{"id":33806,"date":"2025-04-22T14:01:41","date_gmt":"2025-04-22T14:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/personas-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-felicidad"},"modified":"2025-04-22T14:01:41","modified_gmt":"2025-04-22T14:01:41","slug":"las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/04\/22\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad\/","title":{"rendered":"Las personas con mayor resiliencia tienen estos cinco h\u00e1bitos que favorecen su salud y felicidad"},"content":{"rendered":"\n<p>La resiliencia es la capacidad que tenemos como seres humanos de adaptarnos frente a diferentes circunstancias perturbadoras con resultados positivos, y recientemente <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/mentalhealth.bmj.com\/content\/27\/1\/e301064\">se ha asociado<\/a> esta capacidad con una mayor longevidad. Te mostramos<strong> cinco h\u00e1bitos que tienen las personas con alta resiliencia<\/strong>, que favorecen su salud y felicidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>La <strong>resiliencia psicol\u00f3gica <\/strong>es algo que se construye y que se desarrolla con el paso del tiempo, de manera tal y que hay <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/has-pasado-estas-experiencias-tu-resiliencia-mayor-que-resto-personas\" data-vars-post-title=\"Si has pasado por estas experiencias, tu resiliencia es mayor que la del resto de personas\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/has-pasado-estas-experiencias-tu-resiliencia-mayor-que-resto-personas\">experiencias o situaciones vividas que pueden contribuir<\/a> a elevar la misma.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/padres-ninos-mentalmente-fuertes-siempre-hacen-esto-forma-desarrollar-su-resiliencia\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Para lograr hijos mentalmente fuertes los padres hacen siempre estas cuatro cosas que aumentan su resiliencia\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Para lograr hijos mentalmente fuertes los padres hacen siempre estas cuatro cosas que aumentan su resiliencia\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/f4c15b\/ashton-bingham-sahbl2upxco-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n hay algunos <strong>h\u00e1bitos <\/strong>en com\u00fan que presentan las personas &nbsp;con alto nivel de resiliencia y la ciencia los ha demostrado.<\/p>\n<h2>Practican la gratitud<\/h2>\n<p>Las personas con alto nivel de resiliencia son al mismo tiempo mentalmente fuertes, y no dan nada por sentado. En este sentido,<strong> aprecian lo bueno de sus vidas<\/strong> y son agradecidos por ello.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Asimismo, el alto nivel de gratitud permite ver el lado positivo de cada situaci\u00f3n estresante y de cada momento dif\u00edcil que les toca vivir, <strong>convirtiendo algo negativo en una oportunidad de aprender y crecer<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>De hecho un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2003-01140-011\">estudio <\/a>revel\u00f3 que la <strong>gratitud <\/strong>contribuy\u00f3 significativamente a la &nbsp;resiliencia durante los atentados terroristas del 11 de septiembre en Estados Unidos, y qui\u00e9nes fueron agradecidos experimentaron niveles m\u00e1s bajos de estr\u00e9s y depresi\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"5461\" width=\"8192\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-4.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-5.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/a14564\/pexels-askar-abayev-5638465\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-1.webp\" alt=\"Pexels Askar Abayev 5638465\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/a14564\/pexels-askar-abayev-5638465\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/a14564\/pexels-askar-abayev-5638465\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/a14564\/pexels-askar-abayev-5638465\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/a14564\/pexels-askar-abayev-5638465\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/a14564\/pexels-askar-abayev-5638465\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Askar Abayev 5638465\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h2>Tienen una buena red de apoyo social<\/h2>\n<p>Mantener <strong>relaciones sociales firmes<\/strong> y conservarlas a lo largo del tiempo no s\u00f3lo <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/harvard-desvela-sencillo-habito-que-puede-ayudarte-a-ser-feliz\" data-vars-post-title=\"Harvard desvela el sencillo h\u00e1bito que puede ayudarte a lograr la felicidad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/harvard-desvela-sencillo-habito-que-puede-ayudarte-a-ser-feliz\">puede contribuir a nuestra felicidad<\/a>, sino que como ha demostrado un &nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Murat-Yildirim-3\/publication\/343471864_Social_Support_Resilience_and_Subjective_Well-being_in_College_Students\/links\/5f69e5b4a6fdcc0086344470\/Social-Support-Resilience-and-Subjective-Well-being-in-College-Students.pdf\">estudio <\/a><strong>predice significativamente la resiliencia <\/strong>y la satisfacci\u00f3n vital.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>La resiliencia tambi\u00e9n predice una mayor satisfacci\u00f3n y bienestar y todo esto se &nbsp;relaciona notablemente con el <strong>apoyo social<\/strong> que recibimos. Por lo tanto, conservar en el tiempo y contar con una buena red de amigos, familiares u otras personas en las cuales confiar y con las cuales contar en situaciones dif\u00edciles resulta clave y es una caracter\u00edstica destacable entre las personas con altos niveles de resiliencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>De hecho, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s13280-021-01678-9\">el capital social es considerado fundamental<\/a> para la resiliencia en todos los niveles y comunidades.<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/has-pasado-estas-experiencias-tu-resiliencia-mayor-que-resto-personas\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Si has pasado por estas experiencias, tu resiliencia es mayor que la del resto de personas\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Si has pasado por estas experiencias, tu resiliencia es mayor que la del resto de personas\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/a9f973\/4712\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Llevan una dieta de buena calidad<\/h2>\n<p>Nuestra <strong>dieta <\/strong>puede ser determinante de nuestros niveles de estr\u00e9s percibido y &nbsp;ansiedad as\u00ed como de nuestra salud mental; es por eso que un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/16\/11\/1724\">estudio publicado en la revista Nutrients <\/a>que evalu\u00f3 la calidad de la dieta mediante cuestionarios con puntuaciones que van de 0 a 120 <strong>asoci\u00f3 de manera positiva y significativa la calidad de la misma con la resiliencia<\/strong> general en 6171 adultos evaluados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Las asociaciones fueron m\u00e1s fuertes en los adultos j\u00f3venes, sin embargo, no hubo interacciones significativas entre la edad y la resiliencia; por lo que <strong>cuidar la calidad de la dieta<\/strong> es otro h\u00e1bito que las personas con altos niveles de resiliencia poseen y que puede resultar decisivo para proteger la salud mental en situaciones estresantes o traum\u00e1ticas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Realizan ejercicio con regularidad<\/h2>\n<p>La <strong>pr\u00e1ctica regular de ejercicio<\/strong> y la actividad f\u00edsica en s\u00ed misma, puede contribuir a reducir los niveles de estr\u00e9s percibido en nuestro cuerpo y por esta raz\u00f3n puede ser determinante de la resiliencia, pues adem\u00e1s, las <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/behavioral-neuroscience\/articles\/10.3389\/fnbeh.2020.626769\/full?gclid=Cj0KCQjw8qmhBhClARIsANAtbocY0HxcEE4VyB7IZth9-UbO_63jtUWa1hSZyxisLoxu3ZjEZ0RKkasaAh8kEALw_wcB\">investigaciones <\/a>se\u00f1alan que el ejercicio puede tener una influencia protectora al influir en el desarrollo cerebral.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>El ejercicio <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-mejores-formas-que-ejer\">induce numerosos cambios positivos en el cerebro<\/a> y por lo tanto, <strong>puede moldear el mismo para que reaccione de manera diferente a los desaf\u00edos de la vida<\/strong> y as\u00ed, se vincula con una mejora cognitiva y con mayor resiliencia al estr\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3883\" width=\"5824\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-6.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-7.