{"id":33373,"date":"2025-04-06T12:00:20","date_gmt":"2025-04-06T12:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/no-no-necesitas-tomarte-batido-proteina-justo-despues-entrenar-ciencia"},"modified":"2025-04-06T12:00:20","modified_gmt":"2025-04-06T12:00:20","slug":"no-no-necesitas-tomarte-el-batido-de-proteina-justo-despues-de-entrenar-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/04\/06\/no-no-necesitas-tomarte-el-batido-de-proteina-justo-despues-de-entrenar-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"No, no necesitas tomarte el batido de prote\u00edna justo despu\u00e9s de entrenar, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"\n<p>La &#8216;brosciencie&#8217;, esa ciencia que pulula por los gimnasios de persona a persona, se ha repetido que tomar un batido de prote\u00edna justo despu\u00e9s de entrenar era clave para ganar masa muscular. Sin embargo, <strong>la evidencia cient\u00edfica desmonta ese mito y demuestra que el momento exacto en el que tomas la prote\u00edna no es tan importante como cre\u00edamos<\/strong>. Lo que realmente marca la diferencia es alcanzar la cantidad diaria adecuada, repartida a lo largo del d\u00eda, sin necesidad de correr al vestuario tras la \u00faltima repetici\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">TODAS LAS MENTIRAS (y VERDADES) sobre los BATIDOS de PROTE\u00cdNAS<\/span>\n<\/div>\n<h2>\u00bfHay que tomarse el batido de prote\u00edna justo despu\u00e9s de entrenar?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1500\" width=\"1001\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/no-no-necesitas-tomarte-el-batido-de-proteina-justo-despues-de-entrenar-segun-la-ciencia.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/no-no-necesitas-tomarte-el-batido-de-proteina-justo-despues-de-entrenar-segun-la-ciencia-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/no-no-necesitas-tomarte-el-batido-de-proteina-justo-despues-de-entrenar-segun-la-ciencia-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/eefe21\/2149444578\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/no-no-necesitas-tomarte-el-batido-de-proteina-justo-despues-de-entrenar-segun-la-ciencia.webp\" alt=\"batido prote\u00ednas\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/eefe21\/2149444578\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/eefe21\/2149444578\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/eefe21\/2149444578\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/eefe21\/2149444578\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/eefe21\/2149444578\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"batido prote\u00ednas\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/no-no-necesitas-tomarte-el-batido-de-proteina-justo-despues-de-entrenar-segun-la-ciencia.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Durante a\u00f1os, la idea de tomar un batido de prote\u00ednas justo despu\u00e9s del entrenamiento se ha convertido en una especie de dogma entre quienes buscan ganar masa muscular. Sin embargo, un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/nutrition\/articles\/10.3389\/fnut.2024.1397090\/full\">nuevo estudio publicado en <em>Frontiers in Nutrition<\/em><\/a> desmonta parcialmente esa creencia, mostrando que <strong>el momento exacto en el que se toma la prote\u00edna no influye tanto como se pensaba<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Lo importante, seg\u00fan los autores, es la cantidad total de prote\u00edna diaria, y no tanto si la consumes justo al terminar el entrenamiento o unas horas despu\u00e9s. En este estudio participaron 40 hombres con experiencia en entrenamiento de fuerza. Fueron divididos en dos grupos: uno tom\u00f3 <strong>50 g de prote\u00edna (whey) justo antes y despu\u00e9s de entrenar, y el otro lo hizo tres horas antes y tres horas despu\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Ambos grupos siguieron una rutina similar de ejercicios durante ocho semanas. Al finalizar, todos mostraron <strong>mejoras similares en fuerza, rendimiento y masa muscular<\/strong>, sin diferencias entre los dos momentos de ingesta. Esto refuerza la idea de que <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ventana-anabolica-mito-realidad-todo-que-sabemos-ella\" data-vars-post-title=\"Ventana anab\u00f3lica, \u00bfmito o realidad?: todo lo que sabemos sobre ella \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ventana-anabolica-mito-realidad-todo-que-sabemos-ella\">la ventana anab\u00f3lica<\/a>,<strong> <\/strong>ese supuesto momento sagrado tras entrenar en el que hay que consumir prote\u00edna s\u00ed o s\u00ed, <strong>podr\u00eda no ser tan cr\u00edtico como se cre\u00eda<\/strong>, al menos en personas entrenadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/nuevo-estudio-cientifico-puede-modificar-completa-forma-que-tomamos-proteina-despues-entrenar\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Un nuevo estudio