{"id":32516,"date":"2025-03-09T13:00:14","date_gmt":"2025-03-09T13:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/me-duele-rodilla-me-tomo-colageno-ciencia-tiene-respuesta"},"modified":"2025-03-09T13:00:14","modified_gmt":"2025-03-09T13:00:14","slug":"me-duele-la-rodilla-me-tomo-colageno-la-ciencia-tiene-la-respuesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/03\/09\/me-duele-la-rodilla-me-tomo-colageno-la-ciencia-tiene-la-respuesta\/","title":{"rendered":"&#8220;Me duele la rodilla. \u00bfMe tomo col\u00e1geno&#8221;: la ciencia tiene la respuesta"},"content":{"rendered":"\n<p>El col\u00e1geno se ha convertido en un suplemento popular para aliviar el dolor articular y mejorar la movilidad, especialmente en personas con artrosis y otros trastornos degenerativos. Pero, \u00bfrealmente funciona? La investigaci\u00f3n cient\u00edfica ha explorado sus <strong>efectos en la reducci\u00f3n del dolor, la rigidez y la funcionalidad de las articulaciones<\/strong>. Aunque los resultados son prometedores, tambi\u00e9n existen matices: no todas las revisiones son concluyentes y algunos expertos piden m\u00e1s estudios independientes. Analizamos qu\u00e9 dice la evidencia hasta la fecha y qu\u00e9 tan s\u00f3lida es la base cient\u00edfica detr\u00e1s de su uso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2><strong>Evidencia en poblaci\u00f3n general con artrosis y dolor articular<\/strong><\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"844\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/me-duele-la-rodilla-me-tomo-colageno-la-ciencia-tiene-la-respuesta.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/me-duele-la-rodilla-me-tomo-colageno-la-ciencia-tiene-la-respuesta-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/me-duele-la-rodilla-me-tomo-colageno-la-ciencia-tiene-la-respuesta-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/7c5528\/2147752617\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/me-duele-la-rodilla-me-tomo-colageno-la-ciencia-tiene-la-respuesta.webp\" alt=\"col\u00e1geno\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/7c5528\/2147752617\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/7c5528\/2147752617\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/7c5528\/2147752617\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/7c5528\/2147752617\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/7c5528\/2147752617\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"col\u00e1geno\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/me-duele-la-rodilla-me-tomo-colageno-la-ciencia-tiene-la-respuesta.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Varias investigaciones han evaluado suplementos de col\u00e1geno en <strong>personas con osteoartritis u otros trastornos articulares degenerativos<\/strong>. Una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00264-018-4211-5\">meta\u2010an\u00e1lisis de ensayos controlados aleatorizados<\/a> concluy\u00f3 que el col\u00e1geno oral produce <strong>mejor\u00edas significativas en los s\u00edntomas de la artrosis.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En concreto, el tratamiento con col\u00e1geno redujo el \u00edndice WOMAC total (que mide dolor, rigidez y funci\u00f3n en artrosis) en comparaci\u00f3n con placebo. Esta revisi\u00f3n tambi\u00e9n encontr\u00f3 <strong>disminuci\u00f3n significativa de la puntuaci\u00f3n de rigidez articular<\/strong>, aunque las mejoras en el subapartado de dolor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Globalmente, los autores concluyen: <em>los resultados de este meta-an\u00e1lisis mostraron que el col\u00e1geno es efectivo mejorando los s\u00edntomas de la osteoartrosis mediante la disminuci\u00f3n tanto del \u00edndice WOMAC total como de la puntuaci\u00f3n de dolor.