{"id":34597,"date":"2025-05-22T10:01:47","date_gmt":"2025-05-22T10:01:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/lucha-calidad-proteina-animal-vegetal-para-ganar-masa-muscular-no-cesa-esta-conclusion-nuevo-estudio"},"modified":"2025-05-22T10:01:47","modified_gmt":"2025-05-22T10:01:47","slug":"proteina-animal-versus-vegetal-la-ciencia-tiene-una-ganadora-en-la-eterna-lucha-para-ver-cual-es-mejor-para-ganar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/05\/22\/proteina-animal-versus-vegetal-la-ciencia-tiene-una-ganadora-en-la-eterna-lucha-para-ver-cual-es-mejor-para-ganar-masa-muscular\/","title":{"rendered":"Prote\u00edna animal versus vegetal: la ciencia tiene una ganadora en la eterna lucha para ver cu\u00e1l es mejor para ganar masa muscular"},"content":{"rendered":"\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os, la <strong>popularidad de las dietas basadas en vegetales ha crecido notablemente<\/strong> debido a razones \u00e9ticas, ambientales y de salud. Sin embargo, surge la pregunta clave para quienes buscan aumentar su masa muscular: \u00bfes igual de efectiva la prote\u00edna vegetal que la animal para ganar m\u00fasculo? Un reciente estudio ha analizado esta cuesti\u00f3n, evaluando c\u00f3mo afectan estos dos tipos de prote\u00ednas a la s\u00edntesis proteica muscular, un proceso fundamental para aumentar el tama\u00f1o y la fuerza muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">TODAS LAS MENTIRAS (y VERDADES) sobre los BATIDOS de PROTE\u00cdNAS<\/span>\n<\/div>\n<h2>Prote\u00edna animal <em>versus <\/em>prote\u00edna vegetal para ganar masa muscular<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1000\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/proteina-animal-versus-vegetal-la-ciencia-tiene-una-ganadora-en-la-eterna-lucha-para-ver-cual-es-mejor-para-ganar-masa-muscular.jpg 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/proteina-animal-versus-vegetal-la-ciencia-tiene-una-ganadora-en-la-eterna-lucha-para-ver-cual-es-mejor-para-ganar-masa-muscular-3.jpg 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/proteina-animal-versus-vegetal-la-ciencia-tiene-una-ganadora-en-la-eterna-lucha-para-ver-cual-es-mejor-para-ganar-masa-muscular-4.jpg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/534eb8\/35998\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/proteina-animal-versus-vegetal-la-ciencia-tiene-una-ganadora-en-la-eterna-lucha-para-ver-cual-es-mejor-para-ganar-masa-muscular.jpg\" alt=\"comida\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"comida\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/proteina-animal-versus-vegetal-la-ciencia-tiene-una-ganadora-en-la-eterna-lucha-para-ver-cual-es-mejor-para-ganar-masa-muscular.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>El <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/sportrxiv.org\/index.php\/server\/preprint\/view\/526\/version\/676\">estudio reci\u00e9n publicado en <em>SportRxiv<\/em><\/a><em> <\/em>recopil\u00f3 los resultados de <strong>doce investigaciones previas<\/strong> en las que se compararon directamente las prote\u00ednas de origen vegetal con las de origen animal. La <strong>s\u00edntesis proteica muscular fue la principal medida<\/strong> para determinar la efectividad de cada tipo de prote\u00edna, evaluando si exist\u00edan diferencias significativas en la capacidad para estimular el crecimiento muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En t\u00e9rminos generales, los resultados mostraron que las <strong>prote\u00ednas animales tienen una ligera ventaja en la estimulaci\u00f3n de la s\u00edntesis proteica muscular<\/strong>. Sin embargo, este beneficio fue peque\u00f1o y su importancia pr\u00e1ctica a\u00fan no est\u00e1 totalmente clara debido a la variabilidad entre los estudios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Esto significa que aunque las prote\u00ednas animales podr\u00edan ofrecer un peque\u00f1o extra, <strong>la ventaja no es tan significativa como para descartar la efectividad de las prote\u00ednas vegetales<\/strong>. Un aspecto destacado del estudio es que las diferencias entre las prote\u00ednas animales y vegetales dependen en gran medida de la edad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/aumentar-consumo-proteina-vegetal-nunca-fue-facil-estas-seis-semillas-proteina-que-carne-pescado-huevos\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Suma prote\u00ednas vegetales a tu dieta con las seis semillas que tienen igual o m\u00e1s prote\u00edna que la carne, el pescado y los huevos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Suma prote\u00ednas vegetales a tu dieta con las seis semillas que tienen