{"id":33904,"date":"2025-04-26T14:01:53","date_gmt":"2025-04-26T14:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tu-hijo-adolescente-hiberna-como-oso-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia"},"modified":"2025-04-26T14:01:53","modified_gmt":"2025-04-26T14:01:53","slug":"si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/04\/26\/si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia\/","title":{"rendered":"Si tu hijo adolescente hiberna como un oso de las cavernas, enhorabuena: est\u00e1 ayudando a su salud e inteligencia"},"content":{"rendered":"\n<p>Aunque la adolescencia es una etapa en la que las actividades sociales se &nbsp;multiplican y dormir parece lo menos importante por hacer; <strong>si tu hijo adolescente hiberna como un oso de las cavernas, enhorabuena: est\u00e1 ayudando a su salud e inteligencia<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Dormir m\u00e1s y mejor mejora la funci\u00f3n cerebral<\/h2>\n<p>Dormir lo suficiente cada noche y lograr un <strong>sue\u00f1o <\/strong>reparador que ofrezca un &nbsp;verdadero descanso a nuestro coraz\u00f3n y a nuestro cerebro resulta <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dormir-bien-para-vivir-mejor-especialista-nos-da-claves-para-mejorar-nuestro-sueno-nuestro-descanso\" data-vars-post-title=\"Dormir bien para vivir mejor: una especialista nos da las claves para mejorar nuestro sue\u00f1o y nuestro descanso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dormir-bien-para-vivir-mejor-especialista-nos-da-claves-para-mejorar-nuestro-sueno-nuestro-descanso\">fundamental en todas las etapas de la vida<\/a>. Sin embargo, en la <strong>adolescencia <\/strong>suele ser grandemente descuidado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Un estudio reciente publicado <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cell.com\/cell-reports\/fulltext\/S2211-1247(25)00336-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2211124725003365%3Fshowall%3Dtrue\">en la revista Cell Reports<\/a> ha evaluado el sue\u00f1o de 3200 adolescentes de entre 11 y 12 a\u00f1os que formaron parte del Estudio del Desarrollo Cognitivo del Cerebro Adolescente (Estudio ABCD), el mayor estudio de largo plazo sobre el desarrollo cerebral y la salud infantil en Estados Unidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/lograr-sueno-calidad-muy-importante-que-significa-como-podemos-medirlo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Lograr un sue\u00f1o de calidad es muy importante: qu\u00e9 significa y c\u00f3mo podemos medirlo \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Lograr un sue\u00f1o de calidad es muy importante: qu\u00e9 significa y c\u00f3mo podemos medirlo \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/bb453d\/alexander-grey-cfko58m1qpy-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En concreto, <strong>se compararon los patrones de sue\u00f1o registrados por FitBits con esc\u00e1neres cerebrales y resultados de pruebas cognitivas<\/strong>, y se verificaron los resultados con dos grupos adicionales entre 13 y 14 a\u00f1os con un total de alrededor de 1190 participantes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>El equipo descubri\u00f3 que los adolescentes pod\u00edan dividirse en tres grupos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Primer grupo<\/strong>: dorm\u00eda menos y sol\u00eda acostarse tarde y despertarse muy temprano durmiendo alrededor de 7 horas y 10 minutos.<\/li>\n<li><strong>Segundo grupo<\/strong>: dorm\u00eda un promedio de 7 horas y 21 minutos y presentaban niveles promedio en todas las caracter\u00edsticas del sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Tercer grupo<\/strong>: dorm\u00edan en promedio 7 horas y 25 minutos, sol\u00edan acostarse y dormirse m\u00e1s temprano y presentaban una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s baja durante el descanso, lo cual es un signo de mejor salud, mientras que una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s alta suele traducirse en una mala calidad del descanso. como un sue\u00f1o intranquilo, despertares frecuentes y somnolencia diurna excesiva.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"5120\" width=\"7680\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia-3.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia-4.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/296d62\/pexels-olly-3807624\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia-1.webp\" alt=\"Pexels Olly 3807624\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/296d62\/pexels-olly-3807624\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/296d62\/pexels-olly-3807624\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/296d62\/pexels-olly-3807624\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/296d62\/pexels-olly-3807624\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/296d62\/pexels-olly-3807624\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Olly 3807624\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Lo alarmante de los resultados es que todos los grupos de adolescentes no dorm\u00edan la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/aasm.org\/advocacy\/position-statements\/teen-sleep-duration-health-advisory\/\">cantidad de horas recomendadas por la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o<\/a> que <strong>se\u00f1ala para este per\u00edodo de la vida entre 8 y 10 horas diarias<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Sin embargo, aunque no hab\u00eda gran diferencia en la cantidad de horas que se &nbsp;dorm\u00eda sino que entre el grupo que m\u00e1s y menos dorm\u00eda apenas se registraron unos 15 minutos de diferencia, el grupo 3 que era el que se acostaba m\u00e1s temprano y se dorm\u00eda antes y ten\u00eda una duraci\u00f3n del sue\u00f1o mayor con una frecuencia card\u00edaca inferior durante el descanso, registr\u00f3<strong> mejores resultados en pruebas cognitivas<\/strong> que analizan vocabulario, lectura, resoluci\u00f3n de problemas y concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Asimismo, se observaron <strong>diferencias en la estructura y la actividad cerebral <\/strong>as\u00ed &nbsp;como en el desempe\u00f1o de sus tareas, lo que demuestra la &nbsp;importancia de dormir bien en esta etapa de la vida en que suele haber un gran desarrollo cognitivo y de la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estudio-revela-cuantas-horas-duermen-japoneses-para-destacar-su-productividad-longevidad\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Un estudio revela cu\u00e1ntas horas duermen los japoneses para destacar por su productividad y longevidad\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Un estudio revela cu\u00e1ntas horas duermen los japoneses para destacar por su productividad y longevidad\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/b2dfdf\/pexels-kampus-production-7490475\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Aunque el estudio no puede demostrar una relaci\u00f3n de causa- efecto s\u00ed que hay &nbsp;investigaciones anteriores que muestran que dormir adecuadamente cada noche, tanto en cantidad como en calidad, permite consolidar y reforzar conexiones cerebrales, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2824214\/\">mejorar la memoria<\/a>, el <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/news.mit.edu\/2019\/better-sleep-better-grades-1001\">aprendizaje <\/a>y la capacidad de resoluci\u00f3n de problemas; y tambi\u00e9n resulta clave el descanso reparador para fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la salud mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por todo esto, <strong>si tu hijo adolescente hiberna como un oso de las cavernas, estar\u00e1 preservando su cerebro<\/strong> en perfectas condiciones y optimizando su desarrollo cognitivo gracias al sue\u00f1o y al descanso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p><strong>Dormir bien cada noche debe ser un objetivo<\/strong> en todas las etapas de la vida y especialmente en la infancia y en la adolescencia en que el cerebro a\u00fan se encuentra en desarrollo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol>\n<li>Ma, Qing et al. Neural correlates of device-based sleep characteristics in adolescents. <em>Cell Reports<\/em>, Volume 44, Issue 5, 115565. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cell.com\/cell-reports\/fulltext\/S2211-1247(25)00336-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2211124725003365%3Fshowall%3Dtrue\">https:\/\/www.cell.com\/cell-reports\/fulltext\/S2211-1247(25)00336-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2211124725003365%3Fshowall%3Dtrue<\/a><\/li>\n<li>Walker MP. The role of slow wave sleep in memory processing. <em>J Clin Sleep Med<\/em>. 2009 Apr 15;5(2 Suppl):S20-6. PMID: 19998871; PMCID: PMC2824214. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2824214\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2824214\/<\/a><\/li>\n<li>Okano, K., Kaczmarzyk, J.R., Dave, N. <em>et al.<\/em> Sleep quality, duration, and consistency are associated with better academic performance in college students. <em>npj Sci. Learn.<\/em> <strong>4<\/strong>, 16 (2019). https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41539-019-0055-z.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/habito-que-necesitas-cuidar-quieres-aprobar-examenes-que-seguro-estas-pasando-alto\" data-vars-post-title=\"El h\u00e1bito que m\u00e1s necesitas cuidar si quieres aprobar los ex\u00e1menes (y que seguro est\u00e1s pasando por alto) \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/habito-que-necesitas-cuidar-quieres-aprobar-examenes-que-seguro-estas-pasando-alto\">El h\u00e1bito que m\u00e1s necesitas cuidar si quieres aprobar los ex\u00e1menes (y que seguro est\u00e1s pasando por alto)<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@olly\/\" data-id=\"nofollow\">Andrea Piacquadio<\/a>, y foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@pducminhh\">minh \u0111\u00f4<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia.jpg\" alt=\"Si&#x20;tu&#x20;hijo&#x20;adolescente&#x20;hiberna&#x20;como&#x20;un&#x20;oso&#x20;de&#x20;las&#x20;cavernas,&#x20;enhorabuena&#x3A;&#x20;est&#x00E1;&#x20;ayudando&#x20;a&#x20;su&#x20;salud&#x20;e&#x20;inteligencia&#x20;\"> <\/p>\n<p>Aunque la adolescencia es una etapa en la que las actividades sociales se &nbsp;multiplican y dormir parece lo menos importante por hacer; <strong>si tu hijo adolescente hiberna como un oso de las cavernas, enhorabuena: est\u00e1 ayudando a su salud e inteligencia<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Dormir m\u00e1s y mejor mejora la funci\u00f3n cerebral<\/h2>\n<p>Dormir