{"id":32901,"date":"2025-03-23T13:00:25","date_gmt":"2025-03-23T13:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/bandas-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-musculo-pedri-barca-sabe"},"modified":"2025-03-23T13:00:25","modified_gmt":"2025-03-23T13:00:25","slug":"las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/03\/23\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe\/","title":{"rendered":"Las bandas de resistencia tambi\u00e9n te hacen ganar fuerza y m\u00fasculo, y Pedri del Bar\u00e7a lo sabe"},"content":{"rendered":"\n<p>Futbolistas de \u00e9lite como Adama Traor\u00e9 o Pedri han comentado en varias ocasiones que ellos &#8220;no levantan pesas&#8221;, pero es una afirmaci\u00f3n confusa. \u00bfQu\u00e9 es levantar pesas? Si nos vamos a la parte pura de la afirmaci\u00f3n, hacen referencia a las mancuernas, barras y dem\u00e1s peso libre del gimnasio. Sin embargo, <strong>\u00bfqu\u00e9 entiendes t\u00fa y la mayor\u00eda de personas por &#8220;no levantar pesas&#8221;?<\/strong> \u00bfEntrenar con una banda el\u00e1stica es &#8220;levantar pesas&#8221;?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Las bandas de resistencia tambi\u00e9n son &#8220;pesas&#8221;<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1500\" width=\"1000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe-3.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe-4.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/a28dc9\/2148605639\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe.webp\" alt=\"bandas\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/a28dc9\/2148605639\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/a28dc9\/2148605639\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/a28dc9\/2148605639\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/a28dc9\/2148605639\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/a28dc9\/2148605639\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"bandas\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>&#8220;Ahora no levanto una pesa&#8221;, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.marca.com\/futbol\/barcelona\/2025\/03\/18\/pedri-levanto-pesa.html\">comentaba Pedri<\/a>, futbolista del F.C. Barcelona hace unos d\u00edas en el peri\u00f3dico &#8216;Marca&#8217;. No le falta parte de raz\u00f3n en su afirmaci\u00f3n, ya que <strong>entrenan m\u00e1s con bandas el\u00e1sticas que con peso libre<\/strong>, como unas mancuernas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El problema es que la <strong>poblaci\u00f3n general piensa que &#8220;no levantar pesas&#8221; es sin\u00f3nimo de no entrenar fuerza<\/strong>, y eso se aleja de la verdad. Otros futbolistas como el musculado <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/as.com\/futbol\/2020\/10\/08\/seleccion\/1602113204_287010.html\">Adama Traor\u00e9 tambi\u00e9n coment\u00f3 en su d\u00eda que no hac\u00eda pesas<\/a>, pero su f\u00edsico indica que algo debe hacer.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p><strong>Cualquier contracci\u00f3n muscular es fuerza<\/strong>, incluso para caminar o subir escaleras estamos haciendo fuerza frente a un objeto (escaleras o suelo) para desplazarnos. Esa contracci\u00f3n puede ser de mayor intensidad, como al hacer un salto o corriendo a alta velocidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejores-ejercicios-bandas-elasticas-para-mayores-60-anos\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los mejores ejercicios con bandas el\u00e1sticas para mayores de 60 a\u00f1os \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los mejores ejercicios con bandas el\u00e1sticas para mayores de 60 a\u00f1os \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/0a93b9\/0_3-1-\/375_142.png&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-para-organizar-tu-propia-rutina-fuerza-ejercicios-series-repeticiones-descansos-1\" data-vars-post-title=\"Entrenamiento de fuerza: ejercicios, series, repeticiones y descansos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-para-organizar-tu-propia-rutina-fuerza-ejercicios-series-repeticiones-descansos-1\">entrenamiento de fuerza<\/a> engloba <strong>mucho m\u00e1s que las pesas en s\u00ed<\/strong>. Podemos realizar esas contracciones con el peso corporal, con cuerdas de entrenamiento en suspensi\u00f3n, con <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-entrena-fuerza-astronauta-espacio-no-hay-gravedad-estas-maquinas-que-se-utilizan-que-cada-vez-estan-presente-gimnasios\" data-vars-post-title=\"Entrena en el gimnasio como si no hubiera gravedad: las m\u00e1quinas que utilizan los astronautas para trabajar la fuerza en el espacio\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-entrena-fuerza-astronauta-espacio-no-hay-gravedad-estas-maquinas-que-se-utilizan-que-cada-vez-estan-presente-gimnasios\">poleas c\u00f3nicas como suele entrenar Traor\u00e9<\/a>, o con bandas el\u00e1sticas, como hace Pedri.