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-colageno-sirve-donde-podemos-encontrarlo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Todo lo que necesitas saber sobre el col\u00e1geno: qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y en qu\u00e9 alimentos lo podemos encontrar\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Todo lo que necesitas saber sobre el col\u00e1geno: qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y en qu\u00e9 alimentos lo podemos encontrar\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/me-duele-la-rodilla-me-tomo-colageno-la-ciencia-tiene-la-respuesta-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/9930bb\/1366_2000-68-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Asimismo, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1185\/030079908x291967\">estudios cl\u00ednicos individuales<\/a> en pacientes con artrosis de rodilla han reportado reducci\u00f3n del dolor y mejor funcionalidad con col\u00e1geno hidrolizado frente a placebo tras tres a seis meses de uso continuado. Por ejemplo, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1185\/030079908x291967\">un ensayo<\/a> de seis meses en adultos con dolor articular mostr\u00f3 <strong>mejor\u00eda en la movilidad y reducci\u00f3n del dolor con 10 g\/d\u00eda de col\u00e1geno<\/strong>, y <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15061332\">otro estudio<\/a> observ\u00f3 que 40 mg diarios de col\u00e1geno no hidrolizado mejor\u00f3 la flexibilidad y redujo marcadores inflamatorios en artrosis de rodilla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p><strong>Aunque no todos los estudios son positivos<\/strong>, el conjunto de evidencias apunta a <strong>modestos beneficios cl\u00ednicos<\/strong> <strong>en personas con degeneraci\u00f3n articular<\/strong>, especialmente en reducci\u00f3n de dolor y rigidez. De hecho, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15061332\">una revisi\u00f3n narrativa reciente <\/a>destaca que existe suficiente base precl\u00ednica y cl\u00ednica para considerar al col\u00e1geno (en sus distintas formas) como un apoyo seguro y potencialmente eficaz en la salud articular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>En conjunto, la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-021-03072-x\">evidencia sugiere<\/a> que la suplementaci\u00f3n de col\u00e1geno, en dosis de 5\u201315 g diarios durante al menos tres meses, puede <strong>disminuir el dolor articular y mejorar la funcionalidad<\/strong> en diversos grupos, sin efectos adversos relevantes reportados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Antes de comprar col\u00e1geno&#8230;<\/h3>\n<p><strong>Los organismos regulatorios piden cautela<\/strong>: por ejemplo, la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/efsajournal\/pub\/2291\">Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria<\/a> (EFSA) evalu\u00f3 los supuestos beneficios del col\u00e1geno en articulaciones y piel, concluyendo que <strong>no se ha podido establecer una relaci\u00f3n causal directa<\/strong> entre tomar col\u00e1geno y el mantenimiento de las articulaciones o la elasticidad cut\u00e1nea.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En otras palabras, a la fecha <strong>la evidencia no es lo suficientemente contundente<\/strong> para certificar oficialmente estas propiedades en Europa. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-021-03072-x\">Investigadores independientes<\/a> tambi\u00e9n se\u00f1alan que, pese a resultados prometedores, <strong>muchos estudios sobre col\u00e1geno han sido financiados por la industria y tienen muestras peque\u00f1as<\/strong>, lo que podr\u00eda sesgar los hallazgos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>De hecho, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-021-03072-x\">un an\u00e1lisis de 15 estudios<\/a> destac\u00f3 que 13 fueron financiados comercialmente, si bien 11 de ellos ten\u00edan alta calidad metodol\u00f3gica. En suma, <strong>existe soporte cient\u00edfico para beneficios articulares del col\u00e1geno, pero con matices<\/strong>: las mejoras suelen ser <em>moderadas<\/em>, requieren varias semanas de uso constante, y a\u00fan se demandan ensayos m\u00e1s amplios e independientes para confirmar su efectividad a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Garc\u00eda-Coronado JM, Mart\u00ednez-Olvera L, Elizondo-Oma\u00f1a RE, Acosta-Olivo CA, Vilchez-Cavazos F, Simental-Mend\u00eda LE, Simental-Mend\u00eda M. Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Int Orthop. 2019 Mar;43(3):531-538. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00264-018-4211-5\" data-id=\"noopener noreferrer\">10.1007\/s00264-018-4211-5<\/a>. Epub 2018 Oct 27. PMID: 30368550.