{"id":34599,"date":"2025-05-22T08:01:47","date_gmt":"2025-05-22T08:01:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/esta-cantidad-exacta-proteina-que-necesitas-para-maximizar-ganancias-musculo"},"modified":"2025-05-22T08:01:47","modified_gmt":"2025-05-22T08:01:47","slug":"esta-es-la-cantidad-concreta-de-proteina-que-necesitamos-para-ganar-musculo-segun-uno-de-los-mayores-expertos-en-hipertrofia-del-mundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/05\/22\/esta-es-la-cantidad-concreta-de-proteina-que-necesitamos-para-ganar-musculo-segun-uno-de-los-mayores-expertos-en-hipertrofia-del-mundo\/","title":{"rendered":"Esta es la cantidad concreta de prote\u00edna que necesitamos para ganar m\u00fasculo, seg\u00fan uno de los mayores expertos en hipertrofia del mundo"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante a\u00f1os se ha repetido como un mantra que hay que consumir un gramo de prote\u00edna por libra de peso corporal<strong> <\/strong>(2,2 gramos por kilo de peso) si queremos ganar m\u00fasculo. Pero \u00bfy si no fuera necesario tanto? Menno Henselmans, investigador y experto en entrenamiento basado en ciencia, desmonta este mito repasando la evidencia m\u00e1s actual sobre <strong>cu\u00e1nta prote\u00edna necesitamos realmente para maximizar nuestras ganancias musculares<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1nta prote\u00edna necesitas realmente para ganar m\u00fasculo?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/yHLW04lDY64\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Durante a\u00f1os, se ha repetido que para ganar m\u00fasculo es imprescindible consumir un gramo de prote\u00edna por libra de peso corporal al d\u00eda (<strong>aproximadamente 2,2 g\/kg)<\/strong>. El investigador y entrenador Menno Henselmans ha analizado la evidencia cient\u00edfica m\u00e1s reciente (ver referencias) y concluye que <strong>esta cifra est\u00e1 sobreestimada para la mayor\u00eda de personas<\/strong> que entrenan de forma natural.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En su art\u00edculo \u201c<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/mennohenselmans.com\/how-much-protein-for-max-gains\/\">How much protein for max gains?<\/a>\u201d, Henselmans revisa estudios en atletas entrenados que consumieron <strong>entre 1,3 y 2,3 g\/kg de prote\u00edna diaria mientras estaban en d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong>. Sorprendentemente, <strong>no se observaron diferencias significativas<\/strong> en masa muscular, fuerza o composici\u00f3n corporal entre los grupos, incluso con las ingestas m\u00e1s bajas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Esto sugiere que, para la mayor\u00eda de personas, <strong>consumir m\u00e1s de 1,8 g\/kg de prote\u00edna al d\u00eda no aporta beneficios adicionales en t\u00e9rminos de ganancia muscular<\/strong>. De hecho, Henselmans se\u00f1ala que los efectos de aumentar la prote\u00edna m\u00e1s all\u00e1 de este punto son m\u00ednimos y, en muchos casos, inexistentes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ventana-anabolica-mito-realidad-todo-que-sabemos-ella\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Ventana anab\u00f3lica, \u00bfmito o realidad?: todo lo que sabemos sobre ella \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Ventana anab\u00f3lica, \u00bfmito o realidad?: todo lo que sabemos sobre ella \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/esta-es-la-cantidad-concreta-de-proteina-que-necesitamos-para-ganar-musculo-segun-uno-de-los-mayores-expertos-en-hipertrofia-del-mundo.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Adem\u00e1s, el autor destaca que <strong>la calidad de la prote\u00edna es un factor importante<\/strong>. Las prote\u00ednas de origen animal suelen tener una <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteina-origen-vegetal-lugar-animal-bueno-malo-feo\" data-vars-post-title=\"Prote\u00edna de origen vegetal en lugar de animal: lo bueno, lo malo y lo feo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteina-origen-vegetal-lugar-animal-bueno-malo-feo\">composici\u00f3n de amino\u00e1cidos m\u00e1s favorable y una mejor digestibilidad<\/a> en comparaci\u00f3n con las vegetales. Por lo tanto, quienes siguen dietas basadas en plantas podr\u00edan necesitar una ingesta ligeramente mayor para obtener los mismos beneficios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Henselmans tambi\u00e9n aborda el caso de personas en fase de definici\u00f3n o p\u00e9rdida de grasa. Contrario a la creencia popular, comenta que <strong>no hay evidencia s\u00f3lida que respalde la necesidad de aumentar significativamente la prote\u00edna<\/strong> en estas etapas, siempre que se mantenga una ingesta adecuada y se siga un entrenamiento de resistencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>En resumen, para maximizar las ganancias musculares, una <strong>ingesta de aproximadamente 1,8 g\/kg de prote\u00edna al d\u00eda es suficiente para la mayor\u00eda de personas<\/strong>. Consumir cantidades superiores no parece ofrecer ventajas adicionales y podr\u00eda ser innecesario.