{"id":34456,"date":"2025-05-17T10:01:24","date_gmt":"2025-05-17T10:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/receta-harinas-colmada-proteinas-que-te-ayudara-a-resolver-cena-minutos"},"modified":"2025-05-17T10:01:24","modified_gmt":"2025-05-17T10:01:24","slug":"la-receta-sin-harinas-y-colmada-de-proteinas-que-te-ayudara-a-resolver-la-cena-en-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/05\/17\/la-receta-sin-harinas-y-colmada-de-proteinas-que-te-ayudara-a-resolver-la-cena-en-minutos\/","title":{"rendered":"La receta sin harinas y colmada de prote\u00ednas que te ayudar\u00e1 a resolver la cena en minutos"},"content":{"rendered":"\n<p>Una receta salvadora para tener lista la <strong>cena en unos pocos minutos <\/strong>es este plato, <strong>sin harinas y colmado de prote\u00ednas,<\/strong> que necesita de huevos y poco m\u00e1s para su elaboraci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">TODAS LAS MENTIRAS (y VERDADES) sobre los BATIDOS de PROTE\u00cdNAS<\/span>\n<\/div>\n<h2>Cena proteica y sin harinas<\/h2>\n<p>En su <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tasty_hunting\/?igsh=MzluazIxMXZwc3Ux\">cuenta de Instagram<\/a>, Oriana Severino Lastra nos da una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DIZevLmNKCj\/?igsh=bjN3MDcweG54Yjk3\">idea <\/a>de <strong>cena con muchas prote\u00ednas, sin harinas y pocos ingredientes <\/strong>que consiste en una especie de tortilla al horno, que tambi\u00e9n es posible preparar en freidora de aire, en muy poco tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para elaborarla necesitamos tres <strong>huevos, <\/strong>una <strong>zanahoria <\/strong>peque\u00f1a, un pu\u00f1ado de &nbsp;<strong>acelgas o espinacas<\/strong> frescas, un pu\u00f1ado de <strong>champi\u00f1ones <\/strong>frescos laminados y &nbsp;un pu\u00f1ado de <strong>mozzarella, <\/strong>as\u00ed como sal, pimienta o las especias que m\u00e1s nos apetezcan.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"612\" width=\"687\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/la-receta-sin-harinas-y-colmada-de-proteinas-que-te-ayudara-a-resolver-la-cena-en-minutos.png 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/la-receta-sin-harinas-y-colmada-de-proteinas-que-te-ayudara-a-resolver-la-cena-en-minutos-1.png 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/la-receta-sin-harinas-y-colmada-de-proteinas-que-te-ayudara-a-resolver-la-cena-en-minutos-2.png 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/f03b8b\/captura-de-pantalla-2025-05-14-190554\/1366_2000.png 1366w\" 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rallada, las hojas verdes finamente picadas, los champi\u00f1ones &nbsp;laminados y <strong>revolvemos todo<\/strong> bien.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por \u00faltimo <strong>colocamos la mozzarella y llevamos al horno durante 15 minutos<\/strong> a 200\u00baC y gratinamos los \u00faltimos 5 minutos.<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/taco-boniato-que-se-puede-preparar-dos-ingredientes-para-resolver-cena-minutos\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La cena con boniato de s\u00f3lo dos ingredientes, que puedes preparar en minutos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La cena con boniato de s\u00f3lo dos ingredientes, que puedes preparar en minutos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/la-receta-sin-harinas-y-colmada-de-proteinas-que-te-ayudara-a-resolver-la-cena-en-minutos.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si deseamos tambi\u00e9n podemos cocinar esta especie de tortilla en microondas por aproximadamente 5 minutos o bien, en nuestra freidora de aire durante 15 minutos a 170\u00baC.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Se trata de un plato que podemos elaborar con los vegetales que tengamos en la nevera, colmado de <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-alimentos-que-buenas-fuentes-proteina-monton-recetas-para-incluirlos-tu-dieta\" data-vars-post-title=\"11 alimentos con prote\u00ednas, las mejores fuentes y recetas para incluir en tu dieta\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-alimentos-que-buenas-fuentes-proteina-monton-recetas-para-incluirlos-tu-dieta\">prote\u00ednas <\/a>y <strong>muy bajo en hidratos<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, es una <strong>cena <\/strong>que se elabora en muy poco tiempo, resulta muy saciante y ofrece una gran proporci\u00f3n de <strong>vitamina D<\/strong> para el organismo.<\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\" data-vars-post-title=\"27 cenas saludables, r\u00e1pidas y ligeras que gustar\u00e1n a toda la familia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\">Cenas saludables: las mejores recetas<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/45-recetas-ricas-proteinas-grasas-saludables-aptas-para-dieta-keto-quieres-perder-peso\" data-vars-post-title=\"63 recetas ricas en prote\u00ednas y grasas saludables aptas para la dieta keto si quieres perder peso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/45-recetas-ricas-proteinas-grasas-saludables-aptas-para-dieta-keto-quieres-perder-peso\">Recetas ricas en prote\u00ednas&nbsp;<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tasty_hunting\/?igsh=MzluazIxMXZwc3Ux\">@tasty_hunting<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/la-receta-sin-harinas-y-colmada-de-proteinas-que-te-ayudara-a-resolver-la-cena-en-minutos-1.jpg\" alt=\"La&#x20;receta&#x20;sin&#x20;harinas&#x20;y&#x20;colmada&#x20;de&#x20;prote&#x00ED;nas&#x20;que&#x20;te&#x20;ayudar&#x00E1;&#x20;a&#x20;resolver&#x20;la&#x20;cena&#x20;en&#x20;minutos&#x20;\"> <\/p>\n<p>Una