lo suficiente cada noche y lograr un <strong>sue\u00f1o <\/strong>reparador que ofrezca un &nbsp;verdadero descanso a nuestro coraz\u00f3n y a nuestro cerebro resulta <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dormir-bien-para-vivir-mejor-especialista-nos-da-claves-para-mejorar-nuestro-sueno-nuestro-descanso\" data-vars-post-title=\"Dormir bien para vivir mejor: una especialista nos da las claves para mejorar nuestro sue\u00f1o y nuestro descanso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dormir-bien-para-vivir-mejor-especialista-nos-da-claves-para-mejorar-nuestro-sueno-nuestro-descanso\">fundamental en todas las etapas de la vida<\/a>. Sin embargo, en la <strong>adolescencia <\/strong>suele ser grandemente descuidado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Un estudio reciente publicado <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cell.com\/cell-reports\/fulltext\/S2211-1247(25)00336-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2211124725003365%3Fshowall%3Dtrue\">en la revista Cell Reports<\/a> ha evaluado el sue\u00f1o de 3200 adolescentes de entre 11 y 12 a\u00f1os que formaron parte del Estudio del Desarrollo Cognitivo del Cerebro Adolescente (Estudio ABCD), el mayor estudio de largo plazo sobre el desarrollo cerebral y la salud infantil en Estados Unidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/lograr-sueno-calidad-muy-importante-que-significa-como-podemos-medirlo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Lograr un sue\u00f1o de calidad es muy importante: qu\u00e9 significa y c\u00f3mo podemos medirlo \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Lograr&#x20;un&#x20;sue&#x00F1;o&#x20;de&#x20;calidad&#x20;es&#x20;muy&#x20;importante&#x3A;&#x20;qu&#x00E9;&#x20;significa&#x20;y&#x20;c&#x00F3;mo&#x20;podemos&#x20;medirlo&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/bb453d\/alexander-grey-cfko58m1qpy-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/lograr-sueno-calidad-muy-importante-que-significa-como-podemos-medirlo\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Lograr un sue\u00f1o de calidad es muy importante: qu\u00e9 significa y c\u00f3mo podemos medirlo \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/lograr-sueno-calidad-muy-importante-que-significa-como-podemos-medirlo\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Lograr un sue\u00f1o de calidad es muy importante: qu\u00e9 significa y c\u00f3mo podemos medirlo \">Lograr un sue\u00f1o de calidad es muy importante: qu\u00e9 significa y c\u00f3mo podemos medirlo <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En concreto, <strong>se compararon los patrones de sue\u00f1o registrados por FitBits con esc\u00e1neres cerebrales y resultados de pruebas cognitivas<\/strong>, y se verificaron los resultados con dos grupos adicionales entre 13 y 14 a\u00f1os con un total de alrededor de 1190 participantes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>El equipo descubri\u00f3 que los adolescentes pod\u00edan dividirse en tres grupos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Primer grupo<\/strong>: dorm\u00eda menos y sol\u00eda acostarse tarde y despertarse muy temprano durmiendo alrededor de 7 horas y 10 minutos.<\/li>\n<li><strong>Segundo grupo<\/strong>: dorm\u00eda un promedio de 7 horas y 21 minutos y presentaban niveles promedio en todas las caracter\u00edsticas del sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Tercer grupo<\/strong>: dorm\u00edan en promedio 7 horas y 25 minutos, sol\u00edan acostarse y dormirse m\u00e1s temprano y presentaban una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s baja durante el descanso, lo cual es un signo de mejor salud, mientras que una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s alta suele traducirse en una mala calidad del descanso. como un sue\u00f1o intranquilo, despertares frecuentes y somnolencia diurna excesiva.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Olly 3807624\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia-1.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Lo alarmante de los resultados es que todos los grupos de adolescentes no dorm\u00edan la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/aasm.org\/advocacy\/position-statements\/teen-sleep-duration-health-advisory\/\">cantidad de horas recomendadas por la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o<\/a> que <strong>se\u00f1ala para este per\u00edodo de la vida entre 8 y 10 horas diarias<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Sin embargo, aunque no hab\u00eda gran diferencia en la cantidad de horas que se &nbsp;dorm\u00eda sino que entre el grupo que m\u00e1s y menos dorm\u00eda apenas se registraron unos 15 minutos de diferencia, el grupo 3 que era el que se acostaba m\u00e1s temprano y se dorm\u00eda antes y ten\u00eda una duraci\u00f3n del sue\u00f1o mayor con una frecuencia card\u00edaca inferior durante el descanso, registr\u00f3<strong> mejores resultados en pruebas cognitivas<\/strong> que analizan vocabulario, lectura, resoluci\u00f3n de problemas y concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Asimismo, se observaron <strong>diferencias en la estructura y la actividad cerebral <\/strong>as\u00ed &nbsp;como en el desempe\u00f1o de sus tareas, lo que demuestra la &nbsp;importancia de dormir bien en esta etapa de la vida