{"id":33509,"date":"2025-04-11T14:00:16","date_gmt":"2025-04-11T14:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/semillas-lino-esto-que-ocurre-tu-cuerpo-cuando-tomas-cada-dia"},"modified":"2025-04-11T14:00:16","modified_gmt":"2025-04-11T14:00:16","slug":"nuevos-estudios-respaldan-lo-que-intuiamos-las-semillas-de-lino-son-tan-buenas-como-parecian","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/04\/11\/nuevos-estudios-respaldan-lo-que-intuiamos-las-semillas-de-lino-son-tan-buenas-como-parecian\/","title":{"rendered":"Nuevos estudios respaldan lo que intu\u00edamos: las semillas de lino son tan buenas como parec\u00edan"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>semillas de lino<\/strong> al igual que las de ch\u00eda y otras, son excelentes <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteinas-origen-vegetal-mejores-nutrientes-que-podemos-comer-21-alimentos-que-tienen-abundancia\" data-vars-post-title=\"Las prote\u00ednas de origen vegetal son de los mejores nutrientes que podemos comer: 21 alimentos que las tienen en abundancia \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteinas-origen-vegetal-mejores-nutrientes-que-podemos-comer-21-alimentos-que-tienen-abundancia\">fuentes de prote\u00ednas vegetales<\/a>, fibra y grasas de calidad para el organismo siendo una opci\u00f3n concentrada en omega 3 y que al contacto con el agua se gelifica actuando como un espesante. <strong>Nuevos estudios han confirmado lo que intu\u00edamos, revelando sorprendentes beneficios de su ingesta<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/semillas-lino-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Semillas de lino: propiedades, beneficios y su uso en la cocina \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Semillas de lino: propiedades, beneficios y su uso en la cocina \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nuevos-estudios-respaldan-lo-que-intuiamos-las-semillas-de-lino-son-tan-buenas-como-parecian.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/a834c7\/flax-seed-1274944_1280\/375_142.jpg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Lo que la ciencia dice sobre sus efectos positivos<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de brindar nutrientes de calidad al organismo y ser un alimento de gran ayuda para enriquecer nuestra dieta, las semillas de lino pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir estre\u00f1imiento, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/html\/10.1055\/s-0040-1709129\" data-id=\"noopener noreferrer\">enfermedades cardiovasculares, enfermedades inflamatorias y dislipemias<\/a>, ya que por su riqueza en omega 3, en fibra, en potasio y en magnesio este alimento resulta especialmente beneficioso para nuestro organismo en general y puede promover un<strong> mejor controlar la presi\u00f3n arterial y otros factores de riesgo cardiovascular<\/strong> si se incluyen en el marco de una dieta de calidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Pero m\u00e1s all\u00e1 de esto, algunos estudios han demostrado efectos positivos no esperados del consumo de semillas de lino, como mostramos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3456\" width=\"5184\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" 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verdaderamente sorprendente pero que puede deberse a que su ingesta brinda saciedad, sin ocasionar distensi\u00f3n ni pesadez.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Las semillas de lino pueden favorecer la <strong>relajaci\u00f3n <\/strong>por su riqueza en magnesio, un <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-magnesio-puede-ser-tu-mejor-aliado-para-dormir-mejor\" data-vars-post-title=\"Por qu\u00e9 el magnesio puede ser tu mejor aliado para dormir mejor \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-magnesio-puede-ser-tu-mejor-aliado-para-dormir-mejor\">mineral clave para dormir mejor<\/a>.