{"id":33852,"date":"2025-04-25T08:00:23","date_gmt":"2025-04-25T08:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/julian-zaletti-preparador-fisico-que-cbum-hace-elevaciones-laterales-detras"},"modified":"2025-04-25T08:00:23","modified_gmt":"2025-04-25T08:00:23","slug":"julian-zaletti-preparador-fisico-por-que-cbum-hace-las-elevaciones-laterales-por-detras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/04\/25\/julian-zaletti-preparador-fisico-por-que-cbum-hace-las-elevaciones-laterales-por-detras\/","title":{"rendered":"Juli\u00e1n Zaletti, preparador f\u00edsico: &#8220;\u00bfpor qu\u00e9 Cbum hace las elevaciones laterales por detr\u00e1s?"},"content":{"rendered":"\n<p>Cbum, Urs, Dino y otros muchos de los <strong>mejores culturistas del mundo utilizan las elevaciones laterales de hombro en polea con el cable por detr\u00e1s del cuerpo<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9 lo hacen as\u00ed y no con la polea por delante? Juli\u00e1n Zaletti, preparador f\u00edsico y creador de contenido sobre entrenamiento, explica los motivos en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DH5wdCuMIIE\/\">una de sus \u00faltimas publicaciones de <em>Instagram<\/em><\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 muchos culturistas hacen las elevaciones laterales en polea por detr\u00e1s del cuerpo?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DH5wdCuMIIE\/\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"596\" width=\"664\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/julian-zaletti-preparador-fisico-por-que-cbum-hace-las-elevaciones-laterales-por-detras.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/julian-zaletti-preparador-fisico-por-que-cbum-hace-las-elevaciones-laterales-por-detras-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/julian-zaletti-preparador-fisico-por-que-cbum-hace-las-elevaciones-laterales-por-detras-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/d2475d\/captura-de-pantalla-2025-04-17-170723\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/julian-zaletti-preparador-fisico-por-que-cbum-hace-las-elevaciones-laterales-por-detras.webp\" alt=\"Captura De Pantalla 2025 04 17 170723\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/d2475d\/captura-de-pantalla-2025-04-17-170723\/450_1000.png';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/d2475d\/captura-de-pantalla-2025-04-17-170723\/450_1000.png 450w, https:\/\/i.blogs.es\/d2475d\/captura-de-pantalla-2025-04-17-170723\/650_1200.png 681w,https:\/\/i.blogs.es\/d2475d\/captura-de-pantalla-2025-04-17-170723\/1024_2000.png 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/d2475d\/captura-de-pantalla-2025-04-17-170723\/1366_2000.png 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Captura De Pantalla 2025 04 17 170723\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/julian-zaletti-preparador-fisico-por-que-cbum-hace-las-elevaciones-laterales-por-detras.webp\"><\/noscript> <\/a> <\/div>\n<\/div>\n<p>Juli\u00e1n Zaletti y \u00c1lvaro Guzm\u00e1n explican el motivo por el que muchos culturistas de \u00e9lite utilizan las elevaciones laterales por detr\u00e1s del cuerpo. Para ello, utilizan datos de <strong>electromiograf\u00eda en los que se aprecia la activaci\u00f3n de cada una de las cabezas del deltoides<\/strong> con las elevaciones en polea por delante del cuerpo o por detr\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Las <strong>elevaciones laterales con polea por delante aumenta la activaci\u00f3n del deltoides posterior<\/strong> por el recorrido del brazo. Al hacer el mismo ejercicio con el cable por delante, esa activaci\u00f3n de la parte trasera de los hombros se reduce, dando mayor importancia a la parte media del deltoides.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejores-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-hombros-claves-tu-entrenamiento-sea-efectivo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los hombros y las claves para que tu entrenamiento sea m\u00e1s efectivo \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los hombros y las claves para que tu entrenamiento sea m\u00e1s efectivo \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/julian-zaletti-preparador-fisico-por-que-cbum-hace-las-elevaciones-laterales-por-detras-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/213b5a\/nigel-msipa-0dbec_xyo7c-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>abducci\u00f3n de hombro<\/strong> es un gesto que se hace con el objetivo principal de <strong>estimular la parte media del deltoides<\/strong>, as\u00ed que lo