como son las subidas a escaleras a m\u00e1ximo rendimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>As\u00ed, <strong>a mayor intensidad del ejercicio podemos reducir los tiempos de actividad<\/strong> en el d\u00eda a d\u00eda y esto puede ser especial para elevar nuestra capacidad aer\u00f3bica, mejorar nuestra forma f\u00edsica y optimizar el metabolismo, ayudando de esta forma a mejorar la salud y prevenir enfermedades diversas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por eso, aunque dar 10000 pasos diarios puede ser fundamental para &nbsp;volvernos una persona activa, <strong>Rhonda Patrick considera m\u00e1s importante realizar al menos 10 minutos de ejercicio vigoroso cada d\u00eda<\/strong> para obtener beneficios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol>\n<li>Jane Salier Eriksson, Bj\u00f6rn Ekblom, Gunnar Andersson, Peter Wallin, Elin Ekblom-Bak &#8211; Scaling VO2max to body size differences to evaluate associations to CVD incidence and all-cause mortality risk: <em>BMJ Open Sport &amp; Exercise Medicine.<\/em> 2021;7:e000854. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/bmjopensem.bmj.com\/content\/7\/1\/e000854\">https:\/\/bmjopensem.bmj.com\/content\/7\/1\/e000854<\/a><\/li>\n<li>Mingyue Yin, Shengji Deng, Zhili Chen, Boyi Zhang, Huakun Zheng, Mingyang Bai, Hansen Li, Xing Zhang, Jianfeng Deng, Qian Liu, Jonathan P. Little, and Yongming Li. 2024. Exercise snacks are a time-efficient alternative to moderate-intensity continuous training for improving cardiorespiratory fitness but not maximal fat oxidation in inactive adults: a randomized controlled trial. <em>Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism<\/em>. <strong>49<\/strong>(7): 920-932. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1139\/apnm-2023-0593\">https:\/\/doi.org\/10.1139\/apnm-2023-0593<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-aerobico-anaerobico-diferencias-beneficios\" data-vars-post-title=\"Ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico: diferencias y beneficios \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-aerobico-anaerobico-diferencias-beneficios\">Ejercicio aer\u00f3bico o anaer\u00f3bico: diferencias y beneficios<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/foundmyfitness\/?igsh=MWUxYzk5ajZ2ZmpsMw%3D%3D\">@foundmyfitness<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/rhonda-patrick-cientifica-especializada-en-envejecimiento-saludable-los-10000-pasos-deberian-reemplazarse-por-10-minutos-de-ejercicio-vigoroso-al-dia-1.jpg\" alt=\"Rhonda&#x20;Patrick,&#x20;cient&#x00ED;fica&#x20;especializada&#x20;en&#x20;envejecimiento&#x20;saludable&#x3A;&#x20;&quot;Los&#x20;10000&#x20;pasos&#x20;deber&#x00ED;an&#x20;reemplazarse&#x20;por&#x20;10&#x20;minutos&#x20;de&#x20;ejercicio&#x20;vigoroso&#x20;al&#x20;d&#x00ED;a&quot;&#x20;\"> <\/p>\n<p>Una buena aptitud f\u00edsica no s\u00f3lo se logra evitando el sedentarismo sino que Rhonda Patrick, cient\u00edfica especializada en envejecimiento saludable, se\u00f1ala que <strong>los 10000 pasos diarios deber\u00edan reemplazarse por 10 minutos de ejercicio vigoroso<\/strong> cada d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>La clave: elevar la capacidad aer\u00f3bica<\/h2>\n<p>Ser una persona activa y alcanzar los 10000 pasos diarios de manera habitual puede no ser indicador de tener una buena <strong>capacidad aer\u00f3bica<\/strong>, y en \u00e9sta \u00faltima parece estar el secreto para envejecer con salud.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En este sentido, Rhonda Patrick cient\u00edfica, educadora en salud y reconocida por su liderazgo en nutrici\u00f3n, envejecimiento y prevenci\u00f3n de enfermedades, as\u00ed como fundadora de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.foundmyfitness.com\/about-dr-rhonda-patrick\">Found MyFitness<\/a>, en una entrevista con el podcast <em>School of Greatness, <\/em>ha insinuado que <strong>caminar 10000 pasos al d\u00eda podr\u00eda ser toda una p\u00e9rdida de tiempo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/GauqFwNOtmo\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para lograr 10000 pasos diarios deber\u00edamos caminar alrededor de una hora o poco &nbsp;m\u00e1s, mientras que con <strong>s\u00f3lo 10 minutos de ejercicios intenso al d\u00eda<\/strong> podemos lograr similares resultados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La cient\u00edfica destaca la importancia de <strong>realizar actividades que eleven la capacidad cardiorrespiratoria<\/strong> y optimicen el metabolismo, ya que tener una baja capacidad aer\u00f3bica puede tener iguales efectos para la salud que sufrir enfermedades como hipertensi\u00f3n o diabetes; mientras que las personas que se tienen un mayor VO2m\u00e1x o <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consumo-maximo-oxigeno-vo2max-que-sirve-como-se-calcula-como-puedes-mejorarlo\" data-vars-post-title=\"Consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2m\u00e1x): qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve, c\u00f3mo se calcula y c\u00f3mo puedes mejorarlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consumo-maximo-oxigeno-vo2max-que-sirve-como-se-calcula-como-puedes-mejorarlo\">Volumen M\u00e1ximo de Ox\u00edgeno<\/a>, tienen menor de muerte por todas las causas, seg\u00fan los <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/bmjopensem.bmj.com\/content\/7\/1\/e000854\">estudios<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Por