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/786762\/pexels-julia-larson-6456295\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-3.webp\" alt=\"Pexels Julia Larson 6456295\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/786762\/pexels-julia-larson-6456295\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/786762\/pexels-julia-larson-6456295\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/786762\/pexels-julia-larson-6456295\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/786762\/pexels-julia-larson-6456295\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/786762\/pexels-julia-larson-6456295\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Julia Larson 6456295\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h2>Practican meditaci\u00f3n y se apuntan al <em>mindfulness<\/em><\/h2>\n<p>La pr\u00e1ctica de <strong>meditaci\u00f3n <\/strong>puede ser considerablemente de ayuda para reducir el estr\u00e9s y el agotamiento emocional, ayudando a esta forma a lograr mayores niveles de bienestar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En este sentido, un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/education\/articles\/10.3389\/feduc.2021.627923\/full\">estudio realizado con 78 docentes<\/a> comprob\u00f3 que la pr\u00e1ctica de &nbsp;meditaci\u00f3n <strong>mejora significativamente la resiliencia<\/strong> as\u00ed como el estr\u00e9s percibido ,la fatiga y la depresi\u00f3n; siendo esto de gran ayuda para mejorar el s\u00edndrome de bornout y factores asociados a la resiliencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Asimismo, se sabe que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1002\/pmh.1581\">la atenci\u00f3n plena o el <em>mindfulness <\/em>est\u00e1 relacionada con la resiliencia<\/a> de forma significativa y por ello, la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n o <strong>enforcarnos en el aqu\u00ed y ahora<\/strong>, puede ser de gran ayuda para incrementar la resiliencia como recurso psicol\u00f3gico positivos para promover la salud y el bienestar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Estos son los <strong>cinco h\u00e1bitos que las personas con altos niveles de resiliencia tienen<\/strong> y pueden ayudarles a alcanzar una mejor salud, mayor bienestar y longevidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol>\n<li>Aijie &nbsp;Zhang, Liqiong Zhou, Yaxian Meng, Qianqian Ji, Meijie Ye, Qi Liu, Weiri &nbsp;Tan, Yeqi Zheng, Zhao Hu, Miao Liu, Xiaowei Xu, Ida K. Karlsson, Sara &nbsp;H\u00e4gg, Yiqiang Zhan &#8211; Association between psychological resilience and &nbsp;all-cause mortality in the Health and Retirement Study: BMJ Mental &nbsp;Health 2024;27:e301064. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/mentalhealth.bmj.com\/content\/27\/1\/e301064\">https:\/\/mentalhealth.bmj.com\/content\/27\/1\/e301064<\/a><\/li>\n<li>Fredrickson, B. &nbsp;L., Tugade, M. M., Waugh, C. E., &amp; Larkin, G. R. (2003). What good &nbsp;are positive emotions in crisis? A prospective study of resilience and &nbsp;emotions following the terrorist attacks on the United States on &nbsp;September 11th, 2001. <em>Journal of Personality and Social Psychology, 84<\/em>(2), 365\u2013376. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/doi\/10.1037\/0022-3514.84.2.365\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/0022-3514.84.2.365<\/a><\/li>\n<li>Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m and Fatma \u00c7elik Tanr\u0131verdi. Social Support, Resilience and Subjective Well-being in College Students. <em>Journal of Positive School Psychology. <\/em>2020, Vol. x, No. x, 1\u20139. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Murat-Yildirim-3\/publication\/343471864_Social_Support_Resilience_and_Subjective_Well-being_in_College_Students\/links\/5f69e5b4a6fdcc0086344470\/Social-Support-Resilience-and-Subjective-Well-being-in-College-Students.pdf\">https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Murat-Yildirim-3\/publication\/343471864_Social_Support_Resilience_and_Subjective_Well-being_in_College_Students\/links\/5f69e5b4a6fdcc0086344470\/Social-Support-Resilience-and-Subjective-Well-being-in-College-Students.pdf<\/a><\/li>\n<li>Carmen, E., Fazey, I., Ross, H. <em>et al.<\/em> Building community resilience in a context of climate change: The role of social capital. <em>Ambio<\/em> <strong>51<\/strong>, 1371\u20131387 (2022). https:\/\/doi.org\/10.1007\/s13280-021-01678-9<\/li>\n<li>Springfield-Trice S, Joyce C, Wu Y-H, Hsing AW, Cunanan K, Gardner C. Diet Quality and Resilience through Adulthood: A Cross-Sectional Analysis of the WELL for Life Study. <em>Nutrients<\/em>. 