{"id":32777,"date":"2025-03-19T19:00:24","date_gmt":"2025-03-19T19:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dirty-dog-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-todavia-no-sabias"},"modified":"2025-03-19T19:00:24","modified_gmt":"2025-03-19T19:00:24","slug":"dirty-dog-el-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-y-todavia-no-sabias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/03\/19\/dirty-dog-el-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-y-todavia-no-sabias\/","title":{"rendered":"&#8220;Dirty dog&#8221;: el movimiento que tus gl\u00fateos necesitan (y todav\u00eda no sab\u00edas)"},"content":{"rendered":"\n<p>Si buscas <strong>mejorar el tono muscular de tus gl\u00fateos, estabilizar tus caderas y a\u00f1adir variedad a tu rutina<\/strong>, las patadas laterales<strong>, <\/strong>tambi\u00e9n conocidas como <em>dirty dog<\/em><strong>, <\/strong>son una excelente opci\u00f3n. Este ejercicio, sencillo pero efectivo, trabaja zonas clave del cuerpo que muchas veces olvidamos entrenar de forma espec\u00edfica, como el gl\u00fateo medio. En este art\u00edculo te explicamos c\u00f3mo hacerlo correctamente, qu\u00e9 m\u00fasculos implica y los errores frecuentes que debes evitar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Patadas laterales o dirty dog: qu\u00e9 entrenamos y c\u00f3mo se hace<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1001\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dirty-dog-el-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-y-todavia-no-sabias.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dirty-dog-el-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-y-todavia-no-sabias-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dirty-dog-el-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-y-todavia-no-sabias-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/06aa29\/2147687773\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dirty-dog-el-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-y-todavia-no-sabias.webp\" alt=\"gl\u00fateo\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/06aa29\/2147687773\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/06aa29\/2147687773\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/06aa29\/2147687773\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/06aa29\/2147687773\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/06aa29\/2147687773\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"gl\u00fateo\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dirty-dog-el-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-y-todavia-no-sabias.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las patadas laterales o dirty dog son ideales para <strong>fortalecer los gl\u00fateos, mejorar la estabilidad<\/strong> y trabajar m\u00fasculos que a menudo se descuidan en rutinas tradicionales, como el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/gluteo-medio-gluteo-menor-gluteo-mayor-ejercicio-para-entrenar-cada-parte-gimnasio\" data-vars-post-title=\"Gl\u00fateo medio, gl\u00fateo menor y gl\u00fateo mayor: un ejercicio para entrenar cada parte en el gimnasio \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/gluteo-medio-gluteo-menor-gluteo-mayor-ejercicio-para-entrenar-cada-parte-gimnasio\">gl\u00fateo medio<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Integrarlas en tu rutina te ayudar\u00e1 a tener unas caderas m\u00e1s fuertes, un core m\u00e1s estable y una musculatura m\u00e1s equilibrada, adem\u00e1s de complementar tu entrenamiento habitual con un ejercicio sencillo, eficaz y que no requiere equipamiento especial. Este movimiento activa <strong>principalmente los siguientes m\u00fasculos<\/strong>:<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gl\u00fateo medio<\/strong>: fundamental para la estabilidad de la cadera y para movimientos laterales. Ayuda a mejorar tu equilibrio y fuerza en movimientos cotidianos.<\/li>\n<li><strong>Gl\u00fateo mayor<\/strong>: responsable principal del aspecto y volumen del gl\u00fateo. Su activaci\u00f3n con este ejercicio ayuda a lograr una apariencia m\u00e1s tonificada.<\/li>\n<li><strong>Tensor de la fascia lata<\/strong>: m\u00fasculo lateral de la cadera, involucrado en movimientos laterales y estabilizaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>M\u00fasculos estabilizadores del core<\/strong>: abdominales profundos, lumbares y oblicuos, que trabajan durante todo el ejercicio para mantener una buena postura.