{"id":34282,"date":"2025-05-10T10:00:05","date_gmt":"2025-05-10T10:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/aperitivo-facil-saciante-que-puedes-preparar-garbanzos-verduras-tu-freidora-aire"},"modified":"2025-05-10T10:00:05","modified_gmt":"2025-05-10T10:00:05","slug":"el-aperitivo-facil-y-saciante-que-puedes-preparar-con-garbanzos-y-verduras-en-tu-freidora-de-aire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/05\/10\/el-aperitivo-facil-y-saciante-que-puedes-preparar-con-garbanzos-y-verduras-en-tu-freidora-de-aire\/","title":{"rendered":"El aperitivo f\u00e1cil y saciante que puedes preparar con garbanzos y verduras en tu freidora de aire"},"content":{"rendered":"\n<p>Para el picoteo o bien para resolver la cena de forma muy sencilla y saludable est\u00e1, <strong>receta saciante que se prepara con verduras y garbanzos en freidora de aire.<\/strong> es una alternativa ideal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">TIAN DE VERDURAS, la mejor forma de comer vegetales de una manera original<\/span>\n<\/div>\n<h2>Falso falafel en freidora de aire<\/h2>\n<p>Estas <strong>tortitas, latkes o falso falafel<\/strong> que podemos preparar con garbanzos y &nbsp;verduras en freidora de aire es <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DHtzgL1piYr\/?igsh=ZGFjbHd0ZXlxY25p\">propuesto en Instagram<\/a> por <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cocina_saludable_recetas\/\">@cocina_saludable_recetas<\/a>, donde podemos encontrar diferentes platos nutritivos y sencillos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para prepararlo necesitamos un <strong>calabac\u00edn<\/strong>, una <strong>zanahoria<\/strong>, una <strong>cebolla morada<\/strong> y <strong>garbanzos<\/strong> previamente cocidos que pueden ser de bote perfectamente, as\u00ed como <strong>perejil <\/strong>y <strong>ajo <\/strong>fresco, zumo de un <strong>lim\u00f3n <\/strong>y los condimentos que m\u00e1s nos apetezcan.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"618\" width=\"683\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/el-aperitivo-facil-y-saciante-que-puedes-preparar-con-garbanzos-y-verduras-en-tu-freidora-de-aire.png 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/el-aperitivo-facil-y-saciante-que-puedes-preparar-con-garbanzos-y-verduras-en-tu-freidora-de-aire-1.png 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/el-aperitivo-facil-y-saciante-que-puedes-preparar-con-garbanzos-y-verduras-en-tu-freidora-de-aire-2.png 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/8e8ddd\/captura-de-pantalla-2025-05-08-094624\/1366_2000.png 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/el-aperitivo-facil-y-saciante-que-puedes-preparar-con-garbanzos-y-verduras-en-tu-freidora-de-aire.png\" alt=\"Captura De Pantalla 2025 05 08 094624\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Captura De Pantalla 2025 05 08 094624\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/el-aperitivo-facil-y-saciante-que-puedes-preparar-con-garbanzos-y-verduras-en-tu-freidora-de-aire.png\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Lo primero que tenemos que hacer es lavar muy bien el calabac\u00edn y rallarlo. Lo colocamos sobre un lienzo y <strong>escurrimos para retirar todo el agua posible<\/strong> del vegetal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por otro lado, pelamos la zanahoria y la cebolla morada, para despu\u00e9s<strong> rallar ambas hortalizas o picarlas finamente<\/strong>.<\/p>\n<p>En un bowl colocamos los garbanzos bien cocidos, el ajo y el perejil y<strong> trituramos &nbsp;hasta tener una pasta que despu\u00e9s combinaremos con los vegetales<\/strong> previamente picados o rallados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Condimentamos al gusto, a\u00f1adimos el zumo de lim\u00f3n e <strong>integramos y formamos con las manos unas tortitas <\/strong>que colocamos sin m\u00e1s en el cestillo de la freidora de aire para <strong>cocinar durante 15 minutos a 180\u00baC<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/cena-facil-proteica-que-puedes-tener-lista-solo-15-minutos-ensuciando-fuente\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La cena f\u00e1cil y proteica que puedes tener lista en s\u00f3lo 15 minutos y ensuciando una fuente \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La cena f\u00e1cil y proteica que puedes tener lista en s\u00f3lo 15 minutos y ensuciando una fuente \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/el-aperitivo-facil-y-saciante-que-puedes-preparar-con-garbanzos-y-verduras-en-tu-freidora-de-aire.