{"id":337,"date":"2023-01-30T13:00:39","date_gmt":"2023-01-30T13:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-intermitente-dieta-toda-vida-para-adelgazar-nuevo-estudio-se-posiciona"},"modified":"2023-01-30T13:00:39","modified_gmt":"2023-01-30T13:00:39","slug":"ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/01\/30\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona\/","title":{"rendered":"Ayuno intermitente o dieta de toda la vida para adelgazar: un nuevo estudio se posiciona"},"content":{"rendered":"\n<p>Derecha o izquierda en pol\u00edtica; Messi o Ronaldo en f\u00fatbol; ayuno intermitente o dieta continua en nutrici\u00f3n&#8230; Miremos donde miremos siempre encontramos una opci\u00f3n y su contraria, cuando realmente <strong>podr\u00edamos aprovechar ambas<\/strong>. El ayuno intermitente surgi\u00f3 hace ya muchos a\u00f1os como una herramienta prometedora para la p\u00e9rdida de grasa, y lo es. \u00bfDebemos desechar la dieta de toda la vida? No, porque es igual de efectiva o m\u00e1s. Un nuevo estudio la sit\u00faa por encima del ayuno intermitente como forma de perder peso a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Ayuno intermitente versus dieta de toda la vida<\/h2>\n<p>La <strong>frecuencia y el tama\u00f1o de las comidas<\/strong> fue un determinante m\u00e1s fuerte de la p\u00e9rdida o ganancia de peso que el tiempo entre la primera y la \u00faltima comida, <a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/JAHA.122.026484\">seg\u00fan la reciente publicaci\u00f3n<\/a> de <em>Journal of the American Heart Association.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>Entonces, \u00bfdejamos de lado el ayuno intermitente? No, para nada. <strong>\u00bfPor qu\u00e9 elegir algo entre dos cosas cuando podemos quedarnos con ambas?<\/strong> En esta nueva investigaci\u00f3n se evaluaron a casi 550 personas que registraron sus datos en diferentes sistemas de salud en Estados Unidos durante seis a\u00f1os.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-intermitente-cuales-tipos-horarios-habituales-cinco-claves-para-elegir-que-mejor-se-adapte-a-ti\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Ayuno intermitente: cu\u00e1les son los tipos y horarios m\u00e1s habituales (y cinco claves para elegir el que mejor se adapte a ti) \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/131f7f\/istock-1216748933\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Gracias a una aplicaci\u00f3n, los sujetos del estudio anotaban las horas de ir a la cama, cuando com\u00edan y cuando se despertaban. Esos datos fueron obtenidos durante seis meses, y con ellos los <strong>investigadores conoc\u00edan el tiempo que transcurr\u00eda entre comidas<\/strong>, as\u00ed como el tiempo que pasaba entre que se despertaban y desayunaban, o entre que cenaban y se acostaban.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>El tiempo entre las comidas no es influyente en la p\u00e9rdida de peso<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-4.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-5.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-6.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-1.webp\" alt=\"Pexels Pavel Danilyuk 7801530 1\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/8c538a\/pexels-pavel-danilyuk-7801530-1-\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/8c538a\/pexels-pavel-danilyuk-7801530-1-\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/8c538a\/pexels-pavel-danilyuk-7801530-1-\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/8c538a\/pexels-pavel-danilyuk-7801530-1-\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/8c538a\/pexels-pavel-danilyuk-7801530-1-\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Pavel Danilyuk 7801530 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Al cruzar todos los datos sobre los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n en esos meses y los valores de peso a lo largo de seis a\u00f1os, comprobaron que <strong>el horario de las comidas no se asoci\u00f3 con el cambio de peso<\/strong>. Eso quiere decir que no importa si nos levantamos y desayunamos, o si ayunamos hasta medio d\u00eda, o cualquier otra forma de ayuno intermitente que se nos ocurra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>De hecho, el citado estudi\u00f3 mostr\u00f3 lo contrario: aquellos que separaban m\u00e1s el desayuno o la cena obtuvieron peores datos en la p\u00e9rdida de peso. Sin embargo, este estudio es observacional, es decir, analiza datos simplemente, pero no hace ninguna intervenci\u00f3n. Adem\u00e1s, puede que las personas que ayunaban m\u00e1s tiempo tuviese una peor organizaci\u00f3n en sus comidas. Por lo tanto, <strong>esta conclusi\u00f3n no sirve de nada sin leer el apartado siguiente<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>El n\u00famero de calor\u00edas es el factor determinante para la p\u00e9rdida de peso<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-7.