{"id":32222,"date":"2025-02-25T18:01:56","date_gmt":"2025-02-25T18:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/curl-bayesian-ejercicio-moda-que-muy-poca-gente-hace-bien"},"modified":"2025-02-25T18:01:56","modified_gmt":"2025-02-25T18:01:56","slug":"curl-bayesian-el-ejercicio-de-moda-que-muy-poca-gente-hace-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/02\/25\/curl-bayesian-el-ejercicio-de-moda-que-muy-poca-gente-hace-bien\/","title":{"rendered":"Curl bayesian, el ejercicio de moda que muy poca gente hace bien"},"content":{"rendered":"\n<p>El bayesian curl o curl bayesiano es un ejercicio para <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/tres-formas-diferentes-entrenar-nuestros-biceps-triceps-crezcan-como-debido\" data-vars-post-title=\"Tres formas diferentes de entrenar nuestros b\u00edceps y tr\u00edceps para que crezcan como es debido \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/tres-formas-diferentes-entrenar-nuestros-biceps-triceps-crezcan-como-debido\">b\u00edceps<\/a> que se ha puesto muy de moda en los \u00faltimos a\u00f1os y que, sin embargo, no se hace bien.<\/p>\n<p>La caracter\u00edstica principal del curl bayesiano es que el hombro se coloca en ligera extensi\u00f3n, es decir, con el codo por detr\u00e1s de nuestro cuerpo. La mayor\u00eda de personas creen que esta es la \u00fanica caracter\u00edstica que identifica al bayesian pero no es as\u00ed puesto que falta un ingrediente m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Dicho esto, en este art\u00edculo <strong>vamos a explicarte c\u00f3mo hacer correctamente el curl bayesian y qu\u00e9 se busca o qu\u00e9 se deber\u00eda buscar con este ejercicio.<\/strong><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-te-respondo-a-eterna-pregunta-mejor-muchas-repeticiones-pocas-para-ganar-masa-muscular\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Soy entrenador personal y te respondo a la eterna pregunta: \u00bfes mejor muchas repeticiones o pocas para ganar masa muscular? \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Soy entrenador personal y te respondo a la eterna pregunta: \u00bfes mejor muchas repeticiones o pocas para ganar masa muscular? \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/curl-bayesian-el-ejercicio-de-moda-que-muy-poca-gente-hace-bien.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/963032\/arthur-edelmans-qfjuh4oldxw-unsplash-7-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>La clave que se suele olvidar a la hora de hacer curl bayesiano<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/dHg84t6QqjA\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Como dec\u00edamos hace un momento, todo el mundo entiende que lo que caracteriza a un curl bayesiano es el hecho de colocar el hombro en extensi\u00f3n. Bueno, esto es solo una de las dos cosas que lo caracterizan. El segundo ingrediente de la f\u00f3rmula es el hecho de que <strong>la mayor dificultad del movimiento deber\u00eda tener lugar justo al inicio de la flexi\u00f3n de codo<\/strong>. De esta manera conseguimos que sea <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-debes-saber-biceps-dano-muscular-antes-entrenarlo-realmente-quieres-que-crezca\" data-vars-post-title=\"Lo que debes saber sobre el b\u00edceps y el da\u00f1o muscular antes de entrenarlo si realmente quieres que crezca \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-debes-saber-biceps-dano-muscular-antes-entrenarlo-realmente-quieres-que-crezca\">el b\u00edceps braquial<\/a> el protagonista del movimiento y no tanto otros flexores de codo como el braquiorradial.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Esto es as\u00ed porque hay articulaciones que son movidas por dos o m\u00e1s m\u00fasculos que comparten la misma funci\u00f3n pero no todos son capaces de participar en esa funci\u00f3n de igual manera. En el caso del codo tenemos tres flexores del mismo: <strong>b\u00edceps braquial, braquial y braquiorradial.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-zancadas-split-squats-ejercicio-sobrevalorado-para-ganar-masa-muscular-cuadriceps\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Por qu\u00e9 las zancadas o split squats son un ejercicio sobrevalorado para ganar masa muscular en los cu\u00e1driceps \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Por qu\u00e9 las zancadas o split squats son un ejercicio sobrevalorado para ganar masa muscular en los cu\u00e1driceps \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/curl-bayesian-el-ejercicio-de-moda-que-muy-poca-gente-hace-bien-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/437dbc\/jonathan-borba-h6wtktsfxik-unsplash-1-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li>El b\u00edceps braquial tiene su mayor brazo de momento interno <strong>cuando el codo est\u00e1 casi extendido<\/strong>. Esto quiere decir que en los primeros grados de flexi\u00f3n de codo es el m\u00fasculo que m\u00e1s fuerza es capaz de producir.