{"id":32174,"date":"2025-02-23T15:01:56","date_gmt":"2025-02-23T15:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/adios-a-obesidad-infantil-nueva-piramide-alimentaria-dieta-mediterranea"},"modified":"2025-02-23T15:01:56","modified_gmt":"2025-02-23T15:01:56","slug":"adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2025\/02\/23\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s a la obesidad infantil con la nueva Pir\u00e1mide Alimentaria de la Dieta Mediterr\u00e1nea"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante las \u00faltimas tres d\u00e9cadas, ha habido una epidemia sostenida de obesidad infantil y adolescente. En la Regi\u00f3n Europea de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, el <strong>sobrepeso y la obesidad afectan a casi uno de cada tres ni\u00f1os<\/strong> (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/books.google.es\/books?hl=es&amp;lr=&amp;id=XngOEQAAQBAJ&amp;oi=fnd&amp;pg=PA4&amp;dq=WHO+European+Regional+Obesity+Report+2022+World+Health+Organization+Geneva9789289057738&amp;ots=MtkvBkNcRv&amp;sig=7f6rrnwHErPNltR3rVprteFu5GE&amp;redir_esc=y#v=onepage&amp;q&amp;f=false\">29% de los ni\u00f1os y 27% de las ni\u00f1as<\/a>). Una muy extensa publicaci\u00f3n reciente detalla la actualizaci\u00f3n del pir\u00e1mide nutricional que debemos seguir en nuestro d\u00eda, explicando con sumo detalle qu\u00e9 deben comer nuestros hijos y cu\u00e1l ha de ser su estilo de vida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">TODO sobre la fruta \u00bfengorda m\u00e1s por la noche \u00bfhay que tomarla entre horas<\/span>\n<\/div>\n<h2>La obesidad infantil es un serio problema<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1000\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea-3.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea-4.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/279e1b\/9940\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea.webp\" alt=\"obesidad\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/279e1b\/9940\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/279e1b\/9940\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/279e1b\/9940\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/279e1b\/9940\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/279e1b\/9940\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"obesidad\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>El exceso de peso corporal es importante a edades m\u00e1s tempranas porque <strong>predice resultados adversos para la salud a lo largo de la vida<\/strong>, incluidas las enfermedades card\u00edacas, la hipertensi\u00f3n, la dislipidemia, la diabetes, los accidentes cerebrovasculares, ciertos tipos de c\u00e1ncer y la osteoartritis.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Las comorbilidades de la obesidad, como la diabetes mellitus tipo 2 (DM2) y la depresi\u00f3n, no son infrecuentes en los adolescentes con obesidad. Adem\u00e1s, la obesidad en los ni\u00f1os est\u00e1 <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41572-023-00435-4\">fuertemente asociada<\/a> con la <strong>baja autoestima y una imagen corporal negativa.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>La evidencia cient\u00edfica ha demostrado ampliamente que la <strong>dieta y el ejercicio f\u00edsico son la base para prevenir y tratar la obesidad infantil y adulta<\/strong>. Dietas como la mediterr\u00e1nea est\u00e1 <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11154-020-09579-0\">inversamente relacionada<\/a> con el sobrepeso y la obesidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/advances.nutrition.org\/article\/S2161-8313(25)00017-1\/fulltext\">extenso grupo de autores ha actualizado la pir\u00e1mide del estilo de vida mediterr\u00e1neo<\/a> para <strong>ni\u00f1os de tres a 18 a\u00f1os<\/strong> con el objetivo de poner freno a esas preocupantes cifras de obesidad infantil.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/di-nino-obesidad-a-joven-culturista-77-kilos-grasa-transformacion-radical-adrian\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La historia del ni\u00f1o con obesidad que se convirti\u00f3 en un joven culturista con 77 kilos menos de grasa\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La historia del ni\u00f1o con obesidad que se convirti\u00f3 en un joven culturista con 77 kilos menos de grasa\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/b5cc1c\/dreams-can-become-reality...