<\/p>\n<p>En este sentido, hay <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.tmjournal.org\/index.php?mno=97416\">estudios <\/a>que corroboraron <strong>cambios positivos en la calidad subjetiva del sue\u00f1o<\/strong> y en la latencia en sue\u00f1o tras la administraci\u00f3n de suplementos de linaza, por lo que estas semillas pueden ser de gran ayuda para &nbsp;mejorar el descanso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/semillas-lino-semillas-chia-verdad-acerca-su-efecto-adelgazante\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Semillas de lino y semillas de ch\u00eda: la verdad acerca de su efecto adelgazante \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Semillas de lino y semillas de ch\u00eda: la verdad acerca de su efecto adelgazante \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nuevos-estudios-respaldan-lo-que-intuiamos-las-semillas-de-lino-son-tan-buenas-como-parecian-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/341203\/pexels-zi-s-food-natureart-9026809\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>M\u00e1s saciedad y abdomen plano<\/h3>\n<p>Otro efecto positivo del consumo de semillas de lino con regularidad puede ser la <strong>mejora en el tr\u00e1nsito intestinal,<\/strong> lo cual conlleva una sensaci\u00f3n de ligereza y un est\u00f3mago m\u00e1s plano que se puede traducir en un mayor bienestar general.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Asimismo, es posible experimentar m\u00e1s energ\u00eda o menos fatiga con su consumo regular, mejorando el<strong> control del hambre<\/strong> durante varias horas.<\/p>\n<p>Al respecto, una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/british-journal-of-nutrition\/article\/effect-of-flaxseed-on-physical-and-mental-fatigue-in-children-and-adolescents-with-overweightobesity\/230DED323B4BB97E00A93B665119F434\">investigaci\u00f3n <\/a>concluy\u00f3 que el consumo de semillas de lino puede <strong>reducir el apetito y la circunferencia de cintura<\/strong> as\u00ed como mejorar la fatiga mental en ni\u00f1os con sobrepeso y obesidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4160\" width=\"6240\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nuevos-estudios-respaldan-lo-que-intuiamos-las-semillas-de-lino-son-tan-buenas-como-parecian-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nuevos-estudios-respaldan-lo-que-intuiamos-las-semillas-de-lino-son-tan-buenas-como-parecian-6.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nuevos-estudios-respaldan-lo-que-intuiamos-las-semillas-de-lino-son-tan-buenas-como-parecian-7.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/f28b2a\/pexels-vie-studio-7420868\/1366_2000.webp 1366w\" 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positivos del consumo de semillas de lino que resulta verdaderamente sorprendente es una <strong>reducci\u00f3n en la ca\u00edda del cabello<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Estas semillas, debido a su riqueza en <strong>antioxidantes y \u00e1cidos grasos esenciales <\/strong>puede tener un efecto muy beneficioso sobre la estructura y el crecimiento del cabello, como se ha constatado en un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.multiresearchjournal.com\/admin\/uploads\/archives\/archive-1734069745.pdf\">estudio publicado el a\u00f1o pasado<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Todo esto tambi\u00e9n puede ser acompa\u00f1ado de una piel m\u00e1s iluminada y suave, especialmente si su consumo se encuentra en el marco de una dieta de calidad y se acompa\u00f1a de otros h\u00e1bitos de vida sana.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Como con todo, <strong>se aconseja su consumo moderado<\/strong> para no caer en un exceso de fibra que resulte contraproducente, por lo que dos o tres cucharadas diarias de <strong>semillas de lino<\/strong> cada d\u00eda pueden ser suficientes para obtener beneficios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol>\n<li>Kailash Prasad, Amal S. Khan, Muhammad Shoker. Flaxseed and Its Components in Treatment of Hyperlipidemia and Cardiovascular Disease. <em>Int J Angiol<\/em> 2020; 29(04): 216-222. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/html\/10.1055\/s-0040-1709129#info\">https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/html\/10.1055\/s-0040-1709129#info<\/a><\/li>\n<li><u>Kanchan S, Tiwari S, Swaroop G. Evaluation of Flaxseed for the management of sleep disturbances in college going adults &#8211; A pilot study. <\/u><u><em>J. res. tradit. med<\/em><\/u><u>. 2022; 8(2, Jul- Dec 2022): 78-83. <\/u><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.5455\/jrtm.2022\/97416\"><u>doi:10.5455\/jrtm.2022\/97416<\/u><\/a><\/li>\n<li>Gholami Z, Akhlaghi M. The effect of flaxseed on physical and mental fatigue in children and adolescents with overweight\/obesity: a randomised controlled trial. <em>British Journal of Nutrition<\/em>. 