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Las bandas de resistencia hacen que nuestros m\u00fasculos tengan que vencer precisamente eso, una resistencia, que en definitiva <strong>es lo mismo que una mancuerna o cualquier carga<\/strong>. Nuestro b\u00edceps no sabe si se est\u00e1 contrayendo por levantar una pesa rusa, porque estamos escalando o porque nos ejercitamos con una banda de resistencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>El b\u00edceps, o <strong>cualquier m\u00fasculo, simplemente se contrae frente a una carga<\/strong>. Ese es el motivo por el que muchas personas pueden &#8220;no levantar pesas&#8221;, pero s\u00ed entrenar fuerza. La idea de este art\u00edculo es comprender que son conceptos que suelen confundirse, pero que no son lo mismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Las bandas de resistencia son un material tremendamente vers\u00e1til<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1500\" width=\"1001\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe-5.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe-6.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/1e8b3d\/2149557811\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe-2.webp\" alt=\"bandas\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/1e8b3d\/2149557811\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/1e8b3d\/2149557811\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/1e8b3d\/2149557811\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/1e8b3d\/2149557811\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/1e8b3d\/2149557811\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"bandas\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las bandas de resistencia son uno de mis materiales preferidos porque <strong>se pueden llevar a cualquier lugar y ajustar la carga en un instante.<\/strong> En <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/23-ejercicios-banda-elastica-ideales-para-entrenar-casa-al-aire-libre\" data-vars-post-title=\"23 ejercicios con banda el\u00e1stica ideales para entrenar en casa o al aire libre \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/23-ejercicios-banda-elastica-ideales-para-entrenar-casa-al-aire-libre\">este art\u00edculo anterior de Vit\u00f3nica propusimos un entrenamiento de cuerpo completo<\/a> usando \u00fanicamente unas bandas el\u00e1sticas y el propio peso corporal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En el alto rendimiento, estas bandas se utilizan para <strong>agregar resistencia a movimientos espec\u00edficos del deporte<\/strong>. Por ejemplo, se pueden utilizar para resistir un salto y ganar as\u00ed fuerza espec\u00edfica en un salto para rematar a cabeza en f\u00fatbol, o hacer un mate en baloncesto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En definitiva, <strong>con las gomas el\u00e1sticas se puede ganar fuerza y m\u00fasculo<\/strong> ya que la musculatura se contrae de manera similar a cuando levantamos una pesa o utilizamos una m\u00e1quina. Como hemos comentado antes: el m\u00fasculo no sabe qu\u00e9 carga mueve, solo se contrae y se estira.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cero-a-pro-calistenia-utilizando-bandas-elasticas-esta-manera\" data-vars-post-title=\"De cero a 'pro' en calistenia utilizando las bandas el\u00e1sticas de esta manera \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cero-a-pro-calistenia-utilizando-bandas-elasticas-esta-manera\">De cero a &#8216;pro&#8217; en calistenia utilizando las bandas el\u00e1sticas de esta manera<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/back-view-man-training-with-elastic-band_29804077.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=17&amp;uuid=5c7e883e-2877-421a-9977-e5b8b57e6a4d&amp;query=entrenando+con+bandas+el%C3%A1sticas\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/athletic-man-working-out-with-red-stretching-band_9156882.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=0&amp;uuid=5c7e883e-2877-421a-9977-e5b8b57e6a4d&amp;query=entrenando+con+bandas+el%C3%A1sticas\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/woman-doing-sport-home_8292212.