-fyp-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son las bases de la Dieta mediterr\u00e1nea?<\/h3>\n<p>La <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/vuelta-a-dieta-mediterranea-todas-claves-para-practicarla-forma-saludable-alejarnos-su-occidentalizacion\" data-vars-post-title=\"De vuelta a la dieta mediterr\u00e1nea: todas las claves para practicarla de forma saludable y alejarnos de su occidentalizaci\u00f3n \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/vuelta-a-dieta-mediterranea-todas-claves-para-practicarla-forma-saludable-alejarnos-su-occidentalizacion\">Dieta Mediterr\u00e1nea<\/a> se <strong>caracteriza por el uso de aceite de oliva virgen extra (AOVE) como principal fuente de grasa<\/strong>, un consumo elevado de frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, semillas, frutos secos, pescado y mariscos; un consumo moderado de huevos, productos l\u00e1cteos como queso y yogur, carnes magras (aves de corral).<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>En griego, la <strong>palabra \u201cdiatia\u201d, de la que se deriva la palabra \u201cdieta\u201d, significa una forma de vida hol\u00edstica<\/strong>, o estilo de vida, que incluye ser activo y productivo, realizar ejercicio moderado a diario, controlar el estr\u00e9s general, dormir bien y mantener relaciones estrechas con familiares y amigos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>La <strong>Dieta Mediterr\u00e1nea es m\u00e1s que un patr\u00f3n diet\u00e9tico<\/strong>, ya que implica un estilo de vida particular que abarca, entre otros aspectos, comer despacio y disfrutar de la conversaci\u00f3n en torno a la mesa. Compartir la cocina y las comidas son circunstancias sociales perfectas para intercambiar ideas y comunicarse con familiares, amigos y vecinos y forjar v\u00ednculos m\u00e1s estrechos en la cordialidad y el respeto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, cuando se habla de ejercicio y\/o sue\u00f1o adem\u00e1s de dieta, un <strong>nombre adecuado para la nueva pir\u00e1mide ser\u00eda Pir\u00e1mide de Estilo de Vida Mediterr\u00e1neo<\/strong> (MedLifestyle). Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se han hecho propuestas para actualizar la pir\u00e1mide <em>MedLifestyle <\/em>para incluir aspectos ambientales como el impacto del transporte, envasado y conservaci\u00f3n de alimentos en el medio ambiente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Dec\u00e1logo de la Dieta Mediterr\u00e1nea actualizada para ni\u00f1os y adolescentes<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1911\" width=\"3159\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea-5.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea-6.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/2feaec\/gr1_lrg\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea-2.webp\" alt=\"Gr1 Lrg\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/2feaec\/gr1_lrg\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/2feaec\/gr1_lrg\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/2feaec\/gr1_lrg\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/2feaec\/gr1_lrg\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/2feaec\/gr1_lrg\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Gr1 Lrg\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h3>Consume cereales (preferiblemente integrales), frutas y verduras en cada comida principal&nbsp;<\/h3>\n<p>Una <strong>parte importante de una dieta saludable son las verduras y las frutas. <\/strong>No solo es importante la cantidad, sino que tambi\u00e9n se debe elegir la <strong>variedad <\/strong>para cubrir las necesidades nutricionales, ya que son fuentes importantes de vitaminas y minerales.