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-8.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-9.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-2.webp\" alt=\"Pexels Mart Production 7605813\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/def784\/pexels-mart-production-7605813\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/def784\/pexels-mart-production-7605813\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/def784\/pexels-mart-production-7605813\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/def784\/pexels-mart-production-7605813\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/def784\/pexels-mart-production-7605813\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Mart Production 7605813\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los investigadores comprobaron con esos datos obtenidos que lo verdaderamente <strong>importante a la hora de perder peso es el n\u00famero de calor\u00edas ingeridas<\/strong>, no el momento ni si se ayunaban m\u00e1s o menos horas. Por supuesto, siempre hay factores individuales de salud que pueden cambiar esa conclusi\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Si hablamos de salud, s\u00ed sabemos que <strong>hay momentos mejores y peores para comer determinados alimentos<\/strong>, pero eso es en el \u00e1mbito de salud, no en el de control de peso. Cenar muy tarde, e ingerir alimentos ricos en az\u00facares cerca de la hora de ir a la cama, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sorpresa-no-que-comes-sino-cuando-comes-asi-afecta-a-tu-salud-hora-que-te-alimentas\">puede ser menos saludable<\/a> que hacer esa misma comida en las primeras horas del d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Sin embargo, si nos centramos exclusivamente en la p\u00e9rdida de peso, lo que va a determinarla es la cantidad de calor\u00edas que ingerimos y el n\u00famero de calor\u00edas que nuestro cuerpo gasta para producir energ\u00eda. En esa ecuaci\u00f3n <strong>no afecta si esas calor\u00edas se consumen en seis comidas o en tres<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Preferencias y adherencia: las verdaderas variables para la p\u00e9rdida de peso<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-10.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-11.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-12.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-3.webp\" alt=\"Pexels Andres Ayrton 6578835\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/6650fa\/pexels-andres-ayrton-6578835\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/6650fa\/pexels-andres-ayrton-6578835\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/6650fa\/pexels-andres-ayrton-6578835\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/6650fa\/pexels-andres-ayrton-6578835\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/6650fa\/pexels-andres-ayrton-6578835\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Andres Ayrton 6578835\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cada persona tiene un estilo de vida diferente que puede ir desde entrenar a las siete de la ma\u00f1ana, a entrenar las 21.30h de la noche, o a ser sedentaria. <strong>No se puede determinar un estrategia com\u00fan a todas ellas<\/strong>, ya que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/buho-alondra-cual-tu-cronotipo-funcion-eres-diurno-nocturno-como-saberlo\">nuestros relojes internos funcionan de forma distinta<\/a> seg\u00fan esos h\u00e1bitos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Esa es la raz\u00f3n por la que debes <strong>elegir el horario de comidas y el n\u00famero de las mismas que mejor se adapte a ti<\/strong>. \u00bfDe qu\u00e9 sirve hacer algo perfecto si solamente lo haces una semana? Crea un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/deficit-calorico-clave-para-perdida-peso-todo-que-necesitas-saber-para-calcular-tuyo-forma-segura\">peque\u00f1o d\u00e9ficit energ\u00e9tico<\/a> gastando m\u00e1s calor\u00edas de las que comes, y esa falta de calor\u00edas las aportar\u00e1n los almacenes que tenemos en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>\u00bfY ya est\u00e1? S\u00ed, pero no. La <strong>p\u00e9rdida de peso es multifactorial<\/strong> y va mucho <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/alla-deficit-calorico-todas-claves-variables-que-influyen-tu-perdida-peso\">m\u00e1s all\u00e1 de &#8220;comer menos y moverse m\u00e1s&#8221;<\/a>. Lo que s\u00ed est\u00e1 claro es que, ya sea con una dieta de toda la vida, o con ayuno intermitente, lo que funcionar\u00e1 es aquello que genere un d\u00e9ficit energ\u00e9tico y sea sostenible a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-intermitente-a-revision-estas-ultimas-actualizaciones-su-eficacia-para-perder-peso-ganar-masa-muscular\">Ayuno intermitente a revisi\u00f3n: estas son las \u00faltimas actualizaciones sobre su eficacia para perder peso y ganar masa muscular<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/mujer-modelo-sin-rostro-colorido-7065504\/\">Laura