todo esto, a su criterio, es mejor <strong>reemplazar los 10000 pasos diarios<\/strong> por s\u00f3lo 10 minutos de ejercicio vigoroso al d\u00eda. Y de esta forma, podemos ahorrar tiempo favorecer, la adherencia a la actividad y lograr mejores condiciones de salud a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consumo-maximo-oxigeno-vo2max-que-sirve-como-se-calcula-como-puedes-mejorarlo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2m\u00e1x): qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve, c\u00f3mo se calcula y c\u00f3mo puedes mejorarlo\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Consumo&#x20;m&#x00E1;ximo&#x20;de&#x20;ox&#x00ED;geno&#x20;&#x28;VO2m&#x00E1;x&#x29;&#x3A;&#x20;qu&#x00E9;&#x20;es,&#x20;para&#x20;qu&#x00E9;&#x20;sirve,&#x20;c&#x00F3;mo&#x20;se&#x20;calcula&#x20;y&#x20;c&#x00F3;mo&#x20;puedes&#x20;mejorarlo\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/rhonda-patrick-cientifica-especializada-en-envejecimiento-saludable-los-10000-pasos-deberian-reemplazarse-por-10-minutos-de-ejercicio-vigoroso-al-dia.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consumo-maximo-oxigeno-vo2max-que-sirve-como-se-calcula-como-puedes-mejorarlo\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2m\u00e1x): qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve, c\u00f3mo se calcula y c\u00f3mo puedes mejorarlo\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consumo-maximo-oxigeno-vo2max-que-sirve-como-se-calcula-como-puedes-mejorarlo\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2m\u00e1x): qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve, c\u00f3mo se calcula y c\u00f3mo puedes mejorarlo\">Consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2m\u00e1x): qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve, c\u00f3mo se calcula y c\u00f3mo puedes mejorarlo<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Al respecto, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/cdnsciencepub.com\/doi\/abs\/10.1139\/apnm-2023-0593\">estudios <\/a>han mostrado que 40 minutos de actividad moderada continua pueden tener inferior impacto en la capacidad aer\u00f3bica que un ejercicio intenso como son las subidas a escaleras a m\u00e1ximo rendimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>As\u00ed, <strong>a mayor intensidad del ejercicio podemos reducir los tiempos de actividad<\/strong> en el d\u00eda a d\u00eda y esto puede ser especial para elevar nuestra capacidad aer\u00f3bica, mejorar nuestra forma f\u00edsica y optimizar el metabolismo, ayudando de esta forma a mejorar la salud y prevenir enfermedades diversas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por eso, aunque dar 10000 pasos diarios puede ser fundamental para &nbsp;volvernos una persona activa, <strong>Rhonda Patrick considera m\u00e1s importante realizar al menos 10 minutos de ejercicio vigoroso cada d\u00eda<\/strong> para obtener beneficios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol>\n<li>Jane Salier Eriksson, Bj\u00f6rn Ekblom, Gunnar Andersson, Peter Wallin, Elin Ekblom-Bak &#8211; Scaling VO2max to body size differences to evaluate associations to CVD incidence and all-cause mortality risk: <em>BMJ Open Sport &amp; Exercise Medicine.<\/em> 2021;7:e000854. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/bmjopensem.bmj.com\/content\/7\/1\/e000854\">https:\/\/bmjopensem.bmj.com\/content\/7\/1\/e000854<\/a><\/li>\n<li>Mingyue Yin, Shengji Deng, Zhili Chen, Boyi Zhang, Huakun Zheng, Mingyang Bai, Hansen Li, Xing Zhang, Jianfeng Deng, Qian Liu, Jonathan P. Little, and Yongming Li. 2024. Exercise snacks are a time-efficient alternative to moderate-intensity continuous training for improving cardiorespiratory fitness but not maximal fat oxidation in inactive adults: a randomized controlled trial. <em>Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism<\/em>. <strong>49<\/strong>(7): 920-932. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1139\/apnm-2023-0593\">https:\/\/doi.org\/10.1139\/apnm-2023-0593<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-aerobico-anaerobico-diferencias-beneficios\" data-vars-post-title=\"Ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico: diferencias y beneficios \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-aerobico-anaerobico-diferencias-beneficios\">Ejercicio aer\u00f3bico o anaer\u00f3bico: diferencias y beneficios<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/foundmyfitness\/?igsh=MWUxYzk5ajZ2ZmpsMw%3D%3D\">@foundmyfitness<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/10-000-pasos-deberian-reemplazarse-10-minutos-ejercicio-vigoroso-al-dia-cientifica-experta-envejecimiento-saludable?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=23_May_2025\"> <em> Rhonda Patrick, cient\u00edfica especializada en envejecimiento saludable: &#8220;Los 10000 pasos deber\u00edan reemplazarse por 10 minutos de ejercicio vigoroso al d\u00eda&#8221; <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=23_May_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=23_May_2025\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34622,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34621"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34621"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34621\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}