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Tambi\u00e9n son excelentes fuentes de bioactivos\/fitoqu\u00edmicos, as\u00ed como de fibra, y exhiben <strong>fuertes actividades antioxidantes<\/strong>. Su consumo regular puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de c\u00e1ncer. Dado que el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/no-zumo-naranja-no-forma-parte-desayuno-saludable-estas-razones\" data-vars-post-title=\"No, el zumo de naranja no forma parte de un desayuno saludable: estas son las razones\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/no-zumo-naranja-no-forma-parte-desayuno-saludable-estas-razones\">zumo de fruta 100% natural todav\u00eda contiene az\u00facar libre<\/a>, se debe alentar a los ni\u00f1os a comer fruta entera en su lugar.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, deben consumir verduras para alcanzar la recomendaci\u00f3n deseable de <strong>cinco porciones de frutas y verduras por d\u00eda<\/strong>. Las papas con moderaci\u00f3n (no las papas fritas) cuentan como verduras (\u22643 porciones\/semana). Por el contrario, consumir <strong>cereales, preferiblemente de grano integral<\/strong> (pan, pasta, arroz y alimentos similares) a diario proporciona una parte importante de la energ\u00eda necesaria para las actividades diarias.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h3>Utilice aceite de oliva virgen extra como principal fuente de grasa a\u00f1adida para cocinar y ali\u00f1ar los platos&nbsp;<\/h3>\n<p>El aceite de oliva virgen extra (AOEVE) es rico en \u00e1cidos grasos monoinsaturados, vitamina E y polifenoles altamente bioactivos con conocidas propiedades cardioprotectoras. <strong>Limita el uso de sal y sustit\u00fayala por hierbas y especias<\/strong> para mejorar el color y el sabor de los platos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<h3>El agua es esencial en la dieta&nbsp;<\/h3>\n<p>El <strong>agua es la bebida perfecta<\/strong>, no tiene calor\u00edas, calma la sed, rehidrata el cuerpo y mantiene el equilibrio h\u00eddrico. Bebe entre 1,5 y 2 L de agua al d\u00eda. <strong>Evita las bebidas azucaradas<\/strong> porque aportan calor\u00edas vac\u00edas y se asocian a la obesidad y al aumento del riesgo cardiometab\u00f3lico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h3>Consume diariamente productos l\u00e1cteos (leche, yogur y queso) y frutos secos<\/h3>\n<p>Los <strong>l\u00e1cteos son excelentes fuentes de prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico<\/strong>, minerales (calcio, f\u00f3sforo, etc.) y vitaminas. Tambi\u00e9n se recomienda una amplia variedad de <strong>frutos secos y semillas<\/strong>, sin sal ni az\u00facar a\u00f1adido, para incorporar diferentes nutrientes a una dieta cardioprotectora saludable.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<h3>Elige mariscos (pescados y mariscos) y legumbres como principal fuente de prote\u00ednas semanalmente&nbsp;<\/h3>\n<p>Se recomiendan <strong>tres raciones\/semana de pescado (2 de ellas de pescado azul)<\/strong> porque sus grasas, aunque de origen animal, tienen propiedades muy similares a las grasas de origen vegetal y se asocian a una reducci\u00f3n de las tasas de ECV. Adem\u00e1s, <strong>consume \u22653 raciones\/semana de legumbres<\/strong>, que mejoran los factores de riesgo cardiometab\u00f3lico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<h3>Los huevos tienen un hueco importante en la dieta<\/h3>\n<p>Los huevos contienen prote\u00ednas de alta calidad, grasas y muchas vitaminas y minerales que los convierten en alimentos ricos en nutrientes. <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/tomar-huevos-a-diario-no-tomarlos-esto-que-ocurre-tu-cuerpo-comes-huevos-cada-dia\" data-vars-post-title=\"Tomar huevos a diario o no tomarlos: esto es lo que ocurre en tu cuerpo si comes huevos cada d\u00eda \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/tomar-huevos-a-diario-no-tomarlos-esto-que-ocurre-tu-cuerpo-comes-huevos-cada-dia\">Consumir huevos en la dieta<\/a> es una <strong>excelente alternativa a la carne poco saludable y son mucho m\u00e1s baratos que el pescado<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 tipos de carne puedo y no debo tomar?