<\/li>\n<li>El braquiorradial tiene su mayor brazo de momento cuando el codo est\u00e1 en torno a unos 70 grados de flexi\u00f3n o m\u00e1s. Esto significa que el braquiorradial est\u00e1 m\u00e1s predispuesto a producir fuerza<strong> cuando el codo est\u00e1 bastante flexionado.<\/strong><\/li>\n<li>El braquial es un m\u00fasculo peque\u00f1o que tiene un brazo de momento bastante largo en un amplio rango de la flexi\u00f3n de codo. Esto significa que se solapa tanto con el b\u00edceps braquial como con el braquiorradial.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ojo, es importante se\u00f1alar que esto no significa que los m\u00fasculos se apaguen o se enciendan. Significa que unos pueden ser m\u00e1s protagonistas que otros seg\u00fan su apalancamiento y la posici\u00f3n de la articulaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>El caso es que si queremos que la mayor dificultad del movimiento tenga lugar al inicio de la flexi\u00f3n de codo lo que tenemos que hacer es <strong>colocar las poleas a media altura, tal y como se ve en el v\u00eddeo.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dropsets-te-ayudan-a-ganar-masa-muscular-esta-variante-conseguiras-multiplicar-sus-resultados-tiempo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Las dropsets te ayudan a ganar masa muscular, pero con esta variante conseguir\u00e1s multiplicar sus resultados en el mismo tiempo \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Las dropsets te ayudan a ganar masa muscular, pero con esta variante conseguir\u00e1s multiplicar sus resultados en el mismo tiempo \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/curl-bayesian-el-ejercicio-de-moda-que-muy-poca-gente-hace-bien-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/9ecbd5\/valery-sysoev-qmwezisl1p0-unsplash-2-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El hecho de colocarlas en esa posici\u00f3n provoca que nos cueste mucho empezar el ejercicio, es decir, lo que hacemos es <strong>enfatizar la primera parte del movimiento (ideal para nuestro b\u00edceps braquial)<\/strong>. Si en lugar de eso colocamos la polea cercana al suelo, el perfil de resistencia del ejercicio se altera completamente y hace que la parte m\u00e1s costosa del movimiento se ubique a mitad de recorrido, algo que repercute m\u00e1s <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-hora-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-quieres-ganar-masa-tus-brazos\" data-vars-post-title=\"El detalle que tal vez no sepas a la hora de elegir tus ejercicios para b\u00edceps si quieres ganar masa en tus brazos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-hora-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-quieres-ganar-masa-tus-brazos\">en el braquiorradial<\/a> que en el b\u00edceps braquial.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Debemos entender que este art\u00edculo no pretender polarizar porque, de hecho, lo suyo es que hagamos ejercicios en los que sucedan las dos cosas que estamos comentando. No obstante, si optamos por un bayesian debemos saber que la intenci\u00f3n original del ejercicio <strong>siempre fue que lo que costara m\u00e1s fuera la primera parte del movimiento<\/strong>. Si dejamos las poleas abajo el perfil de resistencia se comporta exactamente igual que un curl de b\u00edceps de pie con barra de toda la vida. Esto no es bueno ni malo pero si lo desconoces puede que est\u00e9s eligiendo ejercicios redundantes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-hagas-mancuernas-quieres-hacer-crecer-tus-deltoides-prioriza-este-ejercicio\" data-vars-post-title=\"No lo hagas con mancuernas: si quieres hacer crecer m\u00e1s tus deltoides prioriza este ejercicio \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-hagas-mancuernas-quieres-hacer-crecer-tus-deltoides-prioriza-este-ejercicio\">No lo hagas con mancuernas: si quieres hacer crecer m\u00e1s tus deltoides prioriza este