en que suele haber un gran desarrollo cognitivo y de la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estudio-revela-cuantas-horas-duermen-japoneses-para-destacar-su-productividad-longevidad\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Un estudio revela cu\u00e1ntas horas duermen los japoneses para destacar por su productividad y longevidad\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Un&#x20;estudio&#x20;revela&#x20;cu&#x00E1;ntas&#x20;horas&#x20;duermen&#x20;los&#x20;japoneses&#x20;para&#x20;destacar&#x20;por&#x20;su&#x20;productividad&#x20;y&#x20;longevidad\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/si-tu-hijo-adolescente-hiberna-como-un-oso-de-las-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligencia-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/b2dfdf\/pexels-kampus-production-7490475\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estudio-revela-cuantas-horas-duermen-japoneses-para-destacar-su-productividad-longevidad\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Un estudio revela cu\u00e1ntas horas duermen los japoneses para destacar por su productividad y longevidad\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estudio-revela-cuantas-horas-duermen-japoneses-para-destacar-su-productividad-longevidad\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Un estudio revela cu\u00e1ntas horas duermen los japoneses para destacar por su productividad y longevidad\">Un estudio revela cu\u00e1ntas horas duermen los japoneses para destacar por su productividad y longevidad<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Aunque el estudio no puede demostrar una relaci\u00f3n de causa- efecto s\u00ed que hay &nbsp;investigaciones anteriores que muestran que dormir adecuadamente cada noche, tanto en cantidad como en calidad, permite consolidar y reforzar conexiones cerebrales, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2824214\/\">mejorar la memoria<\/a>, el <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/news.mit.edu\/2019\/better-sleep-better-grades-1001\">aprendizaje <\/a>y la capacidad de resoluci\u00f3n de problemas; y tambi\u00e9n resulta clave el descanso reparador para fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la salud mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por todo esto, <strong>si tu hijo adolescente hiberna como un oso de las cavernas, estar\u00e1 preservando su cerebro<\/strong> en perfectas condiciones y optimizando su desarrollo cognitivo gracias al sue\u00f1o y al descanso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p><strong>Dormir bien cada noche debe ser un objetivo<\/strong> en todas las etapas de la vida y especialmente en la infancia y en la adolescencia en que el cerebro a\u00fan se encuentra en desarrollo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol>\n<li>Ma, Qing et al. Neural correlates of device-based sleep characteristics in adolescents. <em>Cell Reports<\/em>, Volume 44, Issue 5, 115565. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cell.com\/cell-reports\/fulltext\/S2211-1247(25)00336-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2211124725003365%3Fshowall%3Dtrue\">https:\/\/www.cell.com\/cell-reports\/fulltext\/S2211-1247(25)00336-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2211124725003365%3Fshowall%3Dtrue<\/a><\/li>\n<li>Walker MP. The role of slow wave sleep in memory processing. <em>J Clin Sleep Med<\/em>. 2009 Apr 15;5(2 Suppl):S20-6. PMID: 19998871; PMCID: PMC2824214. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2824214\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2824214\/<\/a><\/li>\n<li>Okano, K., Kaczmarzyk, J.R., Dave, N. <em>et al.<\/em> Sleep quality, duration, and consistency are associated with better academic performance in college students. <em>npj Sci. Learn.<\/em> <strong>4<\/strong>, 16 (2019). https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41539-019-0055-z.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/habito-que-necesitas-cuidar-quieres-aprobar-examenes-que-seguro-estas-pasando-alto\" data-vars-post-title=\"El h\u00e1bito que m\u00e1s necesitas cuidar si quieres aprobar los ex\u00e1menes (y que seguro est\u00e1s pasando por alto) \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/habito-que-necesitas-cuidar-quieres-aprobar-examenes-que-seguro-estas-pasando-alto\">El h\u00e1bito que m\u00e1s necesitas cuidar si quieres aprobar los ex\u00e1menes (y que seguro est\u00e1s pasando por alto)<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@olly\/\" data-id=\"nofollow\">Andrea Piacquadio<\/a>, y foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@pducminhh\">minh \u0111\u00f4<\/a>.<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tu-hijo-adolescente-hiberna-como-oso-cavernas-enhorabuena-esta-ayudando-a-su-salud-e-inteligenciautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Apr_2025\"> <em> Si tu hijo adolescente hiberna como un oso de las cavernas, enhorabuena: est\u00e1 ayudando a su salud e inteligencia <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Apr_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Apr_2025\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33904"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33904"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33904\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}