<\/h3>\n<p>Limite el consumo de carne roja (m\u00e1ximo 2 raciones\/semana). Evita la carne procesada (m\u00e1ximo 1 raci\u00f3n\/semana). <strong>Reemplace la carne roja y procesada<\/strong> por legumbres, frutos secos, pescado, aves o carne magra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<h3>Fruta como postre&nbsp;<\/h3>\n<p>La <strong>fruta fresca debe ser el postre habitual<\/strong>. Se pueden consumir dulces y tartas de vez en cuando. Sustituye las opciones menos saludables por otras m\u00e1s nutritivas como los productos l\u00e1cteos fermentados (yogures y quesos) o un pu\u00f1ado de frutos secos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<h3>Mantenga una rutina diaria activa y duerma lo suficiente&nbsp;<\/h3>\n<p><a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/anos-vida-a-cambio-minutos-actividad-fisica-nuevo-estudio-muestra-vida-extra-que-podemos-conseguir-movernos-apenas-hora-al-dia\" data-vars-post-title=\"A\u00f1os de vida a cambio de minutos de actividad f\u00edsica: un nuevo estudio muestra la vida extra que puedes conseguir por moverte una hora al d\u00eda\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/anos-vida-a-cambio-minutos-actividad-fisica-nuevo-estudio-muestra-vida-extra-que-podemos-conseguir-movernos-apenas-hora-al-dia\">Camina siempre que sea posible<\/a>, mant\u00e9ngase activo y practique deportes. Intenta realizar \u226560 min\/d\u00eda de actividad f\u00edsica de intensidad moderada a intensa, \u00a1pero cuanto m\u00e1s, mejor! Tener un <strong>sue\u00f1o de buena calidad es esencial<\/strong>. Los beb\u00e9s deben dormir entre 10 y 13 h\/d\u00eda, los ni\u00f1os en edad escolar entre 10 y 12 h\/d\u00eda y los adolescentes entre 8 y 10 h\/d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<h3>Recuerda que la palabra \u201cdiatia\u201d, de la que se deriva la palabra \u201cdieta\u201d, significa una forma de vida hol\u00edstica<\/h3>\n<p>Comparte comidas con familiares y amigos y disfruta de platos tradicionales de temporada. <strong>Pasa tiempo con familiares y amigos y participa en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de las comidas<\/strong>. Elige alimentos locales y de temporada, y s\u00e9 lo m\u00e1s sostenible posible con el medio ambiente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --> <\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Casas R, Ruiz-Le\u00f3n AM, Argente J, Alasalvar C, Bajoub A, Bertomeu I, Caroli M, Castro-Barquero S, Crispi F, Delarue J, Fern\u00e1ndez-Jim\u00e9nez R, Fuster V, Fontecha J, G\u00f3mez-Fern\u00e1ndez P, Gonz\u00e1lez-Juste J, Kanaka-Gantenbein C, Kostopoulou E, Lamuela-Ravent\u00f3s RM, Manios Y, Marcos A, Moreno LA, de Pascual-Teresa S, Raid\u00f3-Quintana B, Rivera-Ferre MG, Santos-Beneit G, Shai I, Spiliotis BE, Trichopoulou A, Vania A, Varela-Moreiras G, Vila-Marti A, Willett W, Ros E, Estruch R. A New <strong>Mediterranean Lifestyle Pyramid for Children and Youth: A Critical Lifestyle Tool for Preventing Obesity and Associated Cardiometabolic Diseases in a Sustainable Context<\/strong>. Adv Nutr. 2025 Jan 21;16(3):100381. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.advnut.2025.100381\">10.1016\/j.advnut.2025.100381<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 39848337.<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p>Estruch R, Ros E. The role of the Mediterranean diet on weight loss and obesity-related diseases. Rev Endocr Metab Disord. 2020 Sep;21(3):315-327. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11154-020-09579-0\">10.1007\/s11154-020-09579-0<\/a>. PMID: 32829455.<\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mi-nino-no-me-come-nada-verdura-explicacion-sencilla-que-creemos\" data-vars-post-title=\"&quot;Mi ni\u00f1o no me come nada de verdura&quot;: la explicaci\u00f3n es m\u00e1s sencilla de lo que creemos \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mi-nino-no-me-come-nada-verdura-explicacion-sencilla-que-creemos\">&#8220;Mi ni\u00f1o no me come nada de verdura&#8221;: la explicaci\u00f3n es m\u00e1s sencilla de lo que creemos<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/obese-boy-who-is-overweight-pink-background_4530790.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=0&amp;uuid=d8bfc186-9a5e-4292-80c2-9ae6b0a37d90&amp;query=obesidad+infantil\">Jcomp<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/obese-boy-who-is-overweight-pink-background_4530793.