cient\u00edfico puede modificar por completo la forma en que tomamos prote\u00edna despu\u00e9s de entrenar\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Un nuevo estudio cient\u00edfico puede modificar por completo la forma en que tomamos prote\u00edna despu\u00e9s de entrenar\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/no-no-necesitas-tomarte-el-batido-de-proteina-justo-despues-de-entrenar-segun-la-ciencia-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/4c882b\/lyfefuel-s6ytjhwnmki-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Seg\u00fan los investigadores, mientras se cubra una <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\" data-vars-post-title=\"Esta es la cantidad de prote\u00edna que debes tomar cada d\u00eda seg\u00fan la ciencia, y la mejor forma de hacerlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\">ingesta adecuada de prote\u00edna<\/a> (unos 2 g por kilo de peso corporal al d\u00eda), el cuerpo tiene suficiente material para crecer y recuperarse correctamente. Adem\u00e1s, los autores se\u00f1alan que <strong>no solo importa cu\u00e1nta prote\u00edna tomas, sino<\/strong> <strong>c\u00f3mo la distribuyes a lo largo del d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Lo ideal es hacerlo en cuatro o cinco comidas, con <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/realmente-necesario-tomar-proteina-inmediatamente-despues-entrenar-para-ganar-masa-muscular\" data-vars-post-title=\"\u00bfRealmente es necesario tomar prote\u00edna inmediatamente despu\u00e9s de entrenar para ganar masa muscular? \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/realmente-necesario-tomar-proteina-inmediatamente-despues-entrenar-para-ganar-masa-muscular\">al menos 20-40 g en cada una de ellas<\/a>. Esto parece ser m\u00e1s eficaz para <strong>estimular la s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares de forma continua<\/strong>, en lugar de centrar todo en un solo batido post-entreno.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h3>\u00bfSignifica esto que los batidos no sirven?<\/h3>\n<p>Para nada. Siguen siendo una <strong>herramienta \u00fatil para alcanzar la ingesta proteica diaria<\/strong>, especialmente si tienes poco tiempo o no puedes comer inmediatamente despu\u00e9s de entrenar. Pero lo que este estudio destaca es que no hay necesidad de obsesionarse con el reloj: si te tomas el batido una hora m\u00e1s tarde, los beneficios seguir\u00e1n estando ah\u00ed.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se analizaron otros marcadores de salud, como los niveles de urea, creatinina y enzimas hep\u00e1ticas, sin encontrar cambios preocupantes en ninguno de los grupos. Esto indica que un <strong>consumo elevado de prote\u00edna es seguro para personas sanas y activas<\/strong>, al menos durante periodos como los ocho semanas del estudio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En resumen, si entrenas con constancia y tu alimentaci\u00f3n es rica en prote\u00ednas repartidas a lo largo del d\u00eda, <strong>no necesitas correr al vestuario a tomarte el batido nada m\u00e1s soltar la barra<\/strong>. Lo fundamental es el total diario, no tanto el momento. As\u00ed que puedes organizar tus comidas de forma que encajen mejor en tu rutina, sin ansiedad ni mitos que te limiten.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Lak M, Bagheri R, Ghobadi H, Campbell B, Wong A, Shahrbaf A, Shariatzadeh M, Dutheil F. Timing matters? The effects of two different timing of high protein diets on body composition, muscular performance, and biochemical markers in resistance-trained males. Front Nutr. 2024 May 23;11:1397090. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnut.2024.1397090\">10.3389\/fnut.2024.1397090<\/a>. PMID: 38846541; PMCID: PMC11156191.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/mejor-momento-dia-para-tomar-proteina-ganar-maxima-masa-muscular-no-despues-entrenar\" data-vars-post-title=\"El mejor momento del d\u00eda para tomar prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima masa muscular (y no es despu\u00e9s de entrenar) \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/mejor-momento-dia-para-tomar-proteina-ganar-maxima-masa-muscular-no-despues-entrenar\">El mejor momento del d\u00eda para tomar prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima masa muscular (y no es despu\u00e9s de entrenar)<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/athletic-aerobics-adult-athlete-active_1125928.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=9&amp;uuid=000e2f64-9196-4e20-be8d-d2cac4606e11&amp;query=bebiendo+prote%C3%ADna+vestuario+gimnasio\">Senivpetro<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/person-getting-ready-play-paddle-tennis-inside_27643646.