ideal es que lo activemos al m\u00e1ximo. Si buscamos un <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-y-este-es-mi-ejercicio-favorito-para-cada-cabeza-de-los-hombros\" data-vars-post-title=\"Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para cada cabeza de los hombros\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-y-este-es-mi-ejercicio-favorito-para-cada-cabeza-de-los-hombros\">mayor est\u00edmulo para el deltoides anterior<\/a>, el gesto ser\u00eda una flexi\u00f3n de hombro, como unas elevaciones frontales por ejemplo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Para la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-te-olvides-tu-deltoides-posterior-como-entrenarlo-correctamente\" data-vars-post-title=\"No te olvides de tu deltoides posterior: c\u00f3mo entrenarlo correctamente \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-te-olvides-tu-deltoides-posterior-como-entrenarlo-correctamente\">zona trasera de los hombros<\/a>, lo ideal es realizar una abducci\u00f3n horizontal de hombro, gesto que realizamos en las <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/sencilla-modificacion-elevaciones-tipo-pajaro-que-te-hara-ganar-masa-muscular-tus-hombros\" data-vars-post-title=\"Este sencillo truco te har\u00e1 ganar m\u00e1s masa muscular en los hombros cuando haces elevaciones laterales, y muy pocos lo conocen\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/sencilla-modificacion-elevaciones-tipo-pajaro-que-te-hara-ganar-masa-muscular-tus-hombros\">elevaciones tipo p\u00e1jaro<\/a>. Por lo tanto, aunque la <strong>activaci\u00f3n del deltoides medial es similar cuando hacemos elevaciones laterales con polea por detr\u00e1s o por delante del cuerpo<\/strong>, en la primera opci\u00f3n reducimos la activaci\u00f3n de la zona trasera de los hombros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En definitiva, puedes hacer el movimiento por delante o por detr\u00e1s en funci\u00f3n de c\u00f3mo sientas tu hombro. A nivel de electromiograf\u00eda, Juli\u00e1n Zaletti y \u00c1lvaro Guzm\u00e1n no hallaron diferencias, as\u00ed que se estimula de manera parecida. Una vez m\u00e1s, la <strong>elecci\u00f3n queda ligada a tus preferencias personales<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-y-este-es-mi-ejercicio-favorito-para-cada-cabeza-de-los-hombros\" data-vars-post-title=\"Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para cada cabeza de los hombros\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-y-este-es-mi-ejercicio-favorito-para-cada-cabeza-de-los-hombros\">Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para cada cabeza de los hombros<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/p77-sign-va.tiktokcdn.com\/tos-maliva-avt-0068\/9aa7433f26f28a7399869e6cca265c04~tplv-tiktokx-cropcenter:1080:1080.jpeg?dr=10399&amp;refresh_token=0ee7d08f&amp;x-expires=1745074800&amp;x-signature=w7PGE89olAlz1fuWFL8ofFb5k0U%3D&amp;t=4d5b0474&amp;ps=13740610&amp;shp=a5d48078&amp;shcp=81f88b70&amp;idc=no1a\">Juli\u00e1n Zaletti<\/a> (TikTok)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/julian-zaletti-preparador-fisico-por-que-cbum-hace-las-elevaciones-laterales-por-detras.jpg\" alt=\"Juli&#x00E1;n&#x20;Zaletti,&#x20;preparador&#x20;f&#x00ED;sico&#x3A;&#x20;&quot;&#x00BF;por&#x20;qu&#x00E9;&#x20;Cbum&#x20;hace&#x20;las&#x20;elevaciones&#x20;laterales&#x20;por&#x20;detr&#x00E1;s&#x3F;\"> <\/p>\n<p>Cbum, Urs, Dino y otros muchos de los <strong>mejores culturistas del mundo utilizan las elevaciones laterales de hombro en polea con el cable por detr\u00e1s del cuerpo<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9 lo hacen as\u00ed y no con la polea por delante? Juli\u00e1n Zaletti, preparador f\u00edsico y creador de contenido sobre entrenamiento, explica los motivos en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DH5wdCuMIIE\/\">una de sus \u00faltimas publicaciones de <em>Instagram<\/em><\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 muchos culturistas hacen las elevaciones laterales en polea por detr\u00e1s del cuerpo?