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=31&amp;uuid=d8bfc186-9a5e-4292-80c2-9ae6b0a37d90&amp;query=obesidad+infantil\">Jcomp<\/a> (Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea.jpg\" alt=\"Adi&#x00F3;s&#x20;a&#x20;la&#x20;obesidad&#x20;infantil&#x20;con&#x20;la&#x20;nueva&#x20;Pir&#x00E1;mide&#x20;Alimentaria&#x20;de&#x20;la&#x20;Dieta&#x20;Mediterr&#x00E1;nea&#x20;\"> <\/p>\n<p>Durante las \u00faltimas tres d\u00e9cadas, ha habido una epidemia sostenida de obesidad infantil y adolescente. En la Regi\u00f3n Europea de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, el <strong>sobrepeso y la obesidad afectan a casi uno de cada tres ni\u00f1os<\/strong> (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/books.google.es\/books?hl=es&#038;lr=&#038;id=XngOEQAAQBAJ&#038;oi=fnd&#038;pg=PA4&#038;dq=WHO+European+Regional+Obesity+Report+2022+World+Health+Organization+Geneva9789289057738&#038;ots=MtkvBkNcRv&#038;sig=7f6rrnwHErPNltR3rVprteFu5GE&#038;redir_esc=y#v=onepage&#038;q&#038;f=false\">29% de los ni\u00f1os y 27% de las ni\u00f1as<\/a>). Una muy extensa publicaci\u00f3n reciente detalla la actualizaci\u00f3n del pir\u00e1mide nutricional que debemos seguir en nuestro d\u00eda, explicando con sumo detalle qu\u00e9 deben comer nuestros hijos y cu\u00e1l ha de ser su estilo de vida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>La obesidad infantil es un serio problema<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"obesidad\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>El exceso de peso corporal es importante a edades m\u00e1s tempranas porque <strong>predice resultados adversos para la salud a lo largo de la vida<\/strong>, incluidas las enfermedades card\u00edacas, la hipertensi\u00f3n, la dislipidemia, la diabetes, los accidentes cerebrovasculares, ciertos tipos de c\u00e1ncer y la osteoartritis.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Las comorbilidades de la obesidad, como la diabetes mellitus tipo 2 (DM2) y la depresi\u00f3n, no son infrecuentes en los adolescentes con obesidad. Adem\u00e1s, la obesidad en los ni\u00f1os est\u00e1 <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41572-023-00435-4\">fuertemente asociada<\/a> con la <strong>baja autoestima y una imagen corporal negativa.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>La evidencia cient\u00edfica ha demostrado ampliamente que la <strong>dieta y el ejercicio f\u00edsico son la base para prevenir y tratar la obesidad infantil y adulta<\/strong>. Dietas como la mediterr\u00e1nea est\u00e1 <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11154-020-09579-0\">inversamente relacionada<\/a> con el sobrepeso y la obesidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/advances.nutrition.org\/article\/S2161-8313(25)00017-1\/fulltext\">extenso grupo de autores ha actualizado la pir\u00e1mide del estilo de vida mediterr\u00e1neo<\/a> para <strong>ni\u00f1os de tres a 18 a\u00f1os<\/strong> con el objetivo de poner freno a esas preocupantes cifras de obesidad infantil.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/di-nino-obesidad-a-joven-culturista-77-kilos-grasa-transformacion-radical-adrian\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La historia del ni\u00f1o con obesidad que se convirti\u00f3 en un joven culturista con 77 kilos menos de grasa\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"La&#x20;historia&#x20;del&#x20;ni&#x00F1;o&#x20;con&#x20;obesidad&#x20;que&#x20;se&#x20;convirti&#x00F3;&#x20;en&#x20;un&#x20;joven&#x20;culturista&#x20;con&#x20;77&#x20;kilos&#x20;menos&#x20;de&#x20;grasa\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/b5cc1c\/dreams-can-become-reality...-fyp-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/di-nino-obesidad-a-joven-culturista-77-kilos-grasa-transformacion-radical-adrian\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La historia del ni\u00f1o con obesidad que se convirti\u00f3 en un joven culturista con 77 kilos menos de grasa\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/di-nino-obesidad-a-joven-culturista-77-kilos-grasa-transformacion-radical-adrian\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La historia del ni\u00f1o con obesidad que se convirti\u00f3 en un joven culturista con 77 kilos menos de grasa\">La historia del ni\u00f1o con obesidad que