2021;126(1):151-159. doi:10.1017\/S0007114520003888<\/li>\n<li>Kunal Sahu, Radhika Sahu, Yogita Sahu, Nilesh Dahariya, Suchita Wamankar, Rajesh Kumar Nema, Gyanesh Kumar Sahu. A Review on Flaxseed as a Hair Smoothening Agent. Int. j. adv. multidisc. res. stud. 2024; 4(6):803-806. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.multiresearchjournal.com\/admin\/uploads\/archives\/archive-1734069745.pdf\">https:\/\/www.multiresearchjournal.com\/admin\/uploads\/archives\/archive-1734069745.pdf<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/aumentar-consumo-proteina-vegetal-nunca-fue-facil-estas-seis-semillas-proteina-que-carne-pescado-huevos\" data-vars-post-title=\"Suma prote\u00ednas vegetales a tu dieta con las seis semillas que tienen igual o m\u00e1s prote\u00edna que la carne, el pescado y los huevos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/aumentar-consumo-proteina-vegetal-nunca-fue-facil-estas-seis-semillas-proteina-que-carne-pescado-huevos\">Suma prote\u00ednas vegetales a tu dieta con las seis semillas que tienen igual o m\u00e1s prote\u00edna que la carne, el pescado y los huevos<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@marek-kupiec-1696944\/\" data-id=\"nofollow\">Marek Kupiec<\/a>, foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@juliano-couto-1542707\/\" data-id=\"nofollow\">Juliano Couto<\/a> y foto 2: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@vie-studio\/\" data-id=\"nofollow\">Vie Studio<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nuevos-estudios-respaldan-lo-que-intuiamos-las-semillas-de-lino-son-tan-buenas-como-parecian.jpg\" alt=\"Nuevos&#x20;estudios&#x20;respaldan&#x20;lo&#x20;que&#x20;intu&#x00ED;amos&#x3A;&#x20;las&#x20;semillas&#x20;de&#x20;lino&#x20;son&#x20;tan&#x20;buenas&#x20;como&#x20;parec&#x00ED;an\"> <\/p>\n<p>La <strong>semillas de lino<\/strong> al igual que las de ch\u00eda y otras, son excelentes <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteinas-origen-vegetal-mejores-nutrientes-que-podemos-comer-21-alimentos-que-tienen-abundancia\" data-vars-post-title=\"Las prote\u00ednas de origen vegetal son de los mejores nutrientes que podemos comer: 21 alimentos que las tienen en abundancia \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteinas-origen-vegetal-mejores-nutrientes-que-podemos-comer-21-alimentos-que-tienen-abundancia\">fuentes de prote\u00ednas vegetales<\/a>, fibra y grasas de calidad para el organismo siendo una opci\u00f3n concentrada en omega 3 y que al contacto con el agua se gelifica actuando como un espesante. <strong>Nuevos estudios han confirmado lo que intu\u00edamos, revelando sorprendentes beneficios de su ingesta<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/semillas-lino-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Semillas de lino: propiedades, beneficios y su uso en la cocina \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Semillas&#x20;de&#x20;lino&#x3A;&#x20;propiedades,&#x20;beneficios&#x20;y&#x20;su&#x20;uso&#x20;en&#x20;la&#x20;cocina&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nuevos-estudios-respaldan-lo-que-intuiamos-las-semillas-de-lino-son-tan-buenas-como-parecian.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/a834c7\/flax-seed-1274944_1280\/375_142.jpg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/semillas-lino-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Semillas de lino: propiedades, beneficios y su uso en la cocina \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/semillas-lino-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Semillas de lino: propiedades, beneficios y su uso en la cocina \">Semillas de lino: propiedades, beneficios y su uso en la cocina <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Lo que la ciencia dice sobre sus efectos positivos<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de brindar nutrientes de calidad al organismo y ser un alimento de gran ayuda para enriquecer nuestra dieta, las semillas de lino pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir estre\u00f1imiento, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/html\/10.1055\/s-0040-1709129\" data-id=\"noopener noreferrer\">enfermedades cardiovasculares, enfermedades inflamatorias y dislipemias<\/a>, ya que por su riqueza en omega 3, en fibra, en potasio y en magnesio este alimento resulta especialmente beneficioso para nuestro organismo en general y puede promover un<strong> mejor controlar la presi\u00f3n arterial y otros factores de riesgo cardiovascular<\/strong> si se incluyen en el marco de una dieta de calidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Pero m\u00e1s all\u00e1 de esto, algunos estudios han demostrado efectos positivos no esperados del consumo de semillas de lino, como mostramos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Juliano Couto 1542707 10916613\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nuevos-estudios-respaldan-lo-que-intuiamos-las-semillas-de-lino-son-tan-buenas-como-parecian-1.