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo hacer correctamente las patadas laterales o <em>dirty dog<\/em>?<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/MJ8t_QEGBco\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para realizar correctamente este ejercicio debemos colocarnos en <strong>cuadrupedia sobre una esterilla o colchoneta<\/strong>. Las manos deben estar alineadas con los hombros y las rodillas alineadas bajo las caderas. Mant\u00e9n la espalda recta y el cuello en posici\u00f3n neutral.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Desde esta posici\u00f3n, manteniendo la <strong>rodilla flexionada a unos 90 grados, levanta lateralmente la pierna <\/strong>derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo o hasta donde tu flexibilidad lo permita, sin mover excesivamente la cadera ni arquear la espalda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Sost\u00e9n la posici\u00f3n durante 1 o 2 segundos, sintiendo la contracci\u00f3n fuerte en el gl\u00fateo. <strong>Regresa lentamente<\/strong> <strong>a la posici\u00f3n inicial<\/strong> y repite el movimiento durante el n\u00famero deseado de repeticiones (generalmente entre 12 y 15 por pierna). Cambia de lado y haz lo mismo con la pierna contraria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-este-tipo-peso-muerto-que-me-gusta-para-entrenar-gluteos\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que m\u00e1s me gusta para entrenar los gl\u00fateos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que m\u00e1s me gusta para entrenar los gl\u00fateos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dirty-dog-el-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-y-todavia-no-sabias-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/66bdcb\/0_0\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Errores frecuentes al realizar las patadas laterales<\/h3>\n<p>Estos son los errores m\u00e1s habituales que pueden limitar la efectividad del ejercicio o provocar molestias:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mover el tronco excesivamente<\/strong>: el torso debe permanecer estable. Si notas que est\u00e1s girando demasiado el tronco o arqueando la espalda, disminuye el rango de movimiento y c\u00e9ntrate en controlar el movimiento desde la cadera.<\/li>\n<li><strong>Elevar la pierna demasiado alto<\/strong>: no hace falta elevar en exceso la pierna; hacerlo puede generar tensi\u00f3n lumbar y limitar la activaci\u00f3n efectiva de los gl\u00fateos.<\/li>\n<li><strong>No activar conscientemente el gl\u00fateo<\/strong>: realiza el movimiento lentamente y con control para sentir c\u00f3mo trabaja realmente el gl\u00fateo.<\/li>\n<li><strong>Posici\u00f3n incorrecta de las manos y rodillas<\/strong>: aseg\u00farate de que tus manos y rodillas est\u00e1n correctamente alineadas. Esto es esencial para mantener estabilidad y evitar lesiones.<\/li>\n<li><strong>Usar impulso para elevar la pierna<\/strong>: este ejercicio debe ser controlado y lento. Evita &#8220;lanzar&#8221; la pierna hacia arriba y conc\u00e9ntrate en usar \u00fanicamente los m\u00fasculos objetivo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/sentadillas-hip-thurst-ejercicio-material-que-no-puede-faltar-para-darle-forma-a-tus-gluteos\" data-vars-post-title=\"Ni sentadillas, ni &quot;hip thurst&quot;: el ejercicio sin material que no puede faltar para darle forma a tus gl\u00fateos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/sentadillas-hip-thurst-ejercicio-material-que-no-puede-faltar-para-darle-forma-a-tus-gluteos\">Ni sentadillas, ni &#8220;hip thurst&#8221;: el ejercicio sin material que no puede faltar para darle forma a tus gl\u00fateos<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/woman-doing-yoga-after-online-fitness-instructor_21812205.