{"id":32689,"date":"2025-03-16T11:00:43","date_gmt":"2025-03-16T11:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/a-menor-grasa-corporal-proteina-tienes-que-tomar-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-ingesta-deficit-calorico"},"modified":"2025-03-16T11:00:43","modified_gmt":"2025-03-16T11:00:43","slug":"a-menor-grasa-corporal-mas-proteina-tienes-que-tomar-un-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-la-ingesta-en-deficit-calorico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/03\/16\/a-menor-grasa-corporal-mas-proteina-tienes-que-tomar-un-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-la-ingesta-en-deficit-calorico\/","title":{"rendered":"A menor grasa corporal, m\u00e1s prote\u00edna tienes que tomar: un nuevo estudio recomiendo elevar la ingesta en d\u00e9ficit cal\u00f3rico"},"content":{"rendered":"\n<p>La ingesta adecuada de prote\u00ednas es esencial para el desarrollo muscular, especialmente en personas que entrenan en el gimnasio para ganar masa muscular. Un estudio reciente ha investigado <strong>c\u00f3mo diferentes niveles de consumo proteico afectan la masa libre de grasa en personas entrenadas<\/strong>, proporcionando informaci\u00f3n valiosa para optimizar la nutrici\u00f3n deportiva.\u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">TODAS LAS MENTIRAS (y VERDADES) sobre los BATIDOS de PROTE\u00cdNAS<\/span>\n<\/div>\n<h2>La prote\u00edna es fundamental para la masa muscular, especialmente en d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1500\" width=\"1014\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-menor-grasa-corporal-mas-proteina-tienes-que-tomar-un-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-la-ingesta-en-deficit-calorico.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-menor-grasa-corporal-mas-proteina-tienes-que-tomar-un-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-la-ingesta-en-deficit-calorico-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-menor-grasa-corporal-mas-proteina-tienes-que-tomar-un-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-la-ingesta-en-deficit-calorico-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/5c8066\/7966\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-menor-grasa-corporal-mas-proteina-tienes-que-tomar-un-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-la-ingesta-en-deficit-calorico.webp\" alt=\"prote\u00edna\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/5c8066\/7966\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/5c8066\/7966\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/5c8066\/7966\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/5c8066\/7966\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/5c8066\/7966\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"prote\u00edna\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-menor-grasa-corporal-mas-proteina-tienes-que-tomar-un-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-la-ingesta-en-deficit-calorico.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las prote\u00ednas desempe\u00f1an un papel fundamental en la reparaci\u00f3n y crecimiento de los tejidos musculares. Seg\u00fan las pautas diet\u00e9ticas, la ingesta diaria recomendada de prote\u00ednas para adultos es de aproximadamente <strong>0,8 gramos<\/strong> por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, esta cantidad <strong>puede no ser suficiente<\/strong> para quienes realizan entrenamientos intensos de resistencia. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/physoc.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.14814\/phy2.70156\">estudio publicado recientemente en <em>Physiological Reports<\/em><\/a> evalu\u00f3 a individuos entrenados en resistencia que consumieron diferentes cantidades de prote\u00ednas en su dieta. Los resultados indicaron que una <strong>ingesta proteica m\u00e1s elevada se asoci\u00f3 con un aumento significativo en la masa libre de grasa<\/strong>, en comparaci\u00f3n con una ingesta menor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/batido-proteina-antes-despues-entrenar-asi-como-debes-hacerlo-para-ganar-maxima-masa-muscular\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Batido de prote\u00edna antes o despu\u00e9s de entrenar: este es el mejor momento para ingerir prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima cantidad de masa muscular\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Batido de prote\u00edna antes o despu\u00e9s de entrenar: este es el mejor momento para ingerir prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima cantidad de masa muscular\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-menor-grasa-corporal-mas-proteina-tienes-que-tomar-un-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-la-ingesta-en-deficit-calorico-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/063860\/pexels-tima-miroshnichenko-5327555\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esto sugiere que <strong>incrementar el consumo de prote\u00ednas puede favorecer el desarrollo muscular<\/strong> en personas que siguen programas de entrenamiento de resistencia.