se convirti\u00f3 en un joven culturista con 77 kilos menos de grasa<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son las bases de la Dieta mediterr\u00e1nea<\/h3>\n<p>La <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/vuelta-a-dieta-mediterranea-todas-claves-para-practicarla-forma-saludable-alejarnos-su-occidentalizacion\" data-vars-post-title=\"De vuelta a la dieta mediterr\u00e1nea: todas las claves para practicarla de forma saludable y alejarnos de su occidentalizaci\u00f3n \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/vuelta-a-dieta-mediterranea-todas-claves-para-practicarla-forma-saludable-alejarnos-su-occidentalizacion\">Dieta Mediterr\u00e1nea<\/a> se <strong>caracteriza por el uso de aceite de oliva virgen extra (AOVE) como principal fuente de grasa<\/strong>, un consumo elevado de frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, semillas, frutos secos, pescado y mariscos; un consumo moderado de huevos, productos l\u00e1cteos como queso y yogur, carnes magras (aves de corral).<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En griego, la <strong>palabra \u201cdiatia\u201d, de la que se deriva la palabra \u201cdieta\u201d, significa una forma de vida hol\u00edstica<\/strong>, o estilo de vida, que incluye ser activo y productivo, realizar ejercicio moderado a diario, controlar el estr\u00e9s general, dormir bien y mantener relaciones estrechas con familiares y amigos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>La <strong>Dieta Mediterr\u00e1nea es m\u00e1s que un patr\u00f3n diet\u00e9tico<\/strong>, ya que implica un estilo de vida particular que abarca, entre otros aspectos, comer despacio y disfrutar de la conversaci\u00f3n en torno a la mesa. Compartir la cocina y las comidas son circunstancias sociales perfectas para intercambiar ideas y comunicarse con familiares, amigos y vecinos y forjar v\u00ednculos m\u00e1s estrechos en la cordialidad y el respeto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, cuando se habla de ejercicio y\/o sue\u00f1o adem\u00e1s de dieta, un <strong>nombre adecuado para la nueva pir\u00e1mide ser\u00eda Pir\u00e1mide de Estilo de Vida Mediterr\u00e1neo<\/strong> (MedLifestyle). Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se han hecho propuestas para actualizar la pir\u00e1mide <em>MedLifestyle <\/em>para incluir aspectos ambientales como el impacto del transporte, envasado y conservaci\u00f3n de alimentos en el medio ambiente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Dec\u00e1logo de la Dieta Mediterr\u00e1nea actualizada para ni\u00f1os y adolescentes<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Gr1 Lrg\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/adios-a-la-obesidad-infantil-con-la-nueva-piramide-alimentaria-de-la-dieta-mediterranea-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<h3>Consume cereales (preferiblemente integrales), frutas y verduras en cada comida principal&nbsp;<\/h3>\n<p>Una <strong>parte importante de una dieta saludable son las verduras y las frutas. <\/strong>No solo es importante la cantidad, sino que tambi\u00e9n se debe elegir la <strong>variedad <\/strong>para cubrir las necesidades nutricionales, ya que son fuentes importantes de vitaminas y minerales.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n son excelentes fuentes de bioactivos\/fitoqu\u00edmicos, as\u00ed como de fibra, y exhiben <strong>fuertes actividades antioxidantes<\/strong>. Su consumo regular puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de c\u00e1ncer. Dado que el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/no-zumo-naranja-no-forma-parte-desayuno-saludable-estas-razones\" data-vars-post-title=\"No, el zumo de naranja no forma parte de un desayuno saludable: estas son las razones\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/no-zumo-naranja-no-forma-parte-desayuno-saludable-estas-razones\">zumo de fruta 100% natural todav\u00eda contiene az\u00facar libre<\/a>, se debe alentar a los ni\u00f1os a comer fruta entera en su lugar.