{"id":34306,"date":"2025-05-11T12:00:04","date_gmt":"2025-05-11T12:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-se-me-ocurre-nada-creativo-asi-que-me-voy-a-caminar-que-llegue-idea-asi-ayuda-movimiento-ayuda-a-tu-cerebro"},"modified":"2025-05-11T12:00:04","modified_gmt":"2025-05-11T12:00:04","slug":"no-se-me-ocurre-nada-creativo-asi-que-me-voy-a-caminar-hasta-que-llegue-la-idea-el-movimiento-ayuda-a-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/05\/11\/no-se-me-ocurre-nada-creativo-asi-que-me-voy-a-caminar-hasta-que-llegue-la-idea-el-movimiento-ayuda-a-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"No se me ocurre nada creativo, as\u00ed que me voy a caminar hasta que llegue la idea: el movimiento ayuda a tu cerebro"},"content":{"rendered":"\n<p>La actividad f\u00edsica no solo beneficia el cuerpo, sino que tambi\u00e9n tiene un <strong>profundo impacto en la mente, especialmente en la cognici\u00f3n y la creatividad<\/strong>. Recientes investigaciones han subrayado c\u00f3mo diferentes niveles e intensidades de actividad f\u00edsica pueden mejorar funciones cognitivas clave como la memoria de trabajo, la velocidad de procesamiento y el control ejecutivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Camina y crea: la asociaci\u00f3n entre la actividad f\u00edsica y la creatividad<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"998\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/no-se-me-ocurre-nada-creativo-asi-que-me-voy-a-caminar-hasta-que-llegue-la-idea-el-movimiento-ayuda-a-tu-cerebro.jpg 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/no-se-me-ocurre-nada-creativo-asi-que-me-voy-a-caminar-hasta-que-llegue-la-idea-el-movimiento-ayuda-a-tu-cerebro-3.jpg 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/no-se-me-ocurre-nada-creativo-asi-que-me-voy-a-caminar-hasta-que-llegue-la-idea-el-movimiento-ayuda-a-tu-cerebro-4.jpg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/71f224\/2511\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/no-se-me-ocurre-nada-creativo-asi-que-me-voy-a-caminar-hasta-que-llegue-la-idea-el-movimiento-ayuda-a-tu-cerebro.jpg\" alt=\"caminando\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"caminando\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/no-se-me-ocurre-nada-creativo-asi-que-me-voy-a-caminar-hasta-que-llegue-la-idea-el-movimiento-ayuda-a-tu-cerebro.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ageing\/article\/54\/4\/afaf072\/8106300\">estudio reciente publicado en la revista <em>Age and Ageing<\/em><\/a> examin\u00f3 la relaci\u00f3n entre la distribuci\u00f3n del tiempo diario dedicado al sue\u00f1o, actividades sedentarias, actividades f\u00edsicas ligeras y actividades f\u00edsicas moderadas a vigorosas, y su impacto en el rendimiento cognitivo de adultos mayores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El an\u00e1lisis mostr\u00f3 claramente que quienes dedicaban <strong>m\u00e1s tiempo a actividades moderadas o vigorosas ten\u00edan mejores resultados<\/strong> en velocidad de procesamiento, memoria de trabajo y funciones ejecutivas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Espec\u00edficamente, los investigadores encontraron que incluso peque\u00f1as mejoras en el tiempo dedicado a actividades f\u00edsicas moderadas o vigorosas podr\u00edan resultar en <strong>notables mejoras cognitivas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por ejemplo, pasar de realizar <strong>solo un minuto al d\u00eda a seis minutos de actividad<\/strong> f\u00edsica de intensidad moderada podr\u00eda <strong>mejorar significativamente la memoria de trabajo y el control de la atenci\u00f3n<\/strong>. Esto demuestra que incluso peque\u00f1os cambios en nuestra rutina diaria pueden tener efectos importantes en nuestra salud mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-beneficios-caminar-todos-dias-todo-que-necesitas-saber-para-sacarle-mayor-rendimiento\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Siete beneficios de caminar todos los d\u00edas (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento) \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Siete