{"id":32416,"date":"2025-03-05T15:00:12","date_gmt":"2025-03-05T15:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ocho-habitos-nocturnos-que-hacen-personas-que-mantienen-su-cerebro-joven-a-80-anos"},"modified":"2025-03-05T15:00:12","modified_gmt":"2025-03-05T15:00:12","slug":"los-ocho-habitos-nocturnos-de-las-personas-con-80-anos-que-mantienen-su-cerebro-joven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/03\/05\/los-ocho-habitos-nocturnos-de-las-personas-con-80-anos-que-mantienen-su-cerebro-joven\/","title":{"rendered":"Los ocho h\u00e1bitos nocturnos de las personas con 80 a\u00f1os que mantienen su cerebro joven"},"content":{"rendered":"\n<p>A medida que envejecemos, mantener una mente \u00e1gil y saludable se convierte en una prioridad para disfrutar de una vida plena. Aunque factores como la gen\u00e9tica influyen, los h\u00e1bitos diarios juegan un papel fundamental en la preservaci\u00f3n de la funci\u00f3n cognitiva. <strong>En especial, la rutina nocturna puede marcar la diferencia entre un envejecimiento mental activo y uno deteriorado<\/strong>. \u00bfCu\u00e1les son las costumbres que las personas mentalmente fuertes en sus 80 evitan antes de dormir? Aqu\u00ed exploramos los h\u00e1bitos clave que pueden ayudarte a potenciar tu bienestar cerebral a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>La h\u00e1bitos nocturnos para dormir mejor y tener la mente en forma a cualquier edad<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1500\" width=\"937\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/los-ocho-habitos-nocturnos-de-las-personas-con-80-anos-que-mantienen-su-cerebro-joven.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/los-ocho-habitos-nocturnos-de-las-personas-con-80-anos-que-mantienen-su-cerebro-joven-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/los-ocho-habitos-nocturnos-de-las-personas-con-80-anos-que-mantienen-su-cerebro-joven-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/b87fdb\/18555\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/los-ocho-habitos-nocturnos-de-las-personas-con-80-anos-que-mantienen-su-cerebro-joven.webp\" alt=\"durmiendo\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/b87fdb\/18555\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/b87fdb\/18555\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/b87fdb\/18555\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/b87fdb\/18555\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/b87fdb\/18555\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"durmiendo\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/los-ocho-habitos-nocturnos-de-las-personas-con-80-anos-que-mantienen-su-cerebro-joven.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>\u200bMantener una mente \u00e1gil y saludable en la octava d\u00e9cada de vida no es fruto del azar, sino el resultado de <strong>h\u00e1bitos diarios que fortalecen la salud mental<\/strong>. Adoptar las siguientes pr\u00e1cticas vespertinas puede marcar una diferencia significativa en la calidad del sue\u00f1o y la salud mental a largo plazo, promoviendo una vida plena y activa incluso en edades avanzadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h3><strong>Leer antes de dormir<\/strong><\/h3>\n<p>Incorporar la lectura en la rutina nocturna <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s13063-021-05831-3\">estimula la mente y reduce el estr\u00e9s<\/a>. Leer libros, peri\u00f3dicos o revistas no solo enriquece el conocimiento, sino que tambi\u00e9n <strong>mejora la concentraci\u00f3n y promueve un sue\u00f1o reparador<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-explica-que-tenemos-que-queremos-vivir-100-anos-vivirlos-calidad\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/los-ocho-habitos-nocturnos-de-las-personas-con-80-anos-que-mantienen-su-cerebro-joven-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/619068\/takalani-radali-yuqsptbvzuw-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3><strong>Reflexionar cada noche<\/strong><\/h3>\n<p>Dedicar unos minutos cada noche para <strong>reflexionar sobre las experiencias del d\u00eda ayuda a procesar emociones y aprendizajes<\/strong>. Este ejercicio de introspecci\u00f3n fomenta la autoconciencia y el crecimiento personal, manteniendo la mente en orden y comprometida con la vida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3><strong>Priorizar el sue\u00f1o de calidad<\/strong><\/h3>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.smrv.2021.101556\">descanso adecuado es esencial para la salud cerebral<\/a>. Durante el sue\u00f1o, el cerebro procesa informaci\u00f3n y elimina toxinas. Establecer <strong>horarios regulares para acostarse y crear un ambiente propicio<\/strong> para dormir mejora la calidad del sue\u00f1o y, por ende, la funci\u00f3n cognitiva. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3><strong>Mantener conexiones sociales<\/strong><\/h3>\n<p>Las interacciones sociales fortalecen las redes neuronales y <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/salud.nih.gov\/recursos-de-salud\/nih-noticias-de-salud\/las-relaciones-sociales-afectan-nuestra-salud\">aportan bienestar emocional<\/a>. <strong>Conversar con amigos o familiares, aunque sea por medios digitales, estimula la memoria y la atenci\u00f3n<\/strong>, reduciendo el riesgo de deterioro cognitivo. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h3><strong>Practicar la gratitud<\/strong><\/h3>\n<p>Tomarse un <strong>momento para reconocer y agradecer las cosas positivas del d\u00eda<\/strong> puede <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sencillo-habito-que-comienza-casa-afecta-al-estado-animo-personas-felices\" data-vars-post-title=\"Las personas m\u00e1s felices suelen tener en com\u00fan este h\u00e1bito. Empieza en casa, pero influye hasta en la productividad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sencillo-habito-que-comienza-casa-afecta-al-estado-animo-personas-felices\">mejorar el estado de \u00e1nimo y la salud mental<\/a>. Este h\u00e1bito sencillo promueve una perspectiva optimista y fortalece la resiliencia emocional. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3><strong>Actividad f\u00edsica ligera<\/strong><\/h3>\n<p>Realizar <strong>ejercicios suaves, como estiramientos o yoga, en las horas previas al descanso, beneficia tanto al cuerpo como a la mente<\/strong>. Estas actividades mejoran la circulaci\u00f3n, reducen la tensi\u00f3n y preparan al organismo para un sue\u00f1o reparador. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3><strong>Estimulaci\u00f3n cognitiva<\/strong><\/h3>\n<p>Participar en actividades que desaf\u00eden la mente, como <strong>resolver crucigramas o sudokus<\/strong>, mantiene las funciones cognitivas en forma. Incorporar estos pasatiempos en la rutina nocturna puede ser tanto entretenido como beneficioso para la salud mental. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3><strong>Evitar el uso excesivo de pantallas<\/strong><\/h3>\n<p>La exposici\u00f3n prolongada a dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir puede <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-movil-no-sea-ultimo-que-ves-antes-dormir-asi-afecta-a-tu-sueno-como-puedes-evitarlo\" data-vars-post-title=\"Que el m\u00f3vil no sea lo \u00faltimo que ves antes de dormir: as\u00ed afecta a tu sue\u00f1o y c\u00f3mo puedes evitarlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-movil-no-sea-ultimo-que-ves-antes-dormir-asi-afecta-a-tu-sueno-como-puedes-evitarlo\">interferir con la calidad del sue\u00f1o y sobreestimular la mente<\/a>. <strong>Optar por actividades relajantes, como la lectura o la meditaci\u00f3n<\/strong>, favorece un descanso m\u00e1s profundo y reparador. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Finucane E, O&#8217;Brien A, Treweek S, Newell J, Das K, Chapman S, Wicks P, Galvin S, Healy P, Biesty L, Gillies K, Noel-Storr A, Gardner H, O&#8217;Reilly MF, Devane D. Does reading a book in bed make a difference to sleep in comparison to not reading a book in bed? The People&#8217;s Trial-an online, pragmatic, randomised trial. Trials. 2021 Dec 4;22(1):873. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s13063-021-05831-3\">10.1186\/s13063-021-05831-3<\/a>. PMID: 34996514; PMCID: PMC8740874.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Scott AJ, Webb TL, Martyn-St James M, Rowse G, Weich S. Improving sleep quality leads to better mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials. Sleep Med Rev. 2021 Dec;60:101556. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.smrv.2021.101556\">10.1016\/j.smrv.2021.101556<\/a>. Epub 2021 Sep 23. PMID: 34607184; PMCID: PMC8651630.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/viajar-podria-ralentizar-envejecimiento-hacerte-saludable-asi-como-tu-proximo-destino-ordenara-tu-caos-interno\" data-vars-post-title=\"Ni el ejercicio f\u00edsico, ni la dieta: este es el h\u00e1bito que puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento seg\u00fan los principales expertos en longevidad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/viajar-podria-ralentizar-envejecimiento-hacerte-saludable-asi-como-tu-proximo-destino-ordenara-tu-caos-interno\">Ni el ejercicio f\u00edsico, ni la dieta: este es el h\u00e1bito que puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento seg\u00fan los principales expertos en longevidad<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/woman-her-husband-sleeping-comfortably_11982488.