ejercicio<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esta-forma-disenar-rutinas-entrenamiento-esta-obsoleta-para-ganar-masa-muscular\" data-vars-post-title=\"Esta forma de dise\u00f1ar las rutinas de entrenamiento est\u00e1 obsoleta para ganar masa muscular \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esta-forma-disenar-rutinas-entrenamiento-esta-obsoleta-para-ganar-masa-muscular\">Esta forma de dise\u00f1ar las rutinas de entrenamiento est\u00e1 obsoleta para ganar masa muscular<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@photosbyakil\" data-id=\"noopener, noreferrer\">Akil Ochoa<\/a><\/p>\n<p>V\u00eddeos | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@jacobzemer1\">Jacob Zemer<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/curl-bayesian-el-ejercicio-de-moda-que-muy-poca-gente-hace-bien.jpg\" alt=\"Curl&#x20;bayesian,&#x20;el&#x20;ejercicio&#x20;de&#x20;moda&#x20;que&#x20;muy&#x20;poca&#x20;gente&#x20;hace&#x20;bien&#x20;\"> <\/p>\n<p>El bayesian curl o curl bayesiano es un ejercicio para <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/tres-formas-diferentes-entrenar-nuestros-biceps-triceps-crezcan-como-debido\" data-vars-post-title=\"Tres formas diferentes de entrenar nuestros b\u00edceps y tr\u00edceps para que crezcan como es debido \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/tres-formas-diferentes-entrenar-nuestros-biceps-triceps-crezcan-como-debido\">b\u00edceps<\/a> que se ha puesto muy de moda en los \u00faltimos a\u00f1os y que, sin embargo, no se hace bien.<\/p>\n<p>La caracter\u00edstica principal del curl bayesiano es que el hombro se coloca en ligera extensi\u00f3n, es decir, con el codo por detr\u00e1s de nuestro cuerpo. La mayor\u00eda de personas creen que esta es la \u00fanica caracter\u00edstica que identifica al bayesian pero no es as\u00ed puesto que falta un ingrediente m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Dicho esto, en este art\u00edculo <strong>vamos a explicarte c\u00f3mo hacer correctamente el curl bayesian y qu\u00e9 se busca o qu\u00e9 se deber\u00eda buscar con este ejercicio.<\/strong><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-te-respondo-a-eterna-pregunta-mejor-muchas-repeticiones-pocas-para-ganar-masa-muscular\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Soy entrenador personal y te respondo a la eterna pregunta: \u00bfes mejor muchas repeticiones o pocas para ganar masa muscular? \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Soy&#x20;entrenador&#x20;personal&#x20;y&#x20;te&#x20;respondo&#x20;a&#x20;la&#x20;eterna&#x20;pregunta&#x3A;&#x20;&#x00BF;es&#x20;mejor&#x20;muchas&#x20;repeticiones&#x20;o&#x20;pocas&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x3F;&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/curl-bayesian-el-ejercicio-de-moda-que-muy-poca-gente-hace-bien.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/963032\/arthur-edelmans-qfjuh4oldxw-unsplash-7-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-te-respondo-a-eterna-pregunta-mejor-muchas-repeticiones-pocas-para-ganar-masa-muscular\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Soy entrenador personal y te respondo a la eterna pregunta: \u00bfes mejor muchas repeticiones o pocas para ganar masa muscular? \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/soy-entrenador-personal-te-respondo-a-eterna-pregunta-mejor-muchas-repeticiones-pocas-para-ganar-masa-muscular\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Soy entrenador personal y te respondo a la eterna pregunta: \u00bfes mejor muchas repeticiones o pocas para ganar masa muscular? \">Soy entrenador personal y te respondo a la eterna pregunta: \u00bfes mejor muchas repeticiones o pocas para ganar masa muscular? <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>La clave que se suele olvidar a la hora de hacer curl bayesiano<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/dHg84t6QqjA\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Como dec\u00edamos hace un momento, todo el mundo entiende que lo que caracteriza a un curl bayesiano es el hecho de colocar el hombro en extensi\u00f3n. Bueno, esto es solo una de las dos cosas que lo caracterizan. El segundo ingrediente de la f\u00f3rmula es el hecho de que <strong>la mayor dificultad del movimiento deber\u00eda tener lugar justo al inicio de la flexi\u00f3n de codo<\/strong>. De esta manera conseguimos que sea <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-debes-saber-biceps-dano-muscular-antes-entrenarlo-realmente-quieres-que-crezca\" data-vars-post-title=\"Lo que debes saber sobre el b\u00edceps y el da\u00f1o muscular antes de entrenarlo si realmente quieres que crezca \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-debes-saber-biceps-dano-muscular-antes-entrenarlo-realmente-quieres-que-crezca\">el b\u00edceps braquial<\/a> el protagonista del movimiento y no tanto otros flexores de codo como el braquiorradial.