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=1&amp;uuid=8e5e2f78-4a02-4659-bcb9-5926be4548cb&amp;query=bebiendo+prote%C3%ADna+vestuario+gimnasio\">Freepik<\/a>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/no-no-necesitas-tomarte-el-batido-de-proteina-justo-despues-de-entrenar-segun-la-ciencia.jpg\" alt=\"No,&#x20;no&#x20;necesitas&#x20;tomarte&#x20;el&#x20;batido&#x20;de&#x20;prote&#x00ED;na&#x20;justo&#x20;despu&#x00E9;s&#x20;de&#x20;entrenar,&#x20;seg&#x00FA;n&#x20;la&#x20;ciencia&#x20;\"> <\/p>\n<p>La &#8216;brosciencie&#8217;, esa ciencia que pulula por los gimnasios de persona a persona, se ha repetido que tomar un batido de prote\u00edna justo despu\u00e9s de entrenar era clave para ganar masa muscular. Sin embargo, <strong>la evidencia cient\u00edfica desmonta ese mito y demuestra que el momento exacto en el que tomas la prote\u00edna no es tan importante como cre\u00edamos<\/strong>. Lo que realmente marca la diferencia es alcanzar la cantidad diaria adecuada, repartida a lo largo del d\u00eda, sin necesidad de correr al vestuario tras la \u00faltima repetici\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>\u00bfHay que tomarse el batido de prote\u00edna justo despu\u00e9s de entrenar?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"batido prote\u00ednas\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/no-no-necesitas-tomarte-el-batido-de-proteina-justo-despues-de-entrenar-segun-la-ciencia.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Durante a\u00f1os, la idea de tomar un batido de prote\u00ednas justo despu\u00e9s del entrenamiento se ha convertido en una especie de dogma entre quienes buscan ganar masa muscular. Sin embargo, un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/nutrition\/articles\/10.3389\/fnut.2024.1397090\/full\">nuevo estudio publicado en <em>Frontiers in Nutrition<\/em><\/a> desmonta parcialmente esa creencia, mostrando que <strong>el momento exacto en el que se toma la prote\u00edna no influye tanto como se pensaba<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Lo importante, seg\u00fan los autores, es la cantidad total de prote\u00edna diaria, y no tanto si la consumes justo al terminar el entrenamiento o unas horas despu\u00e9s. En este estudio participaron 40 hombres con experiencia en entrenamiento de fuerza. Fueron divididos en dos grupos: uno tom\u00f3 <strong>50 g de prote\u00edna (whey) justo antes y despu\u00e9s de entrenar, y el otro lo hizo tres horas antes y tres horas despu\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Ambos grupos siguieron una rutina similar de ejercicios durante ocho semanas. Al finalizar, todos mostraron <strong>mejoras similares en fuerza, rendimiento y masa muscular<\/strong>, sin diferencias entre los dos momentos de ingesta. Esto refuerza la idea de que <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ventana-anabolica-mito-realidad-todo-que-sabemos-ella\" data-vars-post-title=\"Ventana anab\u00f3lica, \u00bfmito o realidad?: todo lo que sabemos sobre ella \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ventana-anabolica-mito-realidad-todo-que-sabemos-ella\">la ventana anab\u00f3lica<\/a>,<strong> <\/strong>ese supuesto momento sagrado tras entrenar en el que hay que consumir prote\u00edna s\u00ed o s\u00ed, <strong>podr\u00eda no ser tan cr\u00edtico como se cre\u00eda<\/strong>, al menos en personas entrenadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/nuevo-estudio-cientifico-puede-modificar-completa-forma-que-tomamos-proteina-despues-entrenar\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Un nuevo estudio cient\u00edfico puede modificar por completo la forma en que tomamos prote\u00edna despu\u00e9s de entrenar\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Un&#x20;nuevo&#x20;estudio&#x20;cient&#x00ED;fico&#x20;puede&#x20;modificar&#x20;por&#x20;completo&#x20;la&#x20;forma&#x20;en&#x20;que&#x20;tomamos&#x20;prote&#x00ED;na&#x20;despu&#x00E9;s&#x20;de&#x20;entrenar\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/no-no-necesitas-tomarte-el-batido-de-proteina-justo-despues-de-entrenar-segun-la-ciencia-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4c882b\/lyfefuel-s6ytjhwnmki-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/nuevo-estudio-cientifico-puede-modificar-completa-forma-que-tomamos-proteina-despues-entrenar\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Un nuevo estudio cient\u00edfico puede modificar por completo la forma en que tomamos prote\u00edna despu\u00e9s de entrenar\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/nuevo-estudio-cientifico-puede-modificar-completa-forma-que-tomamos-proteina-despues-entrenar\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Un nuevo estudio cient\u00edfico puede modificar por completo la forma en que tomamos prote\u00edna despu\u00e9s de entrenar\">Un nuevo estudio cient\u00edfico puede modificar por completo la forma en que tomamos prote\u00edna despu\u00e9s de entrenar<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Seg\u00fan los investigadores, mientras se cubra una <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\" data-vars-post-title=\"Esta