Tancredi<\/a> (Pexels), <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/comida-hombre-persona-trabajando-7605813\/\">Mart Production<\/a> (Pexels), <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/comida-ensalada-sano-pareja-6578835\/\">Andres Ayrton<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/comida-hombre-pareja-gente-7801530\/\">Pavel Danilyk<\/a> (Pexels)<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona.jpg\" alt=\"Ayuno intermitente o dieta de toda la vida para adelgazar: un nuevo estudio se posiciona \"> <\/p>\n<p><\/p>\n<p>Derecha o izquierda en pol\u00edtica; Messi o Ronaldo en f\u00fatbol; ayuno intermitente o dieta continua en nutrici\u00f3n&#8230; Miremos donde miremos siempre encontramos una opci\u00f3n y su contraria, cuando realmente <strong>podr\u00edamos aprovechar ambas<\/strong>. El ayuno intermitente surgi\u00f3 hace ya muchos a\u00f1os como una herramienta prometedora para la p\u00e9rdida de grasa, y lo es. \u00bfDebemos desechar la dieta de toda la vida No, porque es igual de efectiva o m\u00e1s. Un nuevo estudio la sit\u00faa por encima del ayuno intermitente como forma de perder peso a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Ayuno intermitente versus dieta de toda la vida<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x80i8md\",\"autoplay\":true,\"title\":\"el-desayuno-no-es-la-comida-mas-importante-del-dia-se-me-cae-un-mito\", \"tag\":\"\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>frecuencia y el tama\u00f1o de las comidas<\/strong> fue un determinante m\u00e1s fuerte de la p\u00e9rdida o ganancia de peso que el tiempo entre la primera y la \u00faltima comida, <a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/JAHA.122.026484\">seg\u00fan la reciente publicaci\u00f3n<\/a> de <em>Journal of the American Heart Association.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Entonces, \u00bfdejamos de lado el ayuno intermitente? No, para nada. <strong>\u00bfPor qu\u00e9 elegir algo entre dos cosas cuando podemos quedarnos con ambas?<\/strong> En esta nueva investigaci\u00f3n se evaluaron a casi 550 personas que registraron sus datos en diferentes sistemas de salud en Estados Unidos durante seis a\u00f1os.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-intermitente-cuales-tipos-horarios-habituales-cinco-claves-para-elegir-que-mejor-se-adapte-a-ti\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Ayuno&#x20;intermitente&#x3A;&#x20;cu&#x00E1;les&#x20;son&#x20;los&#x20;tipos&#x20;y&#x20;horarios&#x20;m&#x00E1;s&#x20;habituales&#x20;&#x28;y&#x20;cinco&#x20;claves&#x20;para&#x20;elegir&#x20;el&#x20;que&#x20;mejor&#x20;se&#x20;adapte&#x20;a&#x20;ti&#x29;&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/131f7f\/istock-1216748933\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-intermitente-cuales-tipos-horarios-habituales-cinco-claves-para-elegir-que-mejor-se-adapte-a-ti\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-intermitente-cuales-tipos-horarios-habituales-cinco-claves-para-elegir-que-mejor-se-adapte-a-ti\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Ayuno intermitente: cu\u00e1les son los tipos y horarios m\u00e1s habituales (y cinco claves para elegir el que mejor se adapte a ti) <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Gracias a una aplicaci\u00f3n, los sujetos del estudio anotaban las horas de ir a la cama, cuando com\u00edan y cuando se despertaban. Esos datos fueron obtenidos durante seis meses, y con ellos los <strong>investigadores conoc\u00edan el tiempo que transcurr\u00eda entre comidas<\/strong>, as\u00ed como el tiempo que pasaba entre que se despertaban y desayunaban, o entre que cenaban y se acostaban.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>El tiempo entre las comidas no es influyente en la p\u00e9rdida de peso<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.748366013072%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Pavel Danilyuk 7801530 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-1.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Al cruzar todos los datos sobre los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n en esos meses y los valores de peso a lo largo de seis a\u00f1os, comprobaron que <strong>el horario de las comidas no se asoci\u00f3 con el cambio de peso<\/strong>. Eso quiere decir que no importa si nos levantamos y desayunamos, o si ayunamos hasta medio d\u00eda, o cualquier otra forma de ayuno intermitente que se nos ocurra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>De hecho, el citado estudi\u00f3 mostr\u00f3 lo contrario: aquellos que separaban m\u00e1s el desayuno o la cena obtuvieron peores datos en la p\u00e9rdida de peso. Sin embargo, este estudio es observacional, es decir, analiza datos simplemente, pero no hace ninguna intervenci\u00f3n. Adem\u00e1s, puede que las personas que ayunaban m\u00e1s tiempo tuviese una peor organizaci\u00f3n en sus comidas. Por lo tanto, <strong>esta conclusi\u00f3n no sirve de nada sin leer el apartado siguiente<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>El n\u00famero de calor\u00edas es el factor determinante para la p\u00e9rdida de peso<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Mart Production 7605813\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-2.