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Podemos acompa\u00f1ar con una <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-aperitivos\/tzatziki-griego-receta-de-aperitivo\" data-vars-post-title=\"Tzatziki griego: receta f\u00e1cil de aperitivo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-aperitivos\/tzatziki-griego-receta-de-aperitivo\">salsa a base de yogur<\/a>, <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/curso-de-cocina\/como-hacer-all-i-oli-o-alioli\" data-vars-post-title=\"C\u00f3mo hacer la mejor salsa alioli: la receta m\u00e1s cl\u00e1sica y f\u00e1cil a base de aceite y ajo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/curso-de-cocina\/como-hacer-all-i-oli-o-alioli\">alioli <\/a>o <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-vegetarianas\/como-hacer-guacamole-en-casa-receta\" data-vars-post-title=\"C\u00f3mo hacer guacamole casero: la receta mexicana m\u00e1s sencilla y aut\u00e9ntica\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-vegetarianas\/como-hacer-guacamole-en-casa-receta\">guacamole <\/a>y &nbsp;tendremos un<strong> aperitivo muy saciante<\/strong> colmado de fibra, vitaminas y minerales as\u00ed como fuente de prote\u00ednas vegetales, en muy poco tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por supuesto tambi\u00e9n podemos servir este plato a modo de <strong>cena<\/strong>, con unos vegetales frescos o al vapor.<\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\" data-vars-post-title=\"27 cenas saludables, r\u00e1pidas y ligeras que gustar\u00e1n a toda la familia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\">Cenas saludables: las mejores recetas<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cocina_saludable_recetas\/\">@cocina_saludable_recetas<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/el-aperitivo-facil-y-saciante-que-puedes-preparar-con-garbanzos-y-verduras-en-tu-freidora-de-aire-1.jpg\" alt=\"El&#x20;aperitivo&#x20;f&#x00E1;cil&#x20;y&#x20;saciante&#x20;que&#x20;puedes&#x20;preparar&#x20;con&#x20;garbanzos&#x20;y&#x20;verduras&#x20;en&#x20;tu&#x20;freidora&#x20;de&#x20;aire&#x20;\"> <\/p>\n<p>Para el picoteo o bien para resolver la cena de forma muy sencilla y saludable est\u00e1, <strong>receta saciante que se prepara con verduras y garbanzos en freidora de aire.<\/strong> es una alternativa ideal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Falso falafel en freidora de aire<\/h2>\n<p>Estas <strong>tortitas, latkes o falso falafel<\/strong> que podemos preparar con garbanzos y &nbsp;verduras en freidora de aire es <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DHtzgL1piYr\/?igsh=ZGFjbHd0ZXlxY25p\">propuesto en Instagram<\/a> por <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cocina_saludable_recetas\/\">@cocina_saludable_recetas<\/a>, donde podemos encontrar diferentes platos nutritivos y sencillos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para prepararlo necesitamos un <strong>calabac\u00edn<\/strong>, una <strong>zanahoria<\/strong>, una <strong>cebolla morada<\/strong> y <strong>garbanzos<\/strong> previamente cocidos que pueden ser de bote perfectamente, as\u00ed como <strong>perejil <\/strong>y <strong>ajo <\/strong>fresco, zumo de un <strong>lim\u00f3n <\/strong>y los condimentos que m\u00e1s nos apetezcan.