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En cualquier caso, estas cifras son <strong>recomendaciones generales que habr\u00eda que pulir para cada persona<\/strong>. Cada individuo es diferente y hay factores como el tipo de entrenamiento, la composici\u00f3n corporal y las preferencias diet\u00e9ticas que pueden influir en las necesidades proteicas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Kanaan MF, Nait-Yahia S, Doucet \u00c9. The effects of high protein intakes during energy restriction on body composition, energy metabolism and physical performance in recreational athletes. Eur J Clin Nutr. 2025 Feb 26. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41430-025-01585-2\">10.1038\/s41430-025-01585-2<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 40011662.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Reid-McCann RJ, Brennan SF, Ward NA, Logan D, McKinley MC, McEvoy CT. Effect of Plant Versus Animal Protein on Muscle Mass, Strength, Physical Performance, and Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Nutr Rev. 2025 Jan 15:nuae200. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/nutrit\/nuae200\">10.1093\/nutrit\/nuae200<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 39813010.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Dehnavi, Z., Sabbaghi, S., Jafarzadeh Esfehani, A. <em>et al.<\/em> How animal and plant-based proteins affect energy metabolism during the postprandial phase in overweight and obese men: a cross-over design study. <em>Nutr J<\/em> <strong>24<\/strong>, 63 (2025). <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/nutritionj.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12937-025-01106-8\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12937-025-01106-8<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>H\u00e4gele, F.A., Herpich, C., Koop, J. <em>et al.<\/em> Short-term effects of high-protein, lower-carbohydrate ultra-processed foods on human energy balance. <em>Nat Metab<\/em> <strong>7<\/strong>, 704\u2013713 (2025). <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s42255-025-01247-4\">https:\/\/doi.org\/10.1038\/s42255-025-01247-4<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Roberts J, Zinchenko A, Mahbubani K, Johnstone J, Smith L, Merzbach V, Blacutt M, Banderas O, Villasenor L, V\u00e5rvik FT, Henselmans M. Satiating Effect of High Protein Diets on Resistance-Trained Subjects in Energy Deficit. Nutrients. 2018 Dec 28;11(1):56. doi: 10.3390\/nu11010056. Erratum in: Nutrients. 2019 Jul 08;11(7):E1543. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11010056\">10.3390\/nu11071543<\/a>. PMID: 30597865; PMCID: PMC6356668.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/mejor-momento-dia-para-tomar-proteina-ganar-maxima-masa-muscular-no-despues-entrenar\" data-vars-post-title=\"El mejor momento del d\u00eda para tomar prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima masa muscular (y no es despu\u00e9s de entrenar) \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/mejor-momento-dia-para-tomar-proteina-ganar-maxima-masa-muscular-no-despues-entrenar\">El mejor momento del d\u00eda para tomar prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima masa muscular (y no es despu\u00e9s de entrenar)<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/MennoHenselmans\/\">Menno Henselmans<\/a> (Facebook)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/esta-es-la-cantidad-concreta-de-proteina-que-necesitamos-para-ganar-musculo-segun-uno-de-los-mayores-expertos-en-hipertrofia-del-mundo-1.jpg\" alt=\"Esta&#x20;es&#x20;la&#x20;cantidad&#x20;concreta&#x20;de&#x20;prote&#x00ED;na&#x20;que&#x20;necesitamos&#x20;para&#x20;ganar&#x20;m&#x00FA;sculo,&#x20;seg&#x00FA;n&#x20;uno&#x20;de&#x20;los&#x20;mayores&#x20;expertos&#x20;en&#x20;hipertrofia&#x20;del&#x20;mundo\"> <\/p>\n<p>Durante a\u00f1os se ha repetido como un mantra que hay que consumir un gramo de prote\u00edna por libra de peso corporal<strong> <\/strong>(2,2 gramos por kilo de peso) si queremos ganar m\u00fasculo. Pero \u00bfy si no fuera necesario tanto? Menno Henselmans, investigador y experto en entrenamiento basado en ciencia, desmonta este mito repasando la evidencia m\u00e1s actual sobre <strong>cu\u00e1nta prote\u00edna necesitamos realmente para maximizar nuestras ganancias musculares<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1nta prote\u00edna necesitas realmente para ganar m\u00fasculo?