beneficios de caminar todos los d\u00edas (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento) \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/no-se-me-ocurre-nada-creativo-asi-que-me-voy-a-caminar-hasta-que-llegue-la-idea-el-movimiento-ayuda-a-tu-cerebro-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Lev\u00e1ntate y crea<\/h3>\n<p>Breves sesiones de actividad f\u00edsica, como caminar o ejercicios ligeros, podr\u00edan tener un <strong>efecto positivo inmediato sobre la creatividad<\/strong>. El citado estudio mostr\u00f3 que despu\u00e9s de solo diez minutos de actividad f\u00edsica ligera, los participantes experimentaron un incremento notable en su capacidad creativa, facilitando soluciones m\u00e1s innovadoras en tareas que requieren pensamiento divergente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>El mecanismo detr\u00e1s de estos efectos podr\u00eda estar relacionado con un <strong>mejor flujo sangu\u00edneo cerebral<\/strong> y la liberaci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina durante la actividad f\u00edsica. Estos compuestos bioqu\u00edmicos no solo mejoran el \u00e1nimo, sino que tambi\u00e9n <strong>fomentan conexiones neuronales m\u00e1s efectivas<\/strong>, facilitando as\u00ed procesos cognitivos complejos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los investigadores destacan que la actividad f\u00edsica regular podr\u00eda incluso <strong>proteger contra el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento<\/strong>. Esto es especialmente relevante en una sociedad donde la expectativa de vida contin\u00faa increment\u00e1ndose y el desaf\u00edo de mantener una mente saludable se vuelve crucial.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Este conjunto de resultados subraya la importancia de integrar la actividad f\u00edsica en la vida diaria no solo como un medio para mantener el cuerpo saludable, sino como una herramienta esencial para <strong>preservar y mejorar nuestras capacidades cognitivas y creativas a lo largo de la vida<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Una rutina diaria equilibrada, que combine ejercicio moderado o vigoroso con per\u00edodos adecuados de descanso, podr\u00eda ser la <strong>clave para mantener una mente l\u00facida y creativa<\/strong> a cualquier edad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Audrey M Collins, Maddison L Mellow, Ashleigh E Smith, Lu Wan, Neha P Gothe, Jason Fanning, John M Jakicic, Chaeryon Kang, George Grove, Haiqing Huang, Lauren E Oberlin, Jairo H Migueles, M Ilyas Kamboh, Arthur F Kramer, Charles H Hillman, Eric D Vidoni, Jeffrey M Burns, Edward McAuley, Kirk I Erickson, 24-Hour time use and cognitive performance in late adulthood: results from the Investigating Gains in Neurocognition in an Intervention Trial of Exercise (IGNITE) study, <em>Age and Ageing<\/em>, Volume 54, Issue 4, April 2025, afaf072, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ageing\/afaf072\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/ageing\/afaf072<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-alla-salud-que-no-estas-obteniendo-no-caminas-30-minutos-nada-despertarte\" data-vars-post-title=\"Los beneficios m\u00e1s all\u00e1 de la salud que no est\u00e1s obteniendo si no caminas 30 minutos nada m\u00e1s despertarte\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-alla-salud-que-no-estas-obteniendo-no-caminas-30-minutos-nada-despertarte\">Los beneficios m\u00e1s all\u00e1 de la salud que no est\u00e1s obteniendo si no caminas 30 minutos nada m\u00e1s despertarte<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/smiling-delighted-girl-enjoying-landscape-city-park_4332868.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=5&amp;uuid=864f36ab-2b7f-4b81-983e-c4db2987787e&amp;query=caminando+mientras+piensan\">Katemangostar<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/indian-stylish-man-black-traditional-clothes-with-white-scarf-posed-outdoor-against-yellow-autumn_25958105.