igual o m\u00e1s prote\u00edna que la carne, el pescado y los huevos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/proteina-animal-versus-vegetal-la-ciencia-tiene-una-ganadora-en-la-eterna-lucha-para-ver-cual-es-mejor-para-ganar-masa-muscular-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>A mayor edad necesitamos mayor calidad de prote\u00edna<\/h3>\n<p>En adultos mayores, especialmente mayores de 65 a\u00f1os, las prote\u00ednas animales mostraron una mayor capacidad para estimular la s\u00edntesis de prote\u00ednas. Esto se relaciona con la &#8220;teor\u00eda del umbral de leucina&#8221;, que indica que los <strong>adultos mayores requieren una mayor cantidad<\/strong> de leucina para lograr una respuesta muscular \u00f3ptima, y las prote\u00ednas animales suelen contener m\u00e1s leucina.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En contraste, los adultos m\u00e1s j\u00f3venes no mostraron diferencias significativas entre las prote\u00ednas animales y vegetales en t\u00e9rminos de s\u00edntesis proteica muscular. Para ellos, la <strong>cantidad total de prote\u00edna consumida parece ser m\u00e1s importante que la fuente espec\u00edfica de prote\u00edna<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Esto implica que, en adultos j\u00f3venes, las prote\u00ednas vegetales pueden ser tan efectivas como las animales siempre y cuando se consuman en cantidades adecuadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Otro hallazgo interesante fue que la realizaci\u00f3n de <strong>ejercicio de fuerza parece eliminar pr\u00e1cticamente las diferencias entre ambos tipos de prote\u00ednas<\/strong>. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a reducir el umbral necesario de leucina para activar la s\u00edntesis proteica muscular, haciendo que la fuente de prote\u00edna sea menos relevante cuando se entrena con pesas regularmente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>El estudio tambi\u00e9n identific\u00f3 ciertas limitaciones que deben abordarse en futuras investigaciones. Por ejemplo, la <strong>mayor\u00eda de los estudios analizados incluyeron solo a hombres<\/strong>, por lo que se necesita investigar m\u00e1s en mujeres para poder generalizar los resultados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de los an\u00e1lisis midieron \u00fanicamente <strong>respuestas agudas a la prote\u00edna<\/strong>, por lo que faltan estudios a largo plazo que eval\u00faen efectos reales sobre la masa muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<h3>Mensaje para llevar a casa<\/h3>\n<p>Las prote\u00ednas animales podr\u00edan tener una leve ventaja, especialmente en personas mayores, pero las <strong>prote\u00ednas vegetales pueden ser una alternativa perfectamente v\u00e1lida para aumentar masa muscular<\/strong> en adultos m\u00e1s j\u00f3venes, especialmente cuando se combinan con ejercicio de resistencia y en cantidades adecuadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>La clave parece estar en <strong>consumir suficiente prote\u00edna<\/strong>, independientemente de su origen, para garantizar un crecimiento muscular \u00f3ptimo.<\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Mendes, B.R., Correia, J.M., Santos, I., Schoenfeld, B.J., Swinton, P.A., Mendonca, G.V. (2025). Effects of plant- versus animal-based proteins on muscle protein synthesis: A systematic review with meta-analysis. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/sportrxiv.org\/index.php\/server\/preprint\/view\/526\/version\/676\">SportR\u03c7iv<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteina-origen-vegetal-lugar-animal-bueno-malo-feo\" data-vars-post-title=\"Prote\u00edna de origen vegetal en lugar de animal: lo bueno, lo malo y lo feo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteina-origen-vegetal-lugar-animal-bueno-malo-feo\">Prote\u00edna de origen vegetal en lugar de animal: lo bueno, lo malo y lo feo<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/woman-kitchen-preparing-healthy-meal_6754296.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=17&amp;uuid=f20d9093-db38-446d-99d3-b2861c944be2&amp;query=prote%C3%ADna+vegetal+para+ganar+masa+muscular\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/heap-beet-micro-greens-table_8897545.