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Captura De Pantalla 2025 05 08 094624\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/el-aperitivo-facil-y-saciante-que-puedes-preparar-con-garbanzos-y-verduras-en-tu-freidora-de-aire.png\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Lo primero que tenemos que hacer es lavar muy bien el calabac\u00edn y rallarlo. Lo colocamos sobre un lienzo y <strong>escurrimos para retirar todo el agua posible<\/strong> del vegetal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por otro lado, pelamos la zanahoria y la cebolla morada, para despu\u00e9s<strong> rallar ambas hortalizas o picarlas finamente<\/strong>.<\/p>\n<p>En un bowl colocamos los garbanzos bien cocidos, el ajo y el perejil y<strong> trituramos &nbsp;hasta tener una pasta que despu\u00e9s combinaremos con los vegetales<\/strong> previamente picados o rallados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Condimentamos al gusto, a\u00f1adimos el zumo de lim\u00f3n e <strong>integramos y formamos con las manos unas tortitas <\/strong>que colocamos sin m\u00e1s en el cestillo de la freidora de aire para <strong>cocinar durante 15 minutos a 180\u00baC<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/cena-facil-proteica-que-puedes-tener-lista-solo-15-minutos-ensuciando-fuente\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La cena f\u00e1cil y proteica que puedes tener lista en s\u00f3lo 15 minutos y ensuciando una fuente \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La&#x20;cena&#x20;f&#x00E1;cil&#x20;y&#x20;proteica&#x20;que&#x20;puedes&#x20;tener&#x20;lista&#x20;en&#x20;s&#x00F3;lo&#x20;15&#x20;minutos&#x20;y&#x20;ensuciando&#x20;una&#x20;fuente&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/el-aperitivo-facil-y-saciante-que-puedes-preparar-con-garbanzos-y-verduras-en-tu-freidora-de-aire.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/cena-facil-proteica-que-puedes-tener-lista-solo-15-minutos-ensuciando-fuente\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La cena f\u00e1cil y proteica que puedes tener lista en s\u00f3lo 15 minutos y ensuciando una fuente \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/cena-facil-proteica-que-puedes-tener-lista-solo-15-minutos-ensuciando-fuente\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La cena f\u00e1cil y proteica que puedes tener lista en s\u00f3lo 15 minutos y ensuciando una fuente \">La cena f\u00e1cil y proteica que puedes tener lista en s\u00f3lo 15 minutos y ensuciando una fuente <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Podemos acompa\u00f1ar con una <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-aperitivos\/tzatziki-griego-receta-de-aperitivo\" data-vars-post-title=\"Tzatziki griego: receta f\u00e1cil de aperitivo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-aperitivos\/tzatziki-griego-receta-de-aperitivo\">salsa a base de yogur<\/a>, <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/curso-de-cocina\/como-hacer-all-i-oli-o-alioli\" data-vars-post-title=\"C\u00f3mo hacer la mejor salsa alioli: la receta m\u00e1s cl\u00e1sica y f\u00e1cil a base de aceite y ajo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/curso-de-cocina\/como-hacer-all-i-oli-o-alioli\">alioli <\/a>o <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-vegetarianas\/como-hacer-guacamole-en-casa-receta\" data-vars-post-title=\"C\u00f3mo hacer guacamole casero: la receta mexicana m\u00e1s sencilla y aut\u00e9ntica\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-vegetarianas\/como-hacer-guacamole-en-casa-receta\">guacamole <\/a>y &nbsp;tendremos un<strong> aperitivo muy saciante<\/strong> colmado de fibra, vitaminas y minerales as\u00ed como fuente de prote\u00ednas vegetales, en muy poco tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por supuesto tambi\u00e9n podemos servir este plato a modo de <strong>cena<\/strong>, con unos vegetales frescos o al vapor.<\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\" data-vars-post-title=\"27 cenas saludables, r\u00e1pidas y ligeras que gustar\u00e1n a toda la familia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\">Cenas saludables: las mejores recetas<\/a><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cocina_saludable_recetas\/\">@cocina_saludable_recetas<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; 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