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, deben consumir verduras para alcanzar la recomendaci\u00f3n deseable de <strong>cinco porciones de frutas y verduras por d\u00eda<\/strong>. Las papas con moderaci\u00f3n (no las papas fritas) cuentan como verduras (\u22643 porciones\/semana). Por el contrario, consumir <strong>cereales, preferiblemente de grano integral<\/strong> (pan, pasta, arroz y alimentos similares) a diario proporciona una parte importante de la energ\u00eda necesaria para las actividades diarias.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h3>Utilice aceite de oliva virgen extra como principal fuente de grasa a\u00f1adida para cocinar y ali\u00f1ar los platos&nbsp;<\/h3>\n<p>El aceite de oliva virgen extra (AOEVE) es rico en \u00e1cidos grasos monoinsaturados, vitamina E y polifenoles altamente bioactivos con conocidas propiedades cardioprotectoras. <strong>Limita el uso de sal y sustit\u00fayala por hierbas y especias<\/strong> para mejorar el color y el sabor de los platos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<h3>El agua es esencial en la dieta&nbsp;<\/h3>\n<p>El <strong>agua es la bebida perfecta<\/strong>, no tiene calor\u00edas, calma la sed, rehidrata el cuerpo y mantiene el equilibrio h\u00eddrico. Bebe entre 1,5 y 2 L de agua al d\u00eda. <strong>Evita las bebidas azucaradas<\/strong> porque aportan calor\u00edas vac\u00edas y se asocian a la obesidad y al aumento del riesgo cardiometab\u00f3lico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h3>Consume diariamente productos l\u00e1cteos (leche, yogur y queso) y frutos secos<\/h3>\n<p>Los <strong>l\u00e1cteos son excelentes fuentes de prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico<\/strong>, minerales (calcio, f\u00f3sforo, etc.) y vitaminas. Tambi\u00e9n se recomienda una amplia variedad de <strong>frutos secos y semillas<\/strong>, sin sal ni az\u00facar a\u00f1adido, para incorporar diferentes nutrientes a una dieta cardioprotectora saludable.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<h3>Elige mariscos (pescados y mariscos) y legumbres como principal fuente de prote\u00ednas semanalmente&nbsp;<\/h3>\n<p>Se recomiendan <strong>tres raciones\/semana de pescado (2 de ellas de pescado azul)<\/strong> porque sus grasas, aunque de origen animal, tienen propiedades muy similares a las grasas de origen vegetal y se asocian a una reducci\u00f3n de las tasas de ECV. Adem\u00e1s, <strong>consume \u22653 raciones\/semana de legumbres<\/strong>, que mejoran los factores de riesgo cardiometab\u00f3lico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<h3>Los huevos tienen un hueco importante en la dieta<\/h3>\n<p>Los huevos contienen prote\u00ednas de alta calidad, grasas y muchas vitaminas y minerales que los convierten en alimentos ricos en nutrientes. <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/tomar-huevos-a-diario-no-tomarlos-esto-que-ocurre-tu-cuerpo-comes-huevos-cada-dia\" data-vars-post-title=\"Tomar huevos a diario o no tomarlos: esto es lo que ocurre en tu cuerpo si comes huevos cada d\u00eda \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/tomar-huevos-a-diario-no-tomarlos-esto-que-ocurre-tu-cuerpo-comes-huevos-cada-dia\">Consumir huevos en la dieta<\/a> es una <strong>excelente alternativa a la carne poco saludable y son mucho m\u00e1s baratos que el pescado<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 tipos de carne puedo y no debo tomar?<\/h3>\n<p>Limite el consumo de carne roja (m\u00e1ximo 2 raciones\/semana). Evita la carne procesada (m\u00e1ximo 1 raci\u00f3n\/semana). <strong>Reemplace la carne roja y procesada<\/strong> por legumbres, frutos secos, pescado, aves o carne magra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<h3>Fruta como postre&nbsp;<\/h3>\n<p>La <strong>fruta fresca debe ser el postre habitual<\/strong>. Se pueden consumir dulces y tartas de vez en cuando. Sustituye las opciones menos saludables por otras m\u00e1s nutritivas como los productos l\u00e1cteos fermentados (yogures y quesos) o un pu\u00f1ado de frutos secos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<h3>Mantenga una rutina diaria activa y duerma lo suficiente&nbsp;<\/h3>\n<p><a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/anos-vida-a-cambio-minutos-actividad-fisica-nuevo-estudio-muestra-vida-extra-que-podemos-conseguir-movernos-apenas-hora-al-dia\" data-vars-post-title=\"A\u00f1os de vida a cambio de minutos de actividad