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Esto es as\u00ed porque hay articulaciones que son movidas por dos o m\u00e1s m\u00fasculos que comparten la misma funci\u00f3n pero no todos son capaces de participar en esa funci\u00f3n de igual manera. En el caso del codo tenemos tres flexores del mismo: <strong>b\u00edceps braquial, braquial y braquiorradial.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-zancadas-split-squats-ejercicio-sobrevalorado-para-ganar-masa-muscular-cuadriceps\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Por qu\u00e9 las zancadas o split squats son un ejercicio sobrevalorado para ganar masa muscular en los cu\u00e1driceps \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Por&#x20;qu&#x00E9;&#x20;las&#x20;zancadas&#x20;o&#x20;split&#x20;squats&#x20;son&#x20;un&#x20;ejercicio&#x20;sobrevalorado&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x20;en&#x20;los&#x20;cu&#x00E1;driceps&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/curl-bayesian-el-ejercicio-de-moda-que-muy-poca-gente-hace-bien-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/437dbc\/jonathan-borba-h6wtktsfxik-unsplash-1-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-zancadas-split-squats-ejercicio-sobrevalorado-para-ganar-masa-muscular-cuadriceps\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Por qu\u00e9 las zancadas o split squats son un ejercicio sobrevalorado para ganar masa muscular en los cu\u00e1driceps \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-zancadas-split-squats-ejercicio-sobrevalorado-para-ganar-masa-muscular-cuadriceps\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Por qu\u00e9 las zancadas o split squats son un ejercicio sobrevalorado para ganar masa muscular en los cu\u00e1driceps \">Por qu\u00e9 las zancadas o split squats son un ejercicio sobrevalorado para ganar masa muscular en los cu\u00e1driceps <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li>El b\u00edceps braquial tiene su mayor brazo de momento interno <strong>cuando el codo est\u00e1 casi extendido<\/strong>. Esto quiere decir que en los primeros grados de flexi\u00f3n de codo es el m\u00fasculo que m\u00e1s fuerza es capaz de producir.<\/li>\n<li>El braquiorradial tiene su mayor brazo de momento cuando el codo est\u00e1 en torno a unos 70 grados de flexi\u00f3n o m\u00e1s. Esto significa que el braquiorradial est\u00e1 m\u00e1s predispuesto a producir fuerza<strong> cuando el codo est\u00e1 bastante flexionado.<\/strong><\/li>\n<li>El braquial es un m\u00fasculo peque\u00f1o que tiene un brazo de momento bastante largo en un amplio rango de la flexi\u00f3n de codo. Esto significa que se solapa tanto con el b\u00edceps braquial como con el braquiorradial.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ojo, es importante se\u00f1alar que esto no significa que los m\u00fasculos se apaguen o se enciendan. Significa que unos pueden ser m\u00e1s protagonistas que otros seg\u00fan su apalancamiento y la posici\u00f3n de la articulaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>El caso es que si queremos que la mayor dificultad del movimiento tenga lugar al inicio de la flexi\u00f3n de codo lo que tenemos que hacer es <strong>colocar las poleas a media altura, tal y como se ve en el v\u00eddeo.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dropsets-te-ayudan-a-ganar-masa-muscular-esta-variante-conseguiras-multiplicar-sus-resultados-tiempo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Las dropsets te ayudan a ganar masa muscular, pero con esta variante conseguir\u00e1s multiplicar sus resultados en el mismo tiempo \"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Las&#x20;dropsets&#x20;te&#x20;ayudan&#x20;a&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular,&#x20;pero&#x20;con&#x20;esta&#x20;variante&#x20;conseguir&#x00E1;s&#x20;multiplicar&#x20;sus&#x20;resultados&#x20;en&#x20;el&#x20;mismo&#x20;tiempo&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/curl-bayesian-el-ejercicio-de-moda-que-muy-poca-gente-hace-bien-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/9ecbd5\/valery-sysoev-qmwezisl1p0-unsplash-2-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dropsets-te-ayudan-a-ganar-masa-muscular-esta-variante-conseguiras-multiplicar-sus-resultados-tiempo\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Las