{"id":34402,"date":"2025-05-15T10:01:24","date_gmt":"2025-05-15T10:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/entrenar-fines-semana-puede-ser-igualmente-efectivo-que-ejercitarse-semana-nuevo-estudio"},"modified":"2025-05-15T10:01:24","modified_gmt":"2025-05-15T10:01:24","slug":"si-solo-puedes-entrenar-el-fin-de-semana-hay-una-buena-noticia-para-ti-la-ciencia-dice-que-es-igual-de-efectivo-que-entrenar-a-diario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/05\/15\/si-solo-puedes-entrenar-el-fin-de-semana-hay-una-buena-noticia-para-ti-la-ciencia-dice-que-es-igual-de-efectivo-que-entrenar-a-diario\/","title":{"rendered":"Si solo puedes entrenar el fin de semana, hay una buena noticia para ti: la ciencia dice que es igual de efectivo que entrenar a diario"},"content":{"rendered":"\n

Si la falta de tiempo es la principal raz\u00f3n por la que no logras realizar ejercicio con regularidad, concentrar el movimiento en los d\u00edas del fin de semana puede ser igualmente beneficioso<\/strong> y un reciente estudio as\u00ed lo confirma.<\/p>\n

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Guerreros de fin de semana<\/h2>\n

Se llaman guerreros de fin de semana a aquellos que logran acumular en los d\u00edas del fin de semana, los 150 minutos actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa<\/strong>, recomendada por la OMS<\/a> semanalmente, para mejorar la salud.<\/p>\n

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Un nuevo estudio publicado en Journal of the American Heart Association<\/a>, ha evaluado y comparado la mortalidad por diferentes causas<\/strong> entre quienes realizan  actividad f\u00edsica distribuida uniformemente a lo largo de la semana y quienes concentran dicha actividad los fines de semana.<\/p>\n

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As\u00ed, se utilizaron datos del BioBanco del Reino Unido con participantes que  contaban con al menos una semana completa de datos de actividad f\u00edsica, medidos por un aceler\u00f3metro, entre 2013 y 2015; y se los catalog\u00f3 en inactivos, activos de fin de semana y activos regulares.<\/p>\n

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Los resultados tras 8 a\u00f1os de seguimiento muestran que tanto el grupo de  guerreros de fin de semana como el grupo activo de forma regular tienen un menor riesgo de mortalidad en comparaci\u00f3n con el grupo inactivo,<\/strong> despu\u00e9s de seguir los 150 minutos recomendados de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa por semana.<\/p>\n

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Estudios previos<\/a> hab\u00edan demostrado los beneficios de entrenar los fines de semana para la salud mental y un nuevo estudio confirma que no hay diferencias significativas entre quienes entrenan el fin de semana y quienes entrenan de forma regular (en la semana) alcanzando las recomendaciones <\/strong>de 150 minutos de actividad moderada a vigorosa semanalmente.<\/p>\n

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En ambos casos se observa una reducci\u00f3n similar en el riesgo de mortalidad <\/strong>por todas las causas y por lo tanto, abre una alternativa m\u00e1s para obtener los beneficios de la actividad f\u00edsica en quienes no tienen tiempo para  entrenar de forma distribuida a lo largo de la semana, pero s\u00ed pueden concentrar su entrenamiento en los d\u00edas del fin de semana.<\/p>\n

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