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=49&amp;uuid=864f36ab-2b7f-4b81-983e-c4db2987787e&amp;query=caminando+mientras+piensan\">ASPhotofamily<\/a> (Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/no-se-me-ocurre-nada-creativo-asi-que-me-voy-a-caminar-hasta-que-llegue-la-idea-el-movimiento-ayuda-a-tu-cerebro-2.jpg\" alt=\"No&#x20;se&#x20;me&#x20;ocurre&#x20;nada&#x20;creativo,&#x20;as&#x00ED;&#x20;que&#x20;me&#x20;voy&#x20;a&#x20;caminar&#x20;hasta&#x20;que&#x20;llegue&#x20;la&#x20;idea&#x3A;&#x20;el&#x20;movimiento&#x20;ayuda&#x20;a&#x20;tu&#x20;cerebro\"> <\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica no solo beneficia el cuerpo, sino que tambi\u00e9n tiene un <strong>profundo impacto en la mente, especialmente en la cognici\u00f3n y la creatividad<\/strong>. Recientes investigaciones han subrayado c\u00f3mo diferentes niveles e intensidades de actividad f\u00edsica pueden mejorar funciones cognitivas clave como la memoria de trabajo, la velocidad de procesamiento y el control ejecutivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Camina y crea: la asociaci\u00f3n entre la actividad f\u00edsica y la creatividad<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"caminando\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/no-se-me-ocurre-nada-creativo-asi-que-me-voy-a-caminar-hasta-que-llegue-la-idea-el-movimiento-ayuda-a-tu-cerebro.jpg\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ageing\/article\/54\/4\/afaf072\/8106300\">estudio reciente publicado en la revista <em>Age and Ageing<\/em><\/a> examin\u00f3 la relaci\u00f3n entre la distribuci\u00f3n del tiempo diario dedicado al sue\u00f1o, actividades sedentarias, actividades f\u00edsicas ligeras y actividades f\u00edsicas moderadas a vigorosas, y su impacto en el rendimiento cognitivo de adultos mayores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El an\u00e1lisis mostr\u00f3 claramente que quienes dedicaban <strong>m\u00e1s tiempo a actividades moderadas o vigorosas ten\u00edan mejores resultados<\/strong> en velocidad de procesamiento, memoria de trabajo y funciones ejecutivas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Espec\u00edficamente, los investigadores encontraron que incluso peque\u00f1as mejoras en el tiempo dedicado a actividades f\u00edsicas moderadas o vigorosas podr\u00edan resultar en <strong>notables mejoras cognitivas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por ejemplo, pasar de realizar <strong>solo un minuto al d\u00eda a seis minutos de actividad<\/strong> f\u00edsica de intensidad moderada podr\u00eda <strong>mejorar significativamente la memoria de trabajo y el control de la atenci\u00f3n<\/strong>. Esto demuestra que incluso peque\u00f1os cambios en nuestra rutina diaria pueden tener efectos importantes en nuestra salud mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-beneficios-caminar-todos-dias-todo-que-necesitas-saber-para-sacarle-mayor-rendimiento\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Siete beneficios de caminar todos los d\u00edas (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento) \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Siete&#x20;beneficios&#x20;de&#x20;caminar&#x20;todos&#x20;los&#x20;d&#x00ED;as&#x20;&#x28;y&#x20;todo&#x20;lo&#x20;que&#x20;necesitas&#x20;saber&#x20;para&#x20;sacarle&#x20;el&#x20;mayor&#x20;rendimiento&#x29;&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/no-se-me-ocurre-nada-creativo-asi-que-me-voy-a-caminar-hasta-que-llegue-la-idea-el-movimiento-ayuda-a-tu-cerebro-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-beneficios-caminar-todos-dias-todo-que-necesitas-saber-para-sacarle-mayor-rendimiento\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Siete beneficios de caminar todos los d\u00edas (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento) \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-beneficios-caminar-todos-dias-todo-que-necesitas-saber-para-sacarle-mayor-rendimiento\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Siete beneficios de caminar todos los d\u00edas (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento) \">Siete beneficios