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=3&amp;uuid=5c7e883e-2877-421a-9977-e5b8b57e6a4d&amp;query=entrenando+con+bandas+el%C3%A1sticas\">Freepik<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe.jpg\" alt=\"Las&#x20;bandas&#x20;de&#x20;resistencia&#x20;tambi&#x00E9;n&#x20;te&#x20;hacen&#x20;ganar&#x20;fuerza&#x20;y&#x20;m&#x00FA;sculo,&#x20;y&#x20;Pedri&#x20;del&#x20;Bar&#x00E7;a&#x20;lo&#x20;sabe&#x20;\"> <\/p>\n<p>Futbolistas de \u00e9lite como Adama Traor\u00e9 o Pedri han comentado en varias ocasiones que ellos &#8220;no levantan pesas&#8221;, pero es una afirmaci\u00f3n confusa. \u00bfQu\u00e9 es levantar pesas? Si nos vamos a la parte pura de la afirmaci\u00f3n, hacen referencia a las mancuernas, barras y dem\u00e1s peso libre del gimnasio. Sin embargo, <strong>\u00bfqu\u00e9 entiendes t\u00fa y la mayor\u00eda de personas por &#8220;no levantar pesas&#8221;?<\/strong> \u00bfEntrenar con una banda el\u00e1stica es &#8220;levantar pesas&#8221;?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Las bandas de resistencia tambi\u00e9n son &#8220;pesas&#8221;<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"bandas\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>&#8220;Ahora no levanto una pesa&#8221;, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.marca.com\/futbol\/barcelona\/2025\/03\/18\/pedri-levanto-pesa.html\">comentaba Pedri<\/a>, futbolista del F.C. Barcelona hace unos d\u00edas en el peri\u00f3dico &#8216;Marca&#8217;. No le falta parte de raz\u00f3n en su afirmaci\u00f3n, ya que <strong>entrenan m\u00e1s con bandas el\u00e1sticas que con peso libre<\/strong>, como unas mancuernas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El problema es que la <strong>poblaci\u00f3n general piensa que &#8220;no levantar pesas&#8221; es sin\u00f3nimo de no entrenar fuerza<\/strong>, y eso se aleja de la verdad. Otros futbolistas como el musculado <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/as.com\/futbol\/2020\/10\/08\/seleccion\/1602113204_287010.html\">Adama Traor\u00e9 tambi\u00e9n coment\u00f3 en su d\u00eda que no hac\u00eda pesas<\/a>, pero su f\u00edsico indica que algo debe hacer.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p><strong>Cualquier contracci\u00f3n muscular es fuerza<\/strong>, incluso para caminar o subir escaleras estamos haciendo fuerza frente a un objeto (escaleras o suelo) para desplazarnos. Esa contracci\u00f3n puede ser de mayor intensidad, como al hacer un salto o corriendo a alta velocidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejores-ejercicios-bandas-elasticas-para-mayores-60-anos\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los mejores ejercicios con bandas el\u00e1sticas para mayores de 60 a\u00f1os \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los&#x20;mejores&#x20;ejercicios&#x20;con&#x20;bandas&#x20;el&#x00E1;sticas&#x20;para&#x20;mayores&#x20;de&#x20;60&#x20;a&#x00F1;os&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0a93b9\/0_3-1-\/375_142.png\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejores-ejercicios-bandas-elasticas-para-mayores-60-anos\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los mejores ejercicios con bandas el\u00e1sticas para mayores de 60 a\u00f1os \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejores-ejercicios-bandas-elasticas-para-mayores-60-anos\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los mejores ejercicios con bandas el\u00e1sticas para mayores de 60 a\u00f1os \">Los mejores ejercicios con bandas el\u00e1sticas para mayores de 60 a\u00f1os <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-para-organizar-tu-propia-rutina-fuerza-ejercicios-series-repeticiones-descansos-1\" data-vars-post-title=\"Entrenamiento de fuerza: ejercicios, series, repeticiones y descansos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-para-organizar-tu-propia-rutina-fuerza-ejercicios-series-repeticiones-descansos-1\">entrenamiento de fuerza<\/a> engloba <strong>mucho m\u00e1s que las pesas en s\u00ed<\/strong>. Podemos realizar esas contracciones con el peso corporal, con cuerdas de entrenamiento en suspensi\u00f3n, con <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-entrena-fuerza-astronauta-espacio-no-hay-gravedad-estas-maquinas-que-se-utilizan-que-cada-vez-estan-presente-gimnasios\" data-vars-post-title=\"Entrena en el gimnasio como si no hubiera gravedad: las m\u00e1quinas que utilizan los astronautas para trabajar la fuerza en el espacio\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-entrena-fuerza-astronauta-espacio-no-hay-gravedad-estas-maquinas-que-se-utilizan-que-cada-vez-estan-presente-gimnasios\">poleas c\u00f3nicas como suele entrenar Traor\u00e9<\/a>, o con bandas el\u00e1sticas, como hace Pedri.