dropsets te ayudan a ganar masa muscular, pero con esta variante conseguir\u00e1s multiplicar sus resultados en el mismo tiempo \">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dropsets-te-ayudan-a-ganar-masa-muscular-esta-variante-conseguiras-multiplicar-sus-resultados-tiempo\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Las dropsets te ayudan a ganar masa muscular, pero con esta variante conseguir\u00e1s multiplicar sus resultados en el mismo tiempo \">Las dropsets te ayudan a ganar masa muscular, pero con esta variante conseguir\u00e1s multiplicar sus resultados en el mismo tiempo <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El hecho de colocarlas en esa posici\u00f3n provoca que nos cueste mucho empezar el ejercicio, es decir, lo que hacemos es <strong>enfatizar la primera parte del movimiento (ideal para nuestro b\u00edceps braquial)<\/strong>. Si en lugar de eso colocamos la polea cercana al suelo, el perfil de resistencia del ejercicio se altera completamente y hace que la parte m\u00e1s costosa del movimiento se ubique a mitad de recorrido, algo que repercute m\u00e1s <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-hora-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-quieres-ganar-masa-tus-brazos\" data-vars-post-title=\"El detalle que tal vez no sepas a la hora de elegir tus ejercicios para b\u00edceps si quieres ganar masa en tus brazos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/detalle-que-tal-vez-no-sepas-a-hora-elegir-tus-ejercicios-para-biceps-quieres-ganar-masa-tus-brazos\">en el braquiorradial<\/a> que en el b\u00edceps braquial.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Debemos entender que este art\u00edculo no pretender polarizar porque, de hecho, lo suyo es que hagamos ejercicios en los que sucedan las dos cosas que estamos comentando. No obstante, si optamos por un bayesian debemos saber que la intenci\u00f3n original del ejercicio <strong>siempre fue que lo que costara m\u00e1s fuera la primera parte del movimiento<\/strong>. Si dejamos las poleas abajo el perfil de resistencia se comporta exactamente igual que un curl de b\u00edceps de pie con barra de toda la vida. Esto no es bueno ni malo pero si lo desconoces puede que est\u00e9s eligiendo ejercicios redundantes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-hagas-mancuernas-quieres-hacer-crecer-tus-deltoides-prioriza-este-ejercicio\" data-vars-post-title=\"No lo hagas con mancuernas: si quieres hacer crecer m\u00e1s tus deltoides prioriza este ejercicio \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-hagas-mancuernas-quieres-hacer-crecer-tus-deltoides-prioriza-este-ejercicio\">No lo hagas con mancuernas: si quieres hacer crecer m\u00e1s tus deltoides prioriza este ejercicio<\/a><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esta-forma-disenar-rutinas-entrenamiento-esta-obsoleta-para-ganar-masa-muscular\" data-vars-post-title=\"Esta forma de dise\u00f1ar las rutinas de entrenamiento est\u00e1 obsoleta para ganar masa muscular \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esta-forma-disenar-rutinas-entrenamiento-esta-obsoleta-para-ganar-masa-muscular\">Esta forma de dise\u00f1ar las rutinas de entrenamiento est\u00e1 obsoleta para ganar masa muscular<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@photosbyakil\" data-id=\"noopener, noreferrer\">Akil Ochoa<\/a><\/p>\n<p>V\u00eddeos | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@jacobzemer1\">Jacob Zemer<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/curl-bayesian-ejercicio-moda-que-muy-poca-gente-hace-bien?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=26_Feb_2025\"> <em> Curl bayesian, el ejercicio de moda que muy poca gente hace bien <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=26_Feb_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/angel-gardachal?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=26_Feb_2025\"> \u00c1ngel Gardachal <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32223,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32222"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32222"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32222\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}