de caminar todos los d\u00edas (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento) <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Lev\u00e1ntate y crea<\/h3>\n<p>Breves sesiones de actividad f\u00edsica, como caminar o ejercicios ligeros, podr\u00edan tener un <strong>efecto positivo inmediato sobre la creatividad<\/strong>. El citado estudio mostr\u00f3 que despu\u00e9s de solo diez minutos de actividad f\u00edsica ligera, los participantes experimentaron un incremento notable en su capacidad creativa, facilitando soluciones m\u00e1s innovadoras en tareas que requieren pensamiento divergente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>El mecanismo detr\u00e1s de estos efectos podr\u00eda estar relacionado con un <strong>mejor flujo sangu\u00edneo cerebral<\/strong> y la liberaci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina durante la actividad f\u00edsica. Estos compuestos bioqu\u00edmicos no solo mejoran el \u00e1nimo, sino que tambi\u00e9n <strong>fomentan conexiones neuronales m\u00e1s efectivas<\/strong>, facilitando as\u00ed procesos cognitivos complejos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los investigadores destacan que la actividad f\u00edsica regular podr\u00eda incluso <strong>proteger contra el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento<\/strong>. Esto es especialmente relevante en una sociedad donde la expectativa de vida contin\u00faa increment\u00e1ndose y el desaf\u00edo de mantener una mente saludable se vuelve crucial.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Este conjunto de resultados subraya la importancia de integrar la actividad f\u00edsica en la vida diaria no solo como un medio para mantener el cuerpo saludable, sino como una herramienta esencial para <strong>preservar y mejorar nuestras capacidades cognitivas y creativas a lo largo de la vida<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Una rutina diaria equilibrada, que combine ejercicio moderado o vigoroso con per\u00edodos adecuados de descanso, podr\u00eda ser la <strong>clave para mantener una mente l\u00facida y creativa<\/strong> a cualquier edad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Audrey M Collins, Maddison L Mellow, Ashleigh E Smith, Lu Wan, Neha P Gothe, Jason Fanning, John M Jakicic, Chaeryon Kang, George Grove, Haiqing Huang, Lauren E Oberlin, Jairo H Migueles, M Ilyas Kamboh, Arthur F Kramer, Charles H Hillman, Eric D Vidoni, Jeffrey M Burns, Edward McAuley, Kirk I Erickson, 24-Hour time use and cognitive performance in late adulthood: results from the Investigating Gains in Neurocognition in an Intervention Trial of Exercise (IGNITE) study, <em>Age and Ageing<\/em>, Volume 54, Issue 4, April 2025, afaf072, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ageing\/afaf072\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/ageing\/afaf072<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-alla-salud-que-no-estas-obteniendo-no-caminas-30-minutos-nada-despertarte\" data-vars-post-title=\"Los beneficios m\u00e1s all\u00e1 de la salud que no est\u00e1s obteniendo si no caminas 30 minutos nada m\u00e1s despertarte\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-alla-salud-que-no-estas-obteniendo-no-caminas-30-minutos-nada-despertarte\">Los beneficios m\u00e1s all\u00e1 de la salud que no est\u00e1s obteniendo si no caminas 30 minutos nada m\u00e1s despertarte<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/smiling-delighted-girl-enjoying-landscape-city-park_4332868.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=5&#038;uuid=864f36ab-2b7f-4b81-983e-c4db2987787e&#038;query=caminando+mientras+piensan\">Katemangostar<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/indian-stylish-man-black-traditional-clothes-with-white-scarf-posed-outdoor-against-yellow-autumn_25958105.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=49&#038;uuid=864f36ab-2b7f-4b81-983e-c4db2987787e&#038;query=caminando+mientras+piensan\">ASPhotofamily<\/a> (Freepik)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; 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