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Las bandas de resistencia hacen que nuestros m\u00fasculos tengan que vencer precisamente eso, una resistencia, que en definitiva <strong>es lo mismo que una mancuerna o cualquier carga<\/strong>. Nuestro b\u00edceps no sabe si se est\u00e1 contrayendo por levantar una pesa rusa, porque estamos escalando o porque nos ejercitamos con una banda de resistencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>El b\u00edceps, o <strong>cualquier m\u00fasculo, simplemente se contrae frente a una carga<\/strong>. Ese es el motivo por el que muchas personas pueden &#8220;no levantar pesas&#8221;, pero s\u00ed entrenar fuerza. La idea de este art\u00edculo es comprender que son conceptos que suelen confundirse, pero que no son lo mismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Las bandas de resistencia son un material tremendamente vers\u00e1til<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"bandas\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/las-bandas-de-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-y-musculo-y-pedri-del-barca-lo-sabe-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las bandas de resistencia son uno de mis materiales preferidos porque <strong>se pueden llevar a cualquier lugar y ajustar la carga en un instante.<\/strong> En <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/23-ejercicios-banda-elastica-ideales-para-entrenar-casa-al-aire-libre\" data-vars-post-title=\"23 ejercicios con banda el\u00e1stica ideales para entrenar en casa o al aire libre \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/23-ejercicios-banda-elastica-ideales-para-entrenar-casa-al-aire-libre\">este art\u00edculo anterior de Vit\u00f3nica propusimos un entrenamiento de cuerpo completo<\/a> usando \u00fanicamente unas bandas el\u00e1sticas y el propio peso corporal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En el alto rendimiento, estas bandas se utilizan para <strong>agregar resistencia a movimientos espec\u00edficos del deporte<\/strong>. Por ejemplo, se pueden utilizar para resistir un salto y ganar as\u00ed fuerza espec\u00edfica en un salto para rematar a cabeza en f\u00fatbol, o hacer un mate en baloncesto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En definitiva, <strong>con las gomas el\u00e1sticas se puede ganar fuerza y m\u00fasculo<\/strong> ya que la musculatura se contrae de manera similar a cuando levantamos una pesa o utilizamos una m\u00e1quina. Como hemos comentado antes: el m\u00fasculo no sabe qu\u00e9 carga mueve, solo se contrae y se estira.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cero-a-pro-calistenia-utilizando-bandas-elasticas-esta-manera\" data-vars-post-title=\"De cero a 'pro' en calistenia utilizando las bandas el\u00e1sticas de esta manera \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cero-a-pro-calistenia-utilizando-bandas-elasticas-esta-manera\">De cero a &#8216;pro&#8217; en calistenia utilizando las bandas el\u00e1sticas de esta manera<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/back-view-man-training-with-elastic-band_29804077.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=17&#038;uuid=5c7e883e-2877-421a-9977-e5b8b57e6a4d&#038;query=entrenando+con+bandas+el%C3%A1sticas\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/athletic-man-working-out-with-red-stretching-band_9156882.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=0&#038;uuid=5c7e883e-2877-421a-9977-e5b8b57e6a4d&#038;query=entrenando+con+bandas+el%C3%A1sticas\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/woman-doing-sport-home_8292212.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=3&#038;uuid=5c7e883e-2877-421a-9977-e5b8b57e6a4d&#038;query=entrenando+con+bandas+el%C3%A1sticas\">Freepik<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/bandas-resistencia-tambien-te-hacen-ganar-fuerza-musculo-pedri-barca-sabe?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=24_Mar_2025\"> <em> Las bandas de resistencia tambi\u00e9n te hacen ganar fuerza y m\u00fasculo, y Pedri del Bar\u00e7a lo sabe <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=24_Mar_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=24_Mar_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32902,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32901"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32901"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32901\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}