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<h3>Mejoras en la calidad del sue\u00f1o<\/h3>\n<p>Se sabe que el consumo de semillas de lino puede favorecer el logro de un <strong>sue\u00f1o de mayor calidad y m\u00e1s reparador,<\/strong> algo verdaderamente sorprendente pero que puede deberse a que su ingesta brinda saciedad, sin ocasionar distensi\u00f3n ni pesadez.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Las semillas de lino pueden favorecer la <strong>relajaci\u00f3n <\/strong>por su riqueza en magnesio, un <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-magnesio-puede-ser-tu-mejor-aliado-para-dormir-mejor\" data-vars-post-title=\"Por qu\u00e9 el magnesio puede ser tu mejor aliado para dormir mejor \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-magnesio-puede-ser-tu-mejor-aliado-para-dormir-mejor\">mineral clave para dormir mejor<\/a>.<\/p>\n<p>En este sentido, hay <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.tmjournal.org\/index.php?mno=97416\">estudios <\/a>que corroboraron <strong>cambios positivos en la calidad subjetiva del sue\u00f1o<\/strong> y en la latencia en sue\u00f1o tras la administraci\u00f3n de suplementos de linaza, por lo que estas semillas pueden ser de gran ayuda para &nbsp;mejorar el descanso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/semillas-lino-semillas-chia-verdad-acerca-su-efecto-adelgazante\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Semillas de lino y semillas de ch\u00eda: la verdad acerca de su efecto adelgazante \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Semillas&#x20;de&#x20;lino&#x20;y&#x20;semillas&#x20;de&#x20;ch&#x00ED;a&#x3A;&#x20;la&#x20;verdad&#x20;acerca&#x20;de&#x20;su&#x20;efecto&#x20;adelgazante&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nuevos-estudios-respaldan-lo-que-intuiamos-las-semillas-de-lino-son-tan-buenas-como-parecian-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/341203\/pexels-zi-s-food-natureart-9026809\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/semillas-lino-semillas-chia-verdad-acerca-su-efecto-adelgazante\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Semillas de lino y semillas de ch\u00eda: la verdad acerca de su efecto adelgazante \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/semillas-lino-semillas-chia-verdad-acerca-su-efecto-adelgazante\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Semillas de lino y semillas de ch\u00eda: la verdad acerca de su efecto adelgazante \">Semillas de lino y semillas de ch\u00eda: la verdad acerca de su efecto adelgazante <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>M\u00e1s saciedad y abdomen plano<\/h3>\n<p>Otro efecto positivo del consumo de semillas de lino con regularidad puede ser la <strong>mejora en el tr\u00e1nsito intestinal,<\/strong> lo cual conlleva una sensaci\u00f3n de ligereza y un est\u00f3mago m\u00e1s plano que se puede traducir en un mayor bienestar general.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Asimismo, es posible experimentar m\u00e1s energ\u00eda o menos fatiga con su consumo regular, mejorando el<strong> control del hambre<\/strong> durante varias horas.<\/p>\n<p>Al respecto, una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/british-journal-of-nutrition\/article\/effect-of-flaxseed-on-physical-and-mental-fatigue-in-children-and-adolescents-with-overweightobesity\/230DED323B4BB97E00A93B665119F434\">investigaci\u00f3n <\/a>concluy\u00f3 que el consumo de semillas de lino puede <strong>reducir el apetito y la circunferencia de cintura<\/strong> as\u00ed como mejorar la fatiga mental en ni\u00f1os con sobrepeso y obesidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Vie Studio 7420868\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nuevos-estudios-respaldan-lo-que-intuiamos-las-semillas-de-lino-son-tan-buenas-como-parecian-3.