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F, Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1185\/030079908x291967\">10.1185\/030079908&#215;291967<\/a>. Epub 2008 Apr 15. PMID: 18416885.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Mart\u00ednez-Puig D, Costa-Larri\u00f3n E, Rubio-Rodr\u00edguez N, G\u00e1lvez-Mart\u00edn P. Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients. 2023 Mar 8;15(6):1332. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15061332\">10.3390\/nu15061332<\/a>. PMID: 36986062; PMCID: PMC10058045.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Khatri M, Naughton RJ, Clifford T, Harper LD, Corr L. The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review. Amino Acids. 2021 Oct;53(10):1493-1506. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-021-03072-x\">10.1007\/s00726-021-03072-x<\/a>. Epub 2021 Sep 7. PMID: 34491424; PMCID: PMC8521576.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/nuevo-estudio-explica-util-tomar-suplementos-colageno-para-mejorar-salud-nuestras-articulaciones\" data-vars-post-title=\"&quot;Me han mandado col\u00e1geno para el desgaste de rodilla&quot;: un nuevo estudio te dice si es \u00fatil consumirlo o no\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/nuevo-estudio-explica-util-tomar-suplementos-colageno-para-mejorar-salud-nuestras-articulaciones\">&#8220;Me han mandado col\u00e1geno para el desgaste de rodilla&#8221;: un nuevo estudio te dice si es \u00fatil consumirlo o no<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/elderly-man-sitting-sofa-home-touching-his-painful-knee-people-health-care-problem-concept-unhappy-senior-man-suffering-from-knee-ache-home_28002875.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=11&amp;uuid=2a0f3b6d-347e-4a2d-882f-b3fcad4eeb01&amp;query=DOLOR+DE+RODILLA+COL%C3%81GENO\">Stefamerpik<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/woman-sportswear-touching-hurting-knee_1671438.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=15&amp;uuid=2a0f3b6d-347e-4a2d-882f-b3fcad4eeb01&amp;query=DOLOR+DE+RODILLA+COL%C3%81GENO\">Freepik<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/me-duele-la-rodilla-me-tomo-colageno-la-ciencia-tiene-la-respuesta.jpg\" alt=\"&quot;Me&#x20;duele&#x20;la&#x20;rodilla.&#x20;&#x00BF;Me&#x20;tomo&#x20;col&#x00E1;geno&quot;&#x3A;&#x20;la&#x20;ciencia&#x20;tiene&#x20;la&#x20;respuesta&#x20;\"> <\/p>\n<p>El col\u00e1geno se ha convertido en un suplemento popular para aliviar el dolor articular y mejorar la movilidad, especialmente en personas con artrosis y otros trastornos degenerativos. Pero, \u00bfrealmente funciona La investigaci\u00f3n cient\u00edfica ha explorado sus <strong>efectos en la reducci\u00f3n del dolor, la rigidez y la funcionalidad de las articulaciones<\/strong>. Aunque los resultados son prometedores, tambi\u00e9n existen matices: no todas las revisiones son concluyentes y algunos expertos piden m\u00e1s estudios independientes. Analizamos qu\u00e9 dice la evidencia hasta la fecha y qu\u00e9 tan s\u00f3lida es la base cient\u00edfica detr\u00e1s de su uso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2><strong>Evidencia en poblaci\u00f3n general con artrosis y dolor articular<\/strong><\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"col\u00e1geno\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/me-duele-la-rodilla-me-tomo-colageno-la-ciencia-tiene-la-respuesta.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Varias investigaciones han evaluado suplementos de col\u00e1geno en <strong>personas con osteoartritis u otros trastornos articulares degenerativos<\/strong>. Una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00264-018-4211-5\">meta\u2010an\u00e1lisis de ensayos controlados aleatorizados<\/a> concluy\u00f3 que el col\u00e1geno oral produce <strong>mejor\u00edas significativas en los s\u00edntomas de la artrosis.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En concreto, el tratamiento con col\u00e1geno redujo el \u00edndice WOMAC total (que mide dolor, rigidez y funci\u00f3n en artrosis) en comparaci\u00f3n con placebo. Esta revisi\u00f3n tambi\u00e9n encontr\u00f3 <strong>disminuci\u00f3n significativa de la puntuaci\u00f3n de rigidez articular<\/strong>, aunque las mejoras en el subapartado de dolor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Globalmente, los autores concluyen: <em>los resultados de este meta-an\u00e1lisis mostraron que el col\u00e1geno es efectivo mejorando los s\u00edntomas de la osteoartrosis mediante la disminuci\u00f3n tanto del \u00edndice WOMAC total como de la puntuaci\u00f3n de dolor.