2024; 16(11):1724. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu16111724<\/li>\n<li>Arida RM and Teixeira-Machado L (2021) The Contribution of Physical Exercise to Brain Resilience. <em>Front. Behav. Neurosci.<\/em> 14:626769. doi: 10.3389\/fnbeh.2020.626769. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/behavioral-neuroscience\/articles\/10.3389\/fnbeh.2020.626769\/full?gclid=Cj0KCQjw8qmhBhClARIsANAtbocY0HxcEE4VyB7IZth9-UbO_63jtUWa1hSZyxisLoxu3ZjEZ0RKkasaAh8kEALw_wcB\">https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/behavioral-neuroscience\/articles\/10.3389\/fnbeh.2020.626769\/full?gclid=Cj0KCQjw8qmhBhClARIsANAtbocY0HxcEE4VyB7IZth9-UbO_63jtUWa1hSZyxisLoxu3ZjEZ0RKkasaAh8kEALw_wcB<\/a><\/li>\n<li>Valosek L, Wendt S, Link J, Abrams A, Hipps J, Grant J, Nidich R, Loiselle M and Nidich S (2021) Meditation Effective in Reducing Teacher Burnout and Improving Resilience: A Randomized Controlled Study. <em>Front. Educ.<\/em> 6:627923. doi: 10.3389\/feduc.2021.627923. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/education\/articles\/10.3389\/feduc.2021.627923\/full\">https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/education\/articles\/10.3389\/feduc.2021.627923\/full<\/a><\/li>\n<li>Juan Zhang, Yidi Mao; Yihui Wang, Yihan Zhang. The relationship between trait mindfulness and resilience: A meta-analysis. <em>Personality and Mental Health. <\/em>Volume17, Issue4. November 2023. Pages 313-327. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1002\/pmh.1581\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1002\/pmh.1581<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@thirdman\/\" data-id=\"nofollow\">Thirdman<\/a>, foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@askar-abayev\/\" data-id=\"nofollow\">Askar Abayev<\/a>, foto 2: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@julia-larson\/\" data-id=\"nofollow\">Julia Larson <\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad.jpg\" alt=\"Las&#x20;personas&#x20;con&#x20;mayor&#x20;resiliencia&#x20;tienen&#x20;estos&#x20;cinco&#x20;h&#x00E1;bitos&#x20;&#x20;que&#x20;favorecen&#x20;su&#x20;salud&#x20;y&#x20;felicidad&#x20;\"> <\/p>\n<p>La resiliencia es la capacidad que tenemos como seres humanos de adaptarnos frente a diferentes circunstancias perturbadoras con resultados positivos, y recientemente <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/mentalhealth.bmj.com\/content\/27\/1\/e301064\">se ha asociado<\/a> esta capacidad con una mayor longevidad. Te mostramos<strong> cinco h\u00e1bitos que tienen las personas con alta resiliencia<\/strong>, que favorecen su salud y felicidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>La <strong>resiliencia psicol\u00f3gica <\/strong>es algo que se construye y que se desarrolla con el paso del tiempo, de manera tal y que hay <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/has-pasado-estas-experiencias-tu-resiliencia-mayor-que-resto-personas\" data-vars-post-title=\"Si has pasado por estas experiencias, tu resiliencia es mayor que la del resto de personas\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/has-pasado-estas-experiencias-tu-resiliencia-mayor-que-resto-personas\">experiencias o situaciones vividas que pueden contribuir<\/a> a elevar la misma.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/padres-ninos-mentalmente-fuertes-siempre-hacen-esto-forma-desarrollar-su-resiliencia\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Para lograr hijos mentalmente fuertes los padres hacen siempre estas cuatro cosas que aumentan su resiliencia\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Para&#x20;lograr&#x20;hijos&#x20;mentalmente&#x20;fuertes&#x20;los&#x20;padres&#x20;hacen&#x20;siempre&#x20;estas&#x20;cuatro&#x20;cosas&#x20;que&#x20;aumentan&#x20;su&#x20;resiliencia\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/f4c15b\/ashton-bingham-sahbl2upxco-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/padres-ninos-mentalmente-fuertes-siempre-hacen-esto-forma-desarrollar-su-resiliencia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Para lograr hijos mentalmente fuertes los padres hacen siempre estas cuatro cosas que aumentan su resiliencia\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/padres-ninos-mentalmente-fuertes-siempre-hacen-esto-forma-desarrollar-su-resiliencia\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Para lograr hijos mentalmente fuertes los padres hacen siempre estas cuatro cosas que aumentan su resiliencia\">Para lograr hijos mentalmente fuertes los padres hacen siempre estas cuatro cosas que aumentan su resiliencia<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n hay algunos <strong>h\u00e1bitos <\/strong>en com\u00fan que presentan las personas &nbsp;con alto nivel de resiliencia y la ciencia los ha demostrado.