{"id":34338,"date":"2025-05-13T16:00:47","date_gmt":"2025-05-13T16:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.animalgourmet.com\/?p=116798"},"modified":"2025-05-13T16:00:47","modified_gmt":"2025-05-13T16:00:47","slug":"5-alimentos-con-mas-vitamina-c-que-no-son-la-naranja-o-los-citricos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/05\/13\/5-alimentos-con-mas-vitamina-c-que-no-son-la-naranja-o-los-citricos\/","title":{"rendered":"5 alimentos con m\u00e1s vitamina C que no son la naranja o los c\u00edtricos"},"content":{"rendered":"\n

Entre el polen, la contaminaci\u00f3n, los cambios de temperatura y que nunca falta el agripado que puede contagiarte, es casi seguro que lo primero que piensas para prevenir o ayudarte con los s\u00edntomas de la gripe es en tomarte un jugo de naranja, pero si quieres salir de los ya cl\u00e1sicos c\u00edtricos, aqu\u00ed te dejo un listado de alimentos con m\u00e1s vitamina C.<\/p>\n

Cu\u00e1les son los alimentos con m\u00e1s vitamina C<\/h2>\n

1.Ciruela de Kakad\u00fa<\/strong><\/p>\n

\"ciruela<\/p>\n

La ciruela kakadu supera a la naranja 100 veces, se usa en productos de cuidado de la piel para mejorar la luminosidad, la firmeza y el tono de la piel, adem\u00e1s de ayudar a reducir la apariencia de manchas oscuras \/ Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

La reina de los ingredientes con mayor vitamina C, con hasta 2 gramos por cada 100, algo que ha hecho que hasta la industria cosm\u00e9tica la haya volteado a ver. Es un superalimento originario de Australia que contiene 100 veces m\u00e1s vitamina C que las naranjas. Una sola ciruela (aproximadamente 15 g) aporta 436 mg de vitamina C, lo que equivale al 484 % del valor diario. Tambi\u00e9n es rica en potasio, vitamina E y el antioxidante lute\u00edna, que puede beneficiar la salud visual<\/span>.<\/span><\/p>\n

2. Acerola <\/strong><\/p>\n

\"qu\u00e9<\/p>\n

Consumir acerola permite obtener vitamina C, necesaria para el crecimiento y la reparaci\u00f3n de tejidos \/ Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

Tan solo 1\/2 taza (49 g) de acerolas rojas (Malpighia emarginata<\/em>) aporta 825 mg de vitamina C, equivalente al 916 % del VD. El alto contenido de vitamina C de las acerolas les proporciona propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estas cerezas tambi\u00e9n son una rica fuente de polifenoles, un tipo de micronutrientes presentes en las plantas, que protege el cuerpo del estr\u00e9s oxidativo, reducen la inflamaci\u00f3n y promueven la salud cardiovascular.<\/span><\/p>\n

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3. Escaramujo o rosa mosqueta<\/strong><\/p>\n

\"infusi\u00f3n<\/p>\n

La infusi\u00f3n de rosa mosqueta es consumida para estimular los procesos enzim\u00e1ticos y hacer funcionar mejor el organismo, aporta energ\u00eda y es un laxante suave \/ Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

El escaramujo (Rosa canina L.<\/em>) es un fruto peque\u00f1o, dulce y \u00e1cido del rosal. Es rico en vitamina C. Solo 100 g de escaramujo aportan 426 mg de vitamina C o el 473 % del VD. La vitamina C desempe\u00f1a un papel importante en la s\u00edntesis de col\u00e1geno, lo que contribuye a la salud, elasticidad e integridad de la piel a medida que envejecemos.<\/span><\/p>\n

4. Chiles y pimientos<\/strong><\/p>\n

\"beneficios<\/p>\n

Los chiles y pimientos son una buena fuente de vitamina C \/ Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

A pesar de que puede resultar picante para quien no est\u00e1 acostumbrado, el chile verde (Capsicum annuum) <\/i>tiene una nada despreciable cantidad de vitamina C de 240 mg por cada 100 gramos y el pimiento amarillo (el pimiento con mayor concentraci\u00f3n de esta vitamina), de 183 mg por cada 100 gramos.<\/p>\n

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5. Guayaba<\/strong><\/p>\n

\"guayaba,<\/p>\n

La guayaba amarilla es muy consumida en M\u00e9xico por su sabor pero tambi\u00e9n por sus propiedades para el organismo \/ Foto: Shutterstock<\/p>\n<\/div>\n

Se trata de una de las frutas con mayor contenido de vitamina C (con hasta 228 mg por 100 gramos), superando a los c\u00edtricos (siete veces superior al de la naranja). Tambi\u00e9n es rica en vitamina A (carotenos) y tiene propiedades antis\u00e9pticas, astringentes y su c\u00e1scara tiene un alto contenido de fibra, que le har\u00e1 muy bien a tu digesti\u00f3n. Si llegas compras guayaba rosada debes saber que es excelente para la piel, debido a que es rica en licopeno, un antioxidante que mantiene la salud del cutis.<\/p>\n

Te dejamos el top 20 de las frutas y verduras que contienen vitamina C<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Ciruela de Kakadu<\/li>\n
  2. Acerola<\/li>\n
  3. Escaramujo \/ rosa mosqueta<\/li>\n
  4. Chile<\/li>\n
  5. Guayaba<\/li>\n
  6. Pimiento amarillo<\/li>\n
  7. Grosellas negras<\/li>\n
  8. Mel\u00f3n Cantaloupe<\/li>\n
  9. Perejil<\/li>\n
  10. Komatsuna (espinaca japonesa)<\/li>\n
  11. Kale<\/li>\n
  12. Kiwi<\/li>\n
  13. Br\u00f3coli<\/li>\n
  14. Col de bruselas<\/li>\n
  15. Lim\u00f3n<\/li>\n
  16. Lichi<\/li>\n
  17. Caqui persim\u00f3n<\/li>\n
  18. Papya<\/li>\n
  19. Fresa<\/li>\n
  20. Naranja<\/li>\n<\/ol>\n
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