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-colageno-sirve-donde-podemos-encontrarlo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Todo lo que necesitas saber sobre el col\u00e1geno: qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y en qu\u00e9 alimentos lo podemos encontrar\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Todo&#x20;lo&#x20;que&#x20;necesitas&#x20;saber&#x20;sobre&#x20;el&#x20;col&#x00E1;geno&#x3A;&#x20;qu&#x00E9;&#x20;es,&#x20;para&#x20;qu&#x00E9;&#x20;sirve&#x20;y&#x20;en&#x20;qu&#x00E9;&#x20;alimentos&#x20;lo&#x20;podemos&#x20;encontrar\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/me-duele-la-rodilla-me-tomo-colageno-la-ciencia-tiene-la-respuesta-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/9930bb\/1366_2000-68-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-colageno-sirve-donde-podemos-encontrarlo\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Todo lo que necesitas saber sobre el col\u00e1geno: qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y en qu\u00e9 alimentos lo podemos encontrar\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-colageno-sirve-donde-podemos-encontrarlo\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Todo lo que necesitas saber sobre el col\u00e1geno: qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y en qu\u00e9 alimentos lo podemos encontrar\">Todo lo que necesitas saber sobre el col\u00e1geno: qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y en qu\u00e9 alimentos lo podemos encontrar<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Asimismo, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1185\/030079908x291967\">estudios cl\u00ednicos individuales<\/a> en pacientes con artrosis de rodilla han reportado reducci\u00f3n del dolor y mejor funcionalidad con col\u00e1geno hidrolizado frente a placebo tras tres a seis meses de uso continuado. Por ejemplo, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1185\/030079908x291967\">un ensayo<\/a> de seis meses en adultos con dolor articular mostr\u00f3 <strong>mejor\u00eda en la movilidad y reducci\u00f3n del dolor con 10 g\/d\u00eda de col\u00e1geno<\/strong>, y <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15061332\">otro estudio<\/a> observ\u00f3 que 40 mg diarios de col\u00e1geno no hidrolizado mejor\u00f3 la flexibilidad y redujo marcadores inflamatorios en artrosis de rodilla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p><strong>Aunque no todos los estudios son positivos<\/strong>, el conjunto de evidencias apunta a <strong>modestos beneficios cl\u00ednicos<\/strong> <strong>en personas con degeneraci\u00f3n articular<\/strong>, especialmente en reducci\u00f3n de dolor y rigidez. De hecho, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15061332\">una revisi\u00f3n narrativa reciente <\/a>destaca que existe suficiente base precl\u00ednica y cl\u00ednica para considerar al col\u00e1geno (en sus distintas formas) como un apoyo seguro y potencialmente eficaz en la salud articular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En conjunto, la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-021-03072-x\">evidencia sugiere<\/a> que la suplementaci\u00f3n de col\u00e1geno, en dosis de 5\u201315 g diarios durante al menos tres meses, puede <strong>disminuir el dolor articular y mejorar la funcionalidad<\/strong> en diversos grupos, sin efectos adversos relevantes reportados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Antes de comprar col\u00e1geno&#8230;<\/h3>\n<p><strong>Los organismos regulatorios piden cautela<\/strong>: por ejemplo, la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/efsajournal\/pub\/2291\">Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria<\/a> (EFSA) evalu\u00f3 los supuestos beneficios del col\u00e1geno en articulaciones y piel, concluyendo que <strong>no se ha podido establecer una relaci\u00f3n causal directa<\/strong> entre tomar col\u00e1geno y el mantenimiento de las articulaciones o la elasticidad cut\u00e1nea.