es la cantidad de prote\u00edna que debes tomar cada d\u00eda seg\u00fan la ciencia, y la mejor forma de hacerlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\">ingesta adecuada de prote\u00edna<\/a> (unos 2 g por kilo de peso corporal al d\u00eda), el cuerpo tiene suficiente material para crecer y recuperarse correctamente. Adem\u00e1s, los autores se\u00f1alan que <strong>no solo importa cu\u00e1nta prote\u00edna tomas, sino<\/strong> <strong>c\u00f3mo la distribuyes a lo largo del d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Lo ideal es hacerlo en cuatro o cinco comidas, con <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/realmente-necesario-tomar-proteina-inmediatamente-despues-entrenar-para-ganar-masa-muscular\" data-vars-post-title=\"\u00bfRealmente es necesario tomar prote\u00edna inmediatamente despu\u00e9s de entrenar para ganar masa muscular? \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/realmente-necesario-tomar-proteina-inmediatamente-despues-entrenar-para-ganar-masa-muscular\">al menos 20-40 g en cada una de ellas<\/a>. Esto parece ser m\u00e1s eficaz para <strong>estimular la s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares de forma continua<\/strong>, en lugar de centrar todo en un solo batido post-entreno.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>\u00bfSignifica esto que los batidos no sirven?<\/h3>\n<p>Para nada. Siguen siendo una <strong>herramienta \u00fatil para alcanzar la ingesta proteica diaria<\/strong>, especialmente si tienes poco tiempo o no puedes comer inmediatamente despu\u00e9s de entrenar. Pero lo que este estudio destaca es que no hay necesidad de obsesionarse con el reloj: si te tomas el batido una hora m\u00e1s tarde, los beneficios seguir\u00e1n estando ah\u00ed.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se analizaron otros marcadores de salud, como los niveles de urea, creatinina y enzimas hep\u00e1ticas, sin encontrar cambios preocupantes en ninguno de los grupos. Esto indica que un <strong>consumo elevado de prote\u00edna es seguro para personas sanas y activas<\/strong>, al menos durante periodos como los ocho semanas del estudio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En resumen, si entrenas con constancia y tu alimentaci\u00f3n es rica en prote\u00ednas repartidas a lo largo del d\u00eda, <strong>no necesitas correr al vestuario a tomarte el batido nada m\u00e1s soltar la barra<\/strong>. Lo fundamental es el total diario, no tanto el momento. As\u00ed que puedes organizar tus comidas de forma que encajen mejor en tu rutina, sin ansiedad ni mitos que te limiten.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Lak M, Bagheri R, Ghobadi H, Campbell B, Wong A, Shahrbaf A, Shariatzadeh M, Dutheil F. Timing matters? The effects of two different timing of high protein diets on body composition, muscular performance, and biochemical markers in resistance-trained males. Front Nutr. 2024 May 23;11:1397090. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnut.2024.1397090\">10.3389\/fnut.2024.1397090<\/a>. PMID: 38846541; PMCID: PMC11156191.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/mejor-momento-dia-para-tomar-proteina-ganar-maxima-masa-muscular-no-despues-entrenar\" data-vars-post-title=\"El mejor momento del d\u00eda para tomar prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima masa muscular (y no es despu\u00e9s de entrenar) \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/mejor-momento-dia-para-tomar-proteina-ganar-maxima-masa-muscular-no-despues-entrenar\">El mejor momento del d\u00eda para tomar prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima masa muscular (y no es despu\u00e9s de entrenar)<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/athletic-aerobics-adult-athlete-active_1125928.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=9&#038;uuid=000e2f64-9196-4e20-be8d-d2cac4606e11&#038;query=bebiendo+prote%C3%ADna+vestuario+gimnasio\">Senivpetro<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/person-getting-ready-play-paddle-tennis-inside_27643646.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=1&#038;uuid=8e5e2f78-4a02-4659-bcb9-5926be4548cb&#038;query=bebiendo+prote%C3%ADna+vestuario+gimnasio\">Freepik<\/a>&nbsp;<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/no-no-necesitas-tomarte-batido-proteina-justo-despues-entrenar-cienciautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=07_Apr_2025\"> <em> No, no necesitas tomarte el batido de prote\u00edna justo despu\u00e9s de entrenar, seg\u00fan la ciencia <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=07_Apr_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=07_Apr_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33374,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33373"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33373"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33373\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}