f\u00edsica: un nuevo estudio muestra la vida extra que puedes conseguir por moverte una hora al d\u00eda\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/anos-vida-a-cambio-minutos-actividad-fisica-nuevo-estudio-muestra-vida-extra-que-podemos-conseguir-movernos-apenas-hora-al-dia\">Camina siempre que sea posible<\/a>, mant\u00e9ngase activo y practique deportes. Intenta realizar \u226560 min\/d\u00eda de actividad f\u00edsica de intensidad moderada a intensa, \u00a1pero cuanto m\u00e1s, mejor! Tener un <strong>sue\u00f1o de buena calidad es esencial<\/strong>. Los beb\u00e9s deben dormir entre 10 y 13 h\/d\u00eda, los ni\u00f1os en edad escolar entre 10 y 12 h\/d\u00eda y los adolescentes entre 8 y 10 h\/d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<h3>Recuerda que la palabra \u201cdiatia\u201d, de la que se deriva la palabra \u201cdieta\u201d, significa una forma de vida hol\u00edstica<\/h3>\n<p>Comparte comidas con familiares y amigos y disfruta de platos tradicionales de temporada. <strong>Pasa tiempo con familiares y amigos y participa en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de las comidas<\/strong>. Elige alimentos locales y de temporada, y s\u00e9 lo m\u00e1s sostenible posible con el medio ambiente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Casas R, Ruiz-Le\u00f3n AM, Argente J, Alasalvar C, Bajoub A, Bertomeu I, Caroli M, Castro-Barquero S, Crispi F, Delarue J, Fern\u00e1ndez-Jim\u00e9nez R, Fuster V, Fontecha J, G\u00f3mez-Fern\u00e1ndez P, Gonz\u00e1lez-Juste J, Kanaka-Gantenbein C, Kostopoulou E, Lamuela-Ravent\u00f3s RM, Manios Y, Marcos A, Moreno LA, de Pascual-Teresa S, Raid\u00f3-Quintana B, Rivera-Ferre MG, Santos-Beneit G, Shai I, Spiliotis BE, Trichopoulou A, Vania A, Varela-Moreiras G, Vila-Marti A, Willett W, Ros E, Estruch R. A New <strong>Mediterranean Lifestyle Pyramid for Children and Youth: A Critical Lifestyle Tool for Preventing Obesity and Associated Cardiometabolic Diseases in a Sustainable Context<\/strong>. Adv Nutr. 2025 Jan 21;16(3):100381. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.advnut.2025.100381\">10.1016\/j.advnut.2025.100381<\/a>. Epub ahead of print. PMID: 39848337.<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p>Estruch R, Ros E. The role of the Mediterranean diet on weight loss and obesity-related diseases. Rev Endocr Metab Disord. 2020 Sep;21(3):315-327. doi: <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11154-020-09579-0\">10.1007\/s11154-020-09579-0<\/a>. PMID: 32829455.<\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mi-nino-no-me-come-nada-verdura-explicacion-sencilla-que-creemos\" data-vars-post-title=\"&quot;Mi ni\u00f1o no me come nada de verdura&quot;: la explicaci\u00f3n es m\u00e1s sencilla de lo que creemos \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mi-nino-no-me-come-nada-verdura-explicacion-sencilla-que-creemos\">&#8220;Mi ni\u00f1o no me come nada de verdura&#8221;: la explicaci\u00f3n es m\u00e1s sencilla de lo que creemos<\/a><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/obese-boy-who-is-overweight-pink-background_4530790.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=0&#038;uuid=d8bfc186-9a5e-4292-80c2-9ae6b0a37d90&#038;query=obesidad+infantil\">Jcomp<\/a> (Freepik), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/obese-boy-who-is-overweight-pink-background_4530793.htm#fromView=search&#038;page=1&#038;position=31&#038;uuid=d8bfc186-9a5e-4292-80c2-9ae6b0a37d90&#038;query=obesidad+infantil\">Jcomp<\/a> (Freepik)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/adios-a-obesidad-infantil-nueva-piramide-alimentaria-dieta-mediterraneautm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=24_Feb_2025\"> <em> Adi\u00f3s a la obesidad infantil con la nueva Pir\u00e1mide Alimentaria de la Dieta Mediterr\u00e1nea <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=24_Feb_2025\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=24_Feb_2025\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32175,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32174"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32174"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32174\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}