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En otras palabras, a la fecha <strong>la evidencia no es lo suficientemente contundente<\/strong> para certificar oficialmente estas propiedades en Europa. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-021-03072-x\">Investigadores independientes<\/a> tambi\u00e9n se\u00f1alan que, pese a resultados prometedores, <strong>muchos estudios sobre col\u00e1geno han sido financiados por la industria y tienen muestras peque\u00f1as<\/strong>, lo que podr\u00eda sesgar los hallazgos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>De hecho, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-021-03072-x\">un an\u00e1lisis de 15 estudios<\/a> destac\u00f3 que 13 fueron financiados comercialmente, si bien 11 de ellos ten\u00edan alta calidad metodol\u00f3gica. En suma, <strong>existe soporte cient\u00edfico para beneficios articulares del col\u00e1geno, pero con matices<\/strong>: las mejoras suelen ser <em>moderadas<\/em>, requieren varias semanas de uso constante, y a\u00fan se demandan ensayos m\u00e1s amplios e independientes para confirmar su efectividad a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Garc\u00eda-Coronado JM, Mart\u00ednez-Olvera L, Elizondo-Oma\u00f1a RE, Acosta-Olivo CA, Vilchez-Cavazos F, Simental-Mend\u00eda LE, Simental-Mend\u00eda M. Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Int Orthop. 2019 Mar;43(3):531-538. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00264-018-4211-5\" data-id=\"noopener noreferrer\">10.1007\/s00264-018-4211-5<\/a>. Epub 2018 Oct 27. PMID: 30368550.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F, Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1185\/030079908x291967\">10.1185\/030079908&#215;291967<\/a>. Epub 2008 Apr 15. PMID: 18416885.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Mart\u00ednez-Puig D, Costa-Larri\u00f3n E, Rubio-Rodr\u00edguez N, G\u00e1lvez-Mart\u00edn P. Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients. 2023 Mar 8;15(6):1332. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15061332\">10.3390\/nu15061332<\/a>. PMID: 36986062; PMCID: PMC10058045.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Khatri M, Naughton RJ, Clifford T, Harper LD, Corr L. The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review. Amino Acids. 2021 Oct;53(10):1493-1506. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00726-021-03072-x\">10.1007\/s00726-021-03072-x<\/a>. Epub 2021 Sep 7. PMID: 34491424; PMCID: PMC8521576.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/nuevo-estudio-explica-util-tomar-suplementos-colageno-para-mejorar-salud-nuestras-articulaciones\" data-vars-post-title=\"&quot;Me han mandado col\u00e1geno para el desgaste de rodilla&quot;: un nuevo estudio te dice si es \u00fatil consumirlo o no\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/nuevo-estudio-explica-util-tomar-suplementos-colageno-para-mejorar-salud-nuestras-articulaciones\">&#8220;Me han mandado col\u00e1geno para el desgaste de rodilla&#8221;: un nuevo estudio te dice si es \u00fatil consumirlo o no<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/elderly-man-sitting-sofa-home-touching-his-painful-knee-people-health-care-problem-concept-unhappy-senior-man-suffering-from-knee-ache-home_28002875.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=11&#038;uuid=2a0f3b6d-347e-4a2d-882f-b3fcad4eeb01&#038;query=DOLOR+DE+RODILLA+COL%C3%81GENO\">Stefamerpik<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/woman-sportswear-touching-hurting-knee_1671438.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=15&#038;uuid=2a0f3b6d-347e-4a2d-882f-b3fcad4eeb01&#038;query=DOLOR+DE+RODILLA+COL%C3%81GENO\">Freepik<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/me-duele-rodilla-me-tomo-colageno-ciencia-tiene-respuestautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=10_Mar_2025\"> <em> &#8220;Me duele la rodilla. \u00bfMe tomo col\u00e1geno&#8221;: la ciencia tiene la respuesta <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=10_Mar_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=10_Mar_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32517,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32516"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32516"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32516\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}