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=1&amp;uuid=1132c78a-7ef1-4712-b56d-05971c2316f3&amp;query=80+a%C3%B1os+durmiendo\">Gpoinstudio<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/portrait-cheerful-retired-woman-resting-hammock-balcony_4166981.htm#fromView=search&amp;page=2&amp;position=29&amp;uuid=1132c78a-7ef1-4712-b56d-05971c2316f3&amp;query=80+a%C3%B1os+durmiendo\">Katemangostar<\/a> (Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/los-ocho-habitos-nocturnos-de-las-personas-con-80-anos-que-mantienen-su-cerebro-joven.jpg\" alt=\"Los&#x20;ocho&#x20;h&#x00E1;bitos&#x20;nocturnos&#x20;de&#x20;las&#x20;personas&#x20;con&#x20;80&#x20;a&#x00F1;os&#x20;que&#x20;mantienen&#x20;su&#x20;cerebro&#x20;joven\"> <\/p>\n<p>A medida que envejecemos, mantener una mente \u00e1gil y saludable se convierte en una prioridad para disfrutar de una vida plena. Aunque factores como la gen\u00e9tica influyen, los h\u00e1bitos diarios juegan un papel fundamental en la preservaci\u00f3n de la funci\u00f3n cognitiva. <strong>En especial, la rutina nocturna puede marcar la diferencia entre un envejecimiento mental activo y uno deteriorado<\/strong>. \u00bfCu\u00e1les son las costumbres que las personas mentalmente fuertes en sus 80 evitan antes de dormir? Aqu\u00ed exploramos los h\u00e1bitos clave que pueden ayudarte a potenciar tu bienestar cerebral a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>La h\u00e1bitos nocturnos para dormir mejor y tener la mente en forma a cualquier edad<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"durmiendo\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/los-ocho-habitos-nocturnos-de-las-personas-con-80-anos-que-mantienen-su-cerebro-joven.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>\u200bMantener una mente \u00e1gil y saludable en la octava d\u00e9cada de vida no es fruto del azar, sino el resultado de <strong>h\u00e1bitos diarios que fortalecen la salud mental<\/strong>. Adoptar las siguientes pr\u00e1cticas vespertinas puede marcar una diferencia significativa en la calidad del sue\u00f1o y la salud mental a largo plazo, promoviendo una vida plena y activa incluso en edades avanzadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h3><strong>Leer antes de dormir<\/strong><\/h3>\n<p>Incorporar la lectura en la rutina nocturna <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s13063-021-05831-3\">estimula la mente y reduce el estr\u00e9s<\/a>. Leer libros, peri\u00f3dicos o revistas no solo enriquece el conocimiento, sino que tambi\u00e9n <strong>mejora la concentraci\u00f3n y promueve un sue\u00f1o reparador<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-explica-que-tenemos-que-queremos-vivir-100-anos-vivirlos-calidad\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los&#x20;nueve&#x20;consejos&#x20;que&#x20;dan&#x20;los&#x20;expertos&#x20;en&#x20;longevidad&#x20;para&#x20;llegar&#x20;a&#x20;los&#x20;100&#x20;a&#x00F1;os&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/los-ocho-habitos-nocturnos-de-las-personas-con-80-anos-que-mantienen-su-cerebro-joven-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/619068\/takalani-radali-yuqsptbvzuw-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-explica-que-tenemos-que-queremos-vivir-100-anos-vivirlos-calidad\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciencia-explica-que-tenemos-que-queremos-vivir-100-anos-vivirlos-calidad\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os \">Los nueve consejos que dan los expertos en longevidad para llegar a los 100 a\u00f1os <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3><strong>Reflexionar cada noche<\/strong><\/h3>\n<p>Dedicar unos minutos cada noche para <strong>reflexionar sobre las experiencias del d\u00eda ayuda a procesar emociones y aprendizajes<\/strong>. Este ejercicio de introspecci\u00f3n fomenta la autoconciencia y el crecimiento personal, manteniendo la mente en orden y comprometida con la vida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3><strong>Priorizar el sue\u00f1o de calidad<\/strong><\/h3>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.smrv.2021.101556\">descanso adecuado es esencial para la salud cerebral<\/a>. Durante el sue\u00f1o, el cerebro procesa informaci\u00f3n y elimina toxinas. Establecer <strong>horarios regulares para acostarse y crear un ambiente propicio<\/strong> para dormir mejora la calidad del sue\u00f1o y, por ende, la funci\u00f3n cognitiva. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3><strong>Mantener conexiones sociales<\/strong><\/h3>\n<p>Las interacciones sociales fortalecen las redes neuronales y <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/salud.nih.gov\/recursos-de-salud\/nih-noticias-de-salud\/las-relaciones-sociales-afectan-nuestra-salud\">aportan bienestar emocional<\/a>. <strong>Conversar con amigos o familiares, aunque sea por medios digitales, estimula la memoria y la atenci\u00f3n<\/strong>, reduciendo el riesgo de deterioro cognitivo. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3><strong>Practicar la gratitud<\/strong><\/h3>\n<p>Tomarse un <strong>momento para reconocer y agradecer las cosas positivas del d\u00eda<\/strong> puede <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sencillo-habito-que-comienza-casa-afecta-al-estado-animo-personas-felices\" data-vars-post-title=\"Las personas m\u00e1s felices suelen tener en com\u00fan este h\u00e1bito. Empieza en casa, pero influye hasta en la productividad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sencillo-habito-que-comienza-casa-afecta-al-estado-animo-personas-felices\">mejorar el estado de \u00e1nimo y la salud mental<\/a>. Este h\u00e1bito sencillo promueve una perspectiva optimista y fortalece la resiliencia emocional. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3><strong>Actividad f\u00edsica ligera<\/strong><\/h3>\n<p>Realizar <strong>ejercicios suaves, como estiramientos o yoga, en las horas previas al descanso, beneficia tanto al cuerpo como a la mente<\/strong>. Estas actividades mejoran la circulaci\u00f3n, reducen la tensi\u00f3n y preparan al organismo para un sue\u00f1o reparador. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3><strong>Estimulaci\u00f3n cognitiva<\/strong><\/h3>\n<p>Participar en actividades que desaf\u00eden la mente, como <strong>resolver crucigramas o sudokus<\/strong>, mantiene las funciones cognitivas en forma. Incorporar estos pasatiempos en la rutina nocturna puede ser tanto entretenido como beneficioso para la salud mental. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3><strong>Evitar el uso excesivo de pantallas<\/strong><\/h3>\n<p>La exposici\u00f3n prolongada a dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir puede <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-movil-no-sea-ultimo-que-ves-antes-dormir-asi-afecta-a-tu-sueno-como-puedes-evitarlo\" data-vars-post-title=\"Que el m\u00f3vil no sea lo \u00faltimo que ves antes de dormir: as\u00ed afecta a tu sue\u00f1o y c\u00f3mo puedes evitarlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-movil-no-sea-ultimo-que-ves-antes-dormir-asi-afecta-a-tu-sueno-como-puedes-evitarlo\">interferir con la calidad del sue\u00f1o y sobreestimular la mente<\/a>. <strong>Optar por actividades relajantes, como la lectura o la meditaci\u00f3n<\/strong>, favorece un descanso m\u00e1s profundo y reparador. \u200b<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Finucane E, O&#8217;Brien A, Treweek S, Newell J, Das K, Chapman S, Wicks P, Galvin S, Healy P, Biesty L, Gillies K, Noel-Storr A, Gardner H, O&#8217;Reilly MF, Devane D. Does reading a book in bed make a difference to sleep in comparison to not reading a book in bed? The People&#8217;s Trial-an online, pragmatic, randomised trial. Trials. 2021 Dec 4;22(1):873. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s13063-021-05831-3\">10.1186\/s13063-021-05831-3<\/a>. PMID: 34996514; PMCID: PMC8740874.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Scott AJ, Webb TL, Martyn-St James M, Rowse G, Weich S. Improving sleep quality leads to better mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials. Sleep Med Rev. 2021 Dec;60:101556. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.smrv.2021.101556\">10.1016\/j.smrv.2021.101556<\/a>. Epub 2021 Sep 23. PMID: 34607184; PMCID: PMC8651630.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/viajar-podria-ralentizar-envejecimiento-hacerte-saludable-asi-como-tu-proximo-destino-ordenara-tu-caos-interno\" data-vars-post-title=\"Ni el ejercicio f\u00edsico, ni la dieta: este es el h\u00e1bito que puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento seg\u00fan los principales expertos en longevidad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/viajar-podria-ralentizar-envejecimiento-hacerte-saludable-asi-como-tu-proximo-destino-ordenara-tu-caos-interno\">Ni el ejercicio f\u00edsico, ni la dieta: este es el h\u00e1bito que puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento seg\u00fan los principales expertos en longevidad<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/woman-her-husband-sleeping-comfortably_11982488.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=1&#038;uuid=1132c78a-7ef1-4712-b56d-05971c2316f3&#038;query=80+a%C3%B1os+durmiendo\">Gpoinstudio<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/portrait-cheerful-retired-woman-resting-hammock-balcony_4166981.htm#fromView=search&#038;page=2&#038;position=29&#038;uuid=1132c78a-7ef1-4712-b56d-05971c2316f3&#038;query=80+a%C3%B1os+durmiendo\">Katemangostar<\/a> (Freepik)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ocho-habitos-nocturnos-que-hacen-personas-que-mantienen-su-cerebro-joven-a-80-anos?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=06_Mar_2025\"> <em> Los ocho h\u00e1bitos nocturnos de las personas con 80 a\u00f1os que mantienen su cerebro joven <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=06_Mar_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=06_Mar_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32417,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32416"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32416"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32416\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}