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=19&amp;uuid=7d3ecec4-07ee-43af-a8c5-c01d9c913b42&amp;query=glute+exercise+gym\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/woman-sportswear-lifting-left-leg_1367697.htm#fromView=search&amp;page=2&amp;position=1&amp;uuid=7d3ecec4-07ee-43af-a8c5-c01d9c913b42&amp;query=glute+exercise+gym\">Freepik<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dirty-dog-el-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-y-todavia-no-sabias.jpg\" alt=\"&quot;Dirty&#x20;dog&quot;&#x3A;&#x20;el&#x20;movimiento&#x20;que&#x20;tus&#x20;gl&#x00FA;teos&#x20;necesitan&#x20;&#x28;y&#x20;todav&#x00ED;a&#x20;no&#x20;sab&#x00ED;as&#x29;&#x20;\"> <\/p>\n<p>Si buscas <strong>mejorar el tono muscular de tus gl\u00fateos, estabilizar tus caderas y a\u00f1adir variedad a tu rutina<\/strong>, las patadas laterales<strong>, <\/strong>tambi\u00e9n conocidas como <em>dirty dog<\/em><strong>, <\/strong>son una excelente opci\u00f3n. Este ejercicio, sencillo pero efectivo, trabaja zonas clave del cuerpo que muchas veces olvidamos entrenar de forma espec\u00edfica, como el gl\u00fateo medio. En este art\u00edculo te explicamos c\u00f3mo hacerlo correctamente, qu\u00e9 m\u00fasculos implica y los errores frecuentes que debes evitar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Patadas laterales o dirty dog: qu\u00e9 entrenamos y c\u00f3mo se hace<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"gl\u00fateo\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dirty-dog-el-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-y-todavia-no-sabias.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las patadas laterales o dirty dog son ideales para <strong>fortalecer los gl\u00fateos, mejorar la estabilidad<\/strong> y trabajar m\u00fasculos que a menudo se descuidan en rutinas tradicionales, como el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/gluteo-medio-gluteo-menor-gluteo-mayor-ejercicio-para-entrenar-cada-parte-gimnasio\" data-vars-post-title=\"Gl\u00fateo medio, gl\u00fateo menor y gl\u00fateo mayor: un ejercicio para entrenar cada parte en el gimnasio \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/gluteo-medio-gluteo-menor-gluteo-mayor-ejercicio-para-entrenar-cada-parte-gimnasio\">gl\u00fateo medio<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Integrarlas en tu rutina te ayudar\u00e1 a tener unas caderas m\u00e1s fuertes, un core m\u00e1s estable y una musculatura m\u00e1s equilibrada, adem\u00e1s de complementar tu entrenamiento habitual con un ejercicio sencillo, eficaz y que no requiere equipamiento especial. Este movimiento activa <strong>principalmente los siguientes m\u00fasculos<\/strong>:<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gl\u00fateo medio<\/strong>: fundamental para la estabilidad de la cadera y para movimientos laterales. Ayuda a mejorar tu equilibrio y fuerza en movimientos cotidianos.<\/li>\n<li><strong>Gl\u00fateo mayor<\/strong>: responsable principal del aspecto y volumen del gl\u00fateo. Su activaci\u00f3n con este ejercicio ayuda a lograr una apariencia m\u00e1s tonificada.<\/li>\n<li><strong>Tensor de la fascia lata<\/strong>: m\u00fasculo lateral de la cadera, involucrado en movimientos laterales y estabilizaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>M\u00fasculos estabilizadores del core<\/strong>: abdominales profundos, lumbares y oblicuos, que trabajan durante todo el ejercicio para mantener una buena postura.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo hacer correctamente las patadas laterales o <em>dirty dog<\/em>?<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/MJ8t_QEGBco\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para realizar correctamente este ejercicio debemos colocarnos en <strong>cuadrupedia sobre una esterilla o colchoneta<\/strong>. Las manos deben estar alineadas con los hombros y las rodillas alineadas bajo las caderas. Mant\u00e9n la espalda recta y el cuello en posici\u00f3n neutral.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Desde esta posici\u00f3n, manteniendo la <strong>rodilla flexionada a unos 90 grados, levanta lateralmente la pierna <\/strong>derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo o hasta donde tu flexibilidad lo permita, sin mover excesivamente la cadera ni arquear la espalda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Sost\u00e9n la posici\u00f3n durante 1 o 2 segundos, sintiendo la contracci\u00f3n fuerte en el gl\u00fateo. <strong>Regresa lentamente<\/strong> <strong>a la posici\u00f3n inicial<\/strong> y repite el movimiento durante el n\u00famero deseado de repeticiones (generalmente entre 12 y 15 por pierna). Cambia de lado y haz