<\/p>\n<h2>Practican la gratitud<\/h2>\n<p>Las personas con alto nivel de resiliencia son al mismo tiempo mentalmente fuertes, y no dan nada por sentado. En este sentido,<strong> aprecian lo bueno de sus vidas<\/strong> y son agradecidos por ello.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Asimismo, el alto nivel de gratitud permite ver el lado positivo de cada situaci\u00f3n estresante y de cada momento dif\u00edcil que les toca vivir, <strong>convirtiendo algo negativo en una oportunidad de aprender y crecer<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>De hecho un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2003-01140-011\">estudio <\/a>revel\u00f3 que la <strong>gratitud <\/strong>contribuy\u00f3 significativamente a la &nbsp;resiliencia durante los atentados terroristas del 11 de septiembre en Estados Unidos, y qui\u00e9nes fueron agradecidos experimentaron niveles m\u00e1s bajos de estr\u00e9s y depresi\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Askar Abayev 5638465\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-1.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<h2>Tienen una buena red de apoyo social<\/h2>\n<p>Mantener <strong>relaciones sociales firmes<\/strong> y conservarlas a lo largo del tiempo no s\u00f3lo <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/harvard-desvela-sencillo-habito-que-puede-ayudarte-a-ser-feliz\" data-vars-post-title=\"Harvard desvela el sencillo h\u00e1bito que puede ayudarte a lograr la felicidad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/harvard-desvela-sencillo-habito-que-puede-ayudarte-a-ser-feliz\">puede contribuir a nuestra felicidad<\/a>, sino que como ha demostrado un &nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Murat-Yildirim-3\/publication\/343471864_Social_Support_Resilience_and_Subjective_Well-being_in_College_Students\/links\/5f69e5b4a6fdcc0086344470\/Social-Support-Resilience-and-Subjective-Well-being-in-College-Students.pdf\">estudio <\/a><strong>predice significativamente la resiliencia <\/strong>y la satisfacci\u00f3n vital.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>La resiliencia tambi\u00e9n predice una mayor satisfacci\u00f3n y bienestar y todo esto se &nbsp;relaciona notablemente con el <strong>apoyo social<\/strong> que recibimos. Por lo tanto, conservar en el tiempo y contar con una buena red de amigos, familiares u otras personas en las cuales confiar y con las cuales contar en situaciones dif\u00edciles resulta clave y es una caracter\u00edstica destacable entre las personas con altos niveles de resiliencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>De hecho, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s13280-021-01678-9\">el capital social es considerado fundamental<\/a> para la resiliencia en todos los niveles y comunidades.<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/has-pasado-estas-experiencias-tu-resiliencia-mayor-que-resto-personas\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Si has pasado por estas experiencias, tu resiliencia es mayor que la del resto de personas\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Si&#x20;has&#x20;pasado&#x20;por&#x20;estas&#x20;experiencias,&#x20;tu&#x20;resiliencia&#x20;es&#x20;mayor&#x20;que&#x20;la&#x20;del&#x20;resto&#x20;de&#x20;personas\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/a9f973\/4712\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/has-pasado-estas-experiencias-tu-resiliencia-mayor-que-resto-personas\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Si has pasado por estas experiencias, tu resiliencia es mayor que la del resto de personas\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/has-pasado-estas-experiencias-tu-resiliencia-mayor-que-resto-personas\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Si has pasado por estas experiencias, tu resiliencia es mayor que la del resto de personas\">Si has pasado por estas