receta salvadora para tener lista la <strong>cena en unos pocos minutos <\/strong>es este plato, <strong>sin harinas y colmado de prote\u00ednas,<\/strong> que necesita de huevos y poco m\u00e1s para su elaboraci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Cena proteica y sin harinas<\/h2>\n<p>En su <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tasty_hunting\/?igsh=MzluazIxMXZwc3Ux\">cuenta de Instagram<\/a>, Oriana Severino Lastra nos da una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DIZevLmNKCj\/?igsh=bjN3MDcweG54Yjk3\">idea <\/a>de <strong>cena con muchas prote\u00ednas, sin harinas y pocos ingredientes <\/strong>que consiste en una especie de tortilla al horno, que tambi\u00e9n es posible preparar en freidora de aire, en muy poco tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para elaborarla necesitamos tres <strong>huevos, <\/strong>una <strong>zanahoria <\/strong>peque\u00f1a, un pu\u00f1ado de &nbsp;<strong>acelgas o espinacas<\/strong> frescas, un pu\u00f1ado de <strong>champi\u00f1ones <\/strong>frescos laminados y &nbsp;un pu\u00f1ado de <strong>mozzarella, <\/strong>as\u00ed como sal, pimienta o las especias que m\u00e1s nos apetezcan.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Captura De Pantalla 2025 05 14 190554\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/la-receta-sin-harinas-y-colmada-de-proteinas-que-te-ayudara-a-resolver-la-cena-en-minutos.png\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Para prepararla debemos <strong>precalentar el horno a 200\u00baC<\/strong> con calor arriba y abajo, y mientras tanto elaboramos el relleno.<\/p>\n<p>Pelamos y <strong>rallamos la zanahoria<\/strong>, y <strong>picamos las hojas de acelgas<\/strong> o las espinacas frescas previamente lavadas.<\/p>\n<p>En un molde chico con papel de horno <strong>batimos tres huevos,<\/strong> a\u00f1adimos las &nbsp;especias que nos agraden y un poco de sal, y por encima incorporamos la &nbsp;zanahoria ya rallada, las hojas verdes finamente picadas, los champi\u00f1ones &nbsp;laminados y <strong>revolvemos todo<\/strong> bien.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por \u00faltimo <strong>colocamos la mozzarella y llevamos al horno durante 15 minutos<\/strong> a 200\u00baC y gratinamos los \u00faltimos 5 minutos.<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/taco-boniato-que-se-puede-preparar-dos-ingredientes-para-resolver-cena-minutos\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La cena con boniato de s\u00f3lo dos ingredientes, que puedes preparar en minutos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La&#x20;cena&#x20;con&#x20;boniato&#x20;de&#x20;s&#x00F3;lo&#x20;dos&#x20;ingredientes,&#x20;que&#x20;puedes&#x20;preparar&#x20;en&#x20;minutos\" width=\"375\" height=\"142\" 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<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si deseamos tambi\u00e9n podemos cocinar esta especie de tortilla en microondas por aproximadamente 5 minutos o bien, en nuestra freidora de aire durante 15 minutos a 170\u00baC.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Se trata de un plato que podemos elaborar con los vegetales que tengamos en la nevera, colmado de <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-alimentos-que-buenas-fuentes-proteina-monton-recetas-para-incluirlos-tu-dieta\" data-vars-post-title=\"11 alimentos con prote\u00ednas, las mejores fuentes y recetas para incluir en tu dieta\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-alimentos-que-buenas-fuentes-proteina-monton-recetas-para-incluirlos-tu-dieta\">prote\u00ednas <\/a>y <strong>muy bajo en hidratos<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, es una <strong>cena <\/strong>que se elabora en muy poco tiempo, resulta muy saciante y ofrece una gran proporci\u00f3n de <strong>vitamina D<\/strong> para el organismo.<\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\" data-vars-post-title=\"27 cenas saludables, r\u00e1pidas y ligeras que gustar\u00e1n a toda la familia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\">Cenas saludables: las mejores recetas<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/45-recetas-ricas-proteinas-grasas-saludables-aptas-para-dieta-keto-quieres-perder-peso\" data-vars-post-title=\"63 recetas ricas en prote\u00ednas y grasas saludables aptas para la dieta keto si quieres perder peso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/45-recetas-ricas-proteinas-grasas-saludables-aptas-para-dieta-keto-quieres-perder-peso\">Recetas ricas en prote\u00ednas&nbsp;<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tasty_hunting\/?igsh=MzluazIxMXZwc3Ux\">@tasty_hunting<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/receta-harinas-colmada-proteinas-que-te-ayudara-a-resolver-cena-minutos?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=17_May_2025\"> <em> La receta sin harinas y colmada de prote\u00ednas que te ayudar\u00e1 a resolver la cena en minutos <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=17_May_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=17_May_2025\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34457,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34456"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34456"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34456\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}