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/yHLW04lDY64\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Durante a\u00f1os, se ha repetido que para ganar m\u00fasculo es imprescindible consumir un gramo de prote\u00edna por libra de peso corporal al d\u00eda (<strong>aproximadamente 2,2 g\/kg)<\/strong>. El investigador y entrenador Menno Henselmans ha analizado la evidencia cient\u00edfica m\u00e1s reciente (ver referencias) y concluye que <strong>esta cifra est\u00e1 sobreestimada para la mayor\u00eda de personas<\/strong> que entrenan de forma natural.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En su art\u00edculo \u201c<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/mennohenselmans.com\/how-much-protein-for-max-gains\/\">How much protein for max gains?<\/a>\u201d, Henselmans revisa estudios en atletas entrenados que consumieron <strong>entre 1,3 y 2,3 g\/kg de prote\u00edna diaria mientras estaban en d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong>. Sorprendentemente, <strong>no se observaron diferencias significativas<\/strong> en masa muscular, fuerza o composici\u00f3n corporal entre los grupos, incluso con las ingestas m\u00e1s bajas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Esto sugiere que, para la mayor\u00eda de personas, <strong>consumir m\u00e1s de 1,8 g\/kg de prote\u00edna al d\u00eda no aporta beneficios adicionales en t\u00e9rminos de ganancia muscular<\/strong>. De hecho, Henselmans se\u00f1ala que los efectos de aumentar la prote\u00edna m\u00e1s all\u00e1 de este punto son m\u00ednimos y, en muchos casos, inexistentes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ventana-anabolica-mito-realidad-todo-que-sabemos-ella\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Ventana anab\u00f3lica, \u00bfmito o realidad?: todo lo que sabemos sobre ella \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Ventana&#x20;anab&#x00F3;lica,&#x20;&#x00BF;mito&#x20;o&#x20;realidad&#x3F;&#x3A;&#x20;todo&#x20;lo&#x20;que&#x20;sabemos&#x20;sobre&#x20;ella&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/esta-es-la-cantidad-concreta-de-proteina-que-necesitamos-para-ganar-musculo-segun-uno-de-los-mayores-expertos-en-hipertrofia-del-mundo.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ventana-anabolica-mito-realidad-todo-que-sabemos-ella\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Ventana anab\u00f3lica, \u00bfmito o realidad?: todo lo que sabemos sobre ella \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ventana-anabolica-mito-realidad-todo-que-sabemos-ella\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Ventana anab\u00f3lica, \u00bfmito o realidad?: todo lo que sabemos sobre ella \">Ventana anab\u00f3lica, \u00bfmito o realidad?: todo lo que sabemos sobre ella <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Adem\u00e1s, el autor destaca que <strong>la calidad de la prote\u00edna es un factor importante<\/strong>. Las prote\u00ednas de origen animal suelen tener una <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteina-origen-vegetal-lugar-animal-bueno-malo-feo\" data-vars-post-title=\"Prote\u00edna de origen vegetal en lugar de animal: lo bueno, lo malo y lo feo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteina-origen-vegetal-lugar-animal-bueno-malo-feo\">composici\u00f3n de amino\u00e1cidos m\u00e1s favorable y una mejor digestibilidad<\/a> en comparaci\u00f3n con las vegetales. Por lo tanto, quienes siguen dietas basadas en plantas podr\u00edan necesitar una ingesta ligeramente mayor para obtener los mismos beneficios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Henselmans tambi\u00e9n aborda el caso de personas en fase de definici\u00f3n o p\u00e9rdida de grasa. Contrario a la creencia popular, comenta que <strong>no hay evidencia s\u00f3lida que respalde la necesidad de aumentar significativamente la prote\u00edna<\/strong> en estas etapas, siempre que se mantenga una ingesta adecuada y se siga un entrenamiento de resistencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En resumen, para maximizar las ganancias musculares, una <strong>ingesta de aproximadamente 1,8 g\/kg de prote\u00edna al d\u00eda es suficiente para la mayor\u00eda de personas<\/strong>. Consumir cantidades superiores no parece ofrecer ventajas adicionales y podr\u00eda ser innecesario.