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=5&amp;uuid=f20d9093-db38-446d-99d3-b2861c944be2&amp;query=prote%C3%ADna+vegetal+para+ganar+masa+muscular\">Prostooleh<\/a> (Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/proteina-animal-versus-vegetal-la-ciencia-tiene-una-ganadora-en-la-eterna-lucha-para-ver-cual-es-mejor-para-ganar-masa-muscular-2.jpg\" alt=\"Prote&#x00ED;na&#x20;animal&#x20;versus&#x20;vegetal&#x3A;&#x20;la&#x20;ciencia&#x20;tiene&#x20;una&#x20;ganadora&#x20;en&#x20;la&#x20;eterna&#x20;lucha&#x20;para&#x20;ver&#x20;cu&#x00E1;l&#x20;es&#x20;mejor&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular\"> <\/p>\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os, la <strong>popularidad de las dietas basadas en vegetales ha crecido notablemente<\/strong> debido a razones \u00e9ticas, ambientales y de salud. Sin embargo, surge la pregunta clave para quienes buscan aumentar su masa muscular: \u00bfes igual de efectiva la prote\u00edna vegetal que la animal para ganar m\u00fasculo? Un reciente estudio ha analizado esta cuesti\u00f3n, evaluando c\u00f3mo afectan estos dos tipos de prote\u00ednas a la s\u00edntesis proteica muscular, un proceso fundamental para aumentar el tama\u00f1o y la fuerza muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Prote\u00edna animal <em>versus <\/em>prote\u00edna vegetal para ganar masa muscular<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"comida\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/proteina-animal-versus-vegetal-la-ciencia-tiene-una-ganadora-en-la-eterna-lucha-para-ver-cual-es-mejor-para-ganar-masa-muscular.jpg\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>El <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/sportrxiv.org\/index.php\/server\/preprint\/view\/526\/version\/676\">estudio reci\u00e9n publicado en <em>SportRxiv<\/em><\/a><em> <\/em>recopil\u00f3 los resultados de <strong>doce investigaciones previas<\/strong> en las que se compararon directamente las prote\u00ednas de origen vegetal con las de origen animal. La <strong>s\u00edntesis proteica muscular fue la principal medida<\/strong> para determinar la efectividad de cada tipo de prote\u00edna, evaluando si exist\u00edan diferencias significativas en la capacidad para estimular el crecimiento muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En t\u00e9rminos generales, los resultados mostraron que las <strong>prote\u00ednas animales tienen una ligera ventaja en la estimulaci\u00f3n de la s\u00edntesis proteica muscular<\/strong>. Sin embargo, este beneficio fue peque\u00f1o y su importancia pr\u00e1ctica a\u00fan no est\u00e1 totalmente clara debido a la variabilidad entre los estudios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Esto significa que aunque las prote\u00ednas animales podr\u00edan ofrecer un peque\u00f1o extra, <strong>la ventaja no es tan significativa como para descartar la efectividad de las prote\u00ednas vegetales<\/strong>. Un aspecto destacado del estudio es que las diferencias entre las prote\u00ednas animales y vegetales dependen en gran medida de la edad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/aumentar-consumo-proteina-vegetal-nunca-fue-facil-estas-seis-semillas-proteina-que-carne-pescado-huevos\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Suma prote\u00ednas vegetales a tu dieta con las seis semillas que tienen igual o m\u00e1s prote\u00edna que la carne, el pescado y los huevos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Suma&#x20;prote&#x00ED;nas&#x20;vegetales&#x20;a&#x20;tu&#x20;dieta&#x20;con&#x20;las&#x20;seis&#x20;semillas&#x20;que&#x20;tienen&#x20;igual&#x20;o&#x20;m&#x00E1;s&#x20;prote&#x00ED;na&#x20;que&#x20;la&#x20;carne,&#x20;el&#x20;pescado&#x20;y&#x20;los&#x20;huevos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/proteina-animal-versus-vegetal-la-ciencia-tiene-una-ganadora-en-la-eterna-lucha-para-ver-cual-es-mejor-para-ganar-masa-muscular-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/aumentar-consumo-proteina-vegetal-nunca-fue-facil-estas-seis-semillas-proteina-que-carne-pescado-huevos\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Suma prote\u00ednas vegetales a tu dieta con las seis semillas que tienen igual o m\u00e1s prote\u00edna que la carne, el pescado y los huevos\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/aumentar-consumo-proteina-vegetal-nunca-fue-facil-estas-seis-semillas-proteina-que-carne-pescado-huevos\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Suma prote\u00ednas vegetales a tu dieta con las seis semillas que tienen igual o m\u00e1s prote\u00edna que la carne, el pescado y los huevos\">Suma prote\u00ednas vegetales a tu dieta con las seis semillas que tienen igual o m\u00e1s prote\u00edna que la carne, el pescado y los huevos<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>A mayor edad necesitamos mayor calidad de prote\u00edna<\/h3>\n<p>En adultos mayores, especialmente mayores de 65 a\u00f1os, las prote\u00ednas animales mostraron una mayor capacidad para estimular la s\u00edntesis de prote\u00ednas. Esto se relaciona con la &#8220;teor\u00eda del umbral de leucina&#8221;, que indica que los <strong>adultos mayores requieren una mayor cantidad<\/strong> de leucina para lograr una respuesta muscular \u00f3ptima, y las prote\u00ednas animales suelen contener m\u00e1s leucina.