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DH5wdCuMIIE\/\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Captura De Pantalla 2025 04 17 170723\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/julian-zaletti-preparador-fisico-por-que-cbum-hace-las-elevaciones-laterales-por-detras.webp\"> <\/a> <\/div>\n<\/div>\n<p>Juli\u00e1n Zaletti y \u00c1lvaro Guzm\u00e1n explican el motivo por el que muchos culturistas de \u00e9lite utilizan las elevaciones laterales por detr\u00e1s del cuerpo. Para ello, utilizan datos de <strong>electromiograf\u00eda en los que se aprecia la activaci\u00f3n de cada una de las cabezas del deltoides<\/strong> con las elevaciones en polea por delante del cuerpo o por detr\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Las <strong>elevaciones laterales con polea por delante aumenta la activaci\u00f3n del deltoides posterior<\/strong> por el recorrido del brazo. Al hacer el mismo ejercicio con el cable por delante, esa activaci\u00f3n de la parte trasera de los hombros se reduce, dando mayor importancia a la parte media del deltoides.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejores-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-hombros-claves-tu-entrenamiento-sea-efectivo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los hombros y las claves para que tu entrenamiento sea m\u00e1s efectivo \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los&#x20;mejores&#x20;ejercicios&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x20;en&#x20;los&#x20;hombros&#x20;y&#x20;las&#x20;claves&#x20;para&#x20;que&#x20;tu&#x20;entrenamiento&#x20;sea&#x20;m&#x00E1;s&#x20;efectivo&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/julian-zaletti-preparador-fisico-por-que-cbum-hace-las-elevaciones-laterales-por-detras-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/213b5a\/nigel-msipa-0dbec_xyo7c-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejores-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-hombros-claves-tu-entrenamiento-sea-efectivo\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los hombros y las claves para que tu entrenamiento sea m\u00e1s efectivo \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejores-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-hombros-claves-tu-entrenamiento-sea-efectivo\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los hombros y las claves para que tu entrenamiento sea m\u00e1s efectivo \">Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en los hombros y las claves para que tu entrenamiento sea m\u00e1s efectivo <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>abducci\u00f3n de hombro<\/strong> es un gesto que se hace con el objetivo principal de <strong>estimular la parte media del deltoides<\/strong>, as\u00ed que lo ideal es que lo activemos al m\u00e1ximo. 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Por lo tanto, aunque la <strong>activaci\u00f3n del deltoides medial es similar cuando hacemos elevaciones laterales con polea por detr\u00e1s o por delante del cuerpo<\/strong>, en la primera opci\u00f3n reducimos la activaci\u00f3n de la zona trasera de los hombros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En definitiva, puedes hacer el movimiento por delante o por detr\u00e1s en funci\u00f3n de c\u00f3mo sientas tu hombro. A nivel de electromiograf\u00eda, Juli\u00e1n Zaletti y \u00c1lvaro Guzm\u00e1n no hallaron diferencias, as\u00ed que se estimula de manera parecida. Una vez m\u00e1s, la <strong>elecci\u00f3n queda ligada a tus preferencias personales<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-y-este-es-mi-ejercicio-favorito-para-cada-cabeza-de-los-hombros\" data-vars-post-title=\"Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para cada cabeza de los hombros\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-y-este-es-mi-ejercicio-favorito-para-cada-cabeza-de-los-hombros\">Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para cada cabeza de los hombros<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/p77-sign-va.tiktokcdn.com\/tos-maliva-avt-0068\/9aa7433f26f28a7399869e6cca265c04~tplv-tiktokx-cropcenter:1080:1080.jpeg?dr=10399&#038;refresh_token=0ee7d08f&#038;x-expires=1745074800&#038;x-signature=w7PGE89olAlz1fuWFL8ofFb5k0U%3D&#038;t=4d5b0474&#038;ps=13740610&#038;shp=a5d48078&#038;shcp=81f88b70&#038;idc=no1a\">Juli\u00e1n Zaletti<\/a> (TikTok)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/julian-zaletti-preparador-fisico-que-cbum-hace-elevaciones-laterales-detras?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=25_Apr_2025\"> <em> Juli\u00e1n Zaletti, preparador f\u00edsico: &#8220;\u00bfpor qu\u00e9 Cbum hace las elevaciones laterales por detr\u00e1s? <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=25_Apr_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=25_Apr_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33853,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33852"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33852"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33852\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}