experiencias, tu resiliencia es mayor que la del resto de personas<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Llevan una dieta de buena calidad<\/h2>\n<p>Nuestra <strong>dieta <\/strong>puede ser determinante de nuestros niveles de estr\u00e9s percibido y &nbsp;ansiedad as\u00ed como de nuestra salud mental; es por eso que un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/16\/11\/1724\">estudio publicado en la revista Nutrients <\/a>que evalu\u00f3 la calidad de la dieta mediante cuestionarios con puntuaciones que van de 0 a 120 <strong>asoci\u00f3 de manera positiva y significativa la calidad de la misma con la resiliencia<\/strong> general en 6171 adultos evaluados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Las asociaciones fueron m\u00e1s fuertes en los adultos j\u00f3venes, sin embargo, no hubo interacciones significativas entre la edad y la resiliencia; por lo que <strong>cuidar la calidad de la dieta<\/strong> es otro h\u00e1bito que las personas con altos niveles de resiliencia poseen y que puede resultar decisivo para proteger la salud mental en situaciones estresantes o traum\u00e1ticas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Realizan ejercicio con regularidad<\/h2>\n<p>La <strong>pr\u00e1ctica regular de ejercicio<\/strong> y la actividad f\u00edsica en s\u00ed misma, puede contribuir a reducir los niveles de estr\u00e9s percibido en nuestro cuerpo y por esta raz\u00f3n puede ser determinante de la resiliencia, pues adem\u00e1s, las <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/behavioral-neuroscience\/articles\/10.3389\/fnbeh.2020.626769\/full?gclid=Cj0KCQjw8qmhBhClARIsANAtbocY0HxcEE4VyB7IZth9-UbO_63jtUWa1hSZyxisLoxu3ZjEZ0RKkasaAh8kEALw_wcB\">investigaciones <\/a>se\u00f1alan que el ejercicio puede tener una influencia protectora al influir en el desarrollo cerebral.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>El ejercicio <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-mejores-formas-que-ejer\">induce numerosos cambios positivos en el cerebro<\/a> y por lo tanto, <strong>puede moldear el mismo para que reaccione de manera diferente a los desaf\u00edos de la vida<\/strong> y as\u00ed, se vincula con una mejora cognitiva y con mayor resiliencia al estr\u00e9s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Julia Larson 6456295\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-personas-con-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-y-felicidad-3.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<h2>Practican meditaci\u00f3n y se apuntan al <em>mindfulness<\/em><\/h2>\n<p>La pr\u00e1ctica de <strong>meditaci\u00f3n <\/strong>puede ser considerablemente de ayuda para reducir el estr\u00e9s y el agotamiento emocional, ayudando a esta forma a lograr mayores niveles de bienestar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En este sentido, un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/education\/articles\/10.3389\/feduc.2021.627923\/full\">estudio realizado con 78 docentes<\/a> comprob\u00f3 que la pr\u00e1ctica de &nbsp;meditaci\u00f3n <strong>mejora significativamente la resiliencia<\/strong> as\u00ed como el estr\u00e9s percibido ,la fatiga y la depresi\u00f3n; siendo esto de gran ayuda para mejorar el s\u00edndrome de bornout y factores asociados a la resiliencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Asimismo, se sabe que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1002\/pmh.1581\">la atenci\u00f3n plena o el <em>mindfulness <\/em>est\u00e1 relacionada con la resiliencia<\/a> de forma significativa y por ello, la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n o <strong>enforcarnos en el aqu\u00ed y ahora<\/strong>, puede ser de gran ayuda para incrementar la resiliencia como recurso psicol\u00f3gico positivos para promover la salud y el bienestar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Estos son los <strong>cinco h\u00e1bitos que las personas con altos niveles de resiliencia tienen<\/strong> y pueden ayudarles a alcanzar una mejor salud, mayor bienestar y longevidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol>\n<li>Aijie &nbsp;Zhang, Liqiong Zhou, Yaxian Meng, Qianqian Ji, Meijie Ye, Qi Liu, Weiri &nbsp;Tan, Yeqi Zheng, Zhao Hu, Miao Liu, Xiaowei Xu, Ida K. Karlsson, Sara &nbsp;H\u00e4gg, Yiqiang Zhan &#8211; Association between psychological resilience and &nbsp;all-cause mortality in the Health and Retirement Study: BMJ Mental &nbsp;Health 2024;27:e301064. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/mentalhealth.bmj.com\/content\/27\/1\/e301064\">https:\/\/mentalhealth.bmj.com\/content\/27\/1\/e301064<\/a><\/li>\n<li>Fredrickson, B. &nbsp;L., Tugade, M. M., Waugh, C. E., &amp; Larkin, G. R. (2003). What good &nbsp;are positive emotions in crisis? A prospective study of resilience and &nbsp;emotions following the terrorist attacks on the United States on &nbsp;September 11th, 2001. <em>Journal of Personality and Social Psychology, 84<\/em>(2), 365\u2013376. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/doi\/10.1037\/0022-3514.84.2.365\">https:\/\/doi.org\/10.1037\/0022-3514.84.2.365<\/a><\/li>\n<li>Murat Y\u0131ld\u0131r\u0131m and Fatma \u00c7elik Tanr\u0131verdi. Social Support, Resilience and Subjective Well-being in College Students. <em>Journal of Positive School Psychology. <\/em>2020, Vol. x, No. x, 1\u20139. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Murat-Yildirim-3\/publication\/343471864_Social_Support_Resilience_and_Subjective_Well-being_in_College_Students\/links\/5f69e5b4a6fdcc0086344470\/Social-Support-Resilience-and-Subjective-Well-being-in-College-Students.pdf\">https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Murat-Yildirim-3\/publication\/343471864_Social_Support_Resilience_and_Subjective_Well-being_in_College_Students\/links\/5f69e5b4a6fdcc0086344470\/Social-Support-Resilience-and-Subjective-Well-being-in-College-Students.pdf<\/a><\/li>\n<li>Carmen, E., Fazey, I., Ross, H. <em>et al.<\/em> Building community resilience in a context of climate change: The role of social capital. <em>Ambio<\/em> <strong>51<\/strong>, 1371\u20131387 (2022). https:\/\/doi.org\/10.1007\/s13280-021-01678-9<\/li>\n<li>Springfield-Trice S, Joyce C, Wu Y-H, Hsing AW, Cunanan K, Gardner C. Diet Quality and Resilience through Adulthood: A Cross-Sectional Analysis of the WELL for Life Study. <em>Nutrients<\/em>. 2024; 16(11):1724. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu16111724<\/li>\n<li>Arida RM and Teixeira-Machado L (2021) The Contribution of Physical Exercise to Brain Resilience. <em>Front. Behav. Neurosci.<\/em> 14:626769. doi: 10.3389\/fnbeh.2020.626769. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/behavioral-neuroscience\/articles\/10.3389\/fnbeh.2020.626769\/full?gclid=Cj0KCQjw8qmhBhClARIsANAtbocY0HxcEE4VyB7IZth9-UbO_63jtUWa1hSZyxisLoxu3ZjEZ0RKkasaAh8kEALw_wcB\">https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/behavioral-neuroscience\/articles\/10.3389\/fnbeh.2020.626769\/full?gclid=Cj0KCQjw8qmhBhClARIsANAtbocY0HxcEE4VyB7IZth9-UbO_63jtUWa1hSZyxisLoxu3ZjEZ0RKkasaAh8kEALw_wcB<\/a><\/li>\n<li>Valosek L, Wendt S, Link J, Abrams A, Hipps J, Grant J, Nidich R, Loiselle M and Nidich S (2021) Meditation Effective in Reducing Teacher Burnout and Improving Resilience: A Randomized Controlled Study. <em>Front. Educ.<\/em> 6:627923. doi: 10.3389\/feduc.2021.627923. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/education\/articles\/10.3389\/feduc.2021.627923\/full\">https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/education\/articles\/10.3389\/feduc.2021.627923\/full<\/a><\/li>\n<li>Juan Zhang, Yidi Mao; Yihui Wang, Yihan Zhang. The relationship between trait mindfulness and resilience: A meta-analysis. <em>Personality and Mental Health. <\/em>Volume17, Issue4. November 2023. Pages 313-327. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1002\/pmh.1581\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1002\/pmh.1581<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@thirdman\/\" data-id=\"nofollow\">Thirdman<\/a>, foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@askar-abayev\/\" data-id=\"nofollow\">Askar Abayev<\/a>, foto 2: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@julia-larson\/\" data-id=\"nofollow\">Julia Larson <\/a>.<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/personas-mayor-resiliencia-tienen-estos-cinco-habitos-que-favorecen-su-salud-felicidad?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=23_Apr_2025\"> <em> Las personas con mayor resiliencia tienen estos cinco h\u00e1bitos que favorecen su salud y felicidad <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=23_Apr_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=23_Apr_2025\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33807,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33806"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}