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En contraste, los adultos m\u00e1s j\u00f3venes no mostraron diferencias significativas entre las prote\u00ednas animales y vegetales en t\u00e9rminos de s\u00edntesis proteica muscular. Para ellos, la <strong>cantidad total de prote\u00edna consumida parece ser m\u00e1s importante que la fuente espec\u00edfica de prote\u00edna<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Esto implica que, en adultos j\u00f3venes, las prote\u00ednas vegetales pueden ser tan efectivas como las animales siempre y cuando se consuman en cantidades adecuadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Otro hallazgo interesante fue que la realizaci\u00f3n de <strong>ejercicio de fuerza parece eliminar pr\u00e1cticamente las diferencias entre ambos tipos de prote\u00ednas<\/strong>. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a reducir el umbral necesario de leucina para activar la s\u00edntesis proteica muscular, haciendo que la fuente de prote\u00edna sea menos relevante cuando se entrena con pesas regularmente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>El estudio tambi\u00e9n identific\u00f3 ciertas limitaciones que deben abordarse en futuras investigaciones. Por ejemplo, la <strong>mayor\u00eda de los estudios analizados incluyeron solo a hombres<\/strong>, por lo que se necesita investigar m\u00e1s en mujeres para poder generalizar los resultados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de los an\u00e1lisis midieron \u00fanicamente <strong>respuestas agudas a la prote\u00edna<\/strong>, por lo que faltan estudios a largo plazo que eval\u00faen efectos reales sobre la masa muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<h3>Mensaje para llevar a casa<\/h3>\n<p>Las prote\u00ednas animales podr\u00edan tener una leve ventaja, especialmente en personas mayores, pero las <strong>prote\u00ednas vegetales pueden ser una alternativa perfectamente v\u00e1lida para aumentar masa muscular<\/strong> en adultos m\u00e1s j\u00f3venes, especialmente cuando se combinan con ejercicio de resistencia y en cantidades adecuadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>La clave parece estar en <strong>consumir suficiente prote\u00edna<\/strong>, independientemente de su origen, para garantizar un crecimiento muscular \u00f3ptimo.<\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Mendes, B.R., Correia, J.M., Santos, I., Schoenfeld, B.J., Swinton, P.A., Mendonca, G.V. (2025). Effects of plant- versus animal-based proteins on muscle protein synthesis: A systematic review with meta-analysis. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/sportrxiv.org\/index.php\/server\/preprint\/view\/526\/version\/676\">SportR\u03c7iv<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteina-origen-vegetal-lugar-animal-bueno-malo-feo\" data-vars-post-title=\"Prote\u00edna de origen vegetal en lugar de animal: lo bueno, lo malo y lo feo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteina-origen-vegetal-lugar-animal-bueno-malo-feo\">Prote\u00edna de origen vegetal en lugar de animal: lo bueno, lo malo y lo feo<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/woman-kitchen-preparing-healthy-meal_6754296.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=17&#038;uuid=f20d9093-db38-446d-99d3-b2861c944be2&#038;query=prote%C3%ADna+vegetal+para+ganar+masa+muscular\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/heap-beet-micro-greens-table_8897545.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=5&#038;uuid=f20d9093-db38-446d-99d3-b2861c944be2&#038;query=prote%C3%ADna+vegetal+para+ganar+masa+muscular\">Prostooleh<\/a> (Freepik)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/lucha-calidad-proteina-animal-vegetal-para-ganar-masa-muscular-no-cesa-esta-conclusion-nuevo-estudio?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=22_May_2025\"> <em> Prote\u00edna animal versus vegetal: la ciencia tiene una ganadora en la eterna lucha para ver cu\u00e1l es mejor para ganar masa muscular <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=22_May_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=22_May_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34598,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34597"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34597"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34597\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}