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En cualquier caso, estas cifras son <strong>recomendaciones generales que habr\u00eda que pulir para cada persona<\/strong>. Cada individuo es diferente y hay factores como el tipo de entrenamiento, la composici\u00f3n corporal y las preferencias diet\u00e9ticas que pueden influir en las necesidades proteicas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Kanaan MF, Nait-Yahia S, Doucet \u00c9. The effects of high protein intakes during energy restriction on body composition, energy metabolism and physical performance in recreational athletes. Eur J Clin Nutr. 2025 Feb 26. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41430-025-01585-2\">10.1038\/s41430-025-01585-2<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 40011662.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Reid-McCann RJ, Brennan SF, Ward NA, Logan D, McKinley MC, McEvoy CT. Effect of Plant Versus Animal Protein on Muscle Mass, Strength, Physical Performance, and Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Nutr Rev. 2025 Jan 15:nuae200. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/nutrit\/nuae200\">10.1093\/nutrit\/nuae200<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 39813010.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Dehnavi, Z., Sabbaghi, S., Jafarzadeh Esfehani, A. <em>et al.<\/em> How animal and plant-based proteins affect energy metabolism during the postprandial phase in overweight and obese men: a cross-over design study. <em>Nutr J<\/em> <strong>24<\/strong>, 63 (2025). <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/nutritionj.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12937-025-01106-8\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12937-025-01106-8<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>H\u00e4gele, F.A., Herpich, C., Koop, J. <em>et al.<\/em> Short-term effects of high-protein, lower-carbohydrate ultra-processed foods on human energy balance. <em>Nat Metab<\/em> <strong>7<\/strong>, 704\u2013713 (2025). <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s42255-025-01247-4\">https:\/\/doi.org\/10.1038\/s42255-025-01247-4<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Roberts J, Zinchenko A, Mahbubani K, Johnstone J, Smith L, Merzbach V, Blacutt M, Banderas O, Villasenor L, V\u00e5rvik FT, Henselmans M. Satiating Effect of High Protein Diets on Resistance-Trained Subjects in Energy Deficit. Nutrients. 2018 Dec 28;11(1):56. doi: 10.3390\/nu11010056. Erratum in: Nutrients. 2019 Jul 08;11(7):E1543. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11010056\">10.3390\/nu11071543<\/a>. PMID: 30597865; PMCID: PMC6356668.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/mejor-momento-dia-para-tomar-proteina-ganar-maxima-masa-muscular-no-despues-entrenar\" data-vars-post-title=\"El mejor momento del d\u00eda para tomar prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima masa muscular (y no es despu\u00e9s de entrenar) \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/mejor-momento-dia-para-tomar-proteina-ganar-maxima-masa-muscular-no-despues-entrenar\">El mejor momento del d\u00eda para tomar prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima masa muscular (y no es despu\u00e9s de entrenar)<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/MennoHenselmans\/\">Menno Henselmans<\/a> (Facebook)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/esta-cantidad-exacta-proteina-que-necesitas-para-maximizar-ganancias-musculo?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=22_May_2025\"> <em> Esta es la cantidad concreta de prote\u00edna que necesitamos para ganar m\u00fasculo, seg\u00fan uno de los mayores expertos en hipertrofia del mundo <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=22_May_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=22_May_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34600,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34599"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34599"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34599\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}