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los investigadores comprobaron con esos datos obtenidos que lo verdaderamente <strong>importante a la hora de perder peso es el n\u00famero de calor\u00edas ingeridas<\/strong>, no el momento ni si se ayunaban m\u00e1s o menos horas. Por supuesto, siempre hay factores individuales de salud que pueden cambiar esa conclusi\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Si hablamos de salud, s\u00ed sabemos que <strong>hay momentos mejores y peores para comer determinados alimentos<\/strong>, pero eso es en el \u00e1mbito de salud, no en el de control de peso. Cenar muy tarde, e ingerir alimentos ricos en az\u00facares cerca de la hora de ir a la cama, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sorpresa-no-que-comes-sino-cuando-comes-asi-afecta-a-tu-salud-hora-que-te-alimentas\">puede ser menos saludable<\/a> que hacer esa misma comida en las primeras horas del d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Sin embargo, si nos centramos exclusivamente en la p\u00e9rdida de peso, lo que va a determinarla es la cantidad de calor\u00edas que ingerimos y el n\u00famero de calor\u00edas que nuestro cuerpo gasta para producir energ\u00eda. En esa ecuaci\u00f3n <strong>no afecta si esas calor\u00edas se consumen en seis comidas o en tres<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Preferencias y adherencia: las verdaderas variables para la p\u00e9rdida de peso<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Andres Ayrton 6578835\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ayuno-intermitente-o-dieta-de-toda-la-vida-para-adelgazar-un-nuevo-estudio-se-posiciona-3.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cada persona tiene un estilo de vida diferente que puede ir desde entrenar a las siete de la ma\u00f1ana, a entrenar las 21.30h de la noche, o a ser sedentaria. <strong>No se puede determinar un estrategia com\u00fan a todas ellas<\/strong>, ya que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/buho-alondra-cual-tu-cronotipo-funcion-eres-diurno-nocturno-como-saberlo\">nuestros relojes internos funcionan de forma distinta<\/a> seg\u00fan esos h\u00e1bitos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Esa es la raz\u00f3n por la que debes <strong>elegir el horario de comidas y el n\u00famero de las mismas que mejor se adapte a ti<\/strong>. \u00bfDe qu\u00e9 sirve hacer algo perfecto si solamente lo haces una semana Crea un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/deficit-calorico-clave-para-perdida-peso-todo-que-necesitas-saber-para-calcular-tuyo-forma-segura\">peque\u00f1o d\u00e9ficit energ\u00e9tico<\/a> gastando m\u00e1s calor\u00edas de las que comes, y esa falta de calor\u00edas las aportar\u00e1n los almacenes que tenemos en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>\u00bfY ya est\u00e1? S\u00ed, pero no. La <strong>p\u00e9rdida de peso es multifactorial<\/strong> y va mucho <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/alla-deficit-calorico-todas-claves-variables-que-influyen-tu-perdida-peso\">m\u00e1s all\u00e1 de &#8220;comer menos y moverse m\u00e1s&#8221;<\/a>. Lo que s\u00ed est\u00e1 claro es que, ya sea con una dieta de toda la vida, o con ayuno intermitente, lo que funcionar\u00e1 es aquello que genere un d\u00e9ficit energ\u00e9tico y sea sostenible a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-intermitente-a-revision-estas-ultimas-actualizaciones-su-eficacia-para-perder-peso-ganar-masa-muscular\">Ayuno intermitente a revisi\u00f3n: estas son las \u00faltimas actualizaciones sobre su eficacia para perder peso y ganar masa muscular<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/mujer-modelo-sin-rostro-colorido-7065504\/\">Laura Tancredi<\/a> (Pexels), <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/comida-hombre-persona-trabajando-7605813\/\">Mart Production<\/a> (Pexels), <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/comida-ensalada-sano-pareja-6578835\/\">Andres Ayrton<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/comida-hombre-pareja-gente-7801530\/\">Pavel Danilyk<\/a> (Pexels)<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ayuno-intermitente-dieta-toda-vida-para-adelgazar-nuevo-estudio-se-posicionautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=30_Jan_2023\"> <em> Ayuno intermitente o dieta de toda la vida para adelgazar: un nuevo estudio se posiciona <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=30_Jan_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=30_Jan_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":338,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}