lo mismo con la pierna contraria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-este-tipo-peso-muerto-que-me-gusta-para-entrenar-gluteos\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que m\u00e1s me gusta para entrenar los gl\u00fateos\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Soy&#x20;entrenador&#x20;personal&#x20;y&#x20;este&#x20;es&#x20;el&#x20;ejercicio&#x20;de&#x20;peso&#x20;muerto&#x20;que&#x20;m&#x00E1;s&#x20;me&#x20;gusta&#x20;para&#x20;entrenar&#x20;los&#x20;gl&#x00FA;teos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/dirty-dog-el-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-y-todavia-no-sabias-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/66bdcb\/0_0\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-este-tipo-peso-muerto-que-me-gusta-para-entrenar-gluteos\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que m\u00e1s me gusta para entrenar los gl\u00fateos\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-este-tipo-peso-muerto-que-me-gusta-para-entrenar-gluteos\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que m\u00e1s me gusta para entrenar los gl\u00fateos\">Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que m\u00e1s me gusta para entrenar los gl\u00fateos<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Errores frecuentes al realizar las patadas laterales<\/h3>\n<p>Estos son los errores m\u00e1s habituales que pueden limitar la efectividad del ejercicio o provocar molestias:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mover el tronco excesivamente<\/strong>: el torso debe permanecer estable. Si notas que est\u00e1s girando demasiado el tronco o arqueando la espalda, disminuye el rango de movimiento y c\u00e9ntrate en controlar el movimiento desde la cadera.<\/li>\n<li><strong>Elevar la pierna demasiado alto<\/strong>: no hace falta elevar en exceso la pierna; hacerlo puede generar tensi\u00f3n lumbar y limitar la activaci\u00f3n efectiva de los gl\u00fateos.<\/li>\n<li><strong>No activar conscientemente el gl\u00fateo<\/strong>: realiza el movimiento lentamente y con control para sentir c\u00f3mo trabaja realmente el gl\u00fateo.<\/li>\n<li><strong>Posici\u00f3n incorrecta de las manos y rodillas<\/strong>: aseg\u00farate de que tus manos y rodillas est\u00e1n correctamente alineadas. Esto es esencial para mantener estabilidad y evitar lesiones.<\/li>\n<li><strong>Usar impulso para elevar la pierna<\/strong>: este ejercicio debe ser controlado y lento. Evita &#8220;lanzar&#8221; la pierna hacia arriba y conc\u00e9ntrate en usar \u00fanicamente los m\u00fasculos objetivo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/sentadillas-hip-thurst-ejercicio-material-que-no-puede-faltar-para-darle-forma-a-tus-gluteos\" data-vars-post-title=\"Ni sentadillas, ni &quot;hip thurst&quot;: el ejercicio sin material que no puede faltar para darle forma a tus gl\u00fateos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/sentadillas-hip-thurst-ejercicio-material-que-no-puede-faltar-para-darle-forma-a-tus-gluteos\">Ni sentadillas, ni &#8220;hip thurst&#8221;: el ejercicio sin material que no puede faltar para darle forma a tus gl\u00fateos<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/woman-doing-yoga-after-online-fitness-instructor_21812205.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=19&#038;uuid=7d3ecec4-07ee-43af-a8c5-c01d9c913b42&#038;query=glute+exercise+gym\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/woman-sportswear-lifting-left-leg_1367697.htm#fromView=search&#038;page=2&#038;position=1&#038;uuid=7d3ecec4-07ee-43af-a8c5-c01d9c913b42&#038;query=glute+exercise+gym\">Freepik<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dirty-dog-movimiento-que-tus-gluteos-necesitan-todavia-no-sabias?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=20_Mar_2025\"> <em> &#8220;Dirty dog&#8221;: el movimiento que tus gl\u00fateos necesitan (y todav\u00eda no sab\u00edas) <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=20_Mar_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=20_Mar_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32778,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32777"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32777"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32777\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}