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<h3>Mejoras en cabello y piel<\/h3>\n<p>Algo m\u00e1s acerca de los efectos positivos del consumo de semillas de lino que resulta verdaderamente sorprendente es una <strong>reducci\u00f3n en la ca\u00edda del cabello<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Estas semillas, debido a su riqueza en <strong>antioxidantes y \u00e1cidos grasos esenciales <\/strong>puede tener un efecto muy beneficioso sobre la estructura y el crecimiento del cabello, como se ha constatado en un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.multiresearchjournal.com\/admin\/uploads\/archives\/archive-1734069745.pdf\">estudio publicado el a\u00f1o pasado<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Todo esto tambi\u00e9n puede ser acompa\u00f1ado de una piel m\u00e1s iluminada y suave, especialmente si su consumo se encuentra en el marco de una dieta de calidad y se acompa\u00f1a de otros h\u00e1bitos de vida sana.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Como con todo, <strong>se aconseja su consumo moderado<\/strong> para no caer en un exceso de fibra que resulte contraproducente, por lo que dos o tres cucharadas diarias de <strong>semillas de lino<\/strong> cada d\u00eda pueden ser suficientes para obtener beneficios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ol>\n<li>Kailash Prasad, Amal S. Khan, Muhammad Shoker. Flaxseed and Its Components in Treatment of Hyperlipidemia and Cardiovascular Disease. <em>Int J Angiol<\/em> 2020; 29(04): 216-222. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/html\/10.1055\/s-0040-1709129#info\">https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/html\/10.1055\/s-0040-1709129#info<\/a><\/li>\n<li><u>Kanchan S, Tiwari S, Swaroop G. Evaluation of Flaxseed for the management of sleep disturbances in college going adults &#8211; A pilot study. <\/u><u><em>J. res. tradit. med<\/em><\/u><u>. 2022; 8(2, Jul- Dec 2022): 78-83. <\/u><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.5455\/jrtm.2022\/97416\"><u>doi:10.5455\/jrtm.2022\/97416<\/u><\/a><\/li>\n<li>Gholami Z, Akhlaghi M. The effect of flaxseed on physical and mental fatigue in children and adolescents with overweight\/obesity: a randomised controlled trial. <em>British Journal of Nutrition<\/em>. 2021;126(1):151-159. doi:10.1017\/S0007114520003888<\/li>\n<li>Kunal Sahu, Radhika Sahu, Yogita Sahu, Nilesh Dahariya, Suchita Wamankar, Rajesh Kumar Nema, Gyanesh Kumar Sahu. A Review on Flaxseed as a Hair Smoothening Agent. Int. j. adv. multidisc. res. stud. 2024; 4(6):803-806. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.multiresearchjournal.com\/admin\/uploads\/archives\/archive-1734069745.pdf\">https:\/\/www.multiresearchjournal.com\/admin\/uploads\/archives\/archive-1734069745.pdf<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/aumentar-consumo-proteina-vegetal-nunca-fue-facil-estas-seis-semillas-proteina-que-carne-pescado-huevos\" data-vars-post-title=\"Suma prote\u00ednas vegetales a tu dieta con las seis semillas que tienen igual o m\u00e1s prote\u00edna que la carne, el pescado y los huevos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/aumentar-consumo-proteina-vegetal-nunca-fue-facil-estas-seis-semillas-proteina-que-carne-pescado-huevos\">Suma prote\u00ednas vegetales a tu dieta con las seis semillas que tienen igual o m\u00e1s prote\u00edna que la carne, el pescado y los huevos<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@marek-kupiec-1696944\/\" data-id=\"nofollow\">Marek Kupiec<\/a>, foto 1: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@juliano-couto-1542707\/\" data-id=\"nofollow\">Juliano Couto<\/a> y foto 2: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@vie-studio\/\" data-id=\"nofollow\">Vie Studio<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/semillas-lino-esto-que-ocurre-tu-cuerpo-cuando-tomas-cada-diautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=12_Apr_2025\"> <em> Nuevos estudios respaldan lo que intu\u00edamos: las semillas de lino son tan buenas como parec\u00edan <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=12_Apr_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=12_Apr_2025\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33510,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33509"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33509"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33509\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}