\u200b La recomendaci\u00f3n de esta nueva publicaci\u00f3n es especialmente alta en personas avanzadas en fuerza que est\u00e1n en d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Los investigadores recomendaron <strong>unos 3,2 gramos de prote\u00edna por kilo de peso al d\u00eda,<\/strong> mucho m\u00e1s que las recomendaciones b\u00e1sicas de 0,8 g\/kg al d\u00eda, y el doble de los <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/asi-se-elabora-dieta-perfecta-para-ganar-masa-muscular-numero-calorias-proteinas-hidratos-carbono-grasas-recomendadas-ciencia\" data-vars-post-title=\"Esta es la cantidad \u00f3ptima de calor\u00edas, prote\u00ednas, hidratos de carbono y grasas seg\u00fan la ciencia para ganar masa muscular\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/asi-se-elabora-dieta-perfecta-para-ganar-masa-muscular-numero-calorias-proteinas-hidratos-carbono-grasas-recomendadas-ciencia\">1,6 g\/kg peso al d\u00eda que se recomienda para ganar masa muscular<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>La raz\u00f3n es que al <strong>estar en d\u00e9ficit cal\u00f3rico nuestro cuerpo preserva peor la masa muscular<\/strong>. Por lo tanto, esta nueva investigaci\u00f3n pone en relieve la importancia de elevar la ingesta de prote\u00ednas si vamos a hacer una dieta de p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h3>M\u00e1s prote\u00edna en proceso de p\u00e9rdida de grasa y de m\u00e1s calidad<\/h3>\n<p>Es importante destacar que el tipo de prote\u00edna consumida tambi\u00e9n influye en los resultados. Las prote\u00ednas de alta calidad, como las provenientes de <strong>fuentes animales, contienen todos los amino\u00e1cidos esenciales necesarios<\/strong> para la s\u00edntesis muscular. No obstante, las <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteina-origen-vegetal-lugar-animal-bueno-malo-feo\" data-vars-post-title=\"Prote\u00edna de origen vegetal en lugar de animal: lo bueno, lo malo y lo feo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteina-origen-vegetal-lugar-animal-bueno-malo-feo\">prote\u00ednas vegetales<\/a> tambi\u00e9n pueden ser efectivas cuando se combinan adecuadamente para proporcionar un perfil completo de amino\u00e1cidos.\u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de la cantidad y calidad de la prote\u00edna, la <strong>distribuci\u00f3n de su ingesta a lo largo del d\u00eda es crucial<\/strong>. <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\" data-vars-post-title=\"Esta es la cantidad de prote\u00edna que debes tomar cada d\u00eda seg\u00fan la ciencia, y la mejor forma de hacerlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\">Consumir unos 20 &#8211; 40 gramos de prote\u00ednas en cada comida<\/a> ayuda a maximizar la s\u00edntesis proteica muscular, especialmente cuando se combina con sesiones de entrenamiento de fuerza y estamos en d\u00e9ficit cal\u00f3rico.\u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Refalo, Martin C.1; Trexler, Eric T.2; Helms, Eric R.3,4. Effect of Dietary Protein on Fat-Free Mass in Energy Restricted, Resistance-Trained Individuals: An Updated Systematic Review With Meta-Regression. Strength and Conditioning Journal ():10.1519\/SSC.0000000000000888, January 22, 2025. | DOI: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-scj\/fulltext\/9900\/effect_of_dietary_protein_on_fat_free_mass_in.179.aspx\">10.1519\/SSC.0000000000000888<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/asi-se-elabora-dieta-perfecta-para-ganar-masa-muscular-numero-calorias-proteinas-hidratos-carbono-grasas-recomendadas-ciencia\" data-vars-post-title=\"Esta es la cantidad \u00f3ptima de calor\u00edas, prote\u00ednas, hidratos de carbono y grasas seg\u00fan la ciencia para ganar masa muscular\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/asi-se-elabora-dieta-perfecta-para-ganar-masa-muscular-numero-calorias-proteinas-hidratos-carbono-grasas-recomendadas-ciencia\">Esta es la cantidad \u00f3ptima de calor\u00edas, prote\u00ednas, hidratos de carbono y grasas seg\u00fan la ciencia para ganar masa muscular<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/young-happy-sportswoman-drinking-smoothie-while-relaxing-floor-surfing-net-laptop_25777184.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=9&amp;uuid=25ff2735-ba92-4be2-8ace-c105667ff553&amp;query=bebiendo+batido+de+prote%C3%ADna\">Drazen Zigic<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/my-preparing-active-day_11983381.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=6&amp;uuid=25ff2735-ba92-4be2-8ace-c105667ff553&amp;query=bebiendo+batido+de+prote%C3%ADna\">Gpoinstudio<\/a> (Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-menor-grasa-corporal-mas-proteina-tienes-que-tomar-un-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-la-ingesta-en-deficit-calorico.jpg\" alt=\"A&#x20;menor&#x20;grasa&#x20;corporal,&#x20;m&#x00E1;s&#x20;prote&#x00ED;na&#x20;tienes&#x20;que&#x20;tomar&#x3A;&#x20;un&#x20;nuevo&#x20;estudio&#x20;recomiendo&#x20;elevar&#x20;la&#x20;ingesta&#x20;en&#x20;d&#x00E9;ficit&#x20;cal&#x00F3;rico&#x20;\"> <\/p>\n<p>La ingesta adecuada de prote\u00ednas es esencial para el desarrollo muscular, especialmente en personas que entrenan en el gimnasio para ganar masa muscular. Un estudio reciente ha investigado <strong>c\u00f3mo diferentes niveles de consumo proteico afectan la masa libre de grasa en personas entrenadas<\/strong>, proporcionando informaci\u00f3n valiosa para optimizar la nutrici\u00f3n deportiva.\u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>La prote\u00edna es fundamental para la masa muscular, especialmente en d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"prote\u00edna\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-menor-grasa-corporal-mas-proteina-tienes-que-tomar-un-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-la-ingesta-en-deficit-calorico.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Las prote\u00ednas desempe\u00f1an un papel fundamental en la reparaci\u00f3n y crecimiento de los tejidos musculares. Seg\u00fan las pautas diet\u00e9ticas, la ingesta diaria recomendada de prote\u00ednas para adultos es de aproximadamente <strong>0,8 gramos<\/strong> por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, esta cantidad <strong>puede no ser suficiente<\/strong> para quienes realizan entrenamientos intensos de resistencia. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/physoc.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.14814\/phy2.70156\">estudio publicado recientemente en <em>Physiological Reports<\/em><\/a> evalu\u00f3 a individuos entrenados en resistencia que consumieron diferentes cantidades de prote\u00ednas en su dieta. Los resultados indicaron que una <strong>ingesta proteica m\u00e1s elevada se asoci\u00f3 con un aumento significativo en la masa libre de grasa<\/strong>, en comparaci\u00f3n con una ingesta menor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/batido-proteina-antes-despues-entrenar-asi-como-debes-hacerlo-para-ganar-maxima-masa-muscular\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Batido de prote\u00edna antes o despu\u00e9s de entrenar: este es el mejor momento para ingerir prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima cantidad de masa muscular\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Batido&#x20;de&#x20;prote&#x00ED;na&#x20;antes&#x20;o&#x20;despu&#x00E9;s&#x20;de&#x20;entrenar&#x3A;&#x20;este&#x20;es&#x20;el&#x20;mejor&#x20;momento&#x20;para&#x20;ingerir&#x20;prote&#x00ED;na&#x20;y&#x20;ganar&#x20;la&#x20;m&#x00E1;xima&#x20;cantidad&#x20;de&#x20;masa&#x20;muscular\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-menor-grasa-corporal-mas-proteina-tienes-que-tomar-un-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-la-ingesta-en-deficit-calorico-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/063860\/pexels-tima-miroshnichenko-5327555\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/batido-proteina-antes-despues-entrenar-asi-como-debes-hacerlo-para-ganar-maxima-masa-muscular\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Batido de prote\u00edna antes o despu\u00e9s de entrenar: este es el mejor momento para ingerir prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima cantidad de masa muscular\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/batido-proteina-antes-despues-entrenar-asi-como-debes-hacerlo-para-ganar-maxima-masa-muscular\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Batido de prote\u00edna antes o despu\u00e9s de entrenar: este es el mejor momento para ingerir prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima cantidad de masa muscular\">Batido de prote\u00edna antes o despu\u00e9s de entrenar: este es el mejor momento para ingerir prote\u00edna y ganar la m\u00e1xima cantidad de masa muscular<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esto sugiere que <strong>incrementar el consumo de prote\u00ednas puede favorecer el desarrollo muscular<\/strong> en personas que siguen programas de entrenamiento de resistencia.\u200b La recomendaci\u00f3n de esta nueva publicaci\u00f3n es especialmente alta en personas avanzadas en fuerza que est\u00e1n en d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Los investigadores recomendaron <strong>unos 3,2 gramos de prote\u00edna por kilo de peso al d\u00eda,<\/strong> mucho m\u00e1s que las recomendaciones b\u00e1sicas de 0,8 g\/kg al d\u00eda, y el doble de los <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/asi-se-elabora-dieta-perfecta-para-ganar-masa-muscular-numero-calorias-proteinas-hidratos-carbono-grasas-recomendadas-ciencia\" data-vars-post-title=\"Esta es la cantidad \u00f3ptima de calor\u00edas, prote\u00ednas, hidratos de carbono y grasas seg\u00fan la ciencia para ganar masa muscular\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/asi-se-elabora-dieta-perfecta-para-ganar-masa-muscular-numero-calorias-proteinas-hidratos-carbono-grasas-recomendadas-ciencia\">1,6 g\/kg peso al d\u00eda que se recomienda para ganar masa muscular<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>La raz\u00f3n es que al <strong>estar en d\u00e9ficit cal\u00f3rico nuestro cuerpo preserva peor la masa muscular<\/strong>. Por lo tanto, esta nueva investigaci\u00f3n pone en relieve la importancia de elevar la ingesta de prote\u00ednas si vamos a hacer una dieta de p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>M\u00e1s prote\u00edna en proceso de p\u00e9rdida de grasa y de m\u00e1s calidad<\/h3>\n<p>Es importante destacar que el tipo de prote\u00edna consumida tambi\u00e9n influye en los resultados. Las prote\u00ednas de alta calidad, como las provenientes de <strong>fuentes animales, contienen todos los amino\u00e1cidos esenciales necesarios<\/strong> para la s\u00edntesis muscular. No obstante, las <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteina-origen-vegetal-lugar-animal-bueno-malo-feo\" data-vars-post-title=\"Prote\u00edna de origen vegetal en lugar de animal: lo bueno, lo malo y lo feo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteina-origen-vegetal-lugar-animal-bueno-malo-feo\">prote\u00ednas vegetales<\/a> tambi\u00e9n pueden ser efectivas cuando se combinan adecuadamente para proporcionar un perfil completo de amino\u00e1cidos.\u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de la cantidad y calidad de la prote\u00edna, la <strong>distribuci\u00f3n de su ingesta a lo largo del d\u00eda es crucial<\/strong>. <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\" data-vars-post-title=\"Esta es la cantidad de prote\u00edna que debes tomar cada d\u00eda seg\u00fan la ciencia, y la mejor forma de hacerlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\">Consumir unos 20 &#8211; 40 gramos de prote\u00ednas en cada comida<\/a> ayuda a maximizar la s\u00edntesis proteica muscular, especialmente cuando se combina con sesiones de entrenamiento de fuerza y estamos en d\u00e9ficit cal\u00f3rico.\u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Refalo, Martin C.1; Trexler, Eric T.2; Helms, Eric R.3,4. Effect of Dietary Protein on Fat-Free Mass in Energy Restricted, Resistance-Trained Individuals: An Updated Systematic Review With Meta-Regression. Strength and Conditioning Journal ():10.1519\/SSC.0000000000000888, January 22, 2025. | DOI: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-scj\/fulltext\/9900\/effect_of_dietary_protein_on_fat_free_mass_in.179.aspx\">10.1519\/SSC.0000000000000888<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/asi-se-elabora-dieta-perfecta-para-ganar-masa-muscular-numero-calorias-proteinas-hidratos-carbono-grasas-recomendadas-ciencia\" data-vars-post-title=\"Esta es la cantidad \u00f3ptima de calor\u00edas, prote\u00ednas, hidratos de carbono y grasas seg\u00fan la ciencia para ganar masa muscular\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/asi-se-elabora-dieta-perfecta-para-ganar-masa-muscular-numero-calorias-proteinas-hidratos-carbono-grasas-recomendadas-ciencia\">Esta es la cantidad \u00f3ptima de calor\u00edas, prote\u00ednas, hidratos de carbono y grasas seg\u00fan la ciencia para ganar masa muscular<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/young-happy-sportswoman-drinking-smoothie-while-relaxing-floor-surfing-net-laptop_25777184.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=9&#038;uuid=25ff2735-ba92-4be2-8ace-c105667ff553&#038;query=bebiendo+batido+de+prote%C3%ADna\">Drazen Zigic<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/my-preparing-active-day_11983381.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=6&#038;uuid=25ff2735-ba92-4be2-8ace-c105667ff553&#038;query=bebiendo+batido+de+prote%C3%ADna\">Gpoinstudio<\/a> (Freepik)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/a-menor-grasa-corporal-proteina-tienes-que-tomar-nuevo-estudio-recomiendo-elevar-ingesta-deficit-calorico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=17_Mar_2025\"> <em> A menor grasa corporal, m\u00e1s prote\u00edna tienes que tomar: un nuevo estudio recomiendo elevar la ingesta